Wyjątkowa gimnastyka oddechowa w zapaleniu płuc, opracowana przez A. Strelnikovą, jest idealnym połączeniem treningu i profilaktyki treningu fizycznego oraz specjalnych ćwiczeń do treningu układu oddechowego. Ta technika od dawna stanowi skuteczną terapię w leczeniu chorób płuc. Ważne jest, aby w ciężkich przypadkach stosować gimnastykę oddechową w połączeniu z terapią przeciwbakteryjną. W przyszłości, podczas leczenia, możliwe jest całkowite odrzucenie leków pod nadzorem specjalisty od gimnastyki Strelnikovo.
Stopień skuteczności
Przed rozpoczęciem zajęć wielu pacjentów zastanawia się, jak skuteczne są te ćwiczenia oddechowe w zapaleniu płuc. Odpowiedź może nie być od razu oczywista, ponieważ ludzkie ciało jest złożonym systemem, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. Zakłócenie normalnego oddychania z powodu rozwoju procesów zapalnych prowadzi do niedostatecznego dostarczania tlenu do organizmu, co powoduje zmęczenie, senność i apatię. Proces krążenia krwi i przepływu limfy spowalnia, pogarszając funkcję drenażu oskrzeli, co powoduje stagnację plwociny i brak dodatniej dynamiki podczas regeneracji.
Program fizjoterapii metodą Strelnikovej pozwala nie tylko rozwiązać wszystkie powyższe problemy, ale także zapobiec zaostrzeniu zapalenia płuc. „Podstawowy” zestaw ćwiczeń na choroby układu oddechowego jest idealny nie tylko do leczenia, ale także do profilaktyki, jest dość skuteczny w okresie rehabilitacji po procesie zapalnym i długotrwałym leczeniu.
Gimnastyka oddechowa w zapaleniu płuc - jej korzyści w zapaleniu płuc, powrót do zdrowia po chorobie
Ćwiczenia oddechowe ćwiczenia na zapalenie płuc są ważne dla regeneracji organizmu w końcowej fazie choroby i po wyzdrowieniu do pełnej rehabilitacji. Zajęcia pomogą rozwinąć płuca, przywrócić ich objętość, normalizować procesy wymiany gazowej, szybciej leczyć uszkodzone tkanki i oskrzela.
Co to są przydatne ćwiczenia oddechowe?
Specjalne ćwiczenia są ważne dla przywrócenia prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego. Ich zalety wynikają z faktu, że przy każdym kolejnym skurczu mięśni w płucach rozwijają się procesy chemiczne, które na poziomie odruchów stymulują czynność oddechową. Aktywność mięśni wywołuje zwiększoną wentylację i wymianę gazów w tkankach płuc. Fizjoterapia układu oddechowego jest korzystna z powodu takich działań na organizm ludzki:
- Podczas zajęć tkanka jest kilkakrotnie bardziej nasycona tlenem, zwiększa się krążenie krwi, wzrasta liczba pracujących naczyń włosowatych.
- Podczas ćwiczeń oddechowych powstaje przejrzysty mechanizm i struktura procesów oddechowych. Jest znormalizowany, staje się rytmiczny, głęboki i poprawny.
- Mięśnie oddechowe są wzmocnione.
- Mięśnie ciała rozluźniają się. Gdy zostaną zaciśnięte, oddychanie zawodzi.
- Pomóż w wyeliminowaniu naruszeń kręgosłupa i klatki piersiowej.
- Wzmocnienie mięśni brzucha.
Przeciwwskazania
Przypadki, w których zespół gimnastyki oddechowej nie jest zalecany przez ekspertów, obejmują:
- pogorszenie samopoczucia i rozwój gorączki;
- aktywny postęp objawów niewydolności oddechowej, rozwój duszności nawet w spoczynku;
- niedobór krążenia krwi na tle patologii układu sercowo-naczyniowego;
- postęp patologii psychicznych, które uniemożliwiają pacjentowi i lekarzowi prawidłowe oddziaływanie na organizację ćwiczeń oddechowych.
Zalecenia lekarza
Na początku terapii gimnastyką oddechową, gdy pacjent nadal musi przestrzegać zaleceń dotyczących leżenia w łóżku, lekarze dopuszczają tylko lekkie ćwiczenia.
Kiedy zaostrzenie choroby minęło, objawy gorączki ustąpiły, możesz rozpocząć pełnowartościowe ćwiczenia oddechowe po zapaleniu płuc w domu, nawet jeśli odpoczynek w łóżku nie został jeszcze anulowany. Lekarze zalecają ścisłe przestrzeganie zasad organizacji gimnastyki:
- Każde ćwiczenie nie trwa długo, wystarczy tylko 8 powtórzeń. Tak więc opracowany kompleks zajmie nie więcej niż 10 minut rano, po południu i przed snem.
- Ćwiczenia wykonywane są powoli, a następnie stopniowo zwiększaj tempo do średniego.
- Musisz stale monitorować puls, ponieważ jego wzrost o 10 jednostek i nie jest już dozwolony. W takim przypadku gimnastyka musi się zatrzymać.
Gdy stan pacjenta już się znacznie poprawił, dopuszczalne jest komplikowanie kompleksu. Wykonuje się go siedząc na łóżku lub krześle, przestrzegając podstawowych ustawień:
- Chodzenie jest połączone z gimnastyką oddechową.
- Złożony czas sięga 20 minut.
- Całkowity czas przeznaczony na ćwiczenia dziennie może wynosić do 1,5 godziny.
To ważne! Już na etapie zdrowienia przeprowadzany jest dodatkowy kompleks terapii ruchowej, treningu na symulatorze i chodzenia. Czas trwania każdej lekcji może wynosić do 40 minut.
Po zapaleniu płuc osoba powinna być bardziej uważna na własne zdrowie, a obciążenie za pierwszym razem pozwoliło na najbardziej minimalne. Kompleks zawsze zawiera ćwiczenia oddechowe, które pozwolą ci całkowicie oczyścić oskrzela i normalizować oddychanie.
Lekarze udzielają takich zaleceń dotyczących realizacji ćwiczeń:
- W przypadku jednostronnego zapalenia płuc zaleca się zorganizowanie treningu, leżącego po dotkniętej chorobą stronie. Zwiększa to skuteczność ćwiczeń.
- Jeśli planuje się wykonywanie ćwiczeń na etapie odpoczynku w łóżku, dopuszcza się ich rozpoczęcie dopiero po 5 dniach leczenia.
- W procesie szkolenia wymagane jest monitorowanie pulsu. Przy wzroście o 10 uderzeń od normy - porzucenie zajęć.
- Wykonuj gimnastykę 3 razy dziennie przez około 15 minut.
- Ćwiczenia oddechowe mogą uzupełniać chodzenie po uzyskaniu zgody lekarza.
- Zwiększ obciążenie można tylko po tygodniu treningu.
Jeśli źle się poczujesz, musisz zrezygnować z gimnastyki i poinformować lekarza.
Rodzaje ćwiczeń
Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem płuc u dorosłych i po nim jako rehabilitacja są nieco inne. Istnieje jednak wiele różnych typów - lekarz powinien przepisać konkretną metodę. Są to:
- Technika Strelnikova. Pomaga w ułatwieniu wypływu plwociny. Skupia się na oddechu, który powinien być tak silny i ostry, jak to możliwe.
