Ćwiczenia oddechowe dla starszych osób

Korzyści z ćwiczeń oddechowych są niezaprzeczalne dla osób w każdym wieku, a jego działanie terapeutyczne potwierdzają liczne badania medyczne. Wynalezieni przez starożytnych joginów, stali się odrębną formą terapii ruchowej i tak czy inaczej, ale na ich podstawie budowane są wszystkie nowoczesne techniki autorskie, na przykład Butejko, Strelnikowa.

Gimnastyka oddechowa dla osób starszych może być stosowana jako niezależny rodzaj leczenia lub profilaktyki, a jej poszczególne cykle mogą być włączone do kompleksów zajęć zdrowotnych zamiast wytchnienia między ćwiczeniami.

Gimnastyczka oddechowa ma wpływ na zdrowie całego ciała.

Pojęcie „starszych” jest zbyt zamazane. Obejmuje ludzi powyżej 50 roku życia. Jednak wiek fizjologiczny nie zawsze pokrywa się z paszportem. Ktoś w 70 wygląda i czuje się jak czterdziestolatek, a ktoś już w 55 nie ma zdrowych organów i układów.

Informacje i filmy wideo w tym artykule opowieją o ćwiczeniach oddechowych dla starszych i osłabionych osób starszych, które będą mogły wykonywać bez większego stresu podczas różnych chorób i normalnego samopoczucia.

Kiedy potrzebujesz ćwiczeń oddechowych

Ćwiczenia oddechowe mają korzystny wpływ na funkcje wszystkich narządów wewnętrznych osoby starszej, działają tonizująco na metabolizm i mogą poprawić regulację nerwową różnych funkcji.

Regularna praktyka oddechowa wzmacnia i przedłuża wydech, może obniżać ciśnienie krwi i tętno.

Pokazano gimnastykę oddechową dla osób starszych lub pneumoterapię jako niezależny rodzaj fizykoterapii:

• Z trybem leżenia w łóżku i pół łóżka, obserwowanym w każdej chorobie, w tym po każdym rodzaju operacji. W takich przypadkach ćwiczenia oddechowe w połączeniu z prostymi ćwiczeniami na nogi, ręce i szyję są obowiązkowe w codziennych ćwiczeniach wielokrotnego użytku. Pomoże to poprawić ogólny i miejscowy krążenie krwi i limfy, dopływ krwi do narządów wewnętrznych i zapobiec rozwojowi:
  1. zastoinowe zapalenie płuc;
  2. zaparcie;
  3. zator tłuszczowy;
  4. nerwoból międzyżebrowy.
• Do leczenia i późniejszego zapobiegania chorobom układu płucnego, patologiom ucha, nosa i gardła. Kiedy zacząć wykonywać ćwiczenia oddechowe zależy od konkretnej choroby. Na przykład, po zabiegu na płucach, będziesz musiał to zrobić po 2-3 godzinach po zakończeniu znieczulenia, a dla ropnego zapalenia opłucnej, ćwiczenia fizyczne dla osób starszych, jednak dla młodzieży, są przepisywane tylko po remisji.
• Jako leczenie uzupełniające w przypadku chorób narządów wewnętrznych, układu hormonalnego, nerwowego i sercowo-naczyniowego, w tym rehabilitacji po zawale serca i udarze niedokrwiennym.
• Jako dodatkowy (uspokajający charakter) czynności przygotowawcze przed planowaną operacją.

Przeciwwskazania

Wydawałoby się, że nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń oddechowych. Ale tak nie jest.

„Celowe oddychanie” w celach terapeutycznych i rekreacyjnych lub profilaktycznych jest zabronione, gdy:

• choroba lub stan, w którym możliwy jest rozwój ciężkiego krwawienia;
• choroba zakaźna w ostrym okresie;
• gwałtowne pogorszenie ogólnego samopoczucia, które, na przykład, grozi eskalacją w atak serca, prowadzi do przełomu nadciśnieniowego lub omdlenia;
• temperatura ciała powyżej 39 stopni.

Uwaga! Starsi ludzie z astmą oskrzelową, stwardnieniem płuc, innymi patologiami układu oddechowego, po ćwiczeniach oddechowych mogą rozpocząć lub zwiększyć plwocinę (ropę), zwiększyć puls i temperaturę ciała, tworzenie skurczu oskrzeli podobnego do kaszlu, rozwój bólu w klatce piersiowej. Takie manifestacje są normą, pod warunkiem, że następnego dnia nastąpi znacząca poprawa zdrowia.

Klasyfikacja ćwiczeń oddechowych

Wszystkie ćwiczenia oddechowe są podzielone na trzy typy:

• statyczny - wykonywany podczas postoju;
• dynamiczny - wykonywany w połączeniu z ruchami;
• drenaż - specjalne ruchy oddechowe, które pomagają usunąć plwocinę i wypływ wysięku z jamy opłucnej.

Wszystkie trzy rodzaje oddychania można wykonywać w pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej.

Aby uzyskać informacje. W przypadku ćwiczeń drenażowych zalecane mogą być również tzw. Pozycje startowe drenażu (fragment 3 na zdjęciu powyżej). Wyznaczenie wykonywania ćwiczeń oddechowych w takich pozycjach wyjściowych powinno być dokonane przez lekarza.

Ponadto istnieją trzy rodzaje oddychania:

• klatka piersiowa (górna) - podczas wdechu klatka piersiowa rozszerza się, a podczas wydechu kurczy się;
• przeponowy lub brzuszny (dolny) - podczas wdechu klatka piersiowa pozostaje nieruchoma, a żołądek jest zaokrąglony (wybrzuszony), a kiedy jest wdychany, cofa się do siebie;
• mieszane lub łączone (pełne) - mięśnie brzucha i klatka piersiowa są na przemian włączone w cykl oddechowy.

Metody paradoksalnej gimnastyki oddechowej Strelnikovej i umyślne wyeliminowanie głębokiego oddechu Butejki, jak niektóre klasyczne pranajamy jogi, są dość złożone. Aby osoby starsze były odpowiednio opanowane, potrzebny jest bezpośredni udział specjalisty, który opracuje plan szkolenia i wybierze indywidualny zestaw ćwiczeń oparty na „zestawie” określonych chorób.

Biorąc to pod uwagę, kompleksy zaproponowane na końcu tego artykułu są uniwersalne, dzięki czemu mogą być wykonywane w szpitalu lub w domu, niezależnie i dla wszystkich, w tym osób starszych.

Ogólne zasady ćwiczeń oddechowych

Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych, jako forma fizykoterapii dla osób starszych, należy przestrzegać następujących zasad:

• Powietrze w pomieszczeniu musi być świeże. Jeśli nie ma przeciągu, w zależności od pory roku należy trzymać okno lub okno otwarte podczas sesji.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe na czczo lub co najmniej 30 minut po posiłku lub przekąsce.
• Podczas lekcji, jeśli to konieczne, nie wolno zabierać małych łyków czystej (wody mineralnej, ale bez gazu) wody.
• Dawka każdego ćwiczenia oddechowego, jego tempo rytmu i głębokość oddechu są ściśle indywidualne. Jednocześnie nie powinieneś być zbyt gorliwy i doprowadzić się do silnej hiperwentylacji płuc. Kiedy pojawia się zmęczenie lub zawroty głowy, musisz się zatrzymać, wziąć głęboki oddech w normalnym rytmie, a następnie kontynuować ćwiczenia oddechowe.
• Podczas ćwiczeń oddechowych osoby starsze są szczególnie pomocne w wykonywaniu treningu autogennego. Mentalnie wymawiaj na przykład takie zwroty:
  1. podczas wdechu dociera do mnie energia uzdrawiająca eteru, która dociera do każdej komórki mojego ciała, leczy mnie i odmładza;
  2. razem z wydechem wyrzucam z siebie przyczyny wszystkich dolegliwości, idą do środka ziemi i płoną tam płomieniem magmy.

Uwaga. Im gorsze zdrowie osoby starszej, tym bardziej stacjonarny, tym krótszy powinien być kompleks ćwiczeń gimnastycznych oddechowych, ale jednocześnie należy go częściej powtarzać. Jako jedna z opcji - 5-7 minut, raz na godzinę.

Przykłady ćwiczeń oddechowych

Jako przykłady przedstawiamy 2 zestawy ćwiczeń oddechowych. Pierwsza jest wykonywana podczas odpoczynku w łóżku, druga to gimnastyka dla zapalenia oskrzeli dla osób starszych.

Krewni starszych osób powinni rozumieć, że w starszym wieku, szczególnie w czasie choroby, bardzo trudno jest studiować samodzielnie. Skieruj się w stronę gimnastyczki: włącz akompaniament muzyczny, wymów głośno konto ćwiczeń, wydaj polecenie i postępuj zgodnie z kolejnością ćwiczeń, połącz je.

Wspólne ćwiczenia fizykoterapii zwiększą skuteczność osób starszych, a także będą dla ciebie premią zdrowotną, która co najmniej przyniesie potężny efekt uspokajający.

Gimnastyka oddechowa ze ścisłym odpoczynkiem w łóżku

Jak wspomniano powyżej, dawka każdego ćwiczenia oddechowego jest czysto indywidualna, ale ogólnie liczba powtórzeń waha się od 3 do 8 razy. Kompleks ten można również wykonać jako wstępną część porannej gimnastyki higienicznej (gimnastyka) dla osób starszych, podczas gdy wszystkie ćwiczenia mogą być wykonywane nie tylko w pozycji leżącej. W razie potrzeby można je łatwo wykonać w pozycji siedzącej lub stojącej.

Ćwiczenia oddechowe pomogą spowolnić spadek pojemności życiowej płuc

Kompleks składa się z następujących ćwiczeń, które należy wykonać w następującej kolejności:

• Oddychanie klatki piersiowej z podniesionymi ramionami. Podczas wdechu pociągnij ramiona do uszu, podczas wydechu, z siłą niżej.
• Oddychanie przeponowe. Aby kontrolować, połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
• Wykonaj ćwiczenie „Pompa do stóp 1” w synchronizacji z oddychaniem klatki piersiowej. Podczas wdechu klatki piersiowej pociągnij skarpety w swoją stronę, a podczas wydechu rozciągnij skarpety, jednocześnie zginając palce. Jeśli zatrzymują się skurcze, należy losowo przesuwać palce. Podczas wykonywania zestawu stojącego - zastąp ruch stóp na podnośniku na pół palcu. W przypadku ubezpieczenia powinieneś trzymać się wsparcia.
• „Oddech oddechowy”. Nie zwracając uwagi na oddychanie, rozciągnij palce, ręce i stawy nadgarstka:
  1. intensywnie pocierać dłonie, aż wystąpi silne ciepło;
  2. ściskać pięści, zmieniając położenie kciuka (wewnątrz, na zewnątrz);
  3. wykonywać ruchy obrotowe w nadgarstkach za pomocą prostych szczotek, a następnie pięści.
• „Pompa do klatki piersiowej”. Skrzyżuj palce, połóż dłonie na klatce piersiowej, rozstaw łokcie. Odetchnij. Podczas wydechu wyciągnij ręce do przodu, przekręcając zamek, dłonie dalej.
• „Pompa nożna 2” zsynchronizowana z oddychaniem przeponowym. Pozycja wyjściowa: stopy leżą na szerokości lub nieco szersze niż ramiona, jedna dłoń znajduje się na górnej, a druga na podbrzuszu. Podczas wdychania, wybrzuszenia brzucha, należy popychać skarpetki na zewnątrz. Podczas wydechu, wciągając brzuch, przekręć skarpetki do wewnątrz, podciągnij podbródek do mostka, przeciąż mięśnie dna miednicy. Wykonując ćwiczenie, siedząc lub stojąc, nie rozkładaj skarpetek, ale pięt.
• Oddychanie klatki piersiowej z naciskiem na ramiona. Podczas wdechu powinieneś jak najbardziej zginać się w okolicy klatki piersiowej, opierając się na ramionach i wpychając je do łóżka, a następnie, przy najdłuższym możliwym wydechu, całkowicie się zrelaksuj. W pozycji siedzącej lub stojącej podczas wdechu łopatki są połączone, a ramiona są odciągnięte do tyłu, podczas gdy podczas wydechu zaokrąglenie klatki piersiowej jest noszone z ramionami do przodu.

Przypomnienie. W przypadku zmęczenia lub trudności z rytmem oddychania, konieczne jest dokonanie przerw, podczas których powinieneś być rozproszony i nie skupiać się na cyklach oddechowych. U osób starszych powrót do zdrowia poprzez kontrolowane, długotrwałe wdychanie i wydech może prowadzić do luzu, a oddech będzie jeszcze silniejszy.

Opcje skręcania kręgosłupa w różnych pozycjach wyjściowych dostępnych dla osób starszych

• Oddychanie przepony w pozycji: jedno udo wciągnięte w brzuch. Biorąc oddech, podczas wydechu podciągającego biodro do żołądka i ściskając je rękoma, konieczne jest pozostanie w tej pozycji i kontynuowanie akcentowania oddechu (3-4 oddechy-wydech). Następnie, podczas wydechu, wyprostuj nogę i powtórz ćwiczenie, zginając drugą. W alternatywnej wersji tych ćwiczeń oddechowych takie ćwiczenie dla osób starszych nie jest dostępne do wykonywania pozycji stojącej, dlatego powinno się je wykonywać tylko siedząc na krześle.
• Oddech piersiowy z dodatkową kompresją klatki piersiowej. Podczas inhalacji musisz rozciągnąć ramiona w bok i lekko w górę. Jeśli nie ma wystarczającej ilości miejsca na taki ruch, możesz trzymać palce na stawach barkowych, rozkładając łokcie. Podczas wydechu powinieneś mocno uściskać klatkę piersiową. Aby utrzymać koordynację, ćwiczenie może być skomplikowane przez obrócenie głowy.
• Prefinal oddech wytchnienie, aby skręcić kręgosłup. Powinno leżeć około 6 do 30 sekund w pozycji jak na zdjęciu powyżej. Jeśli takie skręcenie jest trudne, instrukcja pozwala ci to zrobić leżąc na boku. Podczas wykonywania kompleksu w pozycji siedzącej lub stojącej, w pozycji maksymalnego skręcenia w bok, powinieneś również mieć co najmniej 6 sekund. Podczas tego ćwiczenia przepuszcza się nie tylko dolną część pleców, ale także odcinek szyi i klatki piersiowej. Nie zapominaj, że skręcanie odbywa się w różnych kierunkach, a czas spędzony w nim powinien być taki sam.
• Pełny oddech. Połączenie przepony i oddychania w klatce piersiowej może być trudne dla osób starszych. Ale warto spróbować przynajmniej raz. Oddech odbywa się płynnie. Najpierw wybrzuszenie brzucha, a następnie dolne, środkowe i górne części płuc. Pod koniec wdechu ramiona można podciągnąć do uszu. Po drugiej przerwie wydech wykonuje się w przeciwnym kierunku.

Złożona gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli u osób starszych

Leczenie ostrego i zaostrzenia przewlekłego zapalenia oskrzeli u osób starszych wymaga szczególnej uwagi, ponieważ cena za nieleczenie tego wieku to burzliwy rozwój zapalenia płuc. Ćwiczenia, które pomogą pozbyć się zapalenia oskrzeli szybciej w podeszłym wieku powinny być wykonywane w ciągu 15-20 minut, 2-3 razy dziennie.

Aby to zrobić, do opisanego powyżej kompleksu powinieneś dodać specjalne ćwiczenia, dla których musisz przestrzegać następujących zasad:

• wdychać - przez nos, niezwykle krótki, ostry, „rzucający się”, przez całą objętość płuc;
• wydech - przez usta, „wolny od grawitacji”, bez skupienia uwagi;
• tempo - idealnie dopasowane do bicia serca;
• dawkowanie - grupy od 4 do 8 oddechów, łącznie od 32 do 100 razy, z kilkoma przerwami na relaks;
• pozycje początkowe - w zależności od stanu zdrowia (leżenie, siedzenie na krześle lub stanie).

Uwaga Numer kolejny ćwiczenia wskazanego w tabeli wskazuje kolejność jego wykonania w kompleksie powyżej.

Gimnastyka terapeutyczna i ćwiczenia dla pacjentów łóżkowych

Przy ograniczeniach ruchliwości dochodzi do częściowego lub całkowitego wyczerpania tkanki mięśniowej, jak również zmian w odżywianiu komórek, co praktycznie prowadzi do ich śmierci, aw rezultacie do zaniku, przykurczów i martwicy tkanek. Niezależnie osoba nie jest w stanie poradzić sobie z takimi zjawiskami. Obowiązkowa jest pomoc specjalistów, a także terminowa obecność na wszystkich kursach i zajęciach z rehabilitacji, dzięki czemu pacjentka łóżkowa w przyszłości będzie mogła samodzielnie zadbać o siebie.

Jakie są cele gimnastyki dla pacjentów obłożnie chorych?

Gimnastyka dla pacjentów łóżkowych jest jedną z dziedzin terapii masażu. Ma swoje własne cele i zasady, cechy i zasady. Niezależnie od tego, gdzie aktualnie znajduje się pacjent, gimnastyka może odbywać się w dowolnym miejscu. Najważniejsze jest to, że sam pacjent rozumie dlaczego i chce pomóc sobie jak najszybciej odzyskać zdrowie.

• Najważniejszym i najważniejszym zadaniem jest całkowite wyzdrowienie osoby, gdy powraca do niej zdolność do samodzielnego zaspokajania swoich potrzeb, a także zdolność do życia z pełną aktywnością fizyczną;
• Gimnastyka terapeutyczna obłożnie chorych pacjentów powinna poprawić odżywianie komórkowe we wszystkich narządach i tkankach, poprawić krążenie krwi, zmniejszyć obrzęki, zwiększyć napięcie ciała;
• Po zajęciach osoba powinna poprawić sprawność fizyczną i stopniowo powracać do zdolności niezależnych ruchów.

Każdy rodzaj leczonej gimnastyki jest wykonywany przez pacjenta w obecności specjalisty, w celu uniknięcia przeciążenia osłabionej osoby, a także, w razie potrzeby, pacjentowi udzielana jest pomoc w nagłych wypadkach.

Rodzaje gimnastyki dla pacjentów obłożnie chorych, w zależności od choroby podstawowej

Różne uszkodzenia ludzkiego ciała zawsze powodują niezgodę z trwałą homeostazą. U pacjentów obłożnie chorych mogą wystąpić zupełnie inne zaburzenia w zależności od choroby i zaatakowanych systemów. Ćwiczenia dla pacjentów obłożnie chorych, którzy są częścią kompleksu gimnastycznego, wykonuje osoba bezpośrednio w łóżku. W tym celu opracowano cały zestaw ćwiczeń, aby pokryć wszelkie uszkodzone układy ciała, a także zapobiec pogorszeniu się kondycji ludzkiej.

Istnieje kilka kategorii pacjentów, którzy stają się obłożnie chorzy, ale gimnastyka lecznicza nie jest w stanie pomóc wszystkim takim pacjentom. Na przykład pacjenci z rakiem lub osoby z chorobą nerek. Terapia wysiłkowa dla pacjentów obłożnie chorych jest przeciwwskazana, ponieważ aktywność fizyczna przyspieszy rozprzestrzenianie się toksyn w organizmie, co znacząco wpłynie na kondycję fizyczną osoby. Jednak w przypadku różnych chorób ćwiczenia mają swoją specyfikę i kierunek, co pozwala na indywidualne podejście do każdego pacjenta.

Ze względu na dużą liczbę różnych opcji i technik - dla każdego pacjenta można jednocześnie korzystać z kilku ćwiczeń z każdego kompleksu gimnastyki terapeutycznej. Tylko pełna realizacja, a także terminowość pozwolą gimnastyce osiągnąć maksymalny pozytywny efekt i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Gimnastyka dla pacjentów w łóżku, przykłady ćwiczeń

Na początku, kiedy minął niebezpieczny początkowy okres choroby, osoba nadal nie może samodzielnie wykonywać ćwiczeń fizycznych. W tym celu gimnastyka pasywna jest stosowana dla pacjentów obłożnie chorych. Przy jego pomocy wszystkie stawy po dotkniętej stronie ciała zostają rozwinięte, a mięśnie rozciągnięte. Kiedy osoba zaczyna się poruszać niezależnie, pokazuje proste ćwiczenia, które zwiększają napięcie mięśniowe.

Istnieje wiele przykładów takich ćwiczeń, z których najbardziej początkowym jest naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni. Nawet taka aktywność fizyczna może znacząco pomóc osobie. Pacjent musi naciągać mięśnie ciała przez kilka sekund. Następnie, kiedy ramiona mięśni stają się silniejsze, przechodzą do bardziej intensywnych treningów. Takie ćwiczenia dla pacjentów łóżkowych po udarze mogą być wykonywane przez cały dzień, najważniejsze jest, aby nie przesadzać - przez 1,5 godziny napinać mięśnie nie dłużej niż 15 minut.

Ważne !! W dniach odpoczynku między treningami pacjenci mogą pobierać opłaty od pacjentów łóżkowych, co nie daje silnego obciążenia fizycznego, ale pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Silniejsza aktywność fizyczna jest również wykonywana podczas leżenia w łóżku, dozwolone są specjalne narzędzia: gumki, pasy do podnoszenia, piłki. Wszystko zależy od grupy mięśni i siły osoby.

• Aby pacjent mógł przejść przez główne stawy kończyn, musi na przemian podnosić i opuszczać ramiona i nogi, zginać je i odwiązywać. Wydaje się, że jest to raczej proste ćwiczenie, ale osoby niepełnosprawne fizycznie nie zawsze mogą sobie z nimi poradzić;
• Pasy lub elastyczne paski są wymagane do wykonania ćwiczenia. Kończyna osoby, na przykład, zawiesza ramię nad łóżkiem, a pacjent próbuje obrócić lub zgiąć ramię, a także podnieść je i przytrzymać w takiej pozycji przez kilka sekund;
• Do treningu więzadeł i mięśni stosuje się technikę, w której dotknięta kończyna jest zgięta lub wyprostowana, a osoba musi niezależnie zmienić pozycję kończyny, poddając ją lekkiemu naciskowi na staw (może to być torba z ładunkiem lub ręce pracownika służby zdrowia). To ćwiczenie jest najtrudniejsze i jest wykonywane tylko u tych pacjentów, których następnym „krokiem” jest wstanie z łóżka;
• Przy złamaniu szyjki kości udowej - uszkodzony staw potrzebuje pełnego zakresu ruchów, ponieważ przedłużony pobyt w jednej pozycji zmniejsza jego skuteczność. Ćwiczenia z rozciąganiem elastycznej opaski, która nosi się na górnej części uda, to świetny sposób na wzmocnienie stawu i więzadeł;
• Leżąc na plecach, osoba musi zgiąć kolana, położyć się na piętach na łóżku i unieść miednicę, zatapiając się w podniesionej pozycji na kilka sekund. Jednocześnie opracowywane są nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie pleców i pośladków;
• Do samodzielnego zginania i przedłużania kończyn dolnych użyj małej gumowej piłki, która jest umieszczona pod stopą osoby. Gdy zmienisz pozycję kończyny, piłka zwija goleń, ułatwiając przesuwanie, a także uczy pacjenta, aby poprawiał nogę podczas ruchu prostego;
• Doskonałe umiejętności motoryczne rozwijane przez proste ćwiczenia. Na przykład, osoba musi połączyć swoje palce w „blokadę” lub wziąć pióro do pisania, iw ten sam sposób rysowanie lub pisanie listów pomaga również człowiekowi poradzić sobie z drżeniem ręki i słabością palców.

Niezbędna jest gimnastyka pasywna dla pacjentów obłożnie chorych ze złamaniem biodra lub po udarze, nawet jeśli osoba stopniowo zaczyna robić postępy w ćwiczeniach i musi kontynuować, ponieważ tylko bierne działania mogą pomóc przywrócić pamięć ruchów.

To ważne! Podczas gdy osoba jest stale w łóżku i nie wstaje - konieczne jest wykonywanie codziennych ćwiczeń oddechowych dla obłożnie chorych pacjentów przez cały dzień. Takie ćwiczenia oddechowe są pokazywane absolutnie wszystkim pacjentom.

Jednocześnie nie należy zapominać o masażu, który stanowi uzupełnienie wykonywanej terapii i pozwala utrwalić wynik uzyskany ze szkolenia. Tylko złożony wpływ na dotknięte obszary ciała może przywrócić zdolność osoby do samodzielnego poruszania się bez bólu i komplikacji. Terapia wysiłkowa po udarze jest pokazywana pacjentowi leżącemu tylko w obecności specjalisty, aby zapobiec powikłaniom i monitorować stan osoby podczas treningu.

Gimnastyka oddechowa dla pacjentów w łóżku ze złamaniem szyjki kości udowej jest potrzebna dokładnie tak samo, jak sparaliżowana po udarze. Niektórzy uważają, że jeśli są nawet częściowo, ale mogą się poruszać, nie potrzebują ćwiczeń oddechowych. Dlatego ważne jest przypomnienie i wykonywanie prawidłowych ćwiczeń oddechowych.

Gimnastyka

Ciało ludzkie działa dzięki ciągłym procesom metabolicznym zachodzącym w jego ciele. Z wiekiem procesy te zanikają, a utrzymanie optymalnego tonu staje się trudniejsze. Jeszcze trudniej jest skierować swój stan na powrót do zdrowia, gdy osoba z jakiegoś powodu nie może długo wyjść z łóżka. Ze względu na ciągłe unieruchamianie organizmu procesy metaboliczne są gwałtownie zmniejszone, istnieje wysokie ryzyko zastoju w oskrzelach i płucach, co prowadzi do rozwoju zapalenia płuc i innych chorób płuc.

Korzyści

Znaczenie terapeutycznych ćwiczeń oddechowych podczas chorób jest bardzo duże. Pomaga nie tylko zapobiegać chorobom towarzyszącym chorym na łóżko, ale także kierować organizm do szybkiego powrotu do zdrowia. Ten artykuł pomoże ci dowiedzieć się, jaki wpływ ma gimnastyka na ciało, gdy leży, które metody terapii ruchowej są najbardziej obiecujące i czy są jakieś przeciwwskazania do zabiegu.

Przydatne właściwości ćwiczeń oddechowych dla pacjentów łóżkowych:

Prowadzenie ćwiczeń oddechowych dla chorych obłożnie chorych jest istotną procedurą, od której zależy powrót do zdrowia i rehabilitacja organizmu, a także ogólny przebieg chorób.

Ćwiczenia mają wiele przydatnych właściwości, które przyczyniają się do:

• zapobiegać występowaniu zastoinowego zapalenia płuc, z powodu zastoju przepływu krwi w płucach - to kryterium pozwala pozbyć się choroby z powodu naruszenia metabolizmu tlenu w oskrzelach;
• zapobieganie zanikowi mięśni w płucach - ta patologia powstaje z powodu wymuszonej pozycji pacjenta i długiego pobytu w tej samej pozycji;
• pozytywny wpływ na stan nerwowy i psychiczny ofiary - podczas wykonywania ruchów oddechowych osoba staje się spokojniejsza, odpręża się;
• zapobieganie skrzepom krwi;
• stymulacja układu sercowo-naczyniowego;
• zapobieganie problemom w pracy układu moczowego i wydalniczego organizmu - ruchliwość jelit i pęcherza zależy w dużej mierze od otrzymania wystarczającej ilości tlenu w narządach i tkankach;
• ogólny efekt toniczny - gdy normalizacja metabolizmu tlenu u osoby poprawia nastrój, co przyczynia się do większego pragnienia powrotu do zdrowia, pomaga przywrócić siłę.

Warto zauważyć, że oddychanie to ruch mięśni, który wpływa na pracę wszystkich systemów, ponieważ nawet najmniejsze ruchy pomogą osobie szybko dostosować się i wyzdrowieć z choroby.

Zasady

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń oddechowych. Wszelkie zadania, w tym oddychanie, wymagają uwagi lekarza. Bezmyślna samorealizacja ćwiczeń oddechowych może być obarczona występowaniem komplikacji i negatywnych wpływów z nieprawidłową realizacją zadań. Istnieje szereg zasad, które pomagają pozytywnie wpłynąć na stan ciała:

1. Ćwiczenia powinny być wykonywane pod ścisłym nadzorem specjalisty. Pozwoli to na racjonalizację i prawidłowe obciążenie, aby określić optymalny poziom zawodów niezbędnych do szybkiego powrotu do zdrowia osoby i zapobiegania ryzyku powikłań.
2. Gimnastyka oddechowa dla pacjentów w łóżku powinna być jak najprostsza w wykonaniu, wpływając na największą liczbę mięśni.
3. Konieczne jest pokazanie ofierze prawidłowej techniki wykonania zadania, aby poprawnie wykonać ćwiczenia.
4. W realizacji zadań nie należy przeciążać mięśni klatki piersiowej.
5. Wszystkie ćwiczenia oddechowe wykonywane są powoli i płynnie.
6. Gimnastyka dla pacjentów obłożnie chorych powinna być prowadzona przez krótki czas, nie należy wykonywać długotrwałych głębokich ruchów oddechowych - może to powodować zawroty głowy pacjenta, istnieje ryzyko pogorszenia.
7. Kompleksowy trening gimnastyczny powinien się zatrzymać, ponieważ ofiara jest zmęczona lub następuje pogorszenie jego stanu.
8. Wszystkie techniki fizyczne powinny być wykonywane w sposób wygodny dla pacjenta, a nie ściskający ubrania.

Chodzenie to szczęście, którego wielu ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy.

Reguły te tworzą optymalne warunki dla ofiary i przyczyniają się do właściwej techniki wykonywania zadania. Ponadto wdrożenie prostych zasad pomaga zmniejszyć ryzyko powikłań i pogorszenia.

Do tej pory istnieje duża liczba metod gimnastyki u obłożnie chorych pacjentów. Najczęstszą metodą jest Strelnikova. Gimnastyka Strelnikova nie jest panaceum, nie trzeba zbyt wiele, aby się w nią zaangażować, ale ma racjonalne ziarno. Ta metoda może być używana jako dodatkowe połączenie z ćwiczeniami.

Metoda Strelnikova A.N.

Autor zaproponował połączenie ćwiczeń oddechowych z ćwiczeniami fizycznymi. Ta technika pozwala nie tylko poprawić procesy metaboliczne w organizmie, ale także normalizować pracę mięśni całego ciała. Podczas wykonywania tej procedury na przemian głębokie oddechy i wydechy, które nie muszą być opóźnione. Zaleca się wykonywanie zadań przez 40 sekund (w przybliżeniu nie trzeba dokładnie mierzyć czasu), liczba podejść wynosi 5-6 razy dziennie.

Jedną z metod gimnastyki jest na przykład ćwiczenie „Przytul ramiona”, w którym inhalacja pacjenta unosi ramiona i obejmuje jego ramiona, a podczas wydechu opuszcza ręce do pozycji wyjściowej.

Potrzebujesz wysiłku. wstać i chodzić

Innym przykładem może być zadanie „Ladosha”, które opiera się na fakcie, że podczas wdechu pacjent przesyła dłonie do niewidzialnego widza, a podczas wydechu zajmuje pozycję wyjściową. W takim przypadku palce powinny być jak najbardziej rozluźnione.

Ćwiczenie „Łowcy” jest wykonywane u obłożnie chorych pacjentów, gdy pacjent zaciska dłonie w pięść i kładzie je na pasie. Podczas wdechu proponuje się gwałtowne poruszenie pięściami w kierunku nóg, a podczas wydechu powoli podnieś ramiona w przeciwną stronę.

Ponadto Strelnikova zaleca wykonywanie takich czynności, jak powolna głowa obraca się w obu kierunkach, w których wykonuje krótkie oddechy i wydechy.

Wadą tej metody jest to, że wielu pacjentów obłożnie chorych ma ograniczenia ruchowe, co uniemożliwia wdrożenie wielu ćwiczeń metody Strelnikova (lub muszą być dostosowane do pozycji leżącej).

Proste ćwiczenia

Niewątpliwie ciężkość stanu pacjenta w dużej mierze determinuje wynik choroby i zdolność pacjenta do wykonywania zajęć gimnastycznych.

Dla poważnie chorych pacjentów lekarze opracowali szereg prostych, ale dość skutecznych metod, które mogą poprawić stan nawet sparaliżowanej osoby.

1. Włóż probówkę do szklanki wody i poproś pacjenta o dmuchnięcie do rurki. Pozwala to na przewietrzenie dolnych części płuc, pomagając zapobiec rozwojowi niewydolności oddechowej i zastoju krwi.
2. Daj osobie napompować balon. Nawet małe wdechy i nadmuchanie piłki przyczyniają się do poprawy układu mięśniowego, a także mogą poprawić nastrój pacjenta.
3. Prowadzenie pasywnych ruchów ramion, w których pacjent oddycha równomiernie, ma również korzystny wpływ na stan.
4. Jednoczesne podnoszenie i opuszczanie rąk.
5. Poniższe ćwiczenie powinno być wykonywane z pomocą drugiej osoby. Jednocześnie asystent delikatnie bierze pacjenta za łokcie i pociąga je do przodu lub do tyłu, w zależności od pozycji pacjenta.

Ten zestaw zadań może zmienić stan pacjenta na lepsze. Ważne jest, aby pamiętać o każdym, nawet małym ruchu - to jest droga do sukcesu i powrotu do zdrowia. Wszystkie zajęcia powinny być prowadzone w kompleksie, jak również ze stopniowym wzrostem obciążenia. Tylko pełny długi kurs pozwoli ci cieszyć się życiem i zdrowiem. Spróbuj szybko wstać i chodzić. W końcu pacjenci łóżkowi mogą być narażeni na liczne choroby, na przykład, aby zachorować na ciężką postać zapalenia płuc. Powolny, ale stały ruch, aktywność fizyczna daje nie tylko pewność siebie, ale także poprawia kondycję fizyczną całego ciała.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova dla pacjentów łóżkowych

Gimnastyka oddechowa Strelnikova dla pacjentów łóżkowych

„Młodzież to wada, która przechodzi przez lata” - powiedział jeden z najlepszych. A inny poeta zauważył: „Szanuj starość, to jest twoja przyszłość!” I wreszcie niesamowicie piękna rosyjska melodia:

Tak, wróciłem

Jeśli to możliwe

Zacznij od nowa!

Młody, beztroski, zdrowy. Szczęśliwy A kto nie rozumie jego szczęścia, szczęścia zdrowego ciała. Kiedy w ogóle tego nie czujesz, myślisz o wszystkim, ale nie o chorobach. Kiedy jesteśmy chorzy, czujemy nasze ramiona, nogi, głowę i inne części ciała. A kiedy jesteśmy zdrowi, bierzemy to za pewnik. I nie doceniajcie tego, i nie cencie. Nie ujawniają się, nie bolą. I wydaje się, że tak będzie zawsze. Aby wiedzieć, gdzie upaść!

Pierwszą instytucją medyczną, od której rozpoczęła się moja oficjalna działalność medyczna, był Miejski Szpital Kliniczny nr 50. W drugim oddziale chirurgicznym na jednym z oddziałów po holystektomii i operacji przepukliny były kobiety dla ośmiu osób. Odwiedzałem ich codziennie, aby ćwiczyć oddychanie w Strelnikovo. Drugiego dnia po operacji zrobili to leżąc, po 2-3 dniach - siedząc, a następnie stojąc. Najmłodsza kobieta po trzydziestce była luźna, ciężka i nieskończenie leniwa. Otaczając się i jęcząc (usunąłem woreczek żółciowy), niechętnie uniosła ramiona, ledwo poruszając nogami, i to wszystko z takim spojrzeniem, jakby zrobiła mi wielką przysługę. Chcąc obrócić się z boku na bok, nie mogło być mowy.

A najstarsza starsza kobieta, osiemdziesięciodwuletnia Ludmila Pavlovna, następnego dnia po rozstaniu się z pęcherzykiem żółciowym pełnym kamieni, stała machając rękami i nogami, tak że stale musiałam powstrzymywać jej entuzjazm. „Wstańcie, dziewczyny! - krzyczała rano, „zagłębimy to, wkrótce przyniosą śniadanie!” „Michaił Nikołajewicz, ona nas torturuje twoją gimnastyką!” - jakoś młodym kobietom narzekały do ​​mnie, - sprawia, że ​​oddycham trzy razy dziennie! ” staruszka Ludmiła Pawłowa uzasadniona: „Nadal muszę rozdać moją prawnuczkę. Chcę tak żyć! ”

Napisaliśmy to przed kimkolwiek innym. Reszta wyzdrowiała wolniej, gojenie szwów było utrudnione przez złogi tłuszczu.

Niestety nie wszyscy starsi ludzie są tak aktywni jak ten żywy pacjent. W podeszłym wieku gromadzi się cała „grupa” chorób, a wielu z nich nie można całkowicie wyeliminować. A jednak warto spróbować wzmocnić swoje zdrowie za pomocą gimnastyki oddechowej Strelnikovo. Można to zrobić stojąc, siedząc i leżąc w ciężkim stanie. Wiek nie jest ograniczony: podejmuję leczenie dzieci od czwartego roku życia (czasami nawet trzyletnie dziecko może być szkolone w gimnastyce Strelnikov). Mam też pacjentów, którzy mają ponad osiemdziesiąt lat. W centrum usług socjalnych „Choroszewo-Mnewniki”, gdzie spędziłem 5 lat bezpłatnych zajęć medycznych w zakresie ćwiczeń oddechowych dla emerytów i osób niepełnosprawnych w okolicy, miałem jednego pacjenta w wieku 87 lat. Gdy tylko otrzymała namacalny pozytywny wynik ze swoich studiów, natychmiast próbowała nauczyć swoich krewnych oddychać według Strelnikovej.

Zima nadeszła, epidemia grypy rozprzestrzeniła się w Moskwie. Cała rodzina tej starej kobiety spadła z łóżka z gorączki i słabości. Stara kobieta zrobiła pranie, poszła na zakupy, ugotowała obiady i opiekowała się swoimi krewnymi.

Leżący pacjent. Zawsze jest ciężko, ciężko dla pacjenta, ciężko dla krewnych tej osoby. Człowiek musi walczyć z chorobą przynajmniej po to, aby nie zawiesić kamienia na szyi u swoich krewnych, aby przynajmniej w jakiś sposób służyć sobie, poruszając się po mieszkaniu. A tutaj gimnastyka Alexandra Nikolaevna Strelnikova będzie służyć jako magiczna różdżka.

To jest to, co polecam pacjentom przykutym do łóżka z poważną chorobą lub zmuszonym do pozostania w łóżku po operacji: wykonuj 4 ćwiczenia głównego kompleksu leżąc: „Ladoski”, „Łowcy”, „Obejmuj ramiona” i „Obroty głowy”. I dwa ćwiczenia z kompleksu pomocniczego: „Skarpety” i „Robak”. Musisz zacząć od pierwszego ćwiczenia, które nazywa się „Ladoshki”.

Oddech osób starszych - cechy wieku, typowe choroby i ich zapobieganie

Z tego artykułu dowiesz się:

Jakie są cechy układu oddechowego u osób starszych?

Jakie są choroby układu oddechowego osób starszych

Jako specjalna gimnastyka pomaga zwalczać choroby układu oddechowego u osób starszych

Jakie są cechy chińskiej gimnastyki oddechowej, dlaczego należy ją stosować

W starszym wieku poziom adaptacji układu oddechowego do środowiska zewnętrznego gwałtownie spada. Obecność problemów z kręgosłupem i gromadzenie się soli w chrząstkach żebrowych wzmacnia ten stan. Oddychanie osób starszych jest zaburzone z powodu ruchliwości klatki piersiowej, ponieważ jej kształt jest modyfikowany, co ma negatywny wpływ na wentylację płuc.

Osiągając wiek 60-70 lat, osoby starsze często cierpią na rozwój zmian zanikowych, w wyniku czego elastyczność tkanki płucnej jest zaburzona. W połączeniu ze zmniejszeniem odruchu kaszlowego, wszystko to powoduje niedobór tlenu w komórkach, ortopedię, choroby serca i ogólne załamanie. W rezultacie wszelkie choroby oskrzelowo-płucne są znacznie trudniejsze u osób starszych niż u ludzi młodych i w średnim wieku.

Szczególnie oddychający starsi ludzie

Znaczna liczba czynników wpływa na oddychanie osoby starszej. Na przykład z wiekiem istnieje wiele równoległych chorób, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na stare narządy oddechowe.

Zatem modyfikacje tkanki chrzęstnej, które zwiększyły się z biegiem lat, powodują zmniejszenie ruchliwości klatki piersiowej piersi. To z kolei komplikuje jej ekspansję w celu wdrożenia wentylacji i zwiększa koszty energii, które są związane z pracą mięśni oddechowych.

Polecane artykuły do ​​czytania:

Również oczywiste zmiany pozostawiają ślady na drogach oddechowych. Zatem światło drzewa oskrzelowego staje się mniejsze na tle zwyrodnieniowych modyfikacji oskrzeli i przenoszonych chorób zapalnych. Z wiekiem nabłonek oskrzeli ulega wyczerpaniu, pogarsza się praca gruczołów oskrzelowych, ochrona śluzówki oddechowej przed wpływami zewnętrznymi jest prawie zredukowana do zera.

Ponadto podczas zmniejszania czułości rejestruje się również łagodzenie kaszlu fizjologicznego u osób starszych, co ma ogromny wpływ na rozwój i częstotliwość procesów zapalnych w tkance płucnej.

Wraz z wiekiem właściwości tkanki płuc ulegają pewnym przemianom. Na przykład następuje spadek elastyczności i wydolności oddechowej płuc, co jest spowodowane zwiększeniem objętości powietrza, które nie uczestniczy w procesie oddychania.

Jednak prawie wszystkie osoby starsze cierpią na choroby serca, co powoduje niewydolność oddechową, pojawienie się duszności z powodu niedoboru tlenu w tkankach.

Zmniejszenie potencjału kompensacyjnego prowadzi do tego, że procesy zapalne w narządach oddechowych osób starszych często przebiegają trudniej niż w młodszym pokoleniu. Ponadto, ze względu na osłabienie układu odpornościowego, różne choroby zapalne osób starszych są przeważnie w formie pasywnej, dlatego krewni muszą uważnie monitorować swoje zdrowie.

Główne choroby układu oddechowego u osób starszych

Zapalenie oskrzeli

Choroba ta, charakteryzująca się zapaleniem śluzówki oskrzeli, może występować w postaci ostrej i przewlekłej.

Ostre zapalenie oskrzeli u osób starszych często występuje na tle ostrej infekcji wirusowej układu oddechowego. Przyczynami ryzyka są przewlekłe choroby nosogardzieli: zapalenie zatok, zapalenie zatok, zapalenie migdałków i inne.

Jeśli starsza osoba cierpi na kaszel przez długi czas, sugeruj przewlekłe zapalenie oskrzeli. Może rozwinąć się z następujących powodów: nieleczone ostre zapalenie oskrzeli, różne infekcje bakteryjne, palenie tytoniu i inne czynniki, które podrażniają błonę śluzową oskrzeli.

Zapalenie płuc

Zapalenie płuc jest bardzo niebezpieczne dla osób starszych, może być nawet śmiertelne.

Patologia może się rozwijać z następujących powodów:

obecność przewlekłych chorób układu oddechowego;

awarie układu hemodynamicznego;

obecność bakteryjnych infekcji układu oddechowego;

zastój u obłożnie chorych pacjentów.

Bardzo często u osób starszych początek choroby jest łagodny. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy: zaburzenia oddychania, duszność, osłabienie, utrata apetytu, nasilone pocenie się, nieskuteczny kaszel, śluz plwociny z krwią i ropne wydzieliny. Nie powinieneś polegać na tym, że temperatura ciała nie przekracza progów - jest to rzadkie wśród osób starszych.

Przy pierwszych oznakach choroby należy natychmiast wezwać lekarza i postępować ściśle według miejsca przeznaczenia. Pokonanie zapalenia płuc w domu jest dość trudne, więc nigdy nie odmawiaj hospitalizacji osoby starszej.

Astma oskrzelowa

W przypadku tej choroby dochodzi do następujących zdarzeń: oskrzela zostają zablokowane śluzem, pęcznieją i stają się węższe. Podczas każdego ataku pojawiają się duszności i uczucie uduszenia. Starsza osoba ma podejrzane gwizdy i ciężki oddech. Twarz staje się niebieska, naczynia krwionośne puchną na szyi. Pacjent odczuwa niepokój, strach.

Choroba może być pochodzenia wirusowego, grzybowego lub bakteryjnego. Jego rozwój jest wywoływany przez takie czynniki, jak alergeny, opary chemiczne, dym papierosowy i wstrząsy nerwowe. Czasami przed atakiem może wystąpić katar, ból gardła, wysypka pokrzywowa i świąd.

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)

POChP jest poważną nieprawidłowością, w której dochodzi do naruszenia elastyczności pęcherzyków płucnych i oskrzeli. Ta choroba może wywołać uporczywe zapalenie oskrzeli, enfisema, długotrwałe palenie, a także narażenie na szkodliwe czynniki w miejscu pracy.

Ta patologia zmniejsza ilość przepływu powietrza, która przechodzi przez płuca. Oddech człowieka staje się trudny, odczuwa niedobór tlenu, który wpływa na całe ciało. POChP charakteryzuje się stałym kaszlem ze śluzem, dusznością i ogólnym złym samopoczuciem osób starszych.

Rozstrzenie oskrzeli

Ta patologia charakteryzuje się ekspansją i deformacją dolnych części oskrzeli, w których gromadzi się ropa, prowadząc do przewlekłych procesów zapalnych.

Objawy:

ropna plwocina;

czasami pluje śliną krwią.

Jednak starcy cierpią na rozstrzenie oskrzeli rzadko, częściej u młodych ludzi. Zwykle jest wywoływany przez uporczywe choroby narządów oddechowych, uporczywe zapalenie płuc, raka i przedostanie się obcych ciał do dróg oddechowych.

Zapalenie opłucnej

Jest to choroba zapalna cienkiej skorupy, która pokrywa płuca i ściany klatki piersiowej. Zapalenie opłucnej może być suche, gdy na liściach opłucnej tworzą się włókniste osady, a w jamie opłucnowej gromadzi się płyn wysiękowy.

Patologia zwykle objawia się jako powikłanie po chorobie płuc, z reumatoidalnym zapaleniem stawów, po udarze, w wyniku uszkodzenia narządów oddechowych przez grzyby i pasożyty, na tle suchej choroby i innych.

Nawet z małymi podejrzeniami zapalenia opłucnej, pilną potrzebą wezwania lekarza, ponieważ ta choroba może spowodować rozwój niewydolności oddechowej. Prawie zawsze jest hospitalizacja osób starszych. Profilaktyka polega na pilnym leczeniu chorób zakaźnych, chorób układu krążenia i nerek oraz problemów z płucami.

Zakrzepica zatorowa tętnicy płucnej (PE)

Pokrywają światło skrzepu tętnicy płucnej. Pacjent w tym czasie doświadcza duszności, bólu w klatce piersiowej, silnego osłabienia, bladości, szybkiego pulsu, obniżenia ciśnienia krwi. Trochę później zaczyna się kaszel: najpierw suchy, a potem plwociną z krwią.

W takim przypadku potrzebna jest pomoc medyczna tak szybko, jak to możliwe, w przeciwnym razie może wystąpić ostra niewydolność serca i zatrzymanie oddechu z ryzykiem śmierci.

Choroby układu oddechowego u osób starszych zagrażają ich życiu, dlatego trzeba uważnie monitorować ich zdrowie.

Zapobieganie chorobom układu oddechowego u osób starszych

Choroby płuc i narządów oddechowych u osób starszych mogą się rozwijać nie tylko z powodu wilgoci i zimna, ale także z powodu suchego powietrza, które jest przesycone dwutlenkiem węgla i mikroskopijnymi cząstkami pyłu.

Aby uniknąć problemów, konieczne jest ciągłe wietrzenie pomieszczenia i regularne czyszczenie na mokro. Od tego zależy częstość oddechów u osób starszych. Normalna temperatura powietrza dla płuc wynosi około + 20 ° C, a wilgotność wynosi około 70%.

Utwardzanie jest również bardzo ważnym środkiem zapobiegania chorobom układu oddechowego. Możesz zacząć twardnieć w każdym wieku.

Właściwy sposób życia, a mianowicie rzucenie palenia i picie alkoholu to kolejny krok w kierunku zdrowia.

Ciało starszej osoby stanie się silniejsze, jeśli nie będzie niedoboru witamin, zwłaszcza witaminy C, która pomaga leczyć wiele chorób. Powszechnie uznaje się, że nadmierna ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie może powodować otyłość, przeciążenie serca i narządów oddechowych. W rezultacie występują trudności w funkcjonowaniu i elastyczności płuc i serca, co prowadzi do niebezpiecznych patologii.

Jeśli nagle zarodkowanie ropnych procesów w układzie oddechowym, należy dodać do diety żywność zawierającą peptydy, które zwiększają ogólną odporność organizmu i układu oddechowego.

Gimnastyka oddechowa dla osób starszych

Zalecenia dotyczące wykonywania ćwiczeń oddechowych:

Konieczne jest położyć się plecami, zgiąć kolana, położyć ręce na biodrach. Weź głęboki oddech (ze wzrostem klatki piersiowej i podniesieniem przedniej ściany brzucha). Po wydechu klatka piersiowa i ściana brzucha powracają do pierwotnego stanu.

Usiądź na krześle, połóż ręce na biodrach. Wyprostuj ciało i rozsuń łokcie - wdychaj, wróć do pozycji wyjściowej - wydech.

Wstań. Podnieś wyciągnięte ramiona na boki, a następnie w górę - wdychaj; powrót do pozycji wyjściowej - wydech.

Stań z rękami zgiętymi przed klatką piersiową. Otwórz ręce - wdychaj, wróć do pozycji wyjściowej - wydech.

Stań z nogami rozstawionymi, rozstawionymi na szerokość ramion, wyciągniętymi ramionami wzdłuż ciała. Przechyl ciało w lewo, połóż prawą rękę za głową - wdychaj, wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Wykonuj naprzemiennie, trzy lub cztery razy w każdym kierunku.

Ćwiczenia można wykonywać leżąc, siedząc lub stojąc. Oddychaj, trzymając jedno nozdrze.

Gimnastyka do oddychania, głównie dla osób starszych, powinna być prowadzona w swobodnej atmosferze w wentylowanym pomieszczeniu, bez wstrzymywania oddechu podczas wdychania. Każde napięcie może zakłócić łatwość czynności oddechowych, dlatego nie powinno tak być.

Korzyści z chińskiej gimnastyki oddechowej dla osób starszych

W starożytnych Chinach zawsze przywiązywano dużą wagę do treningu zdrowotnego, promowania długowieczności, utrzymywania aktywnego stylu życia i zdrowego myślenia przez całe życie. Dziś Chiny również stosują swoją długą tradycję i dynamicznie wdrażają różne praktyki w społeczeństwie, w tym poprawiającą zdrowie gimnastykę do oddychania. Najpopularniejsze style w tej chwili: taychi, qigong, party, so-ling.

Starożytne praktyki są powszechne wśród osób starszych, które osiągnęły wiek pięćdziesięciu lat, ponieważ ćwiczenia są dość proste i dostępne.

Wszystkie style chińskiej gimnastyki opierają się na zdolności prawidłowