Stowarzyszenie Aikido i Karate Budokan-kai (Centrum Aiki w Państwowym Centralnym Zakonie Instytutu Wychowania Fizycznego w Leninie i Centralna Szkoła Aikido), reprezentujące interesy 19 ośrodków międzynarodowych, ogłasza konkurencyjną rekrutację do grup aikido i karate.
Nierezydentom miłośnicy sztuk walki są oferowane 6-letnie kursy korespondencyjne. Otrzymują literaturę metodyczną, materiały wideo, 2-3 razy w roku są zapraszani na międzynarodowe seminaria i zdają międzynarodowy certyfikat. Seminaria z udziałem zagranicznych instruktorów odbywają się również na wniosek federacji i organizacji.
Stowarzyszenie wysyła specjalistów do dowolnego miasta ZSRR; wysyła instrukcje, nagrania międzynarodowych seminariów, filmy szkoleniowe, w tym unikalny „Aikido - sztuka zwycięstwa” z udziałem dyrektora Aiki - US Institute Koncha Beresh i Robert Nado (6 dan), koszt 199 rubli.
Studia filmowe zachęca się do tworzenia scen bitewnych z udziałem instruktorów Centrum Aiki.
Firmy mają zapewnione usługi bezpieczeństwa, nagrywane są filmy promujące ich produkty.
Spektakularne pokazy z pokazami mistrzów.
Stowarzyszenie jest zainteresowane sponsorami.
Adres: 105483, Moskwa, Lilac Blvd., 4, Infusion Scientific and Technical Centre, Stowarzyszenie Budo-kan-kai, Aiki Center. Telefon: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, faks (70-95) 166-36-62.
Rysunki Andrey PARTSEVSKY
SZTUKA KROKÓW PŁUC
Zakończmy ten temat trudniejszymi treningami. Mnisi rozpoczęli je w ciągu 2-3 lat, opanowując wstępne ćwiczenia opisane w punkcie 4 na 1991 rok. Kolejne dwa zadania to zaliczka dla osób, które niedawno zaczęły studiować i nie rozstają się z shaolinquan.
„Sztuka rotacji ciała lub ćwiczenia na skórzanych pasach”. Po pierwsze, podnieś liczbę podciągnięć na standardowej poprzeczce w jednym zestawie do 12-15 razy. Wytrenuj jedno i dwa ramiona dla siły, a polowanie jest dla podniesienia z przewrotem. Na koniec naucz się robić pełny obrót wokół poprzeczki bez zginania. Teraz przejdź do głównego ćwiczenia.
Przymocuj do poziomego drążka w równych odległościach 5-6 skórzanych pasków, nie zabezpieczając ich dolnych końców. Możesz używać ciasnych pasów zapaśniczych. Zawieś ręce wokół dwóch sąsiednich pasów (rys. 1). A teraz, dzięki sile rąk i wewnętrznemu impulsowi emanującemu z dantian, przesuń jeden skok w prawo lub w lewo! Naucz się go wykonywać bez wahania. Następnie przeskocz na przykład w lewo iw górę - w prawo w dół.
Ostatni etap ćwiczenia - przejście od pasa do pasa z powodu rotacji ciała. Wisząc na dwóch paskach, puść lewą rękę i zacznij obracać się w lewo. Dotarcie do punktu krytycznego, gdy pas wyskoczy z dłoni, zwolnij uchwyt. W tym samym czasie, z impulsem całego żelu, gwałtownie przyspieszyć skręt w lewo i obrócić w powietrzu o 360 stopni. W ostatniej chwili złap jedną ręką lewą rękę, a drugą prawą ręką. Wyższa umiejętność - uwolnij i złap oba pasy w tym samym czasie.
„Spacer wzdłuż wątku, lub Damo jest wysyłany przez rzekę” - ćwiczenie odnosi się również do „sztuki światła”. Legendy mówią, że po opanowaniu mnisi poruszali się po śniegu lub błocie, nie brudząc podeszew, a nie os
Najpierw opanuj już opisane przemieszczenie, skacząc wzdłuż krawędzi dużego kotła i wzdłuż desek umieszczonych na krawędzi. Następnie, mając wzmocnione obciążenia nóg w 2 - 3 kg, biegnij po piasku, inspirując się, że nogi prawie nie dotykają ziemi, bez pozostawiania śladów. Podczas treningu w górach lub w trudnym terenie, przeskakuj z żwiru na kamyk, od guzka do guzka, nie zatrzymując się, jak gdyby leciał nad ziemią. Po pierwszym etapie szkolenia Shaolin
10 faktów na temat prawdziwych praktyk Shaolin, które zaskoczą każdego
Otrzymuj pocztą raz dziennie jeden najbardziej czytany artykuł. Dołącz do nas na Facebooku i VKontakte.
1. Wkładanie paznokci
Musisz wbić gwóźdź w deskę z drewna, a następnie rozerwać go trzema palcami. Studenci ćwiczą to przez kilka miesięcy. Kiedy udaje im się łatwo pociągnąć gwóźdź kciukiem, palcem wskazującym i środkowym, zadanie jest skomplikowane, a mnisi zaczynają próbować wyciągnąć gwóźdź kciukiem, palcem serdecznym i małym palcem. Olbrzymia siła nawet najsłabszych członków ciała jest aksjomatem przygotowania Shaolin. Każdy palec na obu rękach powinien mieć taką samą siłę i wytrzymałość mięśniową. Gdy skomplikowana procedura staje się łatwa, drewno jest zwilżane paznokciem przed przybiciem do niego gwoździa, dzięki czemu gwóźdź rdzewieje i trudniej jest dotrzeć.
2. Kopnięcia
Trzeba sobie tylko wyobrazić: przychodzicie uczyć się sztuk walki w słynnym Shaolin i zostajecie wysłani. kopać kamienie. Ale to jest jedna z dyscyplin Shaolin. Początkujący uczą się tej techniki, kopiąc małe kamienie boso. Celem tego mistrzostwa nie jest rozwój siły i elastyczności mięśni nóg, ale „wypchanie” nogi, aż kopnięcie w kamień jest prawie odczuwalne.
3. Umiejętność „relief ciała”
Chociaż „lekka umiejętność ciała” uważana jest za popularny stereotyp filmów o sztukach walki, jest to bardzo realna praktyka Shaolin. W zapisach klasztornych wspomina się o mężczyznach ważących 50 kg, które są wyważone na gałęziach, jak motyle lub pszczoły. To naprawdę ekscytująca praktyka Shaolin, która opierała się na wyjątkowym i pozornie niemożliwym rutynowym przygotowaniu. Szkolenie rozpoczęło się od tego, że na podłodze umieszczono masywną glinianą wannę wypełnioną wodą.
Stażyści zostali zmuszeni do chodzenia wzdłuż krawędzi miednicy z ładunkiem, aby nie obrócił się. Trwało to codziennie przez kilka godzin. 21 dnia każdego miesiąca z miednicy wyciągnięto chochlę wody i obciążenie zostało zważone. W końcu mnich musiał chodzić po krawędzi pustego basenu, nie odwracając go. Kiedy uczeń opanował ten proces, dużą glinianą wannę zastąpiono dużym wiklinowym koszem wypełnionym wiórami żelaznymi.
4. Umiejętność złotej cykady
Umiejętność złotej cykady jest również powszechnie znana jako „żelazne krocze” i nie jest to żart. Trening rozpoczął się od intensywnej medytacji mającej na celu oczyszczenie umysłu ze wszystkich niepokojów. Jednym z celów tego treningu mentalnego jest zdolność do samodzielnego wywoływania erekcji podczas medytacji, a odbywa się to całkowicie poprzez koncentrację qi u podstawy pępka. Drugi etap treningu polegał na tym, że uczeń zaczął uderzać w krocze rękami, stopami, a nawet rękami, aby zmniejszyć bolesne odczucia po uderzeniu.
5. Metoda ujawniania prawdy
U podstaw tej metody leży seria złożonych ciosów i rzutów. Upadając twarzą na kamienną podłogę, salta, które deformują kręgosłup, a nawet stojaki, na których stażysta „skacze” na nogi z pozycji leżącej - to wszystko są kroki w kierunku mistrzostwa. Kiedy osoba opanuje te „osiemnaście salta”, może kontynuować doskonalenie swoich umiejętności poprzez szkolenie z 64 technik akrobatycznych. Wielcy mistrzowie, którzy doskonalili tę technikę, mogli wykonywać niezliczoną liczbę salta na niezliczone sposoby. Co więcej, „wzmocnił qi”, a także skórę, kości i mięśnie.
6. Uściski z drzewami
W trakcie tego niezwykłego treningu mnich musiał objąć drzewo i pociągnąć je do siebie, aż upadnie z wyczerpania. Postęp zaczął się pojawiać dopiero po pierwszym roku. Pierwszym krokiem do opanowania jest możliwość poluzowania drzewa, tak aby kilka liści spadło z niego. Rok później uczeń musiał potrząsnąć liśćmi z drzewa bez zatrzymywania się. Ta praktyka powinna być kontynuowana przez całe życie. Jeśli mistrz tej praktyki owinął swego przeciwnika, tak jak robił to przez lata z drzewem, to nieuniknione były śmiertelne obrażenia.
7. Żelazna głowa
Jest przekonujący powód, dla którego czołówki są zabronione w sportach takich jak mieszane sztuki walki - ryzyko traumatycznego uszkodzenia mózgu. Ale kultowa technika „żelaznej głowy” Shaolin nie tylko zalecała tego rodzaju uderzenia, ale zalecała je jako normalny trening. Stażyści wzmocnili kości czołowe i górną część czaszki niemal nadludzką fortecą. I osiągnęli to bardzo prosto - rzucali kamieniami w głowy mnichów przez wiele lat, aby wzmocnić kości czaszki.
Przetrwały dziesiątki przerośniętych mikropęknięć, dzięki czemu kość mogła stać się niesamowicie silna. Takie szkolenie głowy zaczęło się od tego, że mnisi owinęli głowy jedwabiem i delikatnie zaczęli bić głową o kamienną ścianę. Po roku takiego treningu uczeń zdjął kilka warstw jedwabiu i kontynuował proces przez co najmniej 100 dni, po czym jedwab został całkowicie usunięty.
8. Żelazo techniki byka
Nauczanie żelaznych technik byka na najbardziej podstawowym poziomie zaczęło się od „skrobania” własnego brzucha. Codziennie i wieczorem robiono to najpierw za pomocą palców i dłoni, a następnie za pomocą noży. Dokonano tego podczas treningu i rekreacji. Po wystarczającym stwardnieniu skóry trening przeszedł w ciosy w brzuch i kontynuację „zdrapywania” brzucha nożem. Kiedy ciosy pięściami nie powodowały już bólu, przeszli do młotów.
9. Medytacja jednego palca
Po 40 latach intensywnego treningu i medytacji w Shaolin, mnich Si Hei Ji podróżował po całym kraju, odwiedzając każdy klasztor w północnych i południowych prowincjach, a żadna osoba nie mogła go pokonać. Legenda twierdzi, że było to możliwe dzięki jego technice. Na samym początku, kiedy Si Khei Ji rozpoczął trening, codziennie mijał to samo drzewo, na gałęzi, na której zawiesił ładunek. Codziennie szturchał ten ładunek palcem, po czym kołysał się.
Po kilku latach takich ćwiczeń i stałej medytacji odkrył, że kiedy naśladował wbijanie palca w ładunek, nie dotykając go, zaczął kołysać się. Potem zaczął to powtarzać płonącym płomieniem i wkrótce był w stanie zgasić płomień. W końcu mnich osiągnął to, co potrafił zgasić ogień płonący w lampie. za szybą (bez rozbijania szyby).
10. Diamentowy palec
Jeszcze jako młody mężczyzna mnich Hal Tank odwiedził Chicago, gdzie zademonstrował swoje umiejętności: sprawny, trzymający ciężar ciała na jednym palcu wskazującym. Co jeszcze bardziej zaskakujące, pokazał tę samą sztuczkę ponad 50 lat później, w wieku 90 lat. Do śmierci w 1989 r. Był jedyną osobą, która była w stanie wykonać podobną technikę „palca diamentowego”.
A jeśli praktyki Shaolin są dostępne tylko dla wybranych, ale każdy może opanować 9 żetonów życia, aby szybko zasnąć. A tak przy okazji, będą bardzo pomocni.
Podoba Ci się ten artykuł? Następnie wesprzyj nas, naciśnij:
Sztuka łatwych kroków
Zmęczony staroświeckim sposobem na rozładowanie napięcia w klubie fitness? Wypróbuj egzotyczne chińskie qigong. Moda moda przyniesie realne korzyści dla ciała.
BADANIA NIEŚMIERTELNOŚCI
W Chinach qigong ćwiczy od prawie trzech tysięcy lat! Jednocześnie Chińczycy zajmują się nie tyle kwestiami piękna, ile pragnieniem „dbania o swoje ciało”. Niesamowite rzeczy, jak „miesiąc poszedł do pracy - straciłem na wadze i cellulit zniknęły!”, O którym
WSZYSTKIE GWIAZDY ZROBIĆ
Qigong pomógł słynnemu piosenkarzowi Stingowi, wyczerpanemu koncertami i urojeniami prześladowań, nauczyć się relaksować i walczyć z fobiami. Dla Madonny ta metoda, wraz z dietą makrobiotyczną, stała się głównym środkiem „odchudzającym”. Według plotek, qigong jest poważnie zaangażowany w Richard Gere, Antonio Banderas, Jack Nicholson, Sergey Kiriyenko i Natalia Nesterova.
Qigong rozpoczął od poszukiwania pigułek nieśmiertelności, które zostały porwane przez starożytnych chińskich mędrców. Ale po serii nieudanych testów uznali ten zawód za mało obiecujący - i poszli do nieśmiertelności w inny sposób. Wymyślono system prostych, ale skutecznych ćwiczeń, który gwarantuje przedłużenie młodości i znaczącą poprawę samopoczucia. Główną rzeczą rozważano (i nadal rozważano) Chińczyków, aby nauczyć się, jak prawidłowo gromadzić i wydatkować energię życiową qi. I tak pojawił się qigong - praktyka łącząca ćwiczenia medytacyjne, oddechowe i ruchowe.
SPOWIEDŹ ZE MNĄ
Uważa się, że qi może być kontrolowane przez ciało (ćwiczenia dynamiczne i statyczne), oddychanie (kontrolowane lub swobodne) i koncentracja na różnych częściach ciała.
To zdolność koncentracji - główna w qigong. Mechaniczne powtarzanie ćwiczeń bez ich odbicia może tylko zaszkodzić. Wielu doświadczonych sportowców nie radzi sobie z zadaniami w klasie i dosłownie przytłacza nogami, podczas gdy doświadczeni tsiguni pracują łatwo i pięknie obok nich, którzy nie wiedzą, co to jest wyczerpujący trening na siłowni.
Qigong jest trzech rodzajów - lekki, twardy i miękki. Pierwsze dwa pozwalają robić niesamowite rzeczy, bardziej jak magiczne sztuczki niż prawdziwe umiejętności. Lekkie qigong uczy regulowania wagi, stawania się ciężkim jak kamień, a następnie lekkim jak piórko. W starożytnych traktatach znajduje się zapis nauczyciela, który doskonale opanował „sztukę łatwych kroków” i mógł przepłynąć rzekę, stojąc na bambusowym patyku. Współcześni mistrzowie spokojnie chodzą po świeżych jajach kurzych, nie miażdżąc ich, przez długi czas są zrównoważeni na wstążce cienkiego papieru. Twarde lub żelazne czikung pozwala natychmiast aktywować mechanizmy ochronne ciała. Mistrz łatwo zada ciosy ciężkimi przedmiotami i może z wolna napiąć mięśnie, aby żelazo mogło się wokół niego wygiąć. Ta umiejętność jest aktywnie wykorzystywana w wielu rodzajach sztuk walki.
Mistrzowie Qigong mówią: uśmiechnięta twarz - uśmiecha się całe ciało.
Ale najczęściej - miękki, lub qigong zdrowia, który obejmuje medytację i ćwiczenia, stosy. W porównaniu ze zwykłą sprawnością fizyczną nie wymaga dużych kosztów fizycznych, solidnego treningu fizycznego ani niektórych atrybutów zewnętrznych, takich jak specjalne ubrania. Jedyną potrzebną rzeczą jest regularność (choć 10 minut, ale każdego dnia) i gung-fu (zmienione z nas na kung-fu), to znaczy „naprawdę spędzony czas”. Musisz wiedzieć, co robisz i dlaczego, i być świadomym tego, co dzieje się w tobie.
WYCIĄGANIE CELLULITU
Każdy, kto pierwszy przybył do Imperium Niebiańskiego, podekscytowany opowiada o tłumach Chińczyków w różnym wieku, którzy są zaangażowani w qigong tuż na ulicy. Synchroniczne ruchy, a następnie szybkie, następnie płynne, długie przerwy, specjalne oddychanie i zanurzenie uczestników w ich wewnętrznych odczuciach są fascynującym obrazem. Ale te historie zanikają przed przesłaniem blogera z Saratowa: w małym parku pod jego oknami przez prawie rok miejscowe emerytowane kobiety ćwiczą qigong. Najwyraźniej otrzymali również informacje o niesamowitych zmianach, jakie zaszły w trakcie tych działań.
Anti-aging Qigong przyspiesza metabolizm, normalizuje układ oddechowy, limfatyczny i hormonalny, zwiększa odporność na stres. Oczywiście qigong nie leczy chorób i infekcji, ale odgrywa dużą rolę w ich profilaktyce i faktycznie przedłuża młodość na osobę. Według wielu naukowców qigong jest doskonałą praktyką przeciwstarzeniową, której pół godziny pod tym względem jest o wiele skuteczniejsza niż normalna sprawność.
Każdy może ćwiczyć qigong - od dziecka do starca.
Piękno Nawet nieregularne ćwiczenia czikung przynoszą znaczne korzyści - wiele kobiet zauważa, że ich postawa się poprawia, zanikają cellulit i objawy żylaków. Istnieją specjalne typy czikung, przeznaczone do odchudzania.
Antystres. Luminarze medycyny wielokrotnie stwierdzili nierozerwalny związek między zaburzeniami emocjonalnymi a fizjologicznymi patologiami. Dlatego tak ważne jest, aby móc kontrolować swoje emocje. Zaawansowany, spokojny i zrównoważony, nie traci panowania nad drobiazgami i nie wydaje qi na obelgi i kłótnie.
Seks Ci, którzy praktykują qigong, czują się cieńsi i dlatego z czasem zaczynają czerpać więcej przyjemności z seksu. To prawda, że niektórzy mistrzowie zalecają uczniostwo, aby skupić się na najważniejszym. Ale to jest ekstremalne.
Chińczycy mówią, że po trzech dniach praktykowania qigong poczujesz pierwszy efekt. Za trzy tygodnie energia życiowa wzrośnie. Po trzech latach zaczniesz rozumieć istotę qigong. Oczywiście nie powinniśmy oczekiwać wszystkiego od razu, będą trudności. Najważniejsze jest, aby nie odkładać na później tego, co można zrobić dzisiaj. Codzienna praktyka pozwoli z czasem doprowadzić ruch do perfekcji. I, jak radzą doświadczeni, nie rozmyślaj o celach globalnych - po prostu ciesz się procesem tu i teraz.
Tekst Eleny Gorbunowej, Evgenia Golobokova
Grupa
Lekkie ciało
Informacje
Inne
Akcje
12 rekordów
Jeśli jesteś gotowy na niezapomnianą podróż pełną wrażeń, dołącz do uczestników)))
Liczba miejsc jest ograniczona możliwościami transportu. Aby zarezerwować miejsce na wycieczkę, musisz wysłać zaliczkę do połowy kwietnia, aby zapewnić sobie miejsce na odpoczynek w długiej podróży w sezonie))
Przyjaciele! Kontynuując ćwiczenie i studiowanie różnych technik harmonizacji stanu nie tylko fizycznego, rozpoczynam wybór tych miejsc, w których wszystko dzieje się samo! ))) Przestrzenie, w których dodatkowe manipulacje psychiką i ciałem są po prostu zbędne. Pokaż całą historię...
Jednym z tych miejsc jest Tyva! Dzięki swojej atmosferze można bezpiecznie spotkać się na festiwalu, który odbywa się co roku w drugiej połowie lipca. I na pewno, jeśli masz niejasny temat lub pytania bez odpowiedzi, wszyscy dotrzesz tam wraz ze stanem uniwersalnej harmonii w ciele!
Otwieram nowe miejsca, podzielę się z Tobą!)))
Chcę ci powiedzieć, jak odkryłem hydrolat!
To niesamowite odkrycie! Zamiast różnych toników i płynów. Całkowicie naturalny produkt do skóry i włosów. Bez chemii!
Szukasz szamponu rozmarynowego, w pełni... lepszego niż to, cóż, tylko nie tak wiele roślin, możesz przestać. Łatwiej jest wziąć hydrolat rozmarynowy i stosować na suche lub mokre włosy. To bardzo proste!
Hidrolaty można stosować jako krem na dzień zamiast toniku, a Ty jesteś dokładnie pewien jego składu i działania. To tylko bajka!
Ponadto istnieją hydrolaty, które można stosować w żywności. Na przykład wiele ulubionych cynamonów, które w cappuccino wyglądają jak proszek na kremowej śmietance. Łyżeczka hydrolatu cynamonu w napoju, a poczujesz różnicę))))
Ciesz się swoimi odkryciami i naturalnymi przyjemnościami!
Pospieszę się dzielić dobrą nowiną: teraz tworzę estetykę ciała. Bez siniaków, nieznośnego bólu i iskier z oczu)) Dla kobiet, zmniejszenie objętości (talia, uda, nogi), ciasny tyłek i piękna postawa.
Ale ta procedura jest nie tylko dla kobiet. Dla mężczyzn procedura ta ma także swój urok: rozluźnienie dolnej części pleców, postawy i rozluźnienie zaciśniętych mięśni.
Procedury 4-5. Koszt jednej sesji to 1500 tr.
LiveInternetLiveInternet
-Tagi
-Nagłówki
- MAGIA (200)
- MĄDRZE MYŚLI (199)
- To ważne! (150)
- TECHNOLOGIE I SZKOLENIA (106)
- MAGICZNE PREZENTY (84)
- MEDYTACJE (79)
- POTWIERDZENIE (79)
- udostępnianie naszych wiadomości (68)
- KREATYWNOŚĆ (61)
- Dyskutować? (57)
- MANTRA (50)
- WAKACJE (48)
- Magia słowna (34)
- SMILE (31)
- Płacz o pomoc! (28)
- RUNES (25)
- MYSTERIES, RIDDLES (22)
- FENG SHUI (20)
- MANDALS (15)
- REIKI (12)
- ZIOŁA (12)
- WISE (11)
- pytanie-odpowiedź (10)
- DREAMS (7)
- PARABLES (6)
- nasz CZAT (5)
- KAMIENIE I MINERAŁY (2)
- WSZYSTKO PIERWSZE TUTAJ. (2)
-Muzyka
-Subskrybuj przez e-mail
-Szukaj według pamiętnika
-Statystyki
Najprostsza technika wyjścia z ciała
Volshebnitsa_Alisha wszystkie notatki autora, więc zdecydowałeś się na wszelki wypadek wejść w fazę i spotkać w niej osobę, która nigdy nie widziała. Wiadomo, że bardzo, bardzo silne pragnienie jest już połową bitwy w tej sprawie, ponieważ im więcej o tym myślisz, tym większe szanse na pozytywny wynik.
Oczywiście, tylko tak zwany może być skuteczny dla rychłego wejścia w fazę. sposób wprowadzania pośredniego. W szczególności wydaje się, że dla osoby, która nie doświadczyła „oddzielenia od ciała”, najbardziej produktywne będą techniki „czołgania się” i „toczenia”. Nie najbardziej eufoniczne nazwy, ale najdokładniej odzwierciedlają istotę. Może nie są one najskuteczniejsze w ogóle, ale w tym przypadku są bardzo wygodne.
Powinieneś bardzo zapamiętywać swoje przedsięwzięcie za każdym razem, gdy się budzisz. Myślenie o tym przed snem bardzo pomaga. A potem, budząc się, powinieneś zawsze pamiętać o fazie i dosłownie tam, nie oczekując niczego, spróbuj wydostać się z ciała. Ważne jest, aby przedtem nie wykonywać żadnych fizycznych ruchów, które silnie hamują korę mózgową.
Zacznijmy od „rozwijania”. Jego znaczenie polega na próbie stoczenia się z łóżka, ale nie na naprężenie mięśni fizycznych. To nie brzmi jasno i dziwnie. Ale to jedyny sposób na opisanie słowami. Aby zrozumieć w odpowiednim momencie, co robić, możesz wstępnie ćwiczyć w dowolnym momencie to pragnienie, aby obrócić się na bok bez wysiłku pojedynczego mięśnia ciała. Zazwyczaj w tym momencie pojawia się lekkie mrowienie w ciele, lekkie napięcie w głowie itp. Musisz zapamiętać te doznania, a następnie odtworzyć je natychmiast po przebudzeniu. Jeśli w normalnym stanie nie prowadzi do niczego, wtedy, gdy kora mózgowa jest zahamowana, na przykład podczas tego samego przebudzenia, prowadzi to do jeszcze większego zahamowania, które prowadzi do stanu fazy. Czyniąc to, poczujesz się, jakbyś stoczył się z ciała. Wrażenia mogą być tak realne, że zrozumienie tego ruchu z ciałem fizycznym lub fantomowym nie będzie łatwe. Tocząc się, możesz przejść do następujących etapów.
Jeśli „roll-out” w ciągu 5-10 sekund nie zadziała i nic ciekawego nie zostanie zaobserwowane, musisz rozpocząć drugą technikę - „czołganie się”.
„Czołganie się” polega na próbach „ruchów mentalnych” ze wszystkimi częściami ciała, to znaczy do reprezentowania prawdziwego ruchu i próbowania odczuwania wszystkich uczuć, które pojawiają się w tym czasie. Na początku ruchy te mogą być tępe i niewyraźne, jak w zwykłych obrazach mentalnych, ale stopniowo (w ciągu kilku sekund) staną się dominujące i nie będziesz już czuć prawdziwego ciała. Wraz z prostymi ruchami „mentalnymi” bardzo skuteczne jest połączenie „mentalnych uczuć” ciała i tego, na którym się kłamiesz.
Należy pamiętać, że wszystko to powinno być wykonane nie powolnie i lekko, ale tak agresywnie i agresywnie, jak to możliwe, co jest czynnikiem decydującym. To samo dotyczy techniki „toczenia”.
Ponadto, jeśli „indeksowanie” nie zadziała w ciągu 10 sekund, powinieneś spróbować ponownie „rozwinąć” lub dowolną inną technologię w tej samej dynamice: „fantomowe kołysanie”, „rotacja”, „słuchanie”, „wizualizacja” itp. d. I tak alternatywna technologia na 2 minuty lub trochę więcej. Po raz kolejny zauważam, że wszystko to odbywa się natychmiast po przebudzeniu po śnie, a dla każdej techniki nie więcej niż kilka sekund.
Podczas tego procesu, na etapie przejściowym, zwykle pojawiają się uczucia skrajnego zmęczenia i lenistwa. Wiedz, że są to zwiastuny szczęścia i szybko mijają podczas kontynuacji. Pamiętaj o tym, aby w najbardziej dogodnym momencie nie pluć i nie opuszczać tego przedsięwzięcia. Z mniej lub bardziej wyraźnym odczuciem ciała fantomowego, powinieneś natychmiast odwołać się do pierwotnego pogłębienia, w tym przypadku za pomocą uczuć wszystkiego, co jest możliwe (siebie, łóżka itp.), Co będzie bardzo przydatne. Pomaga także mieć oko na przedmioty, które możesz trzymać w odległości do 10-15 cm.
Najważniejszą rzeczą jest nie bać się niczego i starać się jak najmniej martwić, zwłaszcza gdy pierwsze prekursory wydają się wpaść w dziwny stan fazowy. Staraj się tłumić podniecenie, w przeciwnym razie wszystko zrujnuje.
Ile czasu minie, zanim uda ci się podzielić ciało, zależy tylko od liczby przebudzeń i prób „wyjścia” zaraz po tym. Zauważ, że rano w weekend, kiedy nie musimy się nigdzie spieszyć, budzimy się i zasypiamy wiele razy z rzędu, więc jeśli złapiesz co najmniej połowę wszystkich przebudzeń, będzie bardzo duże prawdopodobieństwo, że wejdziesz w fazę w ciągu następnych kilku dni, w tym pierwszy. Ale może to zająć więcej czasu. Mniej lub bardziej doświadczeni ludzie w tym przypadku, oprócz „czołgania się”, spróbuj innych technik: „startu”, tworzenia „wibracji”, „rotacji”, „fantomowego kołysania”, słuchania wewnętrznych dźwięków, „zasypiania”, obserwacji obrazów. Jeśli przez te techniki nie możesz zrozumieć, o co chodzi, możesz je przeczytać w sekcjach ze szczegółowym opisem technik.
Jak pokazuje ogólna praktyka, nie ma innej bardziej skutecznej techniki dla początkujących. Ponadto może się wydawać, że technika jest tak prosta, że po prostu nie może być tak mało powszechna, gdyby była skuteczna. Rzeczywiście, obudziłem się i „wychodzę” lub „rozwijam się”. Faktem jest jednak, że nikt nawet nie zdaje sobie sprawy, że jest to możliwe w takiej chwili i dlatego nie próbuje. Ale wtedy można to zrobić po prostu elementarnie. Czasami, gdy się budzisz, nie musisz nawet korzystać z innych technik, ponieważ łatwo jest od razu podzielić, zdjąć, rozwinąć itd. Trudno w to uwierzyć, ale prawdziwe.
Nie denerwuj się, jeśli ta technika nie przyniosła szybkich rezultatów. Jeśli złapałeś co najmniej dziesięć przebudzeń przez dwa tygodnie i nic się nie wydarzyło, to tylko konieczne jest przejście na inne techniki, ponieważ z jakiegoś powodu nie jest to odpowiednie, chociaż trudno w to uwierzyć. Jest skuteczny w prawie wszystkich znanych przypadkach o podobnym zastosowaniu, zwłaszcza jeśli zrobisz wszystko jak opisano powyżej. Z tego powodu możesz szturmować tę technikę do samego końca, nawet jeśli zajmie to dużo czasu. Cel tego jest tego wart, zwłaszcza, że na pewno przyjdzie szczęście.
5 technik poprawy stanu płuc i całego ciała
Dlaczego tak ważne jest monitorowanie zdrowia płuc? W końcu odgrywają znaczącą rolę w ogólnym zdrowiu. Płuca przepuszczają tlen przez siebie i przenoszą go do układu krążenia.
Każdego dnia są narażeni na liczne szkodliwe substancje. Dym papierosowy, spaliny samochodowe, toksyny i alergeny regularnie sprawdzają swoją siłę.
Zanim zaczniesz leczyć płuca specjalnymi lekami, staraj się naturalnie poprawić stan. Postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami, możesz zapobiec rozwojowi astmy, zapalenia oskrzeli, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc i raka.
Dzięki tym prostym wskazówkom oddychanie będzie łatwiejsze.
Usiądź prosto
Jest to jedna z najłatwiejszych i najłatwiejszych zasad, ale często się ją zapomina. Jeśli będziesz się rżnąć przez dłuższy czas, objętość oddechowa płuc może się zmniejszyć. W stanie zgiętym przepona kurczy się i bierzesz małe oddechy. W ten sposób twoje płuca zatrzymują mniej tlenu i emitują mniej dwutlenku węgla. Na ogół siedzący tryb życia nie znajduje dobrego odzwierciedlenia w naszym zdrowiu.
Stale monitoruj swoją postawę podczas pracy w biurze iw domu. Rób przerwy, aby rozprostować nogi: usiądź pięknie, wyprostuj plecy i weź kilka głębokich oddechów.
ARTYKUŁY NA TEMAT:
HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności)
Trening fizyczny, któremu towarzyszą ruchy amplitudy i obciążenia, zawsze sprawiają, że oddychanie jest częstsze i głębsze. Dlatego takie ćwiczenia bardzo dobrze rozwijają płuca. Dosłownie „pompujesz” swoje zdolności oddechowe. Można to porównać do kołysania mięśniami rąk i nóg.
„Ćwiczenia poprawiają kondycjonowanie przepony”, mówi Everett Murphy, MD, biegacz i pulmonolog.
Kiedy oddychasz, 80% pracy odbywa się za pomocą przepony
Jeśli wzmocnisz przeponę, będziesz w stanie poprawić wytrzymałość i będzie mniej zmęczony. Dlatego treningi HIIT są idealne do rozwijania i wzmacniania możliwości płuc. Dobrym przykładem takich treningów jest kompleks ćwiczeń Tabata.
Nie pal
Myślę, że wszyscy wiedzą, że dym papierosowy ma straszne konsekwencje dla płuc i ciała. Ponadto musisz wziąć pod uwagę negatywny wpływ biernego palenia. Ci, którzy są blisko palacza, również wdychają tlenek węgla, który dostaje się do krwiobiegu i zwiększa ciśnienie krwi.
Rzucenie palenia jest pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić na drodze do poprawy płuc. I staraj się unikać biernego palenia.
Weź witaminy
Witamina C jest korzystna dla zdrowia płuc, jest dobrym przeciwutleniaczem i skutecznie zwalcza szkodliwe substancje. Regularne spożywanie witaminy C w owocach i warzywach lub w suplementach poprawi zdrowie płuc.
Wiadomo, że sztuka głębokiego oddychania w jodze to świetny sposób na odmłodzenie płuc i zwiększenie ich pojemności. Spróbuj ćwiczyć ćwiczenia oddechowe z kursu jogi przez 30 minut dziennie. Po kilku sesjach wzrośnie podaż tlenu i poczujesz się lepiej.
Spróbuj wstrzymać oddech na kilka sekund. Następnie powoli wydychaj przez siedem sekund lub dłużej. Kiedy wydychasz do końca, kontynuuj dmuchanie z głębi płuc. Powinieneś poczuć jak twoja klatka piersiowa i brzuch układają się w środku. Powtarzaj to ćwiczenie oddechowe przez dziewięć wizyt, raz dziennie. I poczujesz przypływ energii.
Sekrety różnych technik oddychania
Oddychanie to nie tylko naprzemienne wdychanie i wydech. Prawidłowe ćwiczenie pomaga osiągnąć cel, zrelaksować się lub odmłodzić, osłabić świadome i nieświadome funkcje. Techniki oddechowe są z powodzeniem stosowane w biznesie i uwodzeniu. Większość praktyk pochodzi z jogi. Możesz nauczyć się prawidłowo oddychać w domu. Aby to zrobić, potrzebujesz dobrego wideo, praktycznej porady i cierpliwości.
Holotropiczne oddychanie w psychoterapii
Aktywizacja, odrodzenie, swobodne i holotropowe oddychanie stanowią podstawę praktyk oddechowych w psychoterapii. Oddychanie holotropowe rozpoznane przez oficjalną medycynę 25 lat temu, jest używane do uspokojenia, jako legalny substytut substancji psychoaktywnych, pozwala ci wejść w stan głębokiego transu.
Technika oddychania holotropowego opiera się na głębszej i szybszej zmianie wdechu i wydechu. Obowiązkowym elementem praktyki jest etniczna muzyka trance.
Zadaniem praktyki jest uwolnienie energii poprzez twórczą ekspresję. Konieczne jest przeprowadzenie sesji holotropowego oddychania w parze, w której partner udziela wsparcia lekarzowi. 2-3 sesje są wymagane na jedną sesję.
Używaj holotropowych ćwiczeń oddechowych, aby złagodzić stres, pozbyć się lęków, urazów porodowych. Praktyka pozwala w możliwie najkrótszym czasie osiągnąć osobisty i duchowy wzrost.
Vivation
Vivation - ćwiczenia oddechowe w celu złagodzenia stresu, technika oddychania na żywo. W procesie oddychania, stresująca sytuacja jest wydobywana z podświadomości, jest zintegrowana z sektorem świadomości, eliminacja psychologiczna zostaje wyeliminowana i przychodzi spokój.
Oddech żywiołów, głębszy niż zwykle, pozwala odnaleźć i rozluźnić ściśnięte mięśnie. Zwolennicy techniki zalecają stosowanie tej praktyki wszystkim ludziom jako narzędzia do uzdrawiania i samowiedzy.
Zasady technologii vivation:
- oddychanie jest wolne, między oddechami nie powinno być przerw;
- vivation - świadome oddychanie, musisz czuć cyrkulację powietrza przez ciało i płuca;
- długość wydechu nie jest konieczna do ograniczenia;
- podczas wykonywania techniki vivation musisz tylko myśleć o sobie, swoim ciele i odwracać uwagę od zmartwień i problemów.
Technika żywiołowości wymaga pełnego komfortu i relaksu, więc musisz przeprowadzić sesję w wygodnej pozycji i luźne ubranie. Żywy oddech jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży z nadciśnieniem. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń po urazach i operacjach, z padaczką i jaskrą.
Oddychanie holotropowe, w przeciwieństwie do technologii vivation, ma poważne podstawy medyczne i psychologiczne. W Vaiveshena więcej ograniczeń dotyczących formatu oddychania. Holotropiczne oddychanie zakłada sesje grupowe, vivation można opanować niezależnie w domu.
Oddychanie brzucha
Istnieją 3 mechanizmy oddechowe - oddychanie brzucha, obojczyka i przepony. Podczas wdechu i wydechu brzucha pod wpływem przepony zwiększa się i zmniejsza objętość klatki piersiowej. Pozostałe 2 mechanizmy są wykonywane przez rozszerzanie ruchów klatki piersiowej. Symbioza oddechu brzucha i klatki piersiowej jest nawykowym stanem osoby. Połączenie tych trzech typów nazywa się pełnym oddychaniem jogicznym.
Oddychanie brzuchem pozwala uzyskać więcej powietrza przy mniejszym wysiłku. Opanowanie techniki poprawi kondycję fizyczną i psychiczną, złagodzi napięcie.
Technika wykonywania świadomego oddychania brzusznego:
- Weź pozę shavasana, rozluźnij mięśnie.
- Oddychaj spontanicznie, równomiernie i równomiernie.
- Należy skupić uwagę na przeponie, wizualnie przedstawić ją w postaci płytki mięśni, która znajduje się poniżej płuc.
- Podczas wydechu wyobraź sobie, jak przepona przybiera kształt kopuły, wywiera nacisk na narządy brzuszne. Jednocześnie powietrze przenika do płuc.
- Podczas wydechu przepona rozluźnia się. Trzeba poczuć, jak porusza się pod mostkiem, wypycha powietrze.
Jak zrozumieć, że technika jest wykonywana poprawnie? Połóż prawą dłoń tuż nad pępkiem - przy prawidłowym oddychaniu brzuchem wzrośnie, zejdzie wraz z wdechem i wydechem. Lewa dłoń, leżąc jeszcze na piersi. Celem praktyki jest świadome zwiększenie ruchu przepony, aby nauczyć się rytmicznego oddychania brzusznego.
Pełny oddech jogi
Pełny oddech jogi pozwala otworzyć płuca, aby poprawić ich wentylację. Przy regularnej praktyce, spadku ciśnienia krwi, ciało jest nasycone tlenem, procesy metaboliczne w organizmie ulegają poprawie, układ odpornościowy zostaje przywrócony, a układ nerwowy zostaje przywrócony.
- Wykonaj technikę pełnego oddychania jogą w pozycji lotosu lub shavasany.
- Oddychaj równomiernie, głęboko, bez przerw w wdechu i wydechu.
- Pełny oddech jogi przebiega metodą trójkąta. Podczas wdechu obszary brzucha, żeber i klatki piersiowej stale rosną.
- Po wydechu rozluźnij mięśnie w odwrotnej kolejności.
Aby prawidłowo wykonać pełny oddech jogi, musisz nauczyć się równomiernie rozprowadzać powietrze pomiędzy wszystkimi punktami inspiracji. W przeciwnym razie może złapać oddech, technika spowoduje dyskomfort.
Przy pełnym oddychaniu jogą, siła wdechu nie musi być wdychana, aż do zatrzymania. Ciągły pełny oddech doprowadzi do patologicznych zmian w płucach.
Pełne oddychanie jogą, podobnie jak inne praktyki oddechowe jogi, nie może być wykonywane z przewlekłą chorobą serca, chorobami krwi, okiem i ciśnieniem wewnątrzczaszkowym. Pełne oddychanie jogą jest przeciwwskazane po zabiegu chirurgicznym, urazowym uszkodzeniu mózgu i przewlekłych procesach zapalnych w organizmie.
Oxisize - oddychaj i schudnij
Oxisiaz - program oddechowy mający na celu spalanie nadmiaru tłuszczu. W centrum ćwiczeń ćwiczeniowych, które łatwo wykonywać w domu. Dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym postać oksysize uzyskuje piękne reliefy.
Istota oksydii gimnastycznej - realizacja praktyk, poprzez które tlen przenika do obszarów problemowych, rozszczepia tłuszcz. W procesie wykonywania ćwiczeń oddechowych głowa nie powinna być obniżana, mięśnie pośladkowe są zawsze ściśnięte.
Technika wykonywania podstawowego oddychania w gimnastyce oksisayz:
- Podstawowe oddychanie to obowiązkowa rozgrzewka przed wykonaniem pozostałych ćwiczeń programu oksysize.
- Mięśnie się rozluźniają, nie zginają się na plecach, ramiona trzymają się dokładnie.
- Wdychaj przez nos, podciągnij brzuch, nie spłaszczaj klatki piersiowej. Podczas wdechu, uśmiechaj się szeroko, dzięki czemu więcej tlenu dostanie się do ciała, odmłodzi mięśnie twarzy.
- Po głównym oddechu weź kolejne 3 małe oddechy.
- Aby wydech przez usta rozciągnięte w rurkę, musisz wydychać z siłą.
- Po głównym wydechu wydychaj resztę powietrza trzema małymi wydechami.
- W rozgrzewce, aby zrobić 4 zestawy. Następnie przejdź do głównej złożonej gimnastyki oksisayz.
Gimnastyka oksisayz nie ma przeciwwskazań, ponieważ nie zapewnia techniki wstrzymywania oddechu. Możesz wykonywać program w czasie ciąży, z podwyższonym ciśnieniem.
Płaczliwy oddech Jurija Wiluna
Założycielem szlochającego oddechu jest Jurij Wilun. Jurij cierpiał na cukrzycę, próbował znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji. Yuri Vilunas odkrył praktykę oddychania przez przypadek - w pewnym momencie rozpaczał i płakał. Jurij poczuł ulgę po szlochaniu, pojawiła się siła. Pojawiła się więc technika Vilunas - płaczący oddech.
Jurij Wilunas doszedł do wniosku, że wszystkie choroby wynikają z niewłaściwego oddychania. Narządy wewnętrzne cierpią na chroniczny niedobór tlenu. Skuteczność techniki Vilunas opiera się na świadomym niedotlenieniu. Płacz oddechu dotlenia wszystkie narządy wewnętrzne.
Podstawy metody oddechowej Vilunas:
- Płacz oddechu jest jedyną praktyką, w której oddychanie i wydychanie odbywa się wyłącznie ustami.
- Wzory oddechów według systemu Wilunów. Oddech - 0,5 sekundy. Wydech - 2-10 sekund. Pauza –1–2 sekundy. Przy normalnym oddychaniu wydech jest zawsze krótszy niż wdech.
- Wdychaj, szlochaj. Wdychanie nie powinno być bardzo głębokie - powietrze pozostaje w ustach, opiera się na podniebieniu i nie wpada natychmiast do płuc.
- Podczas wydechu musisz przedłużyć dźwięk „f” lub „c”. Dźwięki „ha” i „fu” są dozwolone. Wydech płynnie i równomiernie.
- Płaczliwy oddech, który stworzył Jurij Wilun, może być wykonywany w dowolnej pozycji lub podczas chodzenia.
Jurij Wilunas jest pewien, że szlochający oddech może przywrócić działanie każdego organu z wyjątkiem mózgu. Pacjenci z poważnymi patologiami mózgu nie mogą fizycznie opanować techniki oddychania szlochami.
Pranayama, aby przywrócić witalność
Pranayama - ćwiczenia oddechowe w jodze, które pozwalają nauczyć się zarządzać praną. Niektóre techniki oddychania pranayamy pomogą przywrócić siłę, złagodzić zmęczenie, poprawić procesy umysłowe.
Harmonizacja manipury i ajny jest jedną z technik oddychania pranajamy. Ćwiczenia zwiększają potencjał energetyczny, uczą się znaleźć wyjście z trudnych sytuacji, polegać wyłącznie na sobie.
- Połóż się na plecach, powierzchnia jest płaska i twarda. Ręce złożone na brzuchu w okolicy prasy. Przez cały czas trwania ćwiczenia przykładaj niewielką siłę do obszaru pępowiny rękami.
- Oddychaj - żołądek, by wciągnąć, wydech - jak najwięcej, by wydmuchać powietrze za pomocą mięśni brzucha, spróbuj podnieść ręce. Oddychaj nosem.
- Wdech i wydech mają taki sam czas trwania, po wydechu zrobić pauzę na 4 sekundy.
- Czas trwania praktyki wynosi 5–10 minut, powinien być powtarzany trzy razy dziennie.
Pranayama „naprzemienne nozdrza” - proste ćwiczenie, które szybko eliminuje zmęczenie.
- Zajmij pozycję lotosu.
- Zamknij prawe nozdrze kciukiem, wdychaj przez wolne nozdrze. Głęboki oddech, oddychanie brzuszne. Na szczycie oddechu zatrzymaj się.
- Wydech przez prawe nozdrze, lewe zamknij mały palec i palec serdeczny przeciwnej ręki.
- Powtórz ćwiczenie z prawego nozdrza.
Czas trwania praktyki wynosi 7 minut.
Ujayi
Ujayi jest pranajamą spokoju w jodze, za pomocą której porządkuje się energię życiową. Dzięki regularnemu wykonywaniu techniki ujjay możesz chronić się przed fizycznym i psychicznym wyczerpaniem.
Technika pranayamy ujjayi:
- Przyjmij pozycję lotosu, plecy nie zginają się w dolnej części pleców, mięśnie są rozluźnione, oczy zamknięte. Możesz wykonać pranayama ujaya przed shavasaną.
- Oddychaj powoli, świadomie.
- Lekko ściśnij głośnię. Po prawidłowym wykonaniu cichy dźwięk „with” pojawia się podczas wdechu, podczas wydechu - „x”. W obszarze brzucha występuje lekkie zwężenie.
- Oddychanie jest głębokie i rozciągnięte. Brzuch rozszerza się podczas wdechu, a kiedy wydychasz, całkowicie się cofa.
Podczas wykonywania pranayama ujjai, wdech i wydech powinny być równe w czasie trwania, nie ma potrzeby przerw między nimi. Oddychanie przez głośnię pomaga uspokoić i uspokoić. Dźwięk, który pojawia się podczas oddychania Ujayi, pomaga wniknąć głęboko w siebie, skupić się na procesie naprzemiennych oddechów i wydechów. Technika Ujjayi jest zalecana do wykonywania przed snem, aby spokojny i zdrowy sen.
Ujayi można wykonywać podczas chodzenia, dostosowując oddech do tempa chodzenia. Czas trwania praktyki oddechowej ujjay wynosi 3-5 minut.
Joga tummo
Yoga tummo to praktyka wewnętrznego ognia, używam go w prawie wszystkich buddyjskich szkołach. Yoga tummo pozwala efektywnie pracować z energiami wewnętrznymi, osoba promieniuje ciepłem, staje się odporna na zimno.
W procesie praktykowania jogi człowiek tummo skupia się na obrazie ognia, czuje żywy płomień. Uwaga skupiona jest na obszarze pępka - centrum energii ludzkiej.
Yoga tummo to kompleks obejmujący ćwiczenia fizyczne i oddechowe, wizualizację, mantry, koncentrację i kontemplację. Podczas wykonywania tummo prana gromadzi się w centrum pępowiny. Przy prawidłowym działaniu technika temperatura w górnej części ciała wzrasta. Joga Tummo służy również do chłodzenia ciała, jest chroniona przed przegrzaniem.
Po opanowaniu tummo można przejść do następnej praktyki Sześciu Joginów - kontemplacji iluzorycznego obrazu.
Techniki oparte na świadomym oddychaniu i naukach joginów mogą poprawić jakość życia. Praktyk zyskuje jasność myśli, zachowuje spokój w sytuacjach stresowych i ma dobre zdrowie. Sukces jest możliwy tylko wtedy, gdy praktyka jest przeprowadzana regularnie i poprawnie, samodzielnie lub w grupie.
'alt = ">
Nowe urządzenie sprawiło, że płuca oddychały poza ciałem.
Przeszczepy płuc w krajach rozwiniętych czekają tylko na jedną czwartą potrzebujących. Jednak transplantologia nie stoi w miejscu, naukowcy ulepszają dostępne technologie. Jeden taki rozwój kanadyjskich lekarzy można słusznie uznać za „następne pokolenie”. Pozwala nie tylko dłużej zachować dawcę narządów ex vivo, ale także poprawić jego stan.
Pierwszy przeszczep płuc wykonano w 1963 r., Ale pacjent zmarł szybko. Operacja zakończyła się sukcesem dopiero dwadzieścia lat później (jedno płuco zostało przeszczepione w Kanadzie). W Rosji transplantacja dała pozytywny wynik dopiero w 2006 roku.
Przeszczep głównego narządu oddechowego jest wymagany u pacjentów, którzy nie mogą być wyleczeni klasycznymi metodami. Najczęściej mówimy o ostatnim stadium chorób układu oddechowego, takich jak rozedma płuc lub mukowiscydoza.
W przypadku pomyślnego wyniku operacji pacjenci mają szansę żyć jeszcze przez wiele lat.
Ale lekarze twierdzą, że przeszczepianie narządu to tylko połowa sukcesu. Po zabiegu pacjent potrzebuje długiego okresu rehabilitacji, a jeśli w tym samym czasie nastąpi odrzucenie lub śmierć płuc dawcy, istnieje niewielka nadzieja na przeżycie.
Narządów do transplantacji jest zawsze za mało, dlatego starają się wyhodować je z komórek macierzystych w celu uzupełnienia zapasów. Ale ta technologia jest wciąż słabo rozwinięta (znane są tylko pojedyncze przypadki udanych operacji).
Problem polega na tym, że tylko jedną dziesiątą narządów dawcy można przeszczepić.
Po pierwsze, muszą być odpowiednie dla pacjenta według szeregu wskaźników (wiek i grupa krwi dawcy, wielkość samego płuca musi odpowiadać tym samym parametrom „odbiorcy”). Po drugie, narządy muszą być zdrowe.
Ale niektóre z tych delikatnych przedmiotów cierpią z powodu śmierci mózgu dawcy lub podczas resuscytacji.
Inna część umiera na początku operacji w celu usunięcia z ciała (z powodu nadmiernego rozciągania lub odwrotnie „zapadnięcia się”) lub w trakcie dalszego niewłaściwego przechowywania (często nawet częste chłodzenie wśród lekarzy prowadzi do nieodwracalnej dysfunkcji).
System XVIVO Lung Perfusion został stworzony w Toronto General Hospital (Toronto General Hospital) przy wsparciu Vitrolife. Z jego pomocą lekarze mogą nie tylko zachować sprawność płuc po usunięciu dawcy z organizmu, ale także sprawdzić, a nawet leczyć przeszczepiony narząd.
W sali operacyjnej jest ona usuwana i umieszczana pod przezroczystą kopułą, połączona z systemem rur, które zdalnie przypominają wentylator.
(W tym XVIVO wygląda to na kolejną wyjątkową maszynę, która może przedłużyć życie pracującego serca, a później jeden z narządów transportowanych bez chłodzenia został pomyślnie przeszczepiony odbiorcy).
Temperatura płuc dawcy stopniowo wzrasta (w ciągu pół godziny), a następnie utrzymuje się w temperaturze 37 ° C. Rozwiązanie zastępujące krew przechodzi przez naczynia krwionośne. Dostarcza organizmowi tlen, składniki odżywcze i białka. Chirurdzy mogą więc utrzymywać płuca w stanie roboczym przez 12 godzin (w niektórych przypadkach może 18 godzin).
Inne szczegóły dotyczące pracy XVIVO można znaleźć w artykule autorów opublikowanym w zeszłym roku w The Journal of Heart and Lung Transplantation.
„Nowy system pozwala odtworzyć normalną pracę płuc poza ciałem. Jeśli uda nam się dłużej utrzymać narząd ex vivo z minimalnymi zaburzeniami niedokrwiennymi, cała transplantologia przejdzie na jakościowo nowy poziom ”, mówi niezależny specjalista Jacques-Pierre Fontaine z Brown University.
Wszystkie opisane manipulacje zwiększają liczbę udanych wyników, ponieważ chirurdzy mogą teraz nie tylko zaoszczędzić większą liczbę płuc, ale także ustalić z góry, czy narząd pasuje i czy działa wystarczająco dobrze.
„XVIVO pozwala zbadać narząd dawcy, a nawet uporządkować go, co daje bardziej przewidywalne wyniki po przeszczepie” - mówi Shaf Keshavjee, szef programu przeszczepów płuc.
Kanadyjczycy nie są pierwszymi, którzy odmawiają przechowywania bez obniżania temperatury tkanek. Ale umożliwiły one samouzdrowienie narządów (w przyszłości naukowcy chcą nauczyć się przeprowadzać dodatkową niezbędną terapię komórkową i genową, aby wcześniej powstrzymać odrzucenie).
„Trzymamy płuca w chronionym środowisku bez dodatkowych szkód”, wyjaśnia Keshavje.
Czy system perfuzji płuc XVIVO może uratować życie? Tak, twierdzą naukowcy, co najmniej dwa razy więcej niż obecnie. W potwierdzeniu ich słów podajemy statystyki pierwszych eksperymentów.
Po kilku latach szkolenia na myszach, szczurach i świniach, chirurdzy z Toronto w grudniu ubiegłego roku operowali 56-letnim Andy Dykstra (Andy Dykstra). Przez długi czas cierpiał na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc.
Czekając na przeszczep narządów od lipca 2008 roku, Andy, jak sam mówił, myślał tylko przez kilka sekund, zanim zdecydował się na ryzykowny eksperyment (po raz pierwszy przeszczepiono mu „naprawione” płuco, które wcześniej uważano za nieodpowiednie do przeszczepienia).
Już czwartego dnia po operacji Dykstra mógł oddychać bez pomocy dodatkowych urządzeń, a 12 dni później został wypisany ze szpitala.
„Stało się to możliwe dzięki wieloletnim badaniom chirurgów, terapeutów, pielęgniarek i innych specjalistów” - mówi Keshavdje.
Gdyby nie nowa technologia, musiałby czekać kolejne dwa lata na przeszczep. Prawdopodobnie w ogóle by na nią nie czekał.
Później kontynuowano badania kliniczne XVIVO, a płuca dawcy przeszczepiono czterem kolejnym pacjentom.
„Wszystkim się udało. Każdy z nich! - cieszy się Keshavdzhe. „Teraz możemy użyć tych organów, które wcześniej nie pasowały”.
Już teraz Shaf i jego koledzy planują podwoić liczbę operacji: ze stu do dwustu rocznie.
Oczywiście prace wciąż trwają, naukowcy nadal rozwiązują problemy, które pojawiają się na przykład w reakcjach zapalnych. Ale najważniejszą rzeczą, którą prawdopodobnie osiągnęli. System jest ważny.
Jednakże, aby powiedzieć, że XVIVO naprawdę przeszedł wszystkie testy „z hukiem”, będzie to możliwe dopiero po kilku latach. „Dane dotyczące przeżycia pacjentów będą prawdziwym dowodem wydajności systemu” - podsumowuje Fontaine.
Rodzaje budowy ciała i trening we wszystkich zasadach!
Dlaczego tak trudno jest zbudować masę mięśniową i łatwo drugą? Od czego to zależy i jak prawidłowo trenować?
W zależności od struktury ciała ludzie dzielą się na trzy typy:
Ectomorph szczyci się elegancką sylwetką. Zwykle ma małą ilość tłuszczu podskórnego. Dlatego ludzie o podobnym typie szkieletu, tak trudno jest uzyskać masę mięśniową. Plus szybki metabolizm...
Przeciwnie, endomorfy często zmagają się z nadwagą. Ma krępą budowę, szerokie kości, powolny metabolizm. W rezultacie endomorf ma nie tylko stale zwiększać obciążenie, ale także monitorować poziom podskórnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu czasami nawet pompowane mięśnie nie będą widoczne.
Szczęście dla tych, którzy mają kształt mezomorfu. Łatwo jest dla takich osób, które idealnie nadają się do kulturystyki, aby uzyskać masę mięśniową, a nie będziesz musiał długo czekać na wynik treningu.
Jak więc trenować każdy z powyższych typów?
Ektomorficzni ludzie będą musieli zwracać uwagę na podstawowe ćwiczenia. Tego typu ćwiczenia zmuszają kilka grup mięśni do jednoczesnej pracy i stanowią zachętę do ich wzrostu. Jeśli mięśnie nie rosną tak szybko i w złej ilości - nie denerwuj się i nie przerywaj treningu. Doskonałe wyniki dają dietę korekcyjną i programy ćwiczeń. Ważne jest, aby pamiętać, że wzrost masy mięśniowej w ektomorfie nie powinien przekraczać 900 gramów, ponieważ w dalszej kolejności następuje wzrost warstwy tłuszczu.
Ectomorph musi trenować powoli, zawsze na przemian w okresach odpoczynku. Ćwiczenie na głębokiej stymulacji mięśni pomoże zbudować masę mięśniową.
Każda grupa mięśni powinna być trenowana raz w tygodniu. Ale aktywność aerobowa powinna być zmniejszona i stosowana w formie spokojnych spacerów lub roweru stacjonarnego o niskiej intensywności.
Mesomorph, oczywiście, jest dość łatwy do zbudowania masy mięśniowej, ale początkujący wciąż musi najpierw sam ustalić plan treningowy.
Konieczne jest wyszkolenie mezomorpha z pełnym oddaniem, wykonywanie ćwiczeń na porażkę, a nie wyczerpanie. I spróbuj częściej zmieniać różne programy treningowe i ładunki.
Dobre wyniki uzyskuje się poprzez eksperymentowanie z różnymi rodzajami podziałów.
Endomorfy, w przeciwieństwie do dwóch poprzednich typów, muszą koniecznie zwracać uwagę na aerobik. Gry sportowe, lekkoatletyka, jazda na rowerze - najlepsze sposoby na dodatkowy nacisk na wszystkie rodzaje mięśni podczas zajęć na świeżym powietrzu z częstych treningów.
Trening endomorficzny jest znacznie trudniejszy i dłuższy niż trening mezomorficzny i ektomorficzny. Pozbądź się zbędnych kilogramów, które pomogą trikowi doświadczonych kulturystów: utrzymać poziom tętna przy obciążeniu około 75% poziomu krytycznego.