- Joga W tej gimnastyce ćwiczenia oddechowe są koniecznie połączone z relaksacją, ćwiczeniami medytacyjnymi i specjalnymi zasadami żywienia.
- Bodyflex. Dzięki oddychaniu metoda ta pomaga przywrócić procesy metaboliczne w organizmie, które są również zaburzone z powodu zapalenia płuc.
- Metoda Butejki. Terapia odbywa się przy płytkim oddychaniu.
- Metoda Mullera - gimnastyka dla układu oddechowego powinna być przeprowadzana regularnie, w połączeniu z masażem własnym i zabiegami wodnymi.
Zaleca się ostrożne rozpoczęcie każdego ćwiczenia, przy minimalnym wysiłku. Obciążenie jest dodawane stopniowo, ponieważ nadmierny stres powoduje pogorszenie stanu zdrowia, a nie jego poprawę.
Skuteczne ćwiczenia
Zawody gimnastyki oddechowej przy zapaleniu płuc pomagają w zauważalnym znormalizowaniu objętości zajętego płuc. Wynika to z ćwiczeń z krótkim wstrzymaniem oddechu podczas wdechu lub wydechu. Najskuteczniejsze ćwiczenia podczas i po zapaleniu płuc to:
- Najpierw musisz wziąć głęboki, powolny oddech, a następnie wstrzymać oddech, a następnie ponownie wdychać całą drogę i zrelaksować wydech. Wykonywanie tego do 10 godzin dziennie to świetny sposób na trening i przywracanie czynności płuc.
- Odpręż się i wdychaj powietrze przez nos, a następnie wydech przez usta po 3 sekundach. Dla prawidłowego funkcjonowania płuc ważne jest, aby wargi były ściśnięte i tworzyły barierę dla odprowadzania tlenu. Wdychanie nie powinno trwać dłużej niż 6 sekund.
- Oczyszczający oddech Musisz wziąć powolny oddech, wstrzymać oddech na 3 sekundy, zwolnić powietrze, jakbyś wypychał je przez usta, ale nie wypuszczać policzków.
- Oddech z dźwiękami. Jest podobny do poprzedniego, ale gdy wydychasz z nowym naciskiem, musisz śpiewać wibrujący dźwięk. Takie podejście przedłuża wydech, a zatem neutralizuje skurcze ścian oskrzeli.
Technika Strelnikova
Metoda Strelnikova to bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń mających na celu wyszkolenie układu oddechowego po procesie zapalnym. Pomaga skutecznie osiągnąć całkowite wyzdrowienie po zapaleniu płuc. Łączy w sobie ćwiczenia oddechowe i normalne ćwiczenia. Ta metoda korygowania stanu jest dozwolona nawet przy poważnych uszkodzeniach u dorosłych i dzieci.
Najskuteczniejsze ćwiczenia to:
- Zajmij pozycję leżącą, spróbuj się zrelaksować, oddychaj z częstotliwością około 40 oddechów na minutę.
- Obróć ręce obu rąk w jedną i drugą stronę.
- Zgiąć, a następnie rozprostować stopę, śledząc oddech, tak aby była jak najwolniejsza.
- Wysuń ramiona wzdłuż ciała i powoli je podnieś. Następnie weź głęboki oddech, opuść ramiona i razem z nim pochyl się do przodu.
To ważne! Regularne ćwiczenia na Strelnikovej pomogą przywrócić przepływ krwi, zmniejszyć przekrwienie i normalizować wentylację.
Właściwa organizacja terapii fizycznej i gimnastyki oddechowej dla zapalenia płuc jest integralną częścią skutecznego leczenia. Jeśli robisz wszystko zgodnie z zasadami, przestrzegając regularności, możesz łatwo uniknąć niebezpiecznych konsekwencji dla ciała. Ćwiczenia oddechowe poprawiają odporność dzieci i dorosłych, normalizują metabolizm, poprawiają funkcje naczyniowe i sercowe, skracają okres rehabilitacji. Pomimo wszystkich zalet konsultacja z lekarzem jest bardzo ważna przed zabiegiem.
Gimnastyka oddechowa: opis różnych technik
Gimnastyka oddechowa jest skutecznym sposobem leczenia narządów wewnętrznych. Istnieje kilka metod ćwiczeń, na przykład: Strelnikova lub Korpan. Najskuteczniejsze zajęcia to joga, której podstawą jest prawidłowe oddychanie. Technika gimnastyczna Korpan ma na celu szybką utratę wagi w połączeniu z treningiem narządów oddechowych i przepony. Istnieją dwie metody: Bodyflex i Oxisis, które różnią się liczbą przeciwwskazań i metodą oddychania.
Ćwiczenia oddechowe
Gimnastyka oddechowa to zestaw ćwiczeń, które wzmacniają układ oddechowy i pomagają wyleczyć wiele chorób. Istnieje kilka rodzajów gimnastyki:
- joga
- Ćwiczenia oddechowe Butejki;
- Muller;
- Strelnikova;
- Corpan, itp.
Przed rozpoczęciem gimnastyki należy właściwie nauczyć się tego. Przede wszystkim powinieneś wykonywać ćwiczenia, które obejmują szereg ćwiczeń, wyrabiania mięśni i stawów:
W sumie ukończenie kompleksu rozgrzewki zajmuje 5-6 minut. Ten czas jest wystarczający do skutecznego rozgrzania i treningu mięśni i stawów.
Joga jest starożytną teorią ludzkich zdolności i fizycznego rozwoju ciała. Jednym z głównych filarów jogi jest prawidłowe oddychanie. Dla prawidłowego oddychania zgodnie z systemem jogi konieczne jest, aby plecy były całkowicie proste, a klatka piersiowa wyprostowana. Oddychanie powinno być tylko przez nos. Czas inhalacji musi dokładnie odpowiadać czasowi ważności. W pierwszych dniach powinieneś oddychać w ten sposób przez około 1-2 minuty dziennie. Stopniowo konieczne jest zwiększenie czasu wdechu do 20 sekund i czasu trwania ćwiczenia do 10 minut dziennie.
Pozycja siedząca w jodze
Istnieje kilka rodzajów oddychania: oczyszczanie, Bhastrika, Anuloma-Viloma, Pranayama i inne.
Oczyszczający oddech należy wykonywać w klasycznej pozycji siedzącej. Aby to zrobić, powietrze musi przepływać przez nos, stopniowo wchodząc we wszystkie części płuc. Po tym musisz wziąć głęboki oddech i wstrzymać oddech na 20-30 sekund. Wydech powinien być wykonywany przez usta, bardzo powoli i głośno. Wydychaj, aż całe powietrze zniknie z płuc. Zaleca się powtórzenie oddechu oczyszczającego 2-4 razy. Ten rodzaj ćwiczeń jest bardzo przydatny dla pacjentów z częstymi przeziębieniami, zapaleniem oskrzeli, astmą i tak dalej.
Oddech podczas wykonywania Bhastriki
Bhastrika to rodzaj oddychania jogą, który pomaga zwiększyć przepływ energii do organów wewnętrznych. Osoba musi siedzieć w klasycznej pozie jogi, jednocześnie wyprostować plecy i głowę. Następnie musisz wziąć szybki oddech przez 3 sekundy. Następnie, bez zatrzymywania, wydychaj powietrze przez nos przez 5 sekund. Konieczne jest wykonanie 20-30 powtórzeń bez zatrzymywania. Na samym końcu, podczas wykonywania 30. powtórzenia, należy wstrzymać oddech na 20 sekund, po czym powoli wydech jest końcem jednego cyklu Bhastriki. Zaleca się wykonywanie 3-4 kolejnych cykli Bhastrika dziennie.
Prawidłowa pozycja podczas wykonywania Anuloma-Vilom
Anuloma-Viloma lub oddychanie według schematu 1-4-2. Pacjent powinien siedzieć w klasycznej pozie do ćwiczeń jogi. Ręce należy układać dłońmi do góry, krzyżując palce duże i wskazujące w kole. Konieczne jest wyprostowanie ramion i rozszerzenie klatki piersiowej. Musisz oddychać zgodnie z określonym wzorem, na przykład: wdech wynosi 5 sekund, musisz wstrzymać oddech na 20 sekund i wydychać powietrze z płuc na 10 sekund. Konieczne jest powtórzenie cyklu w ciągu 2-3 minut. Po kilku powtórzeniach należy wydłużyć czas.
Oddychanie przez nos
Oddychanie przez nos. Aby to zrobić, musisz zająć pozycję siedzącą. Następnie musisz zakryć nozdrze palcem i wdychać przez 5 sekund przez otwarte nozdrze. Następnie, bez zdejmowania rąk, musisz wstrzymać oddech na 20-30 sekund. Następnie, palcem tej samej ręki, zamknij wolne nozdrze i jednocześnie usuń poprzedni palec, wydychając powietrze przez 10 sekund uwolnionych nozdrzy. Cykl ten trwa średnio około 30-40 sekund, musi być wykonany do 5-6 razy.
Pranayama odnosi się również do cyklicznych zmian w swobodnym oddychaniu. Pacjent musi przyjąć klasyczną pozycję i położyć ręce na nogach w wolnej pozycji. Wdychaj przez 12 sekund, a następnie zatrzymaj powietrze w płucach przez 48 sekund. Następnie pacjent musi wydychać przez 24 sekundy. Pranajama nie jest od razu prawidłowo obsługiwana, a ulepszenie technologii zajmie około 1-2 tygodni codziennych cykli. Pranayama pomaga pozbyć się wszelkich chorób w połączeniu z odpowiednim odżywianiem roślin.
Butejko
Ćwiczenia oddechowe Butejki są metodą leczenia chorób płuc za pomocą normalizacji wskaźników głębokości oddechowej. Metoda ta opiera się na sztucznych metodach opóźnienia, inhalacji inhalacji i wydechu. Zaleca się również stosowanie specjalnych gorsetów wyszczuplających, które uniemożliwiają pełne oddychanie.
Podczas oddychania Butejki nie możesz hałasować: wdech i wydech powinny być niewidoczne
Butejko zalecał wykonywanie codziennej pracy (chodzenie, wchodzenie po schodach) i terapię wysiłkową (siłownia, basen, ćwiczenia) z pewnym wstrzymaniem oddechu. Autor techniki uważa, że osoba, używając głębokiego oddechu, naruszyła biologiczne rytmy ciała. Ponieważ głębokie oddychanie zwiększa zawartość dwutlenku węgla we krwi, co prowadzi do niedotlenienia narządów wewnętrznych i przyczynia się do rozwoju chorób (zapalenie oskrzeli, zapalenie żołądka, odmiedniczkowe zapalenie nerek i tak dalej).
Aby określić stan wewnętrznego organizmu, Buteyko zaleca przeprowadzenie testu na sobie:
- jeśli dana osoba może wstrzymać oddech na dłużej niż minutę - jest to doskonały wskaźnik zdrowia ciała;
- od 40 sekund - dobra wydajność;
- ponad 20 sekund - zadowalający;
- mniej niż 20 sekund są złe.
Zgodnie z instrukcjami Butejki konieczne jest trenowanie w warunkach niedotlenienia - zwiększa to wytrzymałość organizmu i zwiększa zdrowie.
Muller
Muller to słynny niemiecki lekarz z początku XX wieku. W jego pismach, w przeciwieństwie do innych, istnieją dowody na negatywne skutki opóźnień oddechowych. Według Mullera konieczne jest wykonywanie głębokich i, co najważniejsze, rytmicznych ruchów oddechowych. Aby wykonać ćwiczenia z techniki Mullera, musisz wykonać następujące grupy ruchów:
- Powolna rytmiczna zmiana wdechu i wydechu w cichym położeniu lub podczas wykonywania stoków. Na przykład, gdy pochylasz się do przodu, wdychaj, kiedy wracasz do pozycji wyjściowej, wydech. Dla każdego ruchu oddechowego istnieje jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej.
- Szybkie zmiany. Podczas wykonywania tej grupy ruchów konieczna jest szybka zmiana inklinacji lub ataków. Tak więc przy każdym wdechu i wydechu masz 2-3 nachylenia.
Jest to druga grupa ćwiczeń, która pomaga skuteczniej wpływać na narządy oddechowe i trenuje wszystkie grupy mięśni oddechowych.
Gimnastyka Strelnikova
Metoda ćwiczeń oddechowych Strelnikova została stworzona, aby przywrócić głos śpiewaków na początku lat trzydziestych ubiegłego wieku. Po długiej praktyce wdrażania okazało się, że metoda pozwala wzmocnić wszystkie narządy wewnętrzne.
Konieczne jest wykonywanie okupacji w wentylowanym pomieszczeniu, a lepiej na świeżym powietrzu. Przed treningiem nie można jeść, najlepiej wykonywać gimnastykę na pusty żołądek. Pozycja wyjściowa - nogi rozstawione na szerokość ramion, z ramionami rozluźnionymi wzdłuż ciała. Najważniejszą rzeczą podczas gimnastyki Strelnikovej jest krótki i głośny oddech przez nos, który pojawia się w każdej sekundzie. Wydech jest przeprowadzany sam, nie musi być kontrolowany.
Właściwa inhalacja to ostry „wąchanie”, podczas którego nozdrza są połączone. Pomaga to czubkowi języka dotknąć płytki górnych zębów. Należy również pamiętać o ramionach - podczas wdechu powinny spaść. W idealnym przypadku na minutę należy przyjąć 56-58 oddechów. Początkujący nie powinni oczekiwać takiego wyniku, muszą zacząć od 4 kolejnych oddechów, po których następuje 5 sekund odpoczynku, i tak dalej. W ciągu tygodnia konieczne jest zwiększenie liczby ruchów oddechowych do 30-40.
Pod koniec trzeciego tygodnia pacjenci są w stanie wykonać 4000 ruchów niezależnie bez wytchnienia. Lekcja jest zalecana, aby poprawić samopoczucie (brak duszności, lepsze oddychanie itp.). Po tym można zmniejszyć liczbę oddechów, ale w żadnym wypadku nie można się zatrzymać. Istnieje kilka podstawowych ćwiczeń Strelnikova: ręce, pogonchiki, pompa itp.
Ćwiczenie „Palm” wygląda tak: w pozycji stojącej musisz wyprostować ramiona, zgiąć je w łokciach i położyć na bokach głowy. Jednocześnie z hałaśliwym oddechem ramiona zgięte w łokciach powinny być zaciśnięte w pięść. Seria składa się z 8 oddechów bez zatrzymywania, po których można odpocząć przez 1-2 minuty i powtórzyć „Ladoshek”. Musisz wykonać około 20 powtórzeń.
„Łowcy” są również wykonani w pozycji stojącej, z rękami na pasku. Podczas inhalacji musisz ostro opuścić ramiona do bioder i wyprostować je, po sekundzie podczas wydechu musisz położyć ręce z powrotem w pięści na pasku. Seria składa się z 8 powtórzeń ćwiczenia, które należy wykonać do 15 razy.
Aby wykonać ćwiczenie „Pompa”, musisz stać w szafie „stopy rozstawione na szerokość ramion”. Podczas ostrego głośnego oddechu musisz szybko przechylić prosty tułów do przodu. Następnie, wykonując powolny wydech, powróć do pozycji wyjściowej. Musisz powtórzyć 8 razy na 10 podejściach.
Pluses gimnastyka Strelnikova
Metoda ćwiczeń Strelnikovej pomaga wyleczyć najpoważniejsze choroby, z którymi nie radzą sobie leki. Główne korzystne efekty terapeutyczne obejmują:
- Zwiększa ton i przyspiesza aktywność myślenia, dodaje siły i umiejętności. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy uczą się w szkole lub na uniwersytecie.
- Tworzy prawidłową postawę i uwalnia pacjentów od skoliozy lub innych nieprawidłowości kręgosłupa. Sprawia, że ciało jest bardziej elastyczne, a spacer łatwiejszy.
- W przypadku dzieci w wieku 2–3 lat z moczeniem nocnym szczególnie wskazana jest metoda Strelnikova. Skutecznie tonizuje mięśnie pęcherza i cewki moczowej. Blokuje objawy puchliny jąder u mężczyzn lub żylakowatości u dzieci 3-4 lat.
- Wraz ze spadkiem ostrości wzroku o mniej niż 3 dioptry pokazano również gimnastykę. Ta metoda pozwala zatrzymać postępujące pogorszenie.
- Gimnastyka oddechowa skutecznie poprawia regenerację skóry. Po codziennych treningach zwiększa się nabłonek tkanek i blizny rosną szybciej.
Marina Korpan
Ćwiczenia oddechowe Marina Korpan zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o szybkiej utracie wagi. Istnieją dwa typy: Bodyflex i Oxisis. Wykonanie tych kompleksów będzie wymagało niezbędnych rzeczy, więc nie musisz chodzić do drogich siłowni.
Techniki wykonywania ćwiczeń Bodyflex można nauczyć się niezależnie - do tego trzeba oglądać specjalne filmy. Zanim cały kompleks zajmie około 15-20 minut. Podstawą gimnastyki Bodyflex jest połączenie głębokiego oddychania i jego opóźnienia z elastycznością ciała. Należy również pamiętać, że można schudnąć tylko dzięki codziennym ćwiczeniom wczesnym rankiem. Efekt będzie zauważalny po 1 miesiącu w postaci zmniejszenia rozmiaru ubrania. Przeciwwskazania obejmują szereg chorób: tachykardię, astmę, jaskrę, przepuklinę, ciążę, kamienie nerkowe i zaburzenia tarczycy. Wszystkie egzekucje wykonywane są bez obciążenia układu sercowo-naczyniowego, ponieważ mają charakter statyczny.
Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń Bodyflex: izotoniczny (obciążenie spada na kilka grup mięśni), izometryczny (na jednej grupie mięśni), rozciągający (zwiększa elastyczność). Podczas ich stosowania musisz przestrzegać podstawowych zasad oddychania przeponowego. Należą do nich: wydech ze skurczem przepony tylko przez usta, inhalacja - szybka i ostra przez nos.
Najskuteczniejsze ćwiczenia to „Diament”, „Łódź”, „Rozciąganie” i inne. „Diament” powinien być wykonany z pozycji stojącej na szerokości ramion. Weź głęboki oddech i jednocześnie wciągnij brzuch. Wstrzymaj oddech, rozciągnij ręce przed sobą i wciśnij w zamek. Przez 8 sekund, podczas wstrzymywania oddechu, należy mocno przycisnąć dłonie, po czym należy wydychać powietrze i powrócić do pozycji wyjściowej. Bardzo ważne jest podniesienie łokci tak wysoko, jak to możliwe, ponieważ zwiększy to obciążenie klatki piersiowej.
„Łódź” pozwala rozciągnąć mięśnie i stawy bioder. Musisz usiąść na podłodze i rozłożyć nogi jak najszerzej, nie możesz oderwać pięt od podłogi. Nie zginaj także ramion, na których spoczywa ciało. W tej pozycji kompleks oddechowy należy wykonywać przy użyciu mięśni przepony z wstrzymywaniem oddechu. Podczas wstrzymania oddechu konieczne jest zgięcie tułowia, przynosząc głowę do podłogi. Przy odpowiednim ćwiczeniu pacjent powinien odczuwać rozciągnięcie mięśni uda. Podczas wydechu powinieneś wstać i usiąść w pozycji wyjściowej.
Rozciąganie boczne rozpoczyna się od pozycji półsiadującej, gdy ramiona spoczywają na przedniej części uda. Plecy i szyja są proste. W tej pozycji zaleca się, aby wziąć głęboki oddech, wciągnąć brzuch i wstrzymać oddech. W tym czasie powinieneś przenieść ciężar ciała na lewą stopę, a prawa pięta stopniowo pociągnąć w prawą stronę, sadząc prawą rękę nad głową. W tej pozycji musisz mieć co najmniej 8 sekund, rozciągając całe ciało.
Oxisize
Oksisayz jest skutecznym środkiem do utraty wagi, któremu towarzyszy prawidłowe oddychanie. W przeciwieństwie do Bodyflex, nie ma tu przeciwwskazań, a ćwiczenia można wykonywać w dowolnym dogodnym czasie. Dlatego metoda jest odpowiednia dla dzieci w wieku przedszkolnym (poniżej 5-6 lat) - Oksisayz pomaga leczyć choroby nosa i oskrzeli.
Wykonywanie ćwiczeń statycznych z kompleksu Oksisize
Metoda oddychania jest inna: powinieneś wziąć głęboki oddech za pomocą nosa i uśmiechu, ponieważ podczas uśmiechu dochodzi do mimowolnego rozszerzania się nozdrzy, co zwiększa napływ powietrza. Podczas wdechu brzuch, mięśnie pośladków i obszar pachwiny powinny być wciągnięte jak najdalej. Następnie konieczne jest wykonanie 3 kolejnych krótkich inhalacji, po których płuca zostaną maksymalnie wypełnione powietrzem, a mięśnie szyi i twarzy będą się napinać. Nie ma potrzeby wstrzymywania oddechu, więc zaraz po tym powinien nastąpić powolny wydech przez usta, który powinien zostać wcześniej skręcony w rurkę.
Gimnastyka oddechowa jest skuteczną metodą zwalczania zapalenia płuc.
Gimnastyka oddechowa w ostatnich czasach jest uważana za skuteczną metodę przywracania ciała i jest zestawem ćwiczeń opartych na prawidłowym oddychaniu. Ta gimnastyka ma na celu zapobieganie i leczenie chorób układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i nerwowego. Istnieją różne techniki i kompleksy ćwiczeń, ale najbardziej znanym z nich są ćwiczenia oddechowe Strelnikova.
Definicja choroby
Zapalenie płuc to zapalenie tkanki płuc o charakterze zakaźnym lub niezakaźnym. W zakaźnym zapaleniu płuc pęcherzyki płucne bezpośrednio się rozpalają. Choroba układu oddechowego płuc jest charakterystyczna dla choroby niezakaźnej. W procesie choroby zapalnej mogą rozwinąć się następujące formy choroby:
- Bakteryjne zapalenie płuc;
- Wirusowe i bakteryjne;
- Grzybicze.
Zapalenie płuc jest jednostronne (z porażką jednego płuca) lub obustronne (z porażką obu płuc). Czasami zapalenie płuc jest chorobą niezależną, ale częściej występuje na tle przewlekłego zapalenia oskrzeli. Zakaźne zapalenie płuc jest wywoływane przez patogeny pneumokoków, gronkowców, paciorkowców i innych bakterii. Wirusowe zapalenie płuc - przez różne wirusy, grzybicze - przez bakterie grzybowe.
Aby prawidłowo zdiagnozować chorobę, zaleca się wykonanie badania rentgenowskiego klatki piersiowej, pełnej morfologii krwi i analizy mikrobiologicznej. Jeśli zostanie dokonana dokładna diagnoza „zapalenia płuc”, wówczas przepisywane są antybiotyki, leki przeciwgorączkowe i wykrztuśne. Kompleksowa terapia obejmuje również szereg ćwiczeń z ćwiczeniami oddechowymi.
Dlaczego ćwiczenia oddechowe są skuteczne?
Zapalenie płuc to choroba, w której zachodzą procesy zapalne w płucach. Towarzyszy temu niewydolność oddechowa i zmniejszenie objętości tkanki funkcjonalnej, co zakłóca proces wymiany gazowej w płucach i zmniejsza przepływ tlenu do mózgu i innych narządów. Wszystko to powoduje rozwój zastałych procesów w organizmie, zaczynają się zaostrzenia chorób przewlekłych (zapalenie oskrzeli, zapalenie migdałków, itp.), Praca układu sercowo-naczyniowego jest zaburzona.
Aby jak najszybciej rozwiązać te problemy, ćwiczenia oddechowe są powiązane z farmakoterapią, co zapewnia następujące korzyści:
- Pomaga poprawić wymianę gazu;
- Promuje nasycenie krwi tlenem;
- Pobudza krążenie limfatyczne;
- Trenuje mięśnie oddechowe;
- Uczy oddychania przeponowego;
- Wspomaga oczyszczanie dróg oddechowych z plwociny;
- Zwiększa głębokość wdechu;
- Łagodzi objawy zatrucia;
- Poprawia ogólny stan i nastrój pacjenta.
Gimnastyka oddechowa pomaga uniknąć możliwych i bardzo częstych powikłań po zapaleniu płuc, takich jak:
- Tworzenie zrostów w tkance płucnej;
- Rozedma płuc;
- Niedodma;
- Naruszenie kształtu klatki piersiowej.
Poprawiający się efekt gimnastyki oddechowej opiera się na możliwości arbitralnej regulacji czasu trwania i siły wdechu i wydechu, zdolności do utrzymania lub wymuszenia oddychania. Wszystko to przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia pacjenta, resorpcji ognisk zapalnych i przywrócenia jego skuteczności.
Celem oddychania Strelnikova
Ćwiczenia oddechowe opracowane przez Strelnikovą mają na celu rozwiązanie następujących zadań:
- Aktywacja dopływu krwi i limfy.
- Poprawa wydzielania plwociny z płuc.
- Zapobieganie stojącym zmianom i zapobieganie im.
- Normalizacja wentylacji płuc.
- Przywrócenie normalnego działania membrany.
Ćwiczenia oddechowe dadzą większy efekt w połączeniu z medycznym masażem klatki piersiowej.
Ćwiczenia Strelnikova stosowane są nie tylko w leczeniu zapalenia płuc, ale także po zakończeniu cyklu leczenia w celu lepszego przywrócenia organizmu.
Początkowe obciążenie podczas zapalenia
Gimnastyka z zapaleniem tkanki płuc jest przeprowadzana zgodnie z prawem wolnych ładunków. Jeśli nie przestrzegasz wszystkich zasad i zasad, możesz, przeciwnie, pogorszyć proces patologiczny.
Zasady wykonywania ćwiczeń na Strelnikovej:
- Ćwiczenia oddechowe wykonywane są codziennie przez 10 minut.
- Procedura rozpoczyna się od lekkiego naładowania.
- Długie ćwiczenia oddechowe są stosowane z obfitą plwociną;
- Gimnastyka oddechowa jest przepisywana tylko po zmniejszeniu objawów zatrucia i braku zaburzeń serca.
Ćwiczenia terapeutyczne nie są wykonywane w temperaturach powyżej 38º C.
Kompleksowe ćwiczenia regeneracyjne po zapaleniu płuc
Poniższy zestaw ćwiczeń wykonywany jest nie tylko po zapaleniu płuc. Nie jest wykonywany przy obciążeniu, więc może być również stosowany z aktywnym zapaleniem płuc. Pierwsze ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej.
- Zajmij pozycję leżącą i rozluźnij wszystkie mięśnie. Częstość oddechów powinna wynosić 40-60 razy na minutę. Z większą częstotliwością ćwiczenia nie powinny być.
Wykonuj pronację i supinację rąk. Powtórz procedurę 5-8 razy w średnim tempie.
Zasady zwiększania obciążenia
Fizykoterapia zapalenia płuc wymaga stopniowego wzrostu obciążenia.
Możliwe jest zwiększenie intensywności ćwiczeń w Strelnikovej dopiero po regularnym wykonywaniu powyższych ćwiczeń i uzyskaniu dodatniej dynamiki.
Zalecany czas dla każdej klasy to 10 minut. Całkowity czas ładowania dziennie nie powinien przekraczać 15 minut, niezależnie od rytmu i tempa zajęć.
Ćwiczenia pod zwiększonym obciążeniem zapaleniem płuc są wybierane na podstawie lokalizacji zmian patologicznych w płucach. Jeśli nacieki są zdefiniowane po lewej stronie, należy zwiększyć obciążenie układu oddechowego lewego płuca. Zaleca się stosowanie na przemian gimnastyki w celu wzmocnienia górnej części tułowia podczas ćwiczeń na kończyny dolne.
Możesz także wykonywać ćwiczenia na ścianie gimnastycznej, z hantlami, medbolą, na ławce.
Oferujemy przykładowe ćwiczenia o zwiększonym obciążeniu:
- Połóż ręce wzdłuż ciała, leż na zdrowej stronie. Podczas wdechu podnieś jedną rękę. Podczas wydechu popchnij przód i bok klatki piersiowej (zalecane u metodologa).
- Połóż się na zdrowej stronie, na wałku. Weź głęboki oddech i podczas wydechu wyciągnij udo jak najdalej. Jednocześnie metodolog ściska klatkę piersiową.
Ćwiczenia te są wykonywane 9-10 razy dziennie przez 4-5 dni.
Kompleksowa fizykoterapia Strelnikovej obejmuje również metody drenażu. Służą do poprawy wydzielania plwociny zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
Ćwiczenia drenażowe poprawiają przepływ krwi w zmianach. Mogą być przepisywane tylko przez doświadczonego lekarza, ponieważ różne metody służą różnym celom.
Metody odwadniania stosowane w zapaleniu płuc:
- Wibrujący;
- Postawy;
- Perkusja;
- Przeciwkaszlowy.
Opisano tutaj środki ludowe na przekrwienie błony śluzowej nosa u dzieci.
Wideo
Wnioski
W kompleksie gimnastyki oddechowej Strelnikova znajduje się wiele ćwiczeń, które można wykorzystać do stymulowania procesu gojenia podczas i po zapaleniu płuc. Pozostaje tylko przypomnieć czytelnikom, że zapalenie płuc jest poważną i niebezpieczną chorobą. Proces leczenia musi być prowadzony przez lekarza. Nie możesz samoleczyć.
Oprócz ćwiczeń oddechowych, należy ogólnie wzmocnić układ odpornościowy poprzez twardnienie i inny zestaw środków, a także zaszczepić się w czasie epidemii grypy.
Ćwiczenia oddechowe po zapaleniu płuc
Zapalenie płuc jest chorobą układu oddechowego, musi być leczone szybko i prawidłowo. Kompleks medyczny obejmuje terapię medyczną, fizjoterapię, metody medycyny tradycyjnej. Ale ćwiczenia oddechowe po zapaleniu płuc przyczyniają się do szybkiej odbudowy uszkodzonych błon śluzowych. W rezultacie stan pacjenta jest ustabilizowany.
Wybiera się ćwiczenia, biorąc pod uwagę diagnozę i indywidualne cechy pacjenta. Dlatego przed powołaniem na terapię wysiłkową należy poddać się pełnemu badaniu lekarskiemu. Zapobiegnie to wystąpieniu negatywnych konsekwencji. Każda technika ma przeciwwskazania. Ryzyko skutków ubocznych wzrasta z powodu następujących czynników:
- wiek (mniej niż rok, ponad 60 lat);
- przewlekłe choroby serca i układu oddechowego;
- osłabiona odporność;
- palenie
Czas trwania gimnastyki zależy od stadium zapalenia płuc, powikłań (jeśli występują). Często leczenie uzupełniające trwa dłużej niż leczenie główne.
Zapalenie płuc jest chorobą silnie tolerowaną przez organizm. Wraz z przyspieszonym postępem procesu zapalnego obszar dotknięty chorobą szybko wzrasta. Po usunięciu przyczyny pierwotnej układ oddechowy jest przez długi czas w stanie osłabienia. Gimnastyka oddechowa normalizuje pracę płuc i ma pozytywny wpływ na inne narządy. Aby osiągnąć pożądany efekt, pacjent musi postępować zgodnie z instrukcjami lekarza.
Wskazania
Fizjoterapię można ćwiczyć w domu. Ćwiczenie jest konieczne, jeśli pacjent cierpi na objawy kliniczne, przeciwko którym leki są bezsilne. Ze względu na podstawowy przebieg leczenia kulturą fizyczną możliwe jest szybsze wyeliminowanie dolegliwości wywołanych stanem zapalnym. W końcu problemy z oddychaniem są zwykle obecne w obrazie klinicznym dłużej niż objawy zatrucia i podwyższona temperatura ciała.
Osoba, która już wyzdrowiała, cierpi przez długi czas od płytkiego oddechu, duszności (duszności) i napadów resztkowego kaszlu. Objawy te najczęściej występują, gdy pacjent miał ciężką postać zapalenia płuc. W tym przypadku przywrócenie dotkniętych błon śluzowych trwa długo, podczas których płuca nie są w stanie w pełni wykonywać swoich funkcji. Skrócenie oddechu sugeruje, że tlen, który dostaje się do ciała, nie wystarczy. Przy pozostałym kaszlu plwocina nie jest wydalana. Gimnastyka oddechowa łagodzi dyskomfort, przywraca ilość wdychanego powietrza.
Przeciwwskazania
Gimnastyka nie jest dozwolona dla wszystkich. Ta metoda ma kilka przeciwwskazań, między innymi:
Choroby układu krążenia
- wyczerpanie organizmu - konieczna jest pilna hospitalizacja i całkowity odpoczynek w celu normalizacji stanu;
- choroby układu krążenia - dodatkowe obciążenie układu oddechowego osłabi pacjenta;
- gorączka, dreszcze - wskazują na wzrost temperatury ciała;
- ostra niewydolność oddechowa - ćwiczenia doprowadzą do przyspieszonego rozwoju patologii i wystąpienia poważnych powikłań;
- patologie psychiczne, dzięki którym wykonanie przepisanych manipulacji staje się niemożliwe.
Fizykoterapia nie jest prowadzona w ostrym zapaleniu płuc. Przed wykonaniem ćwiczeń pacjent jest szkolony. Jest niezbędny do normalizacji ogólnego samopoczucia (eliminacja hipertermii, stabilizacja ciśnienia krwi, łagodzenie charakterystycznych objawów).
Korzyści z ćwiczeń oddechowych
Ze względu na terminowe przeprowadzenie terapeutycznego kursu gimnastyki:
Wzmocnienie odporności
- poprawia się krążenie krwi w płucach;
- zmniejsza się ryzyko rozedmy płuc, niedodmy i zrostów;
- wzrasta odporność;
- zapobiega się stagnacji śluzu w płucach;
- zwiększa amplitudę ruchów klatki piersiowej i przepony;
- wzmocnić mięśnie brzucha;
- chroniczne zmęczenie jest wyeliminowane;
- metabolizm metaboliczny zostaje przywrócony na poziomie komórkowym;
- zapobiega deformacji klatki piersiowej;
- poziom hemoglobiny wzrasta;
- drogi oddechowe są oczyszczone.
Gimnastyka oddechowa jest przepisywana tylko po złagodzeniu procesu zapalnego. Mniej szkodliwe związki przenikają do organizmu, zmniejszając negatywny wpływ środowiska zewnętrznego. Fizykoterapia jest często stosowana jako etap przygotowawczy przed drenażem nagromadzonej plwociny w oskrzelach.
Gimnastyka Strelnikova
Najpopularniejsze metody obejmują gimnastykę Strelnikovej. Kompleks ten jest stosowany równolegle z masażem terapeutycznym. Po pierwsze, należy się rozgrzać. Jeśli napady kończą się obfitą plwociną, ćwiczenie wykorzystuje „wydłużoną” inhalację powietrza. To sprawia, że kaszel jest bardziej wydajny.
W pierwszych dniach po wyzdrowieniu ćwiczenia oddechowe są wykonywane w pozycji poziomej. Po zauważalnej poprawie ogólnego stanu można wykonywać ćwiczenia podczas siedzenia. Podczas całego kursu terapeutycznego pacjent musi regularnie odwiedzać lekarza. Tylko on może dokonywać zmian w kolejności prowadzenia zajęć.
Jakie ćwiczenia są dozwolone
Sesja gimnastyczna rozpoczyna się od ćwiczeń mających na celu przywrócenie oddechu. Pacjent leży na poziomej powierzchni. Plecy podczas ćwiczeń powinny pozostać płaskie, ręce ułożone wzdłuż ciała. Wdychaj nos i wydychaj usta. Wymaganych jest od 30 do 60 oddechów i oddechów. Dalsza rozgrzewka nadal stoi lub siedzi. Lekarz może uwzględnić następujące ćwiczenia w schemacie:
- Ramiona są zgięte w łokciach, dłonie są wydłużone (wszystkie palce, z wyjątkiem dużego, „patrzą” do przodu). Podczas jednej lekcji musisz wykonać 6-8 podejść (wdech-wydech).
- Obie ręce podciągają się równolegle, sprawiając, że oddech staje się bardziej intensywny. Następnie pacjent zastyga w tej pozycji na kilka sekund, relaksuje się i płynnie na wydechu opuszcza ręce. Wymagane jest przeprowadzenie od 3 do 6 podejść.
- Pacjent siedzi na podłodze. Podczas wdechu stopy są podnoszone, podczas wydechu są wyciągane. W jednej sesji wykonaj do 10 oddechów.
Każde ćwiczenie ma swój własny pozytywny efekt. Możesz robić gimnastykę w miejscu pracy. Aby oczyścić oskrzela ze śluzu, wdychaj i wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydech ćwiczyć powoli wąskie usta. Skuteczność tego ćwiczenia można poprawić. Podczas wydechu pacjent musi wytworzyć wibracyjny dźwięk. W tym przypadku oczyszczeniu dróg oddechowych towarzyszy eliminacja skurczu.
Podczas korzystania z gimnastyki Strelnikova pacjent powinien być spokojny, zrelaksowany. Wszystkie ćwiczenia są bardzo proste:
Obrót rąk
- Obrót rąk. Wykonuj 5-8 podejść, naprzemiennie wdychając i wydychając.
- Podnosząc ręce. Pacjent, będąc wyprostowany, kładzie ręce wzdłuż ciała. Podczas wdechu podnieś lewą rękę, opuść ją na wydechu. Potem zmieniają rękę i wszystko powtarzają.
- Swing feet. Pacjent stoi na płaskiej powierzchni (nogi powinny być połączone). Podczas wdechu jedna noga jest podnoszona, a wydech obniżany. Zrób przerwę, wyrównaj oddech i powtórz ruch drugiej nogi.
W ciągu pierwszych kilku dni czas trwania sesji nie przekracza 10 minut. Następnie zwiększa się. Dobrym treningiem są twistery języka. Jeśli, wypowiadając je, powoli wdychaj i wydychaj powietrze, zwiększa się funkcjonalność mięśni odpowiedzialnych za funkcjonowanie płuc.
Podczas przeprowadzania ćwiczeń oddechowych zabronione jest przeciążanie siebie. Ciało jest już osłabione po zapaleniu płuc. Powrót do poprzedniej formy, nawet z łagodną postacią tej choroby występuje w ciągu 4-6 tygodni. Dlatego obciążenie powinno być stopniowo zwiększane. W szczególnie trudnych przypadkach gimnastyka odbywa się pod nadzorem lekarza prowadzącego.
Inżynieria bezpieczeństwa
Podczas wykonywania ćwiczeń na płuca po zapaleniu płuc pacjent musi przestrzegać następujących zasad:
Nadmierny wysiłek może powodować zawroty głowy.
- Ćwiczenia kompleksu medycznego są podzielone na kilka kategorii. Musisz zacząć od najprostszego. Z czasem zwiększa się zarówno intensywność ruchów, jak i czas trwania sesji. Ignorowanie planu opracowanego przez lekarza jest obarczone pogorszeniem stanu zdrowia.
- Nie możesz samodzielnie zmienić wzorca zatrudnienia. Ćwiczenia oddechowe wykonują dwa lub trzy razy dziennie. Zwiększenie liczby sesji spowoduje skutki uboczne. Wśród nich emitują lekkie zawroty głowy i bóle głowy.
- Jeśli po sesji wystąpi słabość, należy skonsultować się z lekarzem. Zidentyfikuje przyczynę dolegliwości i, jeśli to konieczne, przejrzy kurs terapeutyczny.
Gimnastyka oddechowa jest niezbędną częścią kompleksu medycznego przepisywanego dziecku i dorosłemu z zapaleniem płuc. Dzięki temu skraca się okres regeneracji, zmniejsza się ryzyko ponownego zakażenia. Z zastrzeżeniem zaleceń lekarskich płuc są w pełni przywrócone po dolegliwościach. Pacjent z zapaleniem płuc musi być zarejestrowany u pulmonologa przez rok.
Skuteczne ćwiczenia oddechowe na zapalenie płuc
Ostatnio istnieje tendencja do zwiększania liczby chorób układu oddechowego. Są to choroby, takie jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, zapalenie tchawicy, zapalenie oskrzeli, alergiczny nieżyt nosa i inne choroby.
W przypadku chorób płuc, funkcja dotkniętego obszaru jest ograniczona, krążenie krwi jest zaburzone, występuje przekrwienie, w wyniku czego rozwija się bliznowacenie po wyzdrowieniu i nie występują zrosty.
W chorobach płuc występuje dysfunkcja oddychania zewnętrznego. Wynika to z faktu, że tkanka płuc traci swoją pierwotną elastyczność z powodu zaburzeń oddechowych.
Anomalia objawia się zmianą rytmu oddychania, staje się powierzchowna i częstsza, klatka piersiowa staje się mniej ruchoma.
Wszystkie powyższe zmiany powodują, że wentylacja płuc jest zaburzona, ich zdolność rozproszona jest zminimalizowana. Ze względu na możliwe skurcze oskrzeli, drożność oskrzeli jest utrudniona, a ich zablokowanie występuje przy dużej ilości plwociny.
Jednym z głównych czynników przyczyniających się do wzrostu niewydolności oddechowej jest osłabienie układu mięśniowego. A przede wszystkim grupa mięśni bezpośrednio zaangażowana w oddychanie.
Są to mięśnie pleców, brzucha, szyi, klatki piersiowej i przepony. Oddychanie jest często utrudnione przez destrukcyjne zmiany w tkance płucnej, deformacje klatki piersiowej i atrofię.
Wpływ na ciało
W rozwoju układu oddechowego i leczeniu jego dolegliwości ważną rolę odgrywają specjalne ćwiczenia fizyczne.
Wynika to z faktu, że przy każdym skurczu mięśni zachodzą procesy chemiczne, które na poziomie odruchu stymulują funkcje oddechowe.
Praca mięśni wywołuje zwiększoną wentylację i wymianę gazów w tkance płucnej.
Kiedy wykonujemy ćwiczenia fizyczne, tkanki są nasycone tlenem 10 razy bardziej wydajnie niż w spoczynku. Wzrasta krążenie krwi, rośnie liczba funkcjonujących naczyń włosowatych.
- Gimnastyka terapeutyczna znacznie poprawia procesy wymiany gazowej w płucach. Wynika to z utworzenia przejrzystego mechanizmu i struktury procesu oddechowego. Oddychanie staje się rytmiczne, prawidłowe i wystarczająco głębokie.
- Dzięki specjalnym ćwiczeniom wzmacnia mięśnie oddechowe.
- Mięśnie ciała rozluźniają się (gdy są w stanie zaciśniętym, przyczynia się to do nieprawidłowego oddychania).
- Gimnastyka terapeutyczna może stanowić nieocenioną pomoc w usuwaniu wad klatki piersiowej i kręgosłupa.
- Ćwiczenia na temat prawidłowego oddychania wzmacniają mięśnie brzucha.
Dobre czy złe?
W przypadku zapalenia płuc powstaje ognisko zapalne w płucach, co daje osobie wiele kłopotów, w szczególności - trudności w oddychaniu. Ze względu na spowolnienie metabolizmu występuje niedobór tlenu we krwi. Za pomocą ćwiczeń oddechowych możesz szybko przywrócić oddech.
- Różne techniki zapewniają najlepsze możliwe wsparcie dla pacjentów z lekkimi płucami.
- Mają pozytywny wpływ na krążenie limfy w dotkniętych obszarach.
- Gimnastyka promuje bardziej aktywny ruch krwi przez naczynia.
- Mięśnie klatki piersiowej działają przy zwiększonym obciążeniu.
- Gimnastyka terapeutyczna ma korzystny wpływ na zdrową tkankę płuc, specjalne ćwiczenia pomagają jej w procesie oddychania.
Wszystkie te wskaźniki przyczyniają się do szybkiego powrotu do zdrowia pacjenta, u którego zdiagnozowano zapalenie płuc.
Jeśli pacjent jest również zapalonym palaczem, nie można leczyć zapalenia płuc niektórymi lekami, w tym przypadku nie można obejść się bez zestawu specjalnych ćwiczeń.
Bardzo ważne jest, aby wiedzieć! Ćwiczenia oddechowe na zapalenie płuc nie zawsze są pokazywane. Powinny być stosowane z dużą ostrożnością, ponieważ istnieją przeciwwskazania.
Sesje szkoleniowe mogą być przepisywane wyłącznie przez specjalistę po zbadaniu pacjenta.
- Nie możesz wykonywać ćwiczeń oddechowych, jeśli temperatura ciała jest podwyższona.
- Z gorączką.
- Intoksykacja organizmu jest również przeciwwskazaniem do praktyki.
- Ćwiczenia oddechowe można rozpocząć dopiero po uzyskaniu wyników testów, zgodnie z którymi lekarz może stwierdzić, że choroba przestała się rozwijać, a proces odwrócił się w przeciwnym kierunku. Będzie to widoczne na zdjęciu rentgenowskim.
- Następujące choroby powinny służyć jako ścisłe ograniczenie klas: niewydolność serca, poważne złe samopoczucie i osłabienie po chorobie, choroby onkologiczne i niedobór odporności.
Więcej informacji na temat leczenia zapalenia płuc można znaleźć w tym artykule.
Jak szybko leczyć pleśniawki u kobiet? Przeczytaj w tym artykule.
Ogólne zasady
Jeśli pacjent rozpoczyna zajęcia w czasie odpoczynku w łóżku, pokazuje mu dynamiczne ćwiczenia dla średnich i małych mięśni. Mogą wykonywać tylko od 4 do 5 dni odpoczynku w łóżku. Ćwiczenia wykonywane są z pozycji wyjściowej, leżącej lub siedzącej na łóżku, z obniżonymi nogami na podłodze.
Każde ćwiczenie jest powtarzane co najmniej 8-10 razy. Zabiegi powinny trwać co najmniej 10-15 minut 3 razy dziennie.
Jeśli pacjent jest w szpitalu i ma półpełną przerwę na odpoczynek, powinien wykonywać ćwiczenia w ten sam sposób, stopniowo zwiększając dawkę, w tym ćwiczenia dla dużych mięśni i małych przedmiotów w klasach.
Pozycja wyjściowa - stojąca lub siedząca na krześle. Zestaw ćwiczeń może obejmować chodzenie. Zajęcia trwają 20 - 30 minut, łączny czas trwania każdego dnia - 1,5 - 2 godziny.
Od siódmego dnia pacjenta przeniesiono do trybu ogólnego. W tym przypadku obciążenie wzrasta, lekcja trwa do 40 minut, dodatkowo wykorzystywane są treningi symulatorów, gier i spacerów.
Jak wykonać?
Rozważ jedną z wielu opcji prawidłowych ćwiczeń oddechowych - gimnastyka Strelnikova.
- Konieczne jest pełne skoncentrowanie się na oddychaniu tylko przez nos. Wszystko, co musisz zrobić, to oddychać, powinno klaskać jak klaśnięcie - głośne, ostre, mocne i jak najkrótsze.
- Wydech - po każdym oddechu musi być wykonywany przez usta. Jeśli oddech powinien być tak aktywny, jak to możliwe, to wydech jest całkowicie pasywny. W żadnym wypadku nie należy wydychać głośno.
- Wdychanie należy wykonywać jednocześnie z aktywnym ruchem. W gimnastyce tą metodą inhalacji bez ruchu nie powinno być.
- Podczas wykonywania ćwiczeń należy ściśle przestrzegać zaleceń - oddychać tylko ustami.
Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne ćwiczenia oddechowe:
- Oczyszczający oddech Bierzemy głęboki oddech, trzymamy go przez kilka sekund, a następnie wypuszczamy powietrze z krótkimi wstrząsami przez usta (nie po to, żeby napompować policzki).
- Oddech z mocno ściśniętymi ustami. Ten trening powinien być wykonywany tylko w całkowicie zrelaksowanym stanie. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta po 3-4 sekundach, usta powinny być mocno ściśnięte.
- Oddech z wymową dźwięków. To ćwiczenie jest podobne w wykonaniu do pierwszego. Jedyną różnicą jest to, że gdy powietrze jest wypychane, konieczne jest wydawanie pulsujących dźwięków. To ćwiczenie pomoże usunąć skurcz z wewnętrznych ścian oskrzeli.
Czy możliwe jest leczenie bradykardii środkami ludowymi? Przydatne porady dla pacjentów.
Jak leczyć przewlekłe zapalenie pęcherza za pomocą środków ludowych? Przeczytaj w tym artykule.
Opinie pacjentów
- Nie tak dawno temu miało zapalenie płuc. Byłem bardzo chory. Proces rehabilitacji trwał bardzo długo. Przez pewien czas była w szpitalu, lekarz prowadzący zalecał ćwiczenia uzdrawiające do oddychania. Początkowo byłem wobec tego sceptyczny i próbowałem oderwać się od zajęć, potem postanowiłem pracować ze wszystkimi, którzy byli na oddziale. Odzyskiwanie zaczęło iść znacznie szybciej.
- Moja babcia miała zapalenie płuc. Nie jest już młodą kobietą, a utrapienie całkowicie ją powaliło. Moja matka i ja obawialiśmy się, że odpoczynek w łóżku i siedzący tryb życia jeszcze bardziej wpłyną na jej zdrowie. Lekarz zdecydowanie zalecił jej wykonywanie ćwiczeń oddechowych, w przeciwnym razie mogą wystąpić nawroty. Babcia początkowo opierała się, a potem zgodziła się wypełnić wszystkie instrukcje lekarza. Dzięki mu za dobrą wskazówkę, jak wyjść z kryzysu po zapaleniu płuc u osoby starszej.
- Mój ojciec miał ciężką postać zapalenia płuc. Po wypisie myśleliśmy, że szybko się polepszy, ale proces odzyskiwania był opóźniony. Tydzień później poszedł na drugą wizytę u terapeuty i poradził mojemu ojcu, aby wykonał ćwiczenia oddechowe. Lekarz powiedział, że przeglądy złożonych ćwiczeń oddechowych jego pacjentów są tylko najlepsze. Tata postanowił nie kusić losu i zaczął się uczyć - oddychać zgodnie z zasadami dr Strelnikovej. Po kilku miesiącach regularnych zajęć ojciec przestał myśleć o swoim bólu. To jest cud, że ćwiczenia oddechowe mu to zrobiły.
Ogólnie rzecz biorąc, gimnastyka oddechowa jest skutecznym sposobem leczenia wielu chorób, w szczególności jest skuteczną procedurą leczenia zapalenia płuc. Należy go uwzględnić w kompleksowym leczeniu pacjentów natychmiast po ustąpieniu objawów ostrego procesu choroby.
Ćwiczenia wideo, które można również wykonywać przy zapaleniu płuc: