Nocne ataki

Charakterystyczną cechą IRR jest to, że choroba nie jest związana z patologią serca i naczyń krwionośnych, ale napady powodują problemy z układem sercowo-naczyniowym. Atak IRR w nocy może być gorszy niż w ciągu dnia. Jeśli w ciągu dnia środki uspokajające pomogą poradzić sobie z problemem, to w nocy trudniej jest zauważyć pierwsze symptomy początku ataku i chronić się na czas. Bez pomocy lekarzy nie można tego zrobić.

Różnorodność napadów

VSD to choroba psychiczna związana z upośledzonym funkcjonowaniem układu wegetatywnego. Choroba może powodować drgawki, w które zaangażowane są narządy układu sercowo-naczyniowego, moczowo-płciowego i oddechowego. Przebieg choroby polega na tym, że objawy ataku IRR przypominają objawy zawału atakującego. Ponieważ objawy kardiologiczne (sercowe) są częściej obserwowane.

Rozpoznaj nawracające napady padaczkowe z powodu charakterystycznych odczuć w częściach ciała, gwałtownych wzrostów ciśnienia i temperatury. W ciągu dnia osoba doświadcza kilku krótkotrwałych ataków, które będą go torturować przez 3 miesiące. I tak co sześć miesięcy. Odmiany ataków są przedstawione w tabeli:

• Ból serca (często po doświadczeniu stresu);
• dusznica bolesna

• Wysokie tętno;
• arytmia

• Wysokie ciśnienie krwi (od 145/90 mm Hg. Art.);
• ból głowy;
• bicie serca;
• zmęczenie.

• Niskie ciśnienie krwi (do 100/60 mm Hg. Art.);
• zawroty głowy.

Co prowadzi do ich rozwoju?

Przyczyny napadów są spowodowane przez następujące czynniki:

• dziedziczność;
• przepracowanie;
• stres emocjonalny, stresy i podejrzliwość;
• wydarzenia, które traumatyzują psychikę (kłótnie, utrata bliskich);
• depresja;
• zmiana poziomu hormonów (u kobiet podczas miesiączki lub ciąży);
• zmiana zatrudnienia;
• nagła zmiana klimatu;
• urazy głowy i czaszki.

Osoba dręczona atakami w nocy żyje w ciągłym stresie i niepokoju, chociaż nie zdaje sobie z tego sprawy. W ciągu dnia może się bronić, umieszczając bariery psychologiczne, ale kiedy zasypia, staje się bezbronny. To wtedy cały ciężar doświadczonego dnia skutkuje snami lub koszmarami, co prowadzi do ataków paniki i ataków IRR w nocy.

Co dzieje się podczas ataku IRR w nocy?

Takie ataki nie różnią się stałymi objawami klinicznymi i występują dość często. Serce i wahania ciśnienia krwi sprawiają, że czują się częściej, to znaczy obserwuje się wygląd układu sercowo-naczyniowego. W tym momencie może się wydawać, że osoba ma gorączkę lub atak serca. Obserwowane takie objawy:

• ciało „bije”, głowa jest ciężka;
• w płucach brak powietrza;
• atak paniki (manifest strachu i horroru);
• uczęszczać na myśli depresyjne;
• jest szybkie bicie serca;
• może podskakiwać;
• w okolicy serca występuje uczucie pieczenia i silny ból;
• bardzo zawroty głowy;
• kończyny stają się głupie lub zimne;
• dzieci mają moczenie.

Z reguły nocne ataki pojawiają się około 3 rano.

Czy ten stan jest niebezpieczny?

Ataki IRR nie niosą ze sobą zbyt dużej szkody dla ciała, z wyjątkiem tego, że noc zakłóci właściwy odpoczynek. Pomimo nieprzyjemnych objawów, dzięki interwencji na czas, można uniknąć zaostrzenia sytuacji w postaci insuliny dopochwowej, hiperwentylacji lub kryzysu przedsionkowego. Trudność polega na tym, że z powodu obsesyjnego strachu trudno zasnąć, osoba przestaje zasypiać i odpoczywać, co wpływa na poziom fizyczny i psychiczny. W ciągu dnia taka osoba odczuwa letarg, słabość i zmęczenie. W rezultacie bezsenność rozwija się z powodu nocnych przebudzeń lub nocnego czuwania. A ponieważ zaburzenia snu są jedną z przyczyn braku snu i letargu, ataki będą powtarzane. Okazuje się błędne koło, które prowadzi do zaburzeń psychicznych.

Co robić w tej sytuacji?

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie środków uspokajających, aby przyjąć środek uspokajający przy pierwszych objawach objawów lub przed snem, a tym samym zrelaksować się. Ponieważ pokój jest pierwszą pomocą dla ataków VSD. Wśród badanych leków miejscowych - nalewki mięty lub waleriany. Lekarz może zalecić specjalne środki uspokajające: oksydynę i diazepam. Należy zauważyć, że w przypadku choroby sercowo-naczyniowej zaleca się przyjmowanie beta-blokerów (na przykład „Propranolol”).

Jak się chronić?

Zabezpieczenie się przed atakiem jest możliwe, jeśli poddasz się kuracji od psychoterapeuty Odkryje przyczynę skargi typu „... często budzą się z koszmarów w gorączce...” i pomoże spokojnie przemyśleć swoje spojrzenie na życie, nauczy techniki relaksacji, odprężenia. Psychoterapeuci zwykle pomagają:

• kognitywne techniki behawioralne;
• hipnoza;
• terapia psychodynamiczna.

Metoda hipnozy jest uważana za szczególnie skuteczną, ponieważ pomaga lepiej zidentyfikować zaburzenia psychosomatyczne (IRR), które powodują choroby psychosomatyczne, które powodują napady w nocy. Mogą to być lęki, konflikty, poczucie strachu lub wstydu, niepewność i niska samoocena. Z reguły zmniejsza się liczba ataków po takiej terapii, a wkrótce - znikają one całkowicie. Rzadko, kiedy trzeba przepisać kurs leczenia farmakologicznego. I wreszcie, doskonałe zapobieganie dystonii naczyniowej jest prawidłowym schematem dnia, zdrową dietą i doskonałym nastrojem.

Co może powodować ataki paniki w nocy?

Sam atak paniki jest stanem bolesnym, bez względu na okoliczności, w których to nastąpiło. Jednak nocne ataki PA z reguły straszą osobę bardziej niż te, które występują w ciągu dnia. Wynika to z faktu, że ludzie są bardziej zaniepokojeni, jeśli ich stan pogorszy się w ciemnej porze dnia, podświadomie kojarząc ciemność z niebezpieczną niepewnością. Ponadto silny strach o zdrowie w nocy może wynikać z obaw przed nieotrzymaniem pomocy na czas.

Przyczyny paniki w nocy i jej manifestacja

Ataki paniki w nocy mogą wystąpić z różnych powodów. Najczęstsze z nich to dwa.

1. Negatywne myśli. Wielu ludzi, kiedy kładą się spać, zaczynają pokonywać ciężkie myśli. Szczególnie dzieje się tak w przypadku osób nadmiernie wrażliwych, jak również osób cierpiących na bezsenność. Nawiasem mówiąc, bezsenność jest dokładnie tym, co powstaje głównie wśród podejrzanych osób. Tacy ludzie długo kładą się do łóżka, z niepokojem przywołując różne nieprzyjemne sytuacje z przeszłości lub kontemplując nadchodzące wydarzenia. Takie odbicia mogą nie tylko przyspieszać bicie serca i zwiększać ciśnienie, ale także prowokować atak paniki.
2. Fobie. Bardzo często ataki paniki występują w nocy u ludzi, którzy doświadczają niekontrolowanego strachu przed ciemnością. W ciężkich przypadkach takie osoby zwykle opuszczają światło w nocy, ale wszystko może się zdarzyć. Czasami osoba jest zmuszona spędzać noc nie w domu, aby światło pozostało niezapłacone, mogą pojawić się trudności. Czasami żarówka pali się w pokoju lub w całym domu następuje przerwa w dostawie prądu. W takim przypadku wystąpienie ataku paniki jest prawie nieuniknione. Niepokój w nocy doświadczają także ludzie cierpiący na lęk przed śmiercią. Faktem jest, że u wielu osób podświadomy umysł łączy śmierć z ciemnością. Dlatego późnym wieczorem lub w nocy ludzie ci mogą mieć ataki paniki.

Podczas ataku paniki w nocy osoba ma następujące objawy:

• kołatanie serca, skoki ciśnienia krwi;
• nadmierne pocenie się, gorączka lub dreszcze, drżenie ciała;
• duszność, duszność, uczucie guzka w gardle;
• ból i napięcie w klatce piersiowej;
• nudności, odruchy wymiotne, skurcze brzucha, biegunka;
• zawroty głowy, hałas lub dzwonienie w uszach, uczucie ściskania i pulsowania w skroniach;
• chwilowa utrata jasności widzenia, zmarszczek i wzroku w oczach;
• słaba koordynacja ruchów, drętwienie kończyn;
• uczucie derealizacji, strach przed śmiercią lub udar, omdlenie.

Ludzie cierpiący na ataki paniki w nocy, jest wysoce niepożądane pozostać samemu o tej porze dnia. W przypadku niemożności poradzenia sobie z PA, nieotrzymanie pomocy w momencie ataku może znacznie pogorszyć sytuację.

Jak sobie z tym poradzić?

Leczenie ataków paniki w nocy jest złożone. Najbardziej udany wynik uzyskuje się dzięki połączeniu sesji psychoterapeutycznych i leków. Specjalista pomaga pacjentowi zrozumieć istotę wszystkich doświadczonych warunków, osiągnąć właściwe zrozumienie objawów paniki, a także uczy korzystania z różnych ćwiczeń w celu samokontroli. Na sesjach lekarz może zastosować metody psychoterapii poznawczo-behawioralnej, techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, hipnozę, NLP i inne. Ataki paniki dobrze reagują na leki, ale nie zapominaj, że nadużywanie narkotyków może prowadzić do tego, że bez nich pacjent będzie całkowicie nieuzbrojony. Leczenie psychoterapeutyczne trwa zwykle od 3 do 6 miesięcy, ale w niektórych przypadkach może potrwać rok.

Aby niezależnie wyeliminować lub zapobiec atakowi paniki w nocy, możesz użyć techniki „przełączania uwagi”. Czując zbliżający się niepokój, należy w pełni skoncentrować się na oddychaniu: jeden wdech i wydech, dwa razy dłuższy od wdechu. Podczas wykonywania technik należy starać się myśleć tylko o tym, co powoduje pozytywne emocje. Środki takie jak Corvalol lub Valocordin mogą również pomóc się uspokoić. Surowo zabrania się stosowania jakichkolwiek środków uspokajających o silnym działaniu bez recepty. Przyjmowanie środków uspokajających lub przeciwdepresyjnych jest możliwe tylko po konsultacji ze specjalistą.

Jako środek zapobiegawczy pacjentowi zaleca się spanie przez co najmniej 9 godzin, częściej wychodzenie na świeże powietrze, wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych, łagodzenie ciała, porzucanie złych nawyków i przeglądanie diety. Należy również pamiętać: nic nie pogarsza stanu w czasie ataku paniki w nocy, jak robią to twoje własne myśli. Po wyeliminowaniu psychologicznego dyskomfortu wyrażanego w obsesyjnych myślach i obawach, samopoczucie fizyczne znacznie się poprawia.

Co powoduje atak paniki w nocy?

Atak paniki w nocy występuje u pacjentów w każdym wieku i może nie nastąpić w ciągu kilku lat. Ataki paniki pojawiają się w nocy podczas snu, co wskazuje na zaburzenia psychiczne, które wymagają poważnej terapii medycznej.

Czym są ataki paniki i jak wpływają na życie pacjenta

Ataki paniki są nagłymi alarmującymi epizodami. Oni atakują nieoczekiwanie i bez powodu. Nasilenie i czas trwania ataków paniki u pacjenta mogą się różnić. Czas trwania ataków waha się od 1 min do 1 h. Częstotliwość zmian ataków / stanu normalnego może się również znacznie różnić, liczba ataków paniki na tydzień wynosi 2-3, ale zdarza się, że pacjent nie może ich doświadczyć przez długi czas, a następnie ataki paniki wracaj, a potem zdarzają się częściej trzy razy w tygodniu.

Śmiertelne niebezpieczeństwo tej choroby nie nosi, ale jest przyczyną wielu cierpień pacjenta. W następną nocną panikę, gdy choroba trwa już dość długo, pacjenci stają się coraz bardziej niespokojni i mogą doświadczać dalszych fobii w miejscach, w których zostali złapani w atakach paniki. Im dłuższy okres takich ataków, tym większe prawdopodobieństwo, że pacjent w przyszłości będzie wątpił w siebie, w udaną podróż itp. Powoduje to ograniczenia w życiu rodzinnym i społecznym.

Etiologia choroby i jej charakterystyka

Ataki paniki są powszechne u nie więcej niż 5% populacji, a kobiety doświadczają ich znacznie częściej niż mężczyźni. Zakres wiekowy zaburzeń panicznych jest bardzo szeroki, ale najczęściej występują u młodych ludzi w wieku od 20 do 30 lat. Spośród wszystkich pacjentów około 5% doświadcza ataków paniki w nocy.

Do tej pory kryzysy wegetatywne (ataki paniki) nie są dzielone, ponieważ nie ma dowodów na to, że objawy tych zaburzeń są związane tylko z nadpobudliwością wagoinsularnego lub współczulnego połączenia autonomicznego układu nerwowego.

Czynniki rozwoju ataków paniki:

• psychogenny (rozwód rodziców, śmierć bliskiej osoby lub jego choroba, czynniki abstrakcyjne);
• fizjologiczny (alkoholizm, przeciążenie fizyczne);
• zmiany biologiczne organizmu (ciąża, początek aktywności seksualnej, zaburzenia cyklu miesiączkowego, poronienia, poród itp.).

Etiologia nocnych ataków paniki jest na wiele sposobów niejasna, w stanie tego typu zaburzeń zachodzi interakcja różnych mechanizmów biologicznych i psychologicznych.

Oprócz pojawienia się lęku z powodu urazu psychicznego, bardzo wysoka predyspozycja genetyczna do tej choroby.

Kobiety są bardziej podatne na tę chorobę niż mężczyźni. Mają ataki wyrażone w postaci charakteru demonstracyjnego, potrzeby zwrócenia na siebie uwagi.

Mężczyźni są inni. Doświadczają hipochondrii zdrowia. Jak się to manifestuje?

Człowiek staje się zbyt zajęty stanem swojego zdrowia. Główną potrzebą dla tego typu ludzi są stałe klasy regeneracji i stałe doskonałe samopoczucie.

Wiele zaburzeń panicznych rozwija się z powodu negatywnych emocji doświadczanych w dzieciństwie.

Ataki paniki związane z osobą od dzieciństwa

Główne urazy psychologiczne w dzieciństwie z wynikiem ataków paniki (w tym w nocy) obejmują następujące czynniki:

1. Jeśli jeden lub oboje rodzice często pili, skandali, walczyli lub stwarzali sytuacje niebezpieczne dla siebie i dziecka, aż do groźby morderstwa. Taki stan strachu można ustalić na poziomie psychologicznym u dziecka, aw stanie bardziej dorosłym, gdy takie sytuacje występują, może pojawić się pierwszy atak paniki z wyraźnymi znakami wegetatywnymi.
2. Emocjonalna izolacja. Często takie zaburzenia u dziecka rozwijają się w okolicznościach, w których jeden rodzic jest zmuszony do samodzielnego wychowania dziecka lub oboje rodzice nie skupiają się na dziecku, ale w pracy i innych sprawach. Czasami nie poświęca mu wystarczającej uwagi z ważnych powodów: na przykład w rodzinie są ciężko chorzy lub starsi ludzie, którzy wymagają stałej opieki. Nadmiernie wymagający rodzice mogą również przyczynić się do rozwoju ataków paniki u dziecka. Dorastając, dzieci cierpią na bezsenność, stają się niestabilne w sytuacjach stresowych i ciągle potrzebują aprobaty.
3. Nadopiekuńcze lub nadmiernie niespokojne zachowanie rodziców w postaci stałej opieki i kontroli nad badaniami, działaniami lub zdrowiem dziecka może mieć negatywny wpływ na stan psychiczny dziecka. Dzieci takich rodziców rzadko odnoszą sukcesy.
4. Występowanie sytuacji konfliktowych w rodzinie z powodu różnych czynników (trudna sytuacja finansowa, psychologiczna niezgodność rodziców itp.). Dziecko nie jest w stanie rozwiązać tej sytuacji, co ostatecznie wywołuje w nim poczucie bezradności. Dorastając, poddaje się w każdej trudnej sytuacji, a jego odporność na stres staje się niezwykle niska.

Objawy kliniczne

Głównym objawem ataków paniki jest powtarzające się nieprzewidywalne ataki lęku z kombinacją objawów somatycznych. Zdiagnozowany atak paniki nocnej z napadowymi lękami. Pacjent czuje nadmierny strach o swoje życie, czasem pojawia się wewnętrzne napięcie z objawami charakterystycznymi dla paniki. W atakach paniki pacjent doświadcza wielu z następujących objawów:

• drżenie, dreszcze lub uczucie wewnętrznego drżenia;
• zwiększone tętno;
• dyskomfort lub ból po lewej stronie klatki piersiowej;
• nadmierne pocenie się;
• zaburzenia jelitowe;
• drżenie podczas chodzenia, uczucie zawrotów głowy, lekkość w głowie, omdlenia i tak dalej.

Objawy kliniczne rozwijają się szybko i po ataku pojawiają się ogólne słabości i słabości. Często atak paniki występuje w nocy, napadowy lęk pojawia się nagle przed snem lub podczas snu.

W tym przypadku pacjent nie może spać przez długi czas. Im częściej doświadcza tych warunków, tym większe prawdopodobieństwo bezsenności. Wynika to z ciągłego poczucia zagrożenia dla jego życia - pacjent myśli, że może umrzeć we śnie. Czasami może zasnąć w nocy, a także doświadczyć ataku paniki w tym okresie. Czasami zdarza się, że pacjent, który właśnie zasnął, natychmiast budzi się z ataku. Pacjent natychmiast zaczyna myśleć, że wszystko to wiąże się ze zwykłym koszmarem, unikając idei, że to nie jest sen, ale efekt paniki na ciele, który jest fizjologiczną odpowiedzią na stresujące sytuacje.

Terapia zaburzeń panicznych

Pacjenci doświadczający tych zaburzeń zaczynają ograniczać się pod wieloma względami, a im większy kształt, tym większe ograniczenia. W związku z tym terapia będzie również dłuższa. W celu szybkiego leczenia ataków paniki konieczna jest terminowa konsultacja z neurologiem. Przepisze lek lub kompleksową terapię w celu wyeliminowania choroby poprzez dalsze monitorowanie stanu pacjenta.

Konieczne jest leczenie tej formy zaburzeń zgodnie z indywidualnym programem przepisanym przez lekarza. Ale w niektórych przypadkach leczenie domowe staje się alternatywą dla złożonej terapii w warunkach klinicznych, jeśli pacjent czuje się komfortowo w domu.

Pierwsza terapia obejmuje stosowanie środków uspokajających przy danej dawce przez neurologa lub psychoterapeutę. Takie leki hamują przewlekłe ataki paniki. Czasami pacjentom przepisuje się sesje hipnozy.

Aby wyeliminować nocne ataki paniki, możesz użyć środków ludowych, na przykład pić herbatę ziołową z uspokajającym działaniem przed snem. Niektórym pomaga szklanka ciepłego mleka.

Powinienem wytrzymać ataki paniki

Człowiek podczas nocnego odpoczynku jest bardzo wrażliwy. Ulega bezsenności, koszmarom, nieoczekiwanemu zatrzymaniu krążenia, zespołowi bezdechu / spłycenia oddechu i innym nocnym strachom. Dość często ataki paniki we śnie łączą się z tymi frustracjami. Często są mylone z atakiem serca, udarem, a nawet śmiercią.

Ale w rzeczywistości są to nagłe ataki lęku, którym towarzyszą nieprzyjemne odczucia: brak powietrza, obfite pocenie się, uczucie porażenia elektrycznego lub ostrego upadku, drgawki hipnologiczne. Ataki o regularnym występowaniu otrzymały nazwę zespołu lęku napadowego. Ta choroba zmusza ludzi do życia w ciągłym strachu i stresie, ponieważ kiedy zaczyna się następny atak, nie można przewidzieć.

Mechanizm manifestacji zaburzenia

Ataki w nocy dręczą około pięciu procent ludności świata. Wielu nie rozwiązuje tego problemu specjalistom, ponieważ nie doceniają powagi konsekwencji lub nie mają informacji o tej dolegliwości. Niektórzy w ogóle, po przeczytaniu niepewnego źródła, nazywają kryzys paniczny niepełnosprawnością umysłową i, zawstydzeni opinią publiczną, ignorują chorobę bez konsultacji z lekarzem.

Ataki paniki dzielą się na trzy typy:

• spontaniczny atak, który wyprzedza osobę podczas głębokiego snu. Pojawia się z prędkością błyskawicy, dzięki czemu ofiara nie odczuwa niebezpieczeństwa;
• sytuacyjny kryzys paniczny. Rozwija się u szczytu stresującego zamieszania - podczas gwałtownego konfliktu w pracy lub z bliskimi, na podstawie stresu emocjonalnego, na przykład przed egzaminem, próbami, wystąpieniami publicznymi. Jeśli napad odwiedza osobę w tej formie, powinien on chronić swój wewnętrzny świat w jak największym stopniu przed lękiem, negatywnością, negatywnymi emocjami i kryzysami wegetatywnymi;
• formalny kryzys paniczny sytuacyjny. Pojawia się pod wpływem złych nawyków. Formalne napady sytuacyjne mogą mieć wpływ na stosowanie koktajli zawierających alkohol, chroniczne palenie, pasję do tłustych potraw, fast foodów lub kawy.

Mechanizm manifestacji zaburzenia nie jest skomplikowany. Wszystko zaczyna się w ludzkim mózgu. Wszystkie organy i systemy działają sprawnie, ale to mózg jest centrum wiodącym. Kryzys wegetatywny kryje się w jednostce, jeśli układ nerwowy zawodzi, co wysyła sygnał zagrożenia do głowy z otrzymanych informacji. Duża dawka hormonalnego rdzenia nadnerczy, adrenaliny, dramatycznie przenika do układu krążenia. Jest to końcowy efekt nocnych dreszczy, strachu, paniki, a czasem niekontrolowanego oddawania moczu, wymiotów i stolca.

Powody

Przyczyną nocnych krzyków i paniki są często traumatyczne wybuchy emocjonalne. Wewnętrzny spokój człowieka jest bardzo kruchy, ponieważ niematerialność jest znacznie trudniejsza do zbadania namacalnego. Dlatego, chociaż nie było możliwe doprowadzenie pacjenta „do rączki”, nie można przewidzieć, jaki ma stres. W niektórych przypadkach wręcz przeciwnie - nieszczęśnik bierze wszystko do serca i oszczędza w sobie obelgi, gniew, rozpacz, kompleksy, złamane marzenia, a ostatecznie ataki paniki, które zapobiegają rozładowaniu z ładunku przynajmniej w nocy, uzupełniają obraz. Ogólnym czynnikiem na początku kryzysu wegetatywnego jest stres, który zjada witalność i zwiększa ogólną nerwowość. Ale także pewne czynniki wpływają na rozwój patologii:

• predyspozycje genetyczne;
• niewłaściwe wychowanie w dzieciństwie, które wywołało uraz psychiczny;
• wrażliwy układ nerwowy;
• choroby mózgu;
• czasami kryzys wegetatywny objawia się jako efekt uboczny po zażyciu leków.

Piętnaście procent wszystkich cierpiących z powodu nocnych ataków ma predyspozycje wzdłuż linii krwi. Jeśli matka lub ojciec, a często oboje rodzice, doświadczyli palpitacji serca, zawrotów głowy i ostrego śmiertelnego strachu, jest prawdopodobne, że dzieci lub wnuki również zostaną poddane napadom.

Kryzys paniczny często dotyczy osób, które doznały głębokiego dziecięcego szoku. Rodzice mogli wyszydzać takie dziecko w dzieciństwie - upokarzać i obrażać lub często używać siły fizycznej przeciwko swemu potomstwu.

Ale z drugiej strony nocny atak odwiedzają także zbyt zniewieściałe, infantylne osobowości, za które winni są także krewni. Hiper-narkotyki prowadzą do braku niezależności w dorosłości, podejmowania własnych decyzji i są niespokojne i podejrzane, co wspiera ataki podczas snu.

Objawy

Ataki paniki zaczynają się podczas aktywnego szczytu snu. Wszystko zaczyna się w nocy, około dwóch godzin, kiedy ciało jest w stanie pełnego relaksu. Pacjent nagle wychodzi ze śpiącego stanu, niektóre osoby z gwałtowną fantazją obwiniają to zjawisko o siły nieziemskie. Objawy kryzysu wegetatywnego są następujące:

• strach;
• panika;
• poczucie nieuchronności jakiejś tragedii;
• dławienie się;
• tachykardia;
• nadmierne pocenie się;
• uczucie przytłaczającej nieświadomości.

Osoba wierzy, że szok paniczny trwa niewiarygodnie długo, ponieważ doznania zmysłowe są raczej nieprzyjemne, ale atak boli przez piętnaście do trzydziestu minut. Przeciętnie regularność konfiskat wynosi od jednego do dwóch razy w miesiącu.

Niebezpieczeństwo nocnych ataków paniki

Ataki paniki nie są tak niebezpieczne, jak się mówi. Ataki same w sobie nie przyniosą znaczących szkód ciału, ale nieustannie nawiedzają strach przed zasypianiem, że kryzys paniki wkrótce się zacznie, ma znaczące konsekwencje psychologiczne.

Systematyczny atak nocny jest niezwykle trujący dla życia i wkrótce pacjent rozwija melancholię, wiele lęków, a także zaburzenia psychiczne, które w najbliższej przyszłości będą podstawowymi czynnikami następujących napadów. Można tylko marzyć o pełnoprawnym śnie, ponieważ osoba cierpiąca na kryzys wegetatywny nie może zasnąć. Jakość odpoczynku nocnego jest podważana, a co za tym idzie, zdrowie.

Przewlekły brak snu niekorzystnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych, odporność i stan centralnego układu nerwowego, a ponieważ układ nerwowy nie spoczywa nawet wtedy, gdy ciało jest wyłączone na sen, jest najbardziej wyczerpany. Okazuje się błędne koło, które poważnie chory pacjent może złamać tylko kontaktując się ze specjalistą.

Jak zatrzymać atak i zasnąć

Aby pokonać straszny kryzys paniczny, potrzebujesz pomocy psychiatry lub psychologa. Jeśli pacjent ma silne zaburzenia psychiczne, które mogą wywołać atak, wymagany jest psychiatra. Ale jeśli w tej chwili nie było możliwości pójścia do lekarza, możesz sam spróbować pozbyć się dyskomfortu.

Pierwszym krokiem jest stworzenie poczucia bezpieczeństwa i spokoju, pomimo głębokiej nocy.

Najprostszą techniką w psychologii do znajdowania spokoju jest fizyczna intymność chwytania rąk innej osoby i naciskania na siebie. Nadaje się również do uspokajania rąk bliskich, owijania w koc i inne ciepło.

Inną doskonałą metodą wyzwolenia z nadchodzącego kryzysu paniki jest odwracanie myśli od jakiegokolwiek innego tematu. Atak jest pomijany, jeśli obniżysz początek dojrzewania. Wyładowania narządów płciowych są również odpowiednie do łagodzenia napięcia i zapobiegania zaburzeniom.

Wszystkim osobom, które doświadczyły ataku paniki, zaleca się przyjmowanie środków uspokajających przed snem. Ale ponieważ większość leków ma negatywny wpływ na zdrowie, zamiast pigułek można stosować środki ludowe. Przepisy babci składają się z herbaty ziołowej, ciepłej relaksującej kąpieli przed nocnym odpoczynkiem z olejkami eterycznymi, a także kąpieli stóp i oczywiście szklanki ciepłego mleka. Na ratunek przyjdą relaksujące melodie.

1 Ćwiczenia oddechowe

Proste ćwiczenie na napad odwrotu - koszt wdechu i wydechu. Aby to zrobić, musisz się uspokoić, spojrzeć na brzuch i klatkę piersiową, poczuć rozluźnienie brzucha, napięcie i śledzić oddechy, a następnie wydech do dziesięciu i ponownie.

Druga metoda ćwiczeń oddechowych obejmuje tylko wydech zliczający do dziesięciu. Te proste techniki trwają od dziesięciu do czterdziestu minut. Po ćwiczeniach oddechowych warto będzie położyć się jeszcze przez kilka minut w prostej pozycji na plecach, dłonie - dłonie do góry. Jeśli często używasz technik oddychania, atak paniki w nocy nie będzie tak często zawracał sobie głowy.

2 Uwolnij napięcie ciała

Aby wyeliminować nocne ataki, konieczne jest dostosowanie pracy dwóch elementów: emocjonalnego i fizycznego. Jeśli osoba cierpiąca osiągnęła równowagę psychiczną, ale ataki paniki podczas snu nadal trwają, być może powodem był zły styl życia, który obejmuje:

• stosowanie szkodliwych pokarmów;
• leżący lub siedzący tryb życia;
• zbyt długi lub krótki sen;
• złe nawyki.

Ważną rolę w kwestii spokojnego snu bez paniki odgrywa aktywność fizyczna. Zajęcia sportowe promują samodyscyplinę i nie tylko tworzą piękną sylwetkę, ale także wzmacniają zdrowie ciała i psychiki.

Wielu ludzi wyrzuca z głowy stres, gniew, urazę i inne negatywne uczucia za pomocą sportu. Aby złagodzić napięcie w organizmie i prawidłowy nastrój układu autonomicznego, który jest odpowiedzialny za nerwicę paniczną, te rodzaje aktywności fizycznej są odpowiednie:

• jogging;
• narciarstwo;
• grać w tenisa;
• jazda na rowerze;
• jazda na łyżwach;
• pływanie;
• lekka kondycja;
• aerobik.

Ćwicząc dowolne z proponowanych ćwiczeń, mięśnie zawsze będą w dobrej kondycji, a psychika będzie silna.

3 Usuwanie drżenia

Drżenie, które objawia się w nocy jako jeden z objawów przewlekłego kryzysu panicznego, jest leczone zgodnie z zaleceniami lekarza. Aby go wyeliminować, wybrano terapię w kierunku nerwicy wegetatywnej, która obejmuje środki uspokajające, przeciwdepresyjne i ogromną różnorodność środków uspokajających. Ponadto, gdy drżenie kończyny, musisz przyjmować witaminy z grupy B, przyczyniają się one do poprawy układu nerwowego. Gimnastyka lecznicza i masaż relaksacyjny znajdują się na liście procedur usuwania drżenia nocnego.

4 Obsesyjne myśli

Atak następuje w momencie, gdy mózg jest zajęty myślami i doświadczeniami. Aby pozbyć się dodatkowych informacji z głowy i spokojnie zasnąć, powinieneś słuchać otaczających hałasów, zamykać oczy i badać sąsiednie dźwięki, możesz nawet je policzyć. Będąc zaangażowanym w to przez jakiś czas, pacjent odzyska senność, a kryzys paniki nie wyprzedzi go tej nocy.

Ataki paniki podczas snu

Pojawienie się ataku paniki w nocy, bezprzyczynowe przebudzenie i stan paraliżu, uczucie rosnącego strachu, a nawet przerażenia, jest dowodem braku równowagi układu nerwowego. Doświadczony stres i niezmniejszone negatywne emocje gromadzą się, stwarzając zagrożenie zaburzeń nerwicowych.

Charakterystyczną cechą ataków paniki podczas snu jest nagłe i nagłe przebudzenie, połączenie napadowego strachu i silnego lęku z objawami somatycznymi.

Somatyczne objawy ataku paniki w nocy mogą być następujące:

• tachykardia
• drżenie kończyn
• nadmierne pocenie się
• ucisk, a nawet ból w klatce piersiowej,
• dusić
• zaburzenie przewodu pokarmowego;
• nagła zmiana temperatury ciała
• krótkotrwały całkowity lub częściowy paraliż całego ciała.

Osoba budząca się po ataku paniki doświadcza strachu i dezorientacji i zwykle pozostaje bezczynna przez pierwsze dwie lub trzy minuty. W tym czasie wzrasta amplituda ataku. Ponadto poczucie samozachowawczości sugeruje: „coś trzeba zrobić”. Wszystko inaczej próbuje przezwyciężyć swój niezrozumiały poważny stan. Ktoś zaczyna oddychać szybciej i krążyć po pokoju, ktoś kołysze się siedząc w łóżku, ale każdy ma za zadanie złagodzić puls, ustabilizować stan, wypędzić lub stłumić przerażające i przygnębiające myśli. Ponieważ stan paniki jest związany z bolesnymi odczuciami w okolicy serca, niektórzy błędnie uważają, że są to prekursory zawału serca i wymagają pomocy w nagłych wypadkach. W rzadkich przypadkach przychodzący pracownicy służby zdrowia mogą postawić prawidłową diagnozę. Niedoszacowanie ciężkości stanu pacjenta i opłat w symulacji przyczynia się do pogorszenia sytuacji i wzrostu ataków paniki.

Ataki paniki manifestują się w młodym wieku: do 35 lat. Dzieci i młodzież są również podatne na tę chorobę. Ustalono, że ponad 50% ludzi cierpi lub cierpi na ataki paniki. Około 10% tych pacjentów ma ataki paniki we śnie.

Ataki paniki najczęściej występują między godziną drugą rano (zgodnie ze starą wiarą, godzina byka lub demona to czas, w którym należy zmniejszyć aktywność fizjologiczną ciała) i czwartą rano. Atak paniki, który rano obudził pacjenta, zapewnia, że ​​nie zasypia do rana.

Atak paniki trwa średnio dziesięć minut - do pół godziny. Jednakże, aby odejść od tego poważnego stanu, często zajmuje to całą noc. Szczyt ataku przypada na pierwsze pięć minut. W rzadkich przypadkach początek ataku zbiega się z jego szczytem. Po natychmiastowym przebudzeniu i świadomości tego, co się dzieje, doświadczający atak próbuje zoptymalizować swoją kondycję fizyczną i opuścić pole ataku. Dlatego po szczycie często następuje gwałtowny spadek. Po ataku paniki osoba czuje się przytłoczona.

Ataki paniki mają tendencję do powtarzania się, a ich częstotliwość i amplituda rosną. Często powtarzające się ataki we śnie dręczą pacjenta niemal każdej nocy. Rzadko powtarzające się ataki występują raz na 4–6 miesięcy. Średnio nocne ataki paniki występują 2-3 razy w tygodniu. Ataki rzadko występują częściej niż raz na noc, zwłaszcza jeśli jest to silny atak paniki trwający pół godziny z ciężkim tachykardią, drżeniem, paniką i utratą orientacji w przestrzeni.

Wśród głównych przyczyn ataków paniki psychiatrzy i somnologowie przytaczają:

• dziedziczność (jeśli rodzina miała neurotyki, wówczas pacjent może mieć dziedziczną wadę kory mózgowej - brak równowagi w procesach pobudzenia i zahamowania);
• alkoholizm, znieczulenie;
• brak wapnia i serotoniny (dlatego matki karmiące, które spożywają duże ilości wapnia w dużych ilościach, są zagrożone;
• ciężka choroba, infekcja, zatrucie, które nieznacznie wpłynęło na funkcjonalną aktywność mózgu;
• praca związana z ciągłym stresem (żołnierz, policjant);
• praca związana z niekorzystnymi warunkami dla układu nerwowego (górnik, mechanik w metrze, każdy pracownik, który pracuje w godzinach nadliczbowych lub w harmonogramie „dwa dni później”);
• psychotrauma (utrata bliskich, pobyt w strefie działań wojennych lub katastrof, obserwacja traumatycznej śmierci innej osoby);
• psychoasteniczne cechy osobowości, zwiększona labilność, niepokój, wrażliwość;
• dystonia wegetatywna;
• zaburzenia hormonalne (mogą mieć charakter normatywny, na przykład u młodzieży, matek karmiących lub osób poddanych leczeniu lekami hormonalnymi).

Błędnie uważa się, że nagły koszmar może być przyczyną ataku paniki we śnie. Jednak poprzednicy ataków paniki, wręcz przeciwnie, we śnie mogą powodować straszne sny. To jeszcze bardziej niszczy układ nerwowy i zwiększa ataki paniki. Niebezpieczeństwo nerwicy polega na tym, że posiadając endogeniczną naturę, tworzy „błędne koło”: powoduje obsesyjne myśli i lęki, które z kolei przyczyniają się do wzrostu i ważenia ataków.

Oprócz koszmarów nocne ataki paniki powodują bezsenność z reżimem braku równowagi. Zmniejsza się zdolność pacjenta do pracy i samokontroli. Staje się mniej inteligentny, popełnia błędy w sytuacjach, w których potrzebna jest szybkość i dokładność, wykazuje oznaki samoizolacji.

Osoba cierpiąca na ataki paniki we śnie ma obsesję na punkcie obsesyjnych myśli i doświadczeń - obsesji, co prowadzi do zaostrzenia obsesyjno-kompulsyjnej nerwicy z niepokojąco obraźliwymi objawami. Oto typowe obsesyjne myśli i obawy po atakach paniki we śnie:

• strach przed śmiercią podczas ataku;
• hipochondria, wykrywanie objawów choroby sercowo-naczyniowej;
• podwyższone doświadczenie samotności i odrzucenia;
• strach przed poważną chorobą psychiczną (neurotycy, w przeciwieństwie do pacjentów z psychozą, pozostają samokrytyczni, zdają sobie sprawę, że nie są w porządku);
• negatywne myśli na temat „Nie jestem jak inni”.

W parze z obsesjami są kompulsje - napięte rytualne powtarzające się działania, za pomocą których cierpiący z powodu ataków paniki próbuje złagodzić swój stan, aby pozbyć się obsesyjnych myśli i doświadczeń.

W przypadku braku terminowego leczenia ataki paniki mogą prowadzić do rozwoju przewlekłego zaburzenia nerwicowego. A nerwice służą jako katalizatory chorób somatycznych: choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, wrzody żołądka, paraliż.

Aby poradzić sobie z atakiem paniki w nocy, musisz przestrzegać prostych wskazówek:

• oddychaj równomiernie i często, z głębokimi oddechami i płytkimi oddechami (technika oddychania „przez grzebień”, których zalecają położnicy podczas porodu);
• zrób „kojący koktajl”: weź pół szklanki wody z dziesięcioma kroplami waleriany, serdecznika, melisy (można dodać walokardynę: nie wszyscy lekarze zatwierdzą, ale jest to skuteczny środek zaradczy);
• Konieczne jest przeprowadzenie leczenia z zastosowaniem leków ziołowych (takich jak Novopassit, Mixture Quater) lub leków przeciwlękowych o ograniczonej ekspozycji ogólnoustrojowej (Afobazol). Silne leki psychoaktywne dla pacjentów z tą formą nerwicy nie muszą być przepisywane. Środki uspokajające są również wykluczone: mogą powodować nierównowagę w procesach snu i czuwania i, odwrotnie, zwiększyć ataki paniki we śnie.

Kiedy niektóre grupy mięśni są zestresowane, konieczne jest ich jeszcze większe obciążenie, policzenie do piętnastu i drastyczne złagodzenie napięcia.

Wskazówki, aby „uspokoić się, połączyć się”, gdy atak paniki jest nie tylko bez znaczenia, ale i szkodliwy. Tworzą w pacjencie myśl, że nie wierzą, że jego stan jest patologiczny, coś jest z nim nie tak i nikt nie pomoże.

U dzieci ataki paniki we śnie występują dość często. Tajemnicze, niespokojne, introwertyczne dzieci należą do grupy ryzyka. Dziecko może nagle obudzić się w środku nocy, krzyczeć i płakać. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to przytulić, przytulić dziecko, zapytać, co go przeraziło. Jeśli nie ma widocznego powodu (takiego jak koszmar), a dziecko nie jest w stanie wyjaśnić swojego stanu, jest bardzo prawdopodobne, że ma atak paniki. W żadnym wypadku nie można skarcić dziecka, krzyczeć na niego, „wychowywać”, pozostawiając jednego w ciemnym pokoju, domagać się „przyciągnięcia się”. Stany neurotyczne i inne patologie u dzieci rozwijają się szybko i są utrwalane na całe życie. Konieczne jest skonsultowanie się z psychiatrą dziecięcym. Wczesne leczenie, psychoterapia grupowa lub indywidualne sesje psychologa mogą rozwiązać problem w krótkim czasie.

Rodzice dziecka, u którego zdiagnozowano ataki paniki we śnie, powinni pomyśleć o atmosferze psychicznej w domu. Oczywistymi przyczynami psychicznego cierpienia w rodzinie mogą być:

• rozwód rodzicielski;
• niedawna śmierć krewnego;
• hiper-opieka i nadmierna kontrola rodziców;
• konflikty, skandale, częste kłótnie w rodzinie;
• inne dzieci, z powodu których mniej uwagi poświęca się cierpiącemu dziecku.

Znajomość dokładnej przyczyny jest łatwiejsza do wyeliminowania jej negatywnych konsekwencji dla dziecka. Jeśli rodzice są rozwiedzeni, będą musieli działać razem z rodzicem, który ma mniejszy kontakt z dzieckiem. Trzeba mu uświadomić powagę sytuacji. Kłótnie w całej rodzinie muszą się zatrzymać, w tym celu oboje małżonkowie mogą zwrócić się do psychologa rodzinnego. Z każdego z powyższych powodów całą opiekę nad rodziną i uwagę należy kierować do dziecka cierpiącego na ataki paniki.

Najtrudniej jest pomóc dziecku, gdy przyczyna jest niejasna, a rodzina wydaje się być zamożna. Należy dowiedzieć się, co może uciskać i straszyć dziecko. Pomoże to w badaniu psychodiagnostycznym przy użyciu technik projekcyjnych. Dziecko otrzyma możliwość narysowania rysunku kinetycznego rodziny, drzewa lub nieistniejącego zwierzęcia. Kiedy manifestujesz niepokojące szczegóły (cieniowanie kory drzewa, pazury i kły u zwierzęcia, częściowe zaciemnienia na ludzkim ciele, samoizolacja w zbiorowej postaci) powinny koncentrować się na tych szczegółach, pytaj, co one oznaczają.

Pomoc psychologiczna skierowana jest również do dorosłych. Głęboka (psychoanaliza metodą Z. Freuda) i behawioralna (opracowana przez zoopsychologów na podstawie eksperymentów akademika I. P. Pavlova, w tym psychoterapia poznawcza, behawioralna i poznawczo-behawioralna) oferują pomoc systemową w przezwyciężaniu ataków paniki we śnie.

Aby zapobiec powtarzającym się atakom paniki, powinieneś:

• weź ciepłą kąpiel z solą morską lub wyciągiem z sosny przed snem;
• paruj stopy w gorącej wodzie z olejem lawendowym do potu;
• nie pij alkoholu w nocy (lepiej nie pić w ogóle);
• wyeliminować kawę z diety, szczególnie wieczorem;
• wypij szklankę ciepłego mleka z miodem przed snem;
• pić wywar z kwiatów lawendy, kwiat limonki, mięta.

Aby uniknąć ataków paniki we śnie, nie ma potrzeby prowadzenia zdrowego stylu życia, lekkich spacerów (bez ćwiczeń) przed snem, wzięcia ciepłej kąpieli na noc i chłodnego prysznica rano. Sen powinien być wentylowanym pokojem na wygodnym łóżku: umiarkowanie miękkim, umiarkowanie twardym (nie na łóżku z piórami, ale nie na desce). Poduszka powinna być mała, wygodna, elastyczna. W nocy nie powinieneś oglądać ciężkich filmów (horror, filmy akcji, dramat). Konieczne jest pójście do łóżka przed 23 godzinami.

Jeśli układ nerwowy i ciało są normalne, nie ma powodów do nocnego ataku paniki i nigdy nie będą przeszkadzać osobie.

Ataki paniki we śnie

Podstawą ataku paniki jest pojawienie się silnego strachu, który nie ma podstaw. Główną cechą takiego ataku jest ścisłe powiązanie objawów psychologicznych i fizycznych wynikających z winy zaburzenia w pracy części układu nerwowego współczulnych i przywspółczulnych. Szczególnie nieprzyjemna jest panika, która występuje w nocy, charakteryzuje się nagłością rozwoju i poważnym napięciem całego ciała.

Czym są ataki paniki i jak wpływają na życie pacjenta

Nagle pojawiające się epizody nasilonego lęku, niespodziewanie występujące, bez istotnych przyczyn, są atakami paniki. Takie ataki mogą trwać tylko kilka minut lub trwać całą godzinę. Co więcej, dotkliwość i czas trwania paniki mogą się różnić od jednej i tej samej osoby. Zdarza się, że osoba doświadcza ataków paniki każdej nocy lub nie przeszkadza mu przez sześć miesięcy lub dłużej.

To ważne! Atak paniki nie wiąże się z ryzykiem śmierci dla osoby, która tego doświadcza. Jest w stanie zakłócić przebieg jego życia, pogarszając nastrój depresyjny i powodując powstawanie wielu fobii.

Ataki paniki we śnie, które pojawiły się kiedyś, powodują, że człowiek obawia się powtórzenia takich sytuacji, co utrzymuje go w napięciu i powoduje zwątpienie. Wszystko to wpływa na normalne życie człowieka, uniemożliwiając mu zbudowanie pełnoprawnej rodziny lub sprawne wykonywanie obowiązków służbowych.

Etiologia choroby i jej charakterystyka

Poczucie strachu, które występuje w nocy, nie jest zjawiskiem bardzo powszechnym, dotyczy tylko 5% ludności świata. Sprawiedliwa płeć jest bardziej narażona na tę chorobę niż mężczyźni. Ponadto ich wiek waha się od 20 do 30 lat.

Ataki paniki mogą wystąpić z kilku powodów:

• gatunki psychogenne (śmierć bliskiej osoby, rozwód rodziców, choroby rdzennych mieszkańców);
• gatunki fizjologiczne (z powodu ciężkiego przeciążenia fizycznego lub przewlekłego alkoholizmu);
• gatunki biologiczne (podczas ciąży lub dojrzewania, podczas miesiączki lub porodu).

Przyczyny nocnej paniki nie są w pełni zrozumiałe, dlatego trudno powiedzieć dokładnie, co powoduje tę patologię.

Istnieją wspólne cechy rozwoju paniki w zależności od płci:

1. U kobiet ataki paniki mają charakter demonstracyjny, którego celem jest zwrócenie uwagi na siebie.
2. Czynnikiem prowokującym rozwój paniki u mężczyzn jest szczególna uwaga na własne zdrowie, w której najmniejsze, wyimaginowane odchylenia natychmiast powodują atak.

Czynniki wywołujące noc paniki:

• długotrwała depresja;
• długi pobyt w stresującej sytuacji;
• praca wymagająca nadmiernego napięcia psychicznego lub fizycznego;
• obecność złych nawyków;
• trauma psychologiczna otrzymana w dzieciństwie;
• zakłócenia równowagi hormonalnej;
• choroby lub skutki urazów dotykających mózg;
• brak równowagi nerwowej;
• zwiększony niepokój i podejrzliwość;
• genetyka.

Ataki paniki związane z osobą od dzieciństwa

Ataki paniki w nocy podczas snu - wszystko to stanowi szczególne obciążenie dla ciała, które znacznie wyczerpuje jego zasoby. Dość często korzenie problemu tkwią w dzieciństwie. Mogą być spowodowane różnymi sytuacjami, których dzieci nieustannie doświadczają:

1. Pijaństwo jednego lub obojga rodziców, które miało miejsce ze skandalami i walkami, powoduje, że dziecko podświadomie obawia się o własne życie na poziomie układu nerwowego. Powtarzając takie sytuacje (początek wieczoru, zapach alkoholu lub głośne krzyki), rozwój ataku paniki jest możliwy nawet u osoby dorosłej.
2. Brak uwagi na dziecko przez jednego lub oboje rodziców, wynikającej z ich zwiększonego zatrudnienia w pracy lub troski o inne dzieci, krewnych. Wszystko to powoduje emocjonalną izolację, powodując wzrost wewnętrznego niepokoju.
3. Wymagający rodzice, przekraczający rozsądne granice, prowadzą do tego, że dziecko staje się niepewne, potrzebuje ciągłej zachęty i aprobaty. Może to wpłynąć na jego sny, powodując rozwój paniki w nocy.
4. Na psychiczny niepokój dziecka może wpływać wysoki lęk rodziców, obejmujący naukę, zdrowie i wszystkie obszary aktywności dziecka. Wszystko to za pomocą według czasu, prowadzi do pojawienia się niskiej samooceny i wzrostu paniki.
5. Poważne konflikty w rodzinie, rozwijające się z powodu ciężkości sytuacji finansowej lub problemów w relacjach między rodzicami, powodują bezradność dziecka, które nie jest w stanie rozwiązać problemów. W rezultacie zmniejsza się tolerancja stresu u osoby, co czyni go niezwykle podatnym na wszelkie negatywne wpływy.

Objawy kliniczne

Ataki paniki podczas snu występują w nocy, kiedy osoba jest zrelaksowana, jest w stanie śpiącym i bardzo obawia się jakichkolwiek zmian w swoim stanie. W tym przypadku panika pojawia się sama w sobie, wyraża się w obawach o własne życie iw silnym wewnętrznym napięciu i strachu.

Atak paniki charakteryzuje się rozwojem takich objawów klinicznych:

• drżenie, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne;
• wzrost tętna;
• uczucie ciśnienia za mostkiem;
• zwiększona potliwość;
• zaburzenia trawienia;
• zawroty głowy;
• chwiejny chód.

Wszystkie te znaki nagle pojawiają się na osobie, ich rozwój jest szybki, a po ataku osoba osłabia się i traci siłę. Co więcej, dystonika cierpiąca na nocną panikę często ma problemy ze snem. Wynika to z lęku przed nagłą śmiercią we śnie tkwiącym w tej patologii. Z tego powodu osoba ma tendencję do pozostawania w stanie czuwania tak długo, jak to możliwe.

Jak zatrzymać atak i zasnąć

Zaburzenia snu występujące u osoby w sytuacji, gdy ma sen, na przemian z atakiem paniki w nocy, zabierają dużo energii.

Aby zatrzymać atak ataku paniki, powinieneś zastosować szereg technik, które rozluźniają ciało i przywracają mu normalny, zdrowy sen.

Ćwiczenia oddechowe

Doświadczony stres z wpływem na labilność układu nerwowego, powodujący rozwój ataków paniki. W tym przypadku osoba szybko i często wdycha powietrze, obawiając się, że nie pozostanie bez tlenu. W konsekwencji dochodzi do hiperwentylacji płuc, w których przyjmują one kolejną porcję tlenu, nie uwalniając się od tej, która weszła wcześniej do ciała.

Aby szybko przerwać panikę, możesz:

• weź głęboki oddech;
• przechylić się do przodu;
• wdychać przez nos;
• powoli kontroluj ruchy oddechowe, ustalając wzrost i spadek brzucha w tych momentach;
• utrzymuj klatkę piersiową nieruchomo.

Odprężenie ciała

Panice, która wywołuje uraz psychiczny, który występuje podczas stresu, zawsze towarzyszy uczucie strachu, w którym występuje napięcie w całym ciele.

Aby osiągnąć rozluźnienie ciała, powinieneś użyć tej techniki:

• osiągnąć zmniejszenie włókien mięśniowych przez ich napięcie;
• nie oddychaj przez 15 sekund;
• wstań prosto, jak robi to wiosna;
• zresetować istniejące napięcie;
• połóż głowę po prawej lub lewej stronie;
• rozluźnij żuchwę, usta nie otwierają się jednocześnie;
• wziąć powolne, głębokie oddechy;
• wdech, aby wypowiedzieć słowo „I”;
• podczas wydechu mów „zasypiaj”.

Usuwanie drżenia

Zdrowy styl życia jest w stanie zneutralizować ataki lękowe i zapobiec ich wystąpieniu. W przypadku, gdy nie udało się tego osiągnąć, osoba musi zmagać się z drżeniem ciała, zawsze towarzysząc atakom paniki, które występują w nocy.

Ta metoda działa dobrze:

• zacząć się trząść z amplitudą, na jaką pozwala ciało;
• spróbuj powiedzieć lub płakać;
• kontynuuj ten shake dance przez kilka minut;
• zrelaksuj się spontanicznie.

Obsesyjne myśli

Nerwica, depresja, lęk, przejawiające się w rozwoju ataków nocnych paniki, nie pozwalają osobie w pełni się zrelaksować podczas snu. W przypadku, gdy towarzyszy im pojawienie się obsesyjnych myśli, których trudno się pozbyć, warto wypróbować tę metodę:

• zamknij oczy;
• słuchaj dźwięków, które emanują wokół;
• policz wszystkie dźwięki;
• przeanalizować ich pochodzenie;
• zdaj sobie sprawę z otaczającej rzeczywistości i uspokój się.

Psychoterapeuta lub psychiatra może zalecić terapię nocnych ataków w postaci hipnozy. Ta technika udowodniła swoją skuteczność w zwalczaniu najpotężniejszych przejawów paniki.

Podczas tej procedury specjalista osiąga następujące wyniki:

1. Przerywa występowanie nieprzyjemnych objawów.
2. Zasadniczo zatrzymuje powstawanie ataków paniki.

Lekarz może przepisać leki (leki przeciwlękowe), które zatrzymują lęk, lęki i lęk, a także rozluźniają całe ciało.