Ćwiczenia drenażu oddechowego

Gimnastyka odwadniająca jest przeciwwskazana w przypadku krwotoku płucnego (ale nie w przypadku krwioplucia), ostrego zawału mięśnia sercowego, ciężkiej niewydolności sercowo-naczyniowej, nawracającej choroby zakrzepowo-zatorowej płuc, przełomu nadciśnieniowego, nadciśnienia w II-III stadium, jak również w przypadku jakichkolwiek chorób i stanów, które powinny być ograniczone lub wykluczyć pozycję ciała z głową w dół i górną częścią ciała. Należą do nich jaskra, zaćma, otyłość stopnia 3-4, zawroty głowy itp. 2.1.2 Drenaż posturalny i gimnastyka drenażowa

Gimnastyka drenująca ma głównie na celu poprawę wydalania plwociny. W tym celu wykonaj ćwiczenia dla różnych grup mięśni, używając częstych zmian w pozycjach startowych. Większość ćwiczeń wykonuje się z pozycji wyjściowej, leżąc na plecach lub na brzuchu na kanapie bez zagłówka. Drenaż dolnych płatów płuc jest najlepiej wspierany przez ćwiczenia fizyczne związane z napięciem mięśni brzucha: zginanie nóg w kolanach i stawach biodrowych przy jednoczesnym nacisku na brzuch; „Nożyczki” (rozcieńczanie i spłaszczenie krzyżowe wyprostowanych, uniesionych nóg w pozycji leżącej); ruch obiema stopami, tak jak podczas pływania; „Rower”.

Po każdym ćwiczeniu konieczne jest odkrztuszanie plwociny.

Pozycja wyjściowa: na wznak na kanapie bez zagłówka

1. Ramiona wzdłuż ciała. Powoli podnieś proste ręce do góry (za głowę); rozciągnij (wdychaj); powrót do PI (wydech). Powtórz 4-5 razy.

2. Ramiona wzdłuż ciała. Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Wydech - wydłużony, przez usta, złożona rurka. Tempo jest wolne.

3. Ramiona wzdłuż ciała. Przez 1 minutę w szybkim tempie energicznie ściskaj palce w pięści, jednocześnie zginając stopy. Oddychanie jest dowolne.

4. Ręce do ramion. Podnieś łokcie przez boki do góry (wdychaj), opuść je i lekko ściśnij (wydech). Powtórz 4-6 razy.

5. Rozciągnij jedno ramię wzdłuż ciała, drugie - w górę (za głową); oba ramiona wysunięte. W ciągu 1 minuty szybko zmień pozycję rąk. Oddychanie jest dowolne.

6. Ręce wzdłuż ciała. Podnieś ramiona na bok (wdychaj); podciągnij kolana do klatki piersiowej i zapnij ramiona (wydech). Kaszel Powtórz 4-6 razy.

7. Mocno dociśnij szczotkę do dolnej części klatki piersiowej, wdychaj. Podczas wydechu ściskaj klatkę piersiową rękami. Wydychaj energicznie, możesz z dźwiękiem „ha”, przez otwartą głośnię. Powtórz 4-6 razy.

8. Podnieś ramiona do ramion i wykonuj energiczne ruchy okrężne w stawach barkowych w ciągu 10-15 sekund. Oddychanie jest dowolne.

9. Ręce wzdłuż ciała, dłonie w dół. Zegnij kolana i, opierając stopy na kanapie, podnieś miednicę (wdychaj). Wróć do PI (wydech). Powtórz 4-6 razy.

10. Ręce na boki. Rozłóż nogi szerzej niż ramiona i trzymając stopy za krawędzie kanapy obróć tułów w prawo i w lewo; ręce sięgają w tym samym kierunku. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 4-6 razy. Następnie powieś głowę, ramiona, górną część ciała od kanapy i kaszel.

11. Ramiona wzdłuż ciała, dłonie w dół. Podnieś lekko proste nogi i wykonuj ruchy przez 1 minutę, np. Podczas pływania (w górę iw dół). Oddychanie jest dowolne.

12. Ramiona wzdłuż ciała. Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Podczas przedłużonego wydechu delikatnie dociśnij dłonie do przedniej ściany brzucha. Tempo jest wolne.

13. Ręce wzdłuż ciała, dłonie w dół. Lekko podnieś proste nogi i krzyżuj je 4-6 razy z rzędu w płaszczyźnie poziomej („nożyczki”). Zatrzymaj się. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 5-8 razy.

Pozycja wyjściowa: leżenie po lewej stronie, lewa ręka - pod głową, po prawej - wzdłuż tułowia.

1. Aby wziąć prostą prawą rękę w bok iz powrotem - prawie do pozycji „na wznak” (wdech). Wróć do PI (wydech). Powtórz 2-3 razy, a następnie zwisaj z kanapy i kaszlnij.

2. Weź prostą prawą rękę na bok (wdychaj), zegnij prawą nogę w kolanie i, ściskając ją ręką, przyciśnij ją do klatki piersiowej (wydech - ostry, głośny, z dźwiękiem „ha”, przez otwartą głośnię). Powtórz 3-4 razy.

3. Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Tempo jest wolne.

4. Pozycja wyjściowa: na wznak, ramiona wzdłuż ciała

1. Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Wydech - wydłużony, przez usta, złożona rurka. Tempo jest wolne.

2. Powoli rozprostuj wyprostowane ramiona na bok (wdychaj), wróć do PI (wydech). Powtórz 4-6 razy.

3. Zegnij kolano (wdychaj). Wróć do PI (wydech). Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.

Kontrola kanału rodnego po porodzie
Aby zbadać kanał rodny, poród jest przewożony na wózku do małej sali operacyjnej. Na wewnętrznej powierzchni ud, zewnętrzne narządy płciowe są traktowane 5% alkoholowym roztworem jodu pod pośladkami ro.

Badanie zdolności do pracy w przypadku nowotworów zawodowych
Skala prac nad badaniem nowotworów zawodowych, ich dostępność środków i personelu jest gorsza od zagranicznych. Nie ma skomputeryzowanych rejestrów ludności, kanałów produkcyjnych.

Jakie ćwiczenia na wyładowanie plwociny są najbardziej skuteczne? Dowiedz się

Narządy oddechowe zapewniają nie tylko wymianę powietrza, ale służą również jako specjalny filtr ludzkiego ciała. Usuwają dwutlenek węgla, biorą udział w filtracji krwi, zatrzymują niepotrzebne cząsteczki kurzu i mikroorganizmy, które dostają się do powietrza. Czyszczenie dróg oddechowych jest przydatne nawet dla zdrowej osoby. Szczególnie ważne jest usuwanie flegmy z zapaleniem oskrzeli i innymi chorobami układu oddechowego.

Co się dzieje z plwociną

Zwykle błona śluzowa oskrzeli wytwarza codziennie około 100 ml wydzieliny. W zdrowym ciele ten sekret jest przezroczysty, lekko lepki i zwany śluzem. Utrzymuje się na wszystkim, co dostało się do oddechu i jest usuwane z ciała podczas kaszlu. Takie wydzieliny są uważane za normę fizjologiczną, a nawet konieczne do ochrony dróg oddechowych.

Flegma, która powstaje w chorobach układu oddechowego, nazywana jest flegmą. Jego kolor i konsystencja różnią się od normy fizjologicznej, a obecność plwociny w oskrzelach utrudnia oddychanie i spowalnia proces powrotu do zdrowia. To wydzielanie z dróg oddechowych składa się nie tylko ze śluzu, ale także zawiera martwe komórki odpornościowe, bakterie, wirusy, alergeny i inne.

Ćwiczenia oddechowe

Właściwe ćwiczenia oddechowe mogą znacznie przyspieszyć proces gojenia. Pulmonolodzy zalecają robienie tego nawet dla zdrowej osoby. Gimnastyka pomaga:

1. Zmniejsz proces zapalny.
2. Popraw krążenie krwi i zwiększ poziom hemoglobiny.
3. Aby ułatwić wypływ plwociny z oskrzeli u dziecka, nawet bez leków.
4. Zapobiegaj powikłaniom zapalenia oskrzeli.
5. Wzmocnij odporność.

Zasady gimnastyki oddechowej:

1. Oddech jest wykonywany ostro, nakładając wysiłek.
2. Wydech - pasywny, bez udziału mięśni brzucha i przepony.
3. Oddychanie odbywa się na przemian przez nos i usta.
4. Szanuj rytm oddychania, jak podczas marszu.
5. Podczas oddychania przez usta nos nie musi być aktywowany w oddechu.

Klasycznym przykładem jest gimnastyka Strelnikova z zapaleniem oskrzeli. Zalecane przez nią ćwiczenia wykonywane są 2 razy dziennie, czas trwania to 2-3 tygodnie. Przykład dwóch podstawowych ćwiczeń:

1. Pacjent pochyla się lekko, ręce zwisają swobodnie. Wdech jest wykonywany przez nos z lekkim przechyleniem ciała, wydech jest wolny, podnosząc ciało. Po 8 oddechach musisz odpocząć i oczyścić gardło.
2. Ramiona znajdują się na wysokości ramion i zginają się w łokciach. Podczas wdechu krzyżują się, a podczas wydechu są rozwiedzeni. Oddychanie przeplata się przez nos i usta.

Kilka ćwiczeń, które możesz zobaczyć na poniższym filmie:

Ćwiczenia oddechowe, masaż, drenaż

Bardzo skutecznie eliminuje metodę plwociny, która łączy ćwiczenia oddechowe i drenażowe. Podczas wzrostu zapalenia oskrzeli w podwyższonych temperaturach takie ćwiczenia są zabronione, ale w okresie zdrowienia znacznie przyspieszają powrót do zdrowia.

Najważniejsze jest to, że pacjent wykonuje ćwiczenia oddechowe w pozycji leżącej, a następnie ułatwia wydalanie plwociny poprzez wibrację klatki piersiowej. Możesz leżeć na boku, plecach lub brzuchu, biorąc pod uwagę lokalizację zastoju plwociny. Głowa powinna znajdować się poniżej ciała. Zmieniając pozycję ciała lub ćwiczenia, musisz kilka razy wziąć głęboki oddech i kaszel. Ćwiczenia wykonywane są kilka razy dziennie, oto przykład niektórych z nich:

1. Połóż się na boku bez poduszki, weź kilka głębokich oddechów i oczyść gardło.
2. Pół godziny, aby leżeć bez poduszki z uniesionymi nogami, idź trochę i powtórz.
3. W celu odkrztuszania plwociny z górnych części płuc można wykonać obracanie ramion w stawach barkowych poprzez zginanie łokci.
4. Usiądź na łóżku, aby tułów zwisał z krawędzi. skręcić w drugą stronę. Powtórz kilka razy.

Ćwiczenia dla dzieci

Kilka przykładów ćwiczeń oddechowych dla dziecka:

1. Dmuchnij ciężko na gwizdek, piłkę lub mniszek.
2. Przywiąż pióro do liny i dmuchnij w nią. Wdychanie odbywa się przez nos i wydech przez usta.
3. Spacer po pokoju, podczas którego musisz klaskać w dłonie za plecami, nad głową i przed sobą. Oddychanie wykonuje nos.

Wszystkie ćwiczenia nie powinny trwać dłużej niż 5 minut. W przypadku astmy oskrzelowej zaleca się wykonywanie takich ćwiczeń codziennie, aby regularnie usuwać drogi oddechowe z plwociny i zapobiegać atakom.

Ustaw drenaż

Technika opiera się na fakcie, że grawitacja przyczynia się do uwalniania plwociny. W tym celu pacjent musi zająć określoną pozycję ciała, w zależności od lokalizacji skupisk skrzepów. Ćwiczenia odbywają się dwa razy dziennie przez 30 minut. Niektóre zalecenia dotyczące prawidłowego kaszlu plwociny za pomocą drenażu pozycyjnego:

1. W przypadku zapalenia płuc i plwociny w dolnych partiach płuc pacjent leży w pozycji leżącej, pod kątem do podłogi, głową w dół. Jednocześnie musisz oddychać głęboko, wykorzystując mięśnie przepony.
2. Wydalanie plwociny z płuc w górnych partiach zajmuje pozycję siedzącą, wykonując koliste ruchy stawów barkowych. Jednocześnie ramiona są rozdzielone na boki i wygięte w łokcie.
3. Oczyszczenie z kaszlu po takich ćwiczeniach pomoże wydłużyć wydech, dzięki czemu powietrze z dróg oddechowych wypchnie plwocinę. Przed lfk z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli należy stosować leki rozszerzające oskrzela.

Gimnastyka drenująca

Drenażowe ćwiczenia oddechowe z kaszlu w celu oczyszczenia oskrzeli i płuc obejmują różne grupy mięśni, często mięśnie brzucha.

1. W pozycji leżącej ramiona są ustawione wzdłuż ciała. Podczas wdechu są rozsuwane na boki, po czym zaciskają kolana na piersi i podczas wydechu owijają je w ramiona. Po ćwiczeniach kaszlu powtarza się.
2. Leżąc na plecach, jedna ręka idzie w dół wzdłuż ciała, druga idzie prosto za głowę. Ręce na przemian zmieniają się w szybkim tempie przez 1 minutę.
3. Leżąc na brzuchu, ręce trzymane są pod brodą, a nogi są odciągane, napinając mięśnie pleców.

Stymulacja narkotyków

Efekt gimnastyki dla płuc z zapaleniem oskrzeli będzie znacznie większy, jeśli ćwiczenia zostaną połączone z terapią medyczną. W tym celu należy stosować leki z grupy środków mukolitycznych (plwociny rozcieńczającej), wykrztuśnych i przeciwhistaminowych, leków rozszerzających oskrzela.

Wielu pacjentów zauważa dobry efekt stosowania ćwiczeń jogi na zapalenie oskrzeli. Różnią się one od klasycznego lfk dla układu oddechowego. Joga pomaga oczyścić nie tylko oskrzela, ale także łagodzi stres, przywraca energię życiową, wzmacnia mięśnie. Jednoczesny pozytywny wpływ jogi na zdrowie fizyczne i duchowe znacznie przyspiesza regenerację i łagodzi pozostałe objawy przeziębienia. Joga doskonale nadaje się do treningu po chorobie i jako terapia profilaktyczna wielu chorób układu oddechowego.

Ćwiczenia wideo do czyszczenia płuc

W tym filmie lekarz powie i pokaże, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby oczyścić płuca.

Naprawiono terapię ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe są podzielone na statyczne i dynamiczne.

Ćwiczenia statyczne nie są zgodne z ruchami kończyn i ciała, a mianowicie z ćwiczeniami:
a) w stałym rytmicznym oddychaniu, w zmniejszaniu oddychania;
b) przy zmianie typu (mechanizmu) oddychania (piersiowego, przeponowego, kompletnego i ich różnych kombinacji);
c) zmiany w fazach cyklu oddechowego (różne zmiany proporcji czasów wdechu i wydechu, włączenie krótkich przerw i opóźnień w oddychaniu z powodu „wydmuchiwania” i innych metod, połączenie oddychania z wymawiającymi się dźwiękami itp.).

Statyczne ćwiczenia oddechowe obejmują również ćwiczenia z dawką oporu:
a) oddychanie przeponowe z pokonaniem oporu rąk metodologa w obszarze krawędzi łuku żebrowego bliżej środka klatki piersiowej (ryc. 5.2):
b) oddychanie przeponowe z ułożeniem na górnej ćwiartce brzucha worka z piaskiem (0,5-1 kg);
c) obustronne oddychanie w górnej części klatki piersiowej z pokonywaniem oporu pod naciskiem rąk metodysty w regionie podobojczykowym (ryc. 5.3);
d) niższe oddychanie klatki piersiowej z udziałem przepony z oporem pod naciskiem dłoni metodologa w rejonie dolnych żeber (ryc. 5.4);
d) górne i środkowe oddychanie klatki piersiowej z pokonywaniem oporu po naciśnięciu przez metodystę rękami w górnej części klatki piersiowej (ryc. 5.5);
e) stosowanie dmuchanych zabawek, piłek, różnych urządzeń.

Ćwiczenia dynamiczne to ćwiczenia, w których oddychanie łączy się z różnymi ruchami:
a) ćwiczenia, w których ruchy ułatwiają wykonanie poszczególnych faz lub całego cyklu oddechowego;
b) ćwiczenia, które zapewniają selektywny wzrost mobilności i wentylacji poszczególnych części lub ogólnie jednego lub obu płuc;
c) ćwiczenia, które pomagają przywrócić lub zwiększyć ruchliwość żeber i przepony;
g) ćwiczenia, które przyczyniają się do rozciągania zrostów w jamie opłucnej;
e) ćwiczenia, które tworzą umiejętności racjonalnego łączenia oddechu i ruchów.

Drenażowe ćwiczenia oddechowe są ćwiczeniami, które sprzyjają odpływowi wydzieliny z oskrzeli do tchawicy, skąd plwocina jest ewakuowana podczas kaszlu. Podczas wykonywania specjalnych ćwiczeń fizycznych obszar dotknięty chorobą powinien znajdować się powyżej rozwidlenia tchawicy, co stwarza optymalne warunki wypływu wydzieliny z dotkniętych oskrzeli i jam.

W celu lepszego wypływu z dotkniętego obszaru stosuje się ćwiczenia drenażu statycznego i dynamicznego (rys. 5.6).

Ćwiczenia ideomotoryczne polegają na aktywnym przesyłaniu impulsów do skurczu poszczególnych grup mięśni bez zmiany położenia segmentów kończyn. Takie ćwiczenia, powodujące skurcze mięśni, wpływają na ich wzmocnienie i zwiększenie wydajności. Ćwiczenia są polecane pacjentom w stanie spoczynku, z unieruchomieniem, porażeniem i niedowładem.

Ćwiczenia rytmoplastyczne są częściej stosowane po wypisaniu pacjenta ze szpitala na etapie leczenia rehabilitacyjnego (poliklinika - opieka uzupełniająca w sanatorium) w celu całkowitego skorygowania funkcji ODE (na przykład w chorobach stawów, po urazach lub interwencjach chirurgicznych), a także w praktyce neurologicznej (w przypadku nerwic). Ćwiczenia wykonywane są z akompaniamentem muzycznym w danym rytmie i tonacji, w zależności od stanu funkcjonalnego pacjenta, rodzaju wyższej aktywności nerwowej, wieku i tolerancji wysiłku.

Ćwiczenia z wykorzystaniem obiektów gimnastycznych i muszli W zależności od specyficznych warunków ćwiczenia wykonywane są: bez przedmiotów; z przedmiotami i muszlami (kije gimnastyczne, piłki, hantle, kije itp.); na muszlach (tutaj można przypisać i muszle do mechanoterapii).

Zgodnie z ogólną charakterystyką kinematyczną ćwiczenia są podzielone na cykliczne i acykliczne (Schemat 5.4).

Ruchy cykliczne charakteryzują się konsekwentną sekwencyjną przemianą i wzajemnym połączeniem poszczególnych faz ruchu holistycznego (cyklu) i samych cykli. Wzajemne połączenie każdego cyklu z poprzednim i następnym jest istotną cechą ćwiczeń tej klasy.

Podstawą fizjologicznych ruchów cyklicznych jest rytmiczny odruch motoryczny. Wybór optymalnego tempa podczas nauki ruchów shkkklicheskih przyspiesza proces opanowywania rytmu bodźców, jak również ustanawia optymalny rytm wszystkich funkcji fizjologicznych. Przyczynia się do poprawy labilności i stabilności ośrodków nerwowych w stosunku do rytmicznych podrażnień, przyspiesza urabialność.

Cykliczne ćwiczenia ruchowe (wymienne) obejmują bieganie i chodzenie, bieganie na łyżwach i nartach, pływanie, jazda na rowerze itp. Ćwiczenia te obejmują powtarzanie stereotypowych cykli ruchów.

Ruchy acykliczne są holistyczne, kompletne akty ruchowe, niezwiązane, mające niezależne znaczenie. Ruchy acykliczne charakteryzują się stosunkowo krótkim czasem wykonania i niezwykłą różnorodnością form. Ze względu na charakter pracy są to głównie ćwiczenia, które maksymalizują siłę i szybkość skurczu mięśni. Ruchy acykliczne, jak również ruchy cykliczne, są charakterystyczne dla rytmu, tj. regularna sekwencja poszczególnych faz, różna w czasie trwania i wysiłku, z naciskiem na główne części ruchu.

Ruchy acykliczne dzielą się na: a) pojedyncze ruchy i ich kombinacje; b) rzeczywista moc; c) ćwiczenia szybkościowe. Stanowią główny arsenał dyscyplin sportowych (np. Sport, gimnastyka itp.).

Wszystkie ćwiczenia cykliczne można podzielić na ćwiczenia anaerobowe i aerobowe z przewagą składników beztlenowych lub aerobowych produkcji energii, odpowiednio. Podczas wykonywania ćwiczeń beztlenowych wiodącą cechą jest moc, a podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych - wytrzymałość.

Ćwiczenia stosowane w leczeniu różnych chorób mogą mieć niską, umiarkowaną, wysoką i (rzadko) maksymalną intensywność.

W ćwiczeniach o niskiej intensywności w postaci np. Powolnych rytmicznych ruchów stóp lub ściskania i rozluźniania palców, a także naprężeń izometrycznych małych grup mięśniowych (np. Mięśni zginaczy przedramienia podczas unieruchomienia gipsu), ogólne zmiany fizjologiczne są nieznaczne. Zmiany aktywności układu sercowo-naczyniowego są korzystne i polegają na połączeniu niewielkiego wzrostu objętości udaru serca i ogólnej prędkości przepływu krwi, niewielkiego wzrostu ciśnienia skurczowego i spadku ciśnienia rozkurczowego i żylnego. Występuje lekki spadek i pogłębienie oddechu.

Ćwiczeniom o umiarkowanej intensywności towarzyszą stresy mięśniowe o średniej sile ze średnią prędkością skurczu, rozciągania, naprężeń izometrycznych i relaksu stosunkowo dużej liczby grup mięśni lub mięśni. Przykłady obejmują ruchy kończyn i tułowia wykonywane w powolnym i średnim tempie, ruchy podobne do tych stosowanych do samoopieki, chodzenia w wolnym i średnim tempie itp. Aktywacja procesów korowych w nich jest umiarkowana. Tętno i skurczowe ciśnienie krwi w większości przypadków nieznacznie wzrasta, rozkurczowe - maleje. Ruchy oddechowe są umiarkowanie zwiększone i nasilone, a wentylacja płuc jest zwiększona. Okres odzyskiwania jest krótki.

Ćwiczenia o dużej intensywności obejmują duże grupy mięśni o umiarkowanej lub wysokiej sile, a czasami ze znacznym stopniem skurczu, wyraźne naprężenia statyczne synergicznych mięśni, intensywne zmiany w procesach wegetatywno-troficznych pod wpływem reakcji posturonotonicznych (na przykład szybkie przenoszenie kulek „szybko” chodzenie, ćwiczenia na sprzęcie gimnastycznym, któremu towarzyszy przeniesienie masy ciała na kończyny górne, chodzenie na nartach itp.). Ćwiczenia te znacznie zwiększają pobudliwość i mobilność procesów korowych. Znacznie wzrasta tętno, wzrasta skurczowe ciśnienie i rozkurczowe ciśnienie krwi. Oddech jest przyspieszony i pogłębiony; wentylacja płuc często dostarcza więcej tlenu niż jest absorbowana przez organizm. Okres powrotu do zdrowia jest dość długi.

Ćwiczenia submaksymalne i maksymalne natężenie obejmują ruch dużej liczby mięśni z ekstremalną intensywnością i dużą szybkością ich skurczów, wyraźne reakcje posturonotonowe (na przykład bieganie z prędkością). Pacjenci mogą utrzymywać wysoką moc pracy wykonanej przez nie więcej niż 10–12 s, dlatego aktywność organów wegetatywnych i metabolizm nie mają czasu na zwiększenie do maksymalnych limitów. Dług tlenu rośnie szybko. Aktywność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego jest maksymalizowana na koniec zajęć; duża częstość akcji serca jest połączona z nieznacznie zmienną objętością udaru serca i marginalnym wzrostem funkcji oddechowych.

178. Kompleks ćwiczeń „Oddychające ćwiczenia oddechowe”

178. Kompleks ćwiczeń „Oddychające ćwiczenia oddechowe”

1. Pozycja wyjściowa - stojąca; nogi razem, ramiona wzdłuż ciała. Pełny głęboki wdech z całą klatką piersiową w 2–3 zliczeniach, a następnie pełny wydech do końca na 4 (lub 5) zliczeniach. Ciało powinno być proste. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta. Powtórz 4-6 razy.

2. PI - na wznak; ramiona wzdłuż ciała. Podnieś oba wyprostowane ramiona do góry (w kierunku głowy), rozciągnij (wdychaj). Wróć do PI (wydech). Tempo ruchu jest powolne. Powtórz 4-5 razy.

3. PI - na wznak; ramiona wzdłuż ciała. Palce mocno zaciśnięte w pięści, zginaj stopę („przejmuj”). Te ruchy są powtarzane szybko i energetycznie. Oddychanie jest dowolne. Czas trwania egzekucji wynosi do pierwszej minuty.

4. PI - na wznak; ręce na ramionach. Podnieś łokcie przez boki w górę (do głowy) (wdech), opuść je w dół i lekko ściśnij klatkę piersiową łokciami (wydech). Kaszel Powtórz 4-6 razy.

5. PI - na wznak. Jedno proste ramię jest uniesione (za głową), drugie jest rozciągnięte wzdłuż ciała. Szybka zmiana pozycji ręki. Oddychanie jest dowolne. Czas trwania egzekucji wynosi do pierwszej minuty.

6. PI - na wznak. Otwórz ręce na bok (wdychaj), podciągnij kolana do klatki piersiowej, przytul je rękami (wydech). Kaszel Powtórz 4-6 razy.

7. PI - na wznak. Palce mocno zaciskają się na dolnej części klatki piersiowej - weź oddech. Podczas wydechu - ściśnij klatkę piersiową rękami. Wydech energiczny, głośny. Powtórz 4-6 razy.

8. PI - na wznak; ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała, dłonie w dół. Zegnij nogi w kolanach, oprzyj stopy na podłodze, podnieś miednicę (oddech). Wróć do PI (wydech). Powtórz 4-6 razy.

9. PI - na wznak; ramiona wzdłuż ciała. Aby przejść z pozycji leżącej do pozycji siedzącej z falą prostych ramion, aby uzyskać palce (wydech) rękami. Wróć do PI (wdech). Powtórz 4-5 razy.

10. PI - leżący po lewej stronie; lewe ramię zgięte w łokciu, pod głową; prawo - wzdłuż ciała. Podnieś prawą rękę (do głowy) (oddech). Powoli opuść go do PI i delikatnie naciśnij na klatkę piersiową (wydech). Ćwicz, aby występować na przemian po prawej i lewej stronie 3-4 razy.

11. PI - leżąc na brzuchu; ręce na pasku. Podnieś głowę, tułów i klatkę piersiową, dobrze jest zginać (wdychać). Wróć do PI (wydech). Powtórz 4-6 razy.

12. PI - leżąc na brzuchu; ręce pod brodą. Podnieś prawą prostą nogę, potem lewą. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.

13. PI - siedzenie na krześle; ramiona w dół, nogi dotykają podłogi. Podnieś ramiona na bok (głęboki oddech). Podnieś i dokręć wygiętą prawą nogę, przyciśnij ją do klatki piersiowej i zapnij ramiona, zgnij plecy, opuść głowę (przedłużony wydech). Powtórz 2-3 razy z każdą nogą. Oddychanie przez nos.

14. PI - siedzenie na krześle; nogi proste, do przodu. Ręce są ułożone za głową, a łokcie rozłożone szeroko. Powoli pochyl się i wyciągnij palce palcami. Podczas przechylania - wydechu, po powrocie do PI - wdech. Powtórz 5-6 razy.

15. PI - siedzenie na krześle. Połóż głowę na zgiętych ramionach w łokciach. Kaszel Dorosły musi energicznie pocierać i bić plecami chorego dziecka.

Ćwiczenia drenujące

Ćwiczenia drenażowe są połączeniem dobrowolnego dynamicznego oddychania z określoną pozycją ciała. Podstawowym czynnikiem jest anatomia topograficzna oskrzeli, płatów i segmentów. Głównym celem tych ćwiczeń jest ułatwienie kaszlu zawartości pasa startowego, oskrzeli i innych ubytków komunikujących się z oskrzelami. Specyficzną cechą wykonywania ćwiczeń drenażowych jest nadanie ciału pozycji, w której obszar drenażu znajduje się powyżej oskrzela, znajdującego się pionowo. W takiej pozycji postawy pacjent powinien stopniowo pogłębiając oddech poczekać na pojawienie się kaszlu, a następnie, oczyszczając gardło, zmienić pozycję ciała na przeciwną. Te ruchy są powtarzane wiele razy. Przed wykonaniem ćwiczeń drenujących wskazane jest, aby przyjąć lek, który rozcieńcza plwocinę.

Ćwiczenia drenażu całego płata płuca lub jego segmentów:

Drenaż segmentów górnego płata jest wytwarzany w I. str. siedzi (pierwszy segment), siedzi z nachyleniem do przodu (drugi segment), leżąc na plecach (trzeci segment). Drenaż czwartego i piątego segmentu lewego płata jest wykonywany w taki sam sposób jak środkowy płat, ale po prawej stronie.

Istotną rolę w naruszeniu funkcji drenażowej oskrzeli odgrywają zmiany w błonie śluzowej oskrzeli z upośledzonym nabłonkiem rzęskowym i wczesnym zamknięciem wydechowym dróg oddechowych (ECDP). W zdrowych płucach EZDP występuje pod koniec maksymalnego wydechu na poziomie pozostałej objętości płuc (OOL). Wczesny ESPD występuje, gdy światło wypełnione plwociną jest częściowo zwężone z powodu zapalenia błony śluzowej lub skurczu oskrzeli: w obszarze zwężenia przepływ jest przyspieszany, a ciśnienie promieniowe maleje, co zapobiega spadaniu oskrzeli. To samo dzieje się z utratą elastyczności oskrzelików i pęcherzyków, przyspieszeniem oddychania. We wczesnym ECDP rozwija się hipoksemia.

Pod wpływem wysiłku fizycznego plwocina jest wydalana z powodu jej ruchu pod wpływem siły grawitacji podczas pozycji posturalnej pacjenta, jego ruchu podczas wydechu z powodu energii kinetycznej strumienia powietrza, lokalnego wzrostu ciśnienia wewnątrz pęcherzykowego i wewnątrzoskrzelowego podczas ucisku klatki piersiowej podczas wydechu, separacji lepka plwocina z błony śluzowej oskrzeli z lokalnymi wibracjami klatki piersiowej. Maksymalny efekt drenażu ułatwia funkcjonalny stół narożny, na którym można łączyć ćwiczenia drenażowe z masażem.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Aby złagodzić stan osoby z zapaleniem oskrzeli lub przedłużeniem okresu remisji choroby przewlekłej, wraz z terapią lekową, stosuje się również metody nielekowe.

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli ma na celu rozwój układu oddechowego organizmu poprzez przywrócenie swobodnego i ekonomicznego oddychania.

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli ma na celu rozwój układu oddechowego organizmu poprzez przywrócenie swobodnego i ekonomicznego oddychania.

Gimnastyka

W przewlekłym zapaleniu oskrzeli można ćwiczyć ćwiczenia oddechowe w celu odzyskania w okresie remisji lub w łagodnym stadium ostrej choroby.

Zadania gimnastyki oddechowej z zapaleniem oskrzeli:

• zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęku oskrzeli;
• złagodzenie wydzieliny z plwociny;
• ulepszona wymiana gazu;
• wzmocnienie mięśni oddechowych;
• zapobieganie powikłaniom.

W przewlekłym zapaleniu oskrzeli można ćwiczyć ćwiczenia oddechowe w celu odzyskania w okresie remisji lub w łagodnym stadium ostrej choroby.

Przygotowując się do zajęć, ważne jest przestrzeganie ogólnych zasad:

• konieczne jest rozpoczęcie zajęć z małą intensywnością, stopniowo zwiększając je ze względu na większą liczbę powtórzeń;
• przerwy między ćwiczeniami należy najpierw wykonać przez 50-60 sekund, stopniowo zmniejszając czas;
• dorosły musi kontrolować swój stan zdrowia podczas zajęć i zaprzestać gimnastyki, jeśli odczuwa się nudności, zawroty głowy, gorączkę;
• Podczas ćwiczenia dziecko powinno monitorować stan dziecka i przerwać aktywność, jeśli dziecko stanie się czerwone lub blednie.

Istnieją różne techniki gimnastyczne, które można ze sobą łączyć.

Podczas ćwiczenia dziecko powinno monitorować stan dziecka i przerwać aktywność, jeśli dziecko stanie się czerwone lub blednie.

Układ oddechowy

Gimnastyka oddechowa to zestaw ćwiczeń opartych na równowadze, głębokości i częstotliwości oddechów, wydechów i opóźnieniach oddechu.

Podstawy prawidłowego oddychania opierają się na interakcji jego cech:

• częstotliwość i głębokość;
• rytm;
• technika (piersiowa lub przeponowa);
• kierunek (przepuszczanie powietrza przez usta lub nos).

Gimnastyka oddechowa to zestaw ćwiczeń opartych na równowadze, głębokości i częstotliwości oddechów, wydechów i opóźnieniach oddechu.

Drenaż

Gimnastyka drenażowa jest przeprowadzana na etapie rozwiązywania zapalenia oskrzeli, kiedy trzeba pomóc pacjentowi w wyładowaniu plwociny, to znaczy, aby jego kaszel był produktywny.

Cechą gimnastyki drenażowej jest przedłużony wymuszony wydech, który pozwala stworzyć przepływ powietrza, który popycha plwocinę.

Aby poprawić kaszel i zapobiegać procesom zastoju, należy często zmieniać pozycje początkowe i ćwiczenia dla różnych grup mięśni.

W przypadku zapalenia oskrzeli najskuteczniejszym ćwiczeniem drenażowym jest ruch okrężny z rękami w pozycji stojącej lub siedzącej.

Gimnastyka drenażowa jest przeprowadzana na etapie rozwiązywania zapalenia oskrzeli, kiedy trzeba pomóc pacjentowi w wyładowaniu plwociny, to znaczy, aby jego kaszel był produktywny.

Dźwięk

Gimnastyka dźwiękowa to system ćwiczeń oddechowych z wymawianiem dźwięków spółgłoskowych i ich kombinacji.

Z powodu wibracji strun głosowych mięśnie gładkie oskrzeli rozluźniają się, co poprawia ich drożność.

Zajęcia odbywają się w trybie cichym i są inhalacjami nosowymi z aktywnymi wydechami.

Gimnastyka dźwiękowa jest wprowadzana do kompleksu rehabilitacyjnego, gdy pacjent posiada już inne techniki i pewnie kontroluje oddychanie.

Musisz wydawać dźwięki przez 5-10 sekund, stopniowo zwiększając czas trwania wymowy do 30-60 sekund.

Pozycja wyjściowa - siedzenie, ręce na kolanach. Tempo jest umiarkowane.

1. Oddech - podnieś ręce. Wydech - powoli opuść ramiona, ciągle „wydychając” dźwięk „sh-sh-sh”, wróć do pozycji wyjściowej.
2. Oddech - usiądź w pozycji wyjściowej. Wydech - Ciągle wymawiaj „wfj”.
3. Rozciągnij ręce przed sobą, łącząc palce „w zamek”. Oddychaj - podnieś ręce bez oddzielania palców. Wydech - powoli opuszczaj ręce, ciągle wymawiając dźwięk „pf-f-f”, wróć do pozycji wyjściowej.

Wszystkie zajęcia prowadzone są w trybie cichym.

Zestaw ćwiczeń

Podstawowy kompleks gimnastyki oddechowej dla dorosłych. Pozycja wyjściowa - stojąca:

1. Wstań prosto. Aby się zrelaksować Wykonaj płytki płytki oddech w ciągu 2-3 sekund. Wydech powinien trwać 2 razy dłużej niż inhalacja.
2. Ściśnij jedno nozdrze i wdychaj, wydychaj powietrze przez drugie nozdrze.
3. Oddychaj powierzchownie, zaczynając od 3 minut, tym razem do 7 minut.
4. Wstrzymaj oddech i chodź jak najdłużej po pokoju. Następnie oddychaj normalnie i powtarzaj po oddychaniu.

Musisz wykonać co najmniej 3-4 podejścia dziennie.

Dla każdej kategorii wiekowej opracowano najskuteczniejsze metody ćwiczeń oddechowych, uwzględniające funkcjonowanie narządów oddechowych.

Dla dzieci

U dzieci tchawica i oskrzela nie są wystarczająco szerokie, więc dziecko nie może oddychać głęboko. Częstość oddechów jest wyższa, im młodsze dziecko.

Wzmacnianie oddychania jest pokazywane dzieciom nie tylko po zapaleniu oskrzeli, ale także jako zapobieganie dalszym przeziębieniom.

Zajęcia z dziećmi mogą odbywać się 2 razy dziennie. Rano zastępują ładunek. Wieczorem - nie później niż 2 godziny przed snem.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci mogą przybrać formę gry.

W takim przypadku należy przestrzegać ogólnych zasad:

• wdychać przez nos, nie przez usta;
• nie podnoś ramion;
• Nie wypuszczaj policzków.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci mogą przybrać formę gry.

Dla osób starszych

W podeszłym wieku objętość płuc zmniejsza się, kaszel staje się nieproduktywny i przewlekły, w kościach i mięśniach klatki piersiowej występują zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne.

Konsekwencje zapalenia oskrzeli z ogólnym osłabieniem starzejącego się organizmu nie da się wyleczyć do końca.

Dlatego ćwiczenia mające na celu utrzymanie i wzmocnienie układu oddechowego powinny być wykonywane w celu zapobiegania zapaleniu oskrzeli, a nie tylko podczas tego.

W podeszłym wieku objętość płuc zmniejsza się, kaszel staje się nieproduktywny i przewlekły, w kościach i mięśniach klatki piersiowej występują zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne.

Cechą ćwiczeń w tym wieku jest ich powolne tempo i kontrola tętna.

Kompleks fizykoterapii obejmuje ćwiczenia gimnastyczne dla kończyn górnych i dolnych oraz chodzenie dozowane.

Terapia ruchowa charakteryzuje się połączeniem ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń tonicznych w stosunku 2: 1.

Zajęcia odbywają się w umiarkowanym lub wolnym tempie.

Liczba powtórzeń 4-6 razy.

Pozycja wyjściowa - siedzenie. Pacjent powinien zapewnić głębokie oddychanie przeponowe.

1. Oddychaj - rozłóż ręce na bok. Powinny zrobić 1 linię. Wydech - noga zgięta w kolanie, wyciągnij ręce do brzucha.
2. Wdech - zabierz prawą rękę i nogę na bok. Wydech - powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz to z lewą ręką i stopą.
3. Wdychaj - podnieś ramiona do góry, odwróć głowę na bok. Wydech - powrót do pozycji wyjściowej.
4. „Wiggle”. Oddychaj - odchyl się do tyłu, próbując przynieść łopatki. Możesz przykleić ręce do krawędzi siedzenia. Wydech - pochyl się do przodu. Wróć do pierwotnej pozycji.

Terapia ruchowa charakteryzuje się połączeniem ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń tonicznych w stosunku 2: 1.

Pod koniec spaceru na miejscu z kontem. Wdychaj kosztem 1, 2. Wydech kosztem 3, 4, 5. Instruktor rozważa na głos. Jeśli pacjent ćwiczy niezależnie, wynik jest utrzymywany w umyśle, aby nie obniżyć oddechu.

Ćwiczenia oddechowe w Strelnikovej z zapaleniem oskrzeli

A. N. Strelnikova był nauczycielem wokalnym, ale technika jej ćwiczeń oddechowych została uznana w wielu krajach za skuteczny i długotrwały wynik.

Gimnastyka oddechowa opiera się na wysokiej częstotliwości i aktywności oddechowej.

• jednoczesne oddechy i ruchy;
• oddech powinien być aktywny, wydech - pasywny;
• oddech powinien być głośniejszy niż wydech;
• Całkowita liczba oddechów i ruchów powinna wynosić 2, 4, 8, 16, 32.

Ćwiczenia oddechowe w Strelnikovej z zapaleniem oskrzeli są uznawane w wielu krajach za skuteczne i długotrwałe wyniki.

Kompleks składa się z 14 ćwiczeń, ale ćwiczenia „Pump”, „Embrace the shoulders” i „Eight” są uważane za najbardziej skuteczne w przypadku zapalenia oskrzeli.

Metoda Butejki

Zespół ćwiczeń oddechowych zaproponowany przez fizjologa KP Butejkę ma na celu wyeliminowanie hiperwentylacji i utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej krwi.

Przywrócenie homeostazy oddechowej za pomocą metody Butejki przynosi wyniki u pacjentów z przewlekłym zapaleniem oskrzeli:

• przywrócenie oddychania przez nos;
• poprawa funkcji drenażu oskrzeli (wydzielina plwociny);
• zmniejszona częstotliwość kaszlu.

Celem gimnastyki Butejki jest wypracowanie nawyku płytkiego oddychania i nauczenie się pauz między oddechami przez maksymalnie 1 minutę.

Przeciwwskazania

Istnieją następujące przeciwwskazania do wykonywania zestawu ćwiczeń oddechowych:

• ostry okres zapalenia oskrzeli z wysoką gorączką;
• choroby onkologiczne;
• przenoszone ataki serca i udary;
• nadciśnienie;
• zaburzenia krwi, krwawienie;
• choroby naczyniowe, zakrzepica;
• osteochondroza;
• zaburzenia widzenia, odwarstwienie siatkówki.

W czasie trwania gimnastyki należy rzucić palenie.

Ćwiczenia oddechowe

Statyczny dynamiczny drenaż

STATYCZNE ĆWICZENIA ODDECHOWE

oddychanie przeponowe (brzuszne) - oddychanie odbywa się głównie dzięki pracy przedniej ściany brzucha i przepony (w celu kontrolowania dłoni pacjenta znajdują się na przedniej ścianie brzucha)

oddychanie w klatce piersiowej - oddychanie odbywa się głównie dzięki pracy klatki piersiowej (w celu kontrolowania dłoni pacjenta znajdują się na klatce piersiowej)

pełne oddychanie - oddychanie odbywa się poprzez pracę klatki piersiowej i przedniej ściany brzucha (przepony), w celu kontroli ręki jednego pacjenta znajduje się na przedniej ścianie brzucha, a druga na klatce piersiowej.

Statyczne ćwiczenia oddechowe z dozowanym oporem (obciążenie):

Oddech górnego odcinka klatki piersiowej - z pokonywaniem oporu w fazie wdechowej (metodolog kładzie nacisk rękami w regionie podobojczykowym po obu stronach)

Niższe oddychanie klatki piersiowej - z pokonywaniem oporu w fazie wydechowej (metodolog kładzie nacisk na dolną krawędź żebrową rękami po obu stronach)

Średnie oddychanie w klatce piersiowej - z pokonywaniem oporu w fazie wydechowej (metodolog kładzie nacisk jedną ręką w regionie podobojczykowym, a drugą na dolnej krawędzi przybrzeżnej)

Oddychanie brzucha - opór jest zapewniony przez ułożenie worków z piaskiem o masie 0,5–1 kg na obszarze górnej ćwiartki brzucha podczas faz wdechu i wydechu, aby wzmocnić mięśnie brzucha i zwiększyć ruchliwość przepony.

ZADANIA ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH

aktywuje mięśnie oddechowe

poprawić wentylację płuc

ZASADY I CECHY ZASTOSOWANIA ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH

Oddychaj przez nos.

Spowolnienie BH prowadzi do wolniejszej prędkości powietrza i niższego oporu.

Zwiększenie BH zwiększa szybkość, odporność i napięcie mięśni.

Wzmocnienie wydechu osiąga się, przechylając głowę do przodu, opuszczając ramiona, opuszczając ramiona, pochylając ciało, pociągając nogi do przodu lub w kierunku brzucha.

WPŁYW PRZEPISÓW CIAŁA NA PRACĘ ORGANÓW ODDECHOWYCH

Leżąc na plecach - trenuj oddychanie przeponowe;

Leżąc na brzuchu - ćwiczą tylne oddychanie klatki piersiowej;

Stojący - wszystkie rodzaje oddychania (skrzynia porusza się swobodnie we wszystkich kierunkach);

Siedzenie (pozycja wolna) - trenować oddychanie dolną klatką piersiową;

Siedzenie (pozycja prosta) - pociągowe oddychanie klatki piersiowej.

DYNAMICZNE ĆWICZENIA ODDECHOWE -

z udziałem pomocniczych mięśni oddechowych, połączenie ćwiczeń oddechowych z ruchami rąk i nóg. Przykład: podczas wdechu - rozłóż ręce na boki, pochyl się do tyłu, podczas wydechu - złóż ręce przed klatką piersiową i pochyl się do przodu. Ćwiczenia służą do zwiększenia objętości wentylowanej powierzchni płuc.

ODPŁYW ĆWICZENIA DRÓG ODDECHOWYCH

Drenaż postawy - użycie specjalnej pozycji (strefy uszkodzenia powyżej rozwidlenia) dla wypływu wysięku z oskrzeli do tchawicy, skąd plwocina jest usuwana podczas kaszlu. Podczas wykonywania ćwiczenia obszar dotknięty chorobą powinien znajdować się powyżej rozwidlenia tchawicy. Początkową pozycją jest nachylenie ciała w kierunku rozwidlenia tchawicy, ostateczne położenie to przechylenie od rozwidlenia do ust.

Rozpocznij gimnastykę 5-10 minut. stopniowo zwiększając się do 15-20 minut, możesz do 30-40 minut;

Ukończ procedurę, usuwając zdrowe płuco;

Najpierw naucz głębokiego oddychania przeponowego (zwłaszcza oddechu);

Wydychaj szybko, wymawiając dźwięki „heh”, „khe”;

Wymuszony wydech łączy się z wibromasażem w strefie drenażu;

Ruchy kaszlu wytwarzają się po kilku głębokich oddechach.

POCZĄTKOWE POZYCJE DO REALIZACJI ĆWICZEŃ ODWADNIANIA

Drenaż górnego płata:

W pierwotnej pozycji siedzącej przechyl tułów w przeciwnym kierunku niż lokalizacja procesu zapalnego.

ip leżąc na zdrowej stronie lub na plecach z rolką pod klatką piersiową i uniesionym końcem stopy (15-30 °), nogi zgięte w kolanach, ramię po dotkniętej stronie jest opuszczone i zwisa z kanapy

ip leżąc na zdrowej stronie z podniesionym końcem stopy 40 cm podczas opróżniania prawego płata i 50 cm podczas opróżniania lewego płata, jedną ręką przyciśniętą do klatki piersiowej, a drugą w dół, nogami zgiętymi w kolanach. Przy skręcaniu do przodu odpływ z tylnego odcinka jest lepszy;

dobry odpływ z niższych segmentów zapewnia wykonywanie ćwiczeń drenażowych w pozycji łokciowej.

Wskazania do gimnastyki drenażowej.

Przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli

Przeciwwskazania do gimnastyki drenażowej

Krwotok płucny (ale nie krwioplucie)

Ostry zawał mięśnia sercowego

Ciężka niewydolność sercowo-naczyniowa

Zakrzepica zatorowa tętnicy płucnej

specjalne ćwiczenia polegające na wymawianiu pewnych dźwięków i ich kombinacji, podczas gdy wibracja strun głosowych jest przekazywana do mięśni gładkich oskrzeli, rozluźniając je.

Maksymalna siła wibracji podczas wymawiania - P, T, K, F, C

Średnia siła - B, D, B, H

Najmniejsza siła - M, N, L, R

Zawód zaczyna się od „oczyszczającego wydechu” - PFP - wymawianego przez usta złożone w rurkę.

„Oczyszczający wydech” jest produkowany przed i po każdym ćwiczeniu dźwiękowym.

Drugie obowiązkowe ćwiczenie - „zamknięty jęk” - MMM - jest wykonywane podczas siedzenia, pochylania się do przodu.

Oddychaj przez nos (1-2s), pauza - 1s, aktywny wydech przez usta 2 - 4s z wymawiającymi dźwiękami, a następnie zatrzymaj 4-6s. Wydech powinien być 2 razy bardziej wdychany.

W BA, brzęczenie, warczenie, syczące dźwięki są wymawiane głośno, energicznie.

Gdy NAM te same dźwięki są wymawiane cicho, cicho.

Czas trwania lekcji rozpoczyna się od 5-6 minut. stopniowo zwiększając czas treningu do 25-30 minut 2-3 razy dziennie.

LFK AT ACUTE PNEUMONIA

Przywrócenie wentylacji w dotkniętych obszarach

Zapewnienie funkcji odwadniania

Stymulacja krążenia krwi i limfy w dotkniętym obszarze

Tryb silnika - łóżko

I.p. leżąc na plecach, po twojej stronie i siedząc

Statyczne ćwiczenia oddechowe

Dynamiczne ćwiczenia dla małych i średnich grup mięśniowych

Aby poprawić wentylację płuc, należy stosować dynamiczne ćwiczenia oddechowe z przedłużonym wydechem.

Zwroty i tułów tułowia

Czas trwania zabiegu - 10-15 minut

Tryb jazdy - oddział

Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle

Statyczne i dynamiczne ćwiczenia oddechowe

Zwiększ liczbę ćwiczeń dla mięśni obręczy barkowej, kończyn górnych i tułowia

Drenażowe ćwiczenia oddechowe

Statyczne ćwiczenia oddechowe z dawką oporu

Czas trwania zabiegu - 20-25 minut

Ćwiczenia fizyczne o charakterze cyklicznym - chodzenie dawkowane.

Masaż klatki piersiowej - na początku przedniej ściany, a następnie z tyłu (tył).

Stosowane są podstawowe techniki: głaskanie, pocieranie, ugniatanie i wibracje.

Masaż klatki piersiowej rozpoczyna się od dolnych sekcji i kończy się górnymi sekcjami.

Wibracje są połączone z ćwiczeniami drenażowymi i kaszlem.

Czas trwania zabiegu wynosi 10-15 minut dziennie lub co drugi dzień.

Ultradźwiękowa inhalacja aerozolem z antybiotykiem. Przydziel na 2-3 dni. Często stosowano aminoglikozydy (40 mg gentamycyny rozpuszczonej w 10-20 ml wody destylowanej na jedną inhalację), 2 razy dziennie, w ciągu 6-7 dni.

z 2% roztworem aminofiliny - działanie rozszerzające oskrzela

z 0,1% pionową dioniną o silnym kaszlu,

z 2-5% chlorkiem wapnia p-rumu - działanie przeciwzapalne i odczulające

Terapia falą dziesiętną (UHF) jest przepisywana drugiego dnia po normalizacji temperatury i z wyjątkiem powikłań ropnych (ropień itp.). Efekty: przeciwzapalne, ulepszone mikrokrążenie, odczulanie, lokalnie zwiększa temperaturę o 1-2 °. Kurs 10 zabiegów dziennie.

UHF - terapia. Efekty - przeciwzapalne, rozkurczowe, stymulują funkcje ochronne i miejscowy krążenie krwi i limfy. Płytki mają na środku zapalenia. Kurs 10 zabiegów dziennie.

Terapia wysiłkowa w astmie oskrzelowej

Przywrócenie biomechaniki układu oddechowego, zmniejszenie MOU

Wzmocnienie mięśni oddechowych, zwiększenie ruchliwości przepony i klatki piersiowej

Lepsze natlenienie i wymiana gazowa

Działanie regulacyjne na ośrodek oddechowy

Poprawa stanu funkcjonalnego i możliwości rezerwowe układu sercowo-oddechowego

Zwiększ tolerancję obciążenia

Tachykardia ponad 120 uderzeń min

Ciężka choroba płuc

Ćwicz dla wszystkich grup mięśniowych (szczególnie dla mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej)

Statyczne ćwiczenia oddechowe, które poprawiają oddychanie przeponowe

Dynamiczne ćwiczenia oddechowe, które tworzą pełny i długi wydech

Ćwiczenia oddechowe z użyciem dmuchanych zabawek

Gimnastyka w celu zmniejszenia MOU (według Gnevushev VV):

1. Wdychaj przez nos - nie spięty, cichy, wydłużony, submaksymalny.

2. Wydech przez nos - pełny.

3. Przestrzegaj stosunku czasu trwania (DI) inhalacji i wydechu.

Trening opiera się na schemacie: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Połącz wydłużony wdech i wydech z ruchami rąk, nóg i tułowia podczas chodzenia.

W okresie międzyterminowym - tlenowe ładunki o charakterze cyklicznym (pomiar chodu, ścieżka zdrowia, pływanie, trening na rowerze stacjonarnym i bieżni).

Relief ataku BA:

Pozycja wyjściowa - siedząc z rękami na stole lub z tyłu krzesła z przodu

Rozluźnij mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej.

Oddychanie jest płytkie. Po każdym wydechu zaleca się wstrzymanie oddechu na 3-4 sekundy, a następnie płytki oddech. (Powierzchowne wdychanie zmniejsza podrażnienie receptorów oskrzeli, a wstrzymanie oddechu po wydechu zmniejsza przepływ patologicznych impulsów do ośrodka oddechowego i stwarza warunki do gromadzenia się dwutlenku węgla).

Akupresura (według Ibragimova V.S.) - okres napadowy. Technika zapewnia lekki nacisk przez 3-5 minut w każdym punkcie.

T1 (da-jui) - asymetryczny, umieszczony z tyłu w linii środkowej między wyrostkiem kolczystym kręgu szyjnego VII i pierwszym kręgiem piersiowym. Masowana w pozycji siedzącej z pochyloną głową do przodu.

T2 (Feng-Men) - symetryczny, znajdujący się 1,5 CUN od linii środkowej kręgosłupa (parawerbalny) na poziomie szczeliny między wyrostkami kolczystymi kręgu piersiowego II i III. Punkty są jednocześnie masowane z dwóch stron, ip siedzieć lub leżeć na brzuchu.

T3 (fei-shu) - symetryczny, znajdujący się 1,5 cun od linii środkowej kręgosłupa (parawerbalny) na poziomie luki między wyrostkami kolczystymi kręgów piersiowych III i IV pod T2. Punkty są jednocześnie masowane z dwóch stron, ip siedzieć lub leżeć na brzuchu.

T4 (Tien-Tu) - asymetryczny, umiejscowiony w środku odcinka szyjnego mostka. Masowane na IP siedzieć.

T5 (Zhong-fu) - symetryczny, umieszczony w pierwszej przestrzeni międzyżebrowej pod akromialnym końcem obojczyka. Masowane jednocześnie z dwóch stron w ip siedzieć.

T6 (jian-jing) - symetryczny, położony w środku nadkolistej części skalnej łopatki (jeśli położysz dłoń na ramieniu, palec wskazujący znajdzie się w tym punkcie). Masuj jednocześnie z obu stron ip siedzenie pochylone do przodu lub w ip leżąc na brzuchu.

T7 (Tian Fu) - symetryczny, umieszczony na wewnętrznej powierzchni barku przy 3 CUN poniżej fałdy pachowej. Masuj w pozycji siedzącej na przemian w prawo i w lewo.

T8 (chi-chie) - symetryczny, umieszczony na przedniej powierzchni stawu łokciowego od strony kciuka w fałdzie skóry. Masowanie w pozycji siedzącej, z ręką na dłoni do góry, na przemian w prawo i w lewo.

T9 (xuan-ji) - asymetryczny, umieszczony w środku uchwytu mostka pod T4. Masuj siedząc lub leżąc na plecach.

T10 (da-chzhu) - symetryczny, znajdujący się 1,5 cun od linii środkowej kręgosłupa (parawerbalny) na poziomie luki między wyrostkami kolczystymi kręgu piersiowego I i II. Punkty są jednocześnie masowane z dwóch stron, ip siedział pochylony do przodu.

T11 (shu-fu) - symetryczny, umieszczony na 2 koronach od przedniej linii środkowej pod obojczykiem. Masuj jednocześnie z obu stron.

Ultradźwiękowa inhalacja aminofiliny, efedryny, alupenty, dimedrolu. Czas trwania 10 minut dziennie, kurs 10-12 procedur.

Terapia magnetyczna pulsacyjna o dużej intensywności (VIMT) w celu zwiększenia aktywności ruchowej mięśni międzyżebrowych i przepony, normalizacji autonomicznej i hormonalnej regulacji funkcji oddechowych. Czas trwania 10 minut dziennie, kurs 6-8 procedur.

Terapia falami dziesiętnymi w regionie nadnerczy. Czas trwania 10-12 minut dziennie, kurs 10 zabiegów.

Elektroforeza adrenaliny, aminofiliny, efedryny 15-20 minut dziennie, przebieg 10-12 zabiegów.

Donosowa elektroforeza wapniowa.

Laseroterapia z promieniowaniem lasera podczerwonego na odcinku 3-9 kręgów piersiowych, wzdłuż linii środkowej w środkowej trzeciej części mostka, nadnercza. Wydajność wzrasta, jeśli połączymy ekspozycję w strefach z dożylnym (przezskórnym) napromieniowaniem krążącej krwi za pomocą lasera na podczerwień lub naświetlania wewnątrznaczyniowego laserem helowo-neonowym.

Terapia diadynamiczna lub diadynamoforeza aminofiliny, adrenalina w obszarach przykręgosłupowych od odcinka szyjki macicy do X kręgów piersiowych.

Ćwiczenia oddechowe: przegląd technik gimnastyki oddechowej

Technika oddychania w różnych asanach jogi jest jednym z głównych kryteriów wykonywania pozy. Ponieważ prawidłowy pobór tlenu w organizmie jest zaangażowany w kontrolę wszystkich systemów. Ten artykuł jest w pełni wyjaśniony znaczenie oddychania, a także ćwiczenia oddechowe do formułowania prawidłowego oddychania i regeneracji ciała.

Szkodliwe oddychanie

W życiu codziennym osoba nieprzeszkolona nie wykorzystuje całej objętości płuc. Oddychanie staje się przerywane i szybkie z powodu zaburzonego metabolizmu tlenu we krwi. Oddychanie nie utrzymuje się, co oznacza, że ​​dwutlenek węgla nie gromadzi się w komórkach ciała i krwi. Niewystarczające stężenie dwutlenku węgla utrudnia syntezę aminokwasów, negatywnie wpływa na układ nerwowy, skurcz naczyń krwionośnych, reakcję ośrodka oddechowego.

Ciało ludzkie gwałtownie reaguje na niedobór tlenku węgla, aktywując system obronny. Wzrasta ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i hormonalnego. Najczęstszą konsekwencją nieprawidłowego oddychania jest bezsenność.

Normalizacja układu oddechowego

Z powyższego wynika, że ​​do oddychania potrzebny jest dwutlenek węgla. Aby zawsze mieć wystarczającą ilość tej substancji we krwi, musisz przestrzegać określonego stylu życia. Wykonuj ćwiczenia gimnastyki oddechowej, częściej chodź, ćwicz różne zabiegi wodne i poszczą, czasami śpij na brzuchu. Nauka oddychania pomoże w różnych technikach, które można znaleźć poniżej.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

• Ćwiczeniom oddechowym towarzyszy wibracja, która ma wpływ na masaż narządów wewnętrznych. Ten efekt pomaga odmłodzić tkanki wewnętrzne i rozpocząć spalanie tłuszczu trzewnego.
• Korzystanie z ćwiczeń oddechowych na centralny układ nerwowy jest nieocenione. Zamiast napięcia po kompleksie wykonanym przez gimnastyczkę, osoba odczuwa przypływ witalności, zwiększa sprawność umysłową i siłę koncentracji.
• Najlepszą kosmetyczką jest krew wypełniona tlenem. Wykonując codzienne ćwiczenia oddechowe, dzięki przyspieszeniu krążenia krwi, skóra staje się elastyczna i matowa.

• Dzięki ćwiczeniom organy układu oddechowego zaczynają pracować stabilnie.
• Zdolność do kontrolowania współczulnego układu nerwowego. Ten rodzaj układu nerwowego jest aktywny, gdy osoba jest pod wpływem stresu. Jak dotąd osoba może kontrolować tylko dwa organy tego systemu - mruganie i oddychanie. Po zrozumieniu za pomocą ćwiczeń siły kontroli nad systemem sympatycznym, osoba odkryje portale, przez które może wysyłać sygnały do ​​mózgu i kontrolować zdrowie jego ciała i duszy.

Pięć ogólnych zasad wykonywania gimnastyki oddechowej

Zanim zaczniesz normalizować proces oddechowy, musisz się starannie przygotować. Najważniejsze jest, aby wybrać najbardziej odpowiednią technikę, studiować i pamiętać te pięć zasad.

1. Trening odbywa się w ubraniach, a nie w mrożących ruch. Na ulicy lub w pomieszczeniu wentylowanym.
2. Pełna koncentracja na ćwiczeniach, technika oddechowa jest ściśle przestrzegana.
3. Aby oddychać powoli za pomocą klatki piersiowej, więcej tlenu dostanie się do ciała.
4. W początkowej fazie wykonuj lekkie ćwiczenia, stopniowo zwiększając obciążenie.
5. Wykonując gimnastykę, bądź jak najbardziej zrelaksowany. Polegaj tylko na swoich uczuciach, jeśli poczujesz ból lub niechęć do wykonywania ćwiczeń, zakończ trening.

Takie proste zasady mogą najskuteczniej szkolić układ oddechowy.

Rodzaje gimnastyków oddechowych

Dla mieszkańców krajów wschodnich codzienna praktyka ćwiczeń oddechowych jest codziennym rytuałem zachowania piękna i zdrowia. To z tych krajów przyszły różne techniki pracy nad oddechem.

Każda technika ma swoją własną metodę leczenia ciała. Wiele praktyk opiera się na świadomej medytacji z kontrolą oddechu. Techniki głębokiego oddychania budzą przywspółczulny układ nerwowy, który utrzymuje ludzkie ciało w stanie spoczynku. Praktyka jogi, która opiera się na płytkim oddychaniu, pomaga uaktywnić i poprawić pracę organów wewnętrznych. Następnie proponujemy zapoznanie się z różnymi technikami, które mogą być stosowane z różnymi potrzebami ciała i duszy.

Głębokie oddychanie

Głównym działającym organem są mięśnie przepony. Powietrze całkowicie wypełnia wszystkie płuca. Z tego powodu całe ciało zaopatrywane jest w tlen. Ciśnienie krwi i liczba uderzeń serca są zmniejszone, podczas wykonywania tej techniki brzuch jest bardzo napompowany. Z tego powodu wielu nie postrzega tej techniki jako działającej, ponieważ teraz modny jest płaski brzuch. Szczególnie odporne na głęboki oddech kobiet. Chociaż pokazano im taką metodę normalizacji oddychania, ponieważ stale utrzymują napięcie mięśni brzucha, więc wydaje się, że jest bardziej napięty. Stałe zmniejszanie mięśni jamy brzusznej prowadzi do zespołu nerwowego tiku w brzuchu. Ostatnie tiki: ciągłe napięcie, wywierające nacisk na cały układ nerwowy.

1. Pozycja wyjściowa: kręgosłup jest wyprostowany, głowa jest prosta, usta zamknięte, ręce znajdują się na kolanach. Idealna pozycja lotosu. Wdychaj powietrze przez usta, lekko ściskając macę w gardle, przypominając działanie pompy. Dla początkującego łatwiej będzie wdychać kosztem 4. Oddech będzie prawidłowy, jeśli usłyszysz dźwięk podobny do pompy. Klatka piersiowa i ramiona pozostają w bezruchu, tylko żebra są włączone do pracy, są lekko odsunięte.
2. Po przerwie trwającej 1-2 sekundy rozpoczyna się płynny wydech przy pomocy żeber. Ramiona i klatka piersiowa są nadal nieruchome. Kończąc wydychać powietrze, ssać żołądek, aby usunąć całe powietrze. Powtórz 10-15 razy.

Pełny oddech

Praca obejmuje cały układ oddechowy. Oddech odbywa się przy pełnym karmieniu piersią. Powietrze wypełnia całkowicie płuca, przechodząc przez wszystkie narządy układu oddechowego. Ten rodzaj oddychania uspokaja, hamuje szybkość uwalniania kortyzolu do krwi.

1. Połóż rękę na brzuchu, drugą na piersi. Ręka podnosząca oddech, umieszczona na klatce piersiowej, druga - pozostaje nieruchoma. Przytrzymaj powietrze przez 5-10 sekund. Wydychaj przez usta.
2. Na tym etapie oddychanie powinno podnieść rękę na brzuch. Piersi unieruchomione. Powtórz 3-5 razy.
3. Alternatywne techniki oddychania z ust. 1 i 2.
4. Jednoczesne głębokie oddychanie przy użyciu obu rodzajów oddechów. Wdech i wydech zajmują równą ilość czasu z małymi przerwami.

Pełne i głębokie oddychanie to dwie podstawowe techniki, na których opierają się węższe praktyki jogi i prawidłowego oddychania.

Gimnastyka Strelnikova

Metoda Strelnikova jest opatentowana i potwierdzona jako lecznicza. Ponieważ Aleksandra Nikolaevna była jej piosenkarką, jej program miał głównie na celu przywrócenie jej głosu, ale mimo to metoda udowodniła, że ​​naprawia wiele chorób: ARVI, bóle głowy, nadciśnienie, cukrzyca, przewlekłe choroby gardła i płuc, zaburzenia oddychania przez nos, pochylenie.

Metoda działa na wentylację sowy. Podczas wdechu klatka piersiowa nie znajduje się w naturalnej pozycji wysuniętej, ale w pozycji ściśniętej. Szybki wdech i powolny wydech pozwalają powietrzu przepływać przez płuca, jak tłok wentylatora.

Zasady gimnastyki Strelnikova

• Główny wymóg: szkolenie powinno odbywać się na świeżym powietrzu.
• Technika oddychania: energiczne wdychanie nosem, wydech pasywny przez półotwarte usta.
• Zacznij od pierwszych trzech ćwiczeń, wykonuj kompleks rano i wieczorem do 19:00.
• Każdego dnia dodaj jedno ćwiczenie z kompleksu do 11 roku życia.
• Na początkowym etapie między ćwiczeniami, pozwólmy sobie na przerwę 10-15 seksu. Gdy liczba ćwiczeń osiągnie 11, przerwa wynosi 3-5 sekund.
• Czas trwania treningu - całe życie.
• Szkolenie nie zastępuje tradycyjnego leczenia.

Kompleks ćwiczeń jest bardziej skuteczny w nauce z filmu.

Metoda Butejki

Sowiecki naukowiec K.P. Butejko uważał, że przyczyną chorób układu oddechowego jest hiperwentylacja. Udowodnił swoje twierdzenia, porównując objętość płuc. Płuca zdrowej osoby zakłócają 5 litrów powietrza i 10-15 litrów wziewnej astmy oskrzelowej.

Metoda Butejki opiera się na płytkim oddychaniu. Jak powiedział sam naukowiec: „normalne oddychanie nie jest widoczne i nie jest słyszalne”.

Technika oddychania: powolne wdech przez 2-3 sekundy, wydech pełny przez 3-4 sekundy. Częstość oddechów: 6-8 oddechów na minutę. Między oddechem wymagana przerwa 3-4 sekundy.

Bodyflex

Sprzeczna metoda utraty wagi. Opiera się na oddychaniu i rozciąganiu mięśni. Jedyną zaletą jest brak ograniczeń wiekowych. Według założyciela bodyflexu, nasycanie ciała tlenem przy użyciu pięciostopniowego oddychania, tłuszcz zaczyna się palić, rozciąganie w tym czasie pomoże mięśniom pozostać elastycznym, pomimo utraty wagi.

Pozycja wyjściowa: wyobraź sobie, że musisz usiąść na krześle.

1. Przez usta, ściśnięte słomą, całe powietrze z płuc jest wyczerpane.
2. Głośny oddech nosa, dopóki płuca nie zostaną całkowicie wypełnione.
3. Podnieś głowę o 45 stopni, poruszaj wargami w tym momencie, jakbyś musiał posmarować szminkę, wydychaj powietrze przez przeponę z dźwiękiem „pachwina”.
4. Pauza 8-10 sekund wykonuje ćwiczenia próżniowe.
5. Relaks

Ta technika jest przeciwwskazana u osób z chorobami przewodu pokarmowego.

System Mullera

Zaprojektowany przez duńską gimnastyczkę. Oparty na rytmicznym i głębokim oddychaniu bez przerw i zatrzymaniu powietrza. System ten ma na celu poprawę skóry, tworzenie silnego muskularnego gorsetu i zwiększenie wytrzymałości.

Musisz oddychać przez nos przez klatkę piersiową. Począwszy od poziomu podstawowego.

Oczyszczający oddech

Tę technikę można przypisać jodze. Jogini używają tej metody jako urządzenia do oddychania przed medytacją lub wykonaniem asan. Oczyszczanie oddechu to świetna opcja na poranne ćwiczenia, jak można to zrobić natychmiast po przebudzeniu.

Pozycja wyjściowa: ciało jest wyprostowane i zrelaksowane, stoi, leży, siedzi.

Pierwsza technika oddychania: wdychanie przez nos około 2, wydmuchiwanie brzucha, około czterech wydechów przez cienką szczelinę w ustach, żołądek jest ciągnięty do kręgosłupa.

Druga technika oddychania: wdychanie nosa, wycinanie wydechu przez usta, tak aby żołądek wchodził pod żebra przez pięć sekund.

Oddech „Zdrowie”

Metoda dla ludzi, którzy mają bardzo mało czasu. To zajmuje tylko 4 minuty dziennie. Oddychaj w pozycji leżącej, 2 minuty rano i 2 wieczorem.

Technika oddychania: przez 2 zliczenia wdychaj przez nos, następnie wstrzymaj oddech na 8 sekund, powoli wydychaj przez 4 sekundy przez nos.

Oddychanie „Zdrowie” wykonuje następujący schemat: 1 (oddech) - 4 (wstrzymanie oddechu) -2 (wydech).

Przeciwwskazania dla gimnastyki oddechowej

Bez względu na to, jak wielkie są zalety normalizacji oddychania i ćwiczeń. Dla niektórych osób ten rodzaj aktywności fizycznej jest zamknięty. W strefie ryzyka znajdują się ludzie w okresie pooperacyjnym, cierpiący na ciężkie nadciśnienie lub jaskrę, którzy przeżyli zawał serca i patologie endokrynologiczne.

W każdym przypadku, jeśli osoba chce skorzystać z gimnastyki w celu złagodzenia przebiegu jakiejkolwiek choroby, konsultacja lekarska jest obowiązkowa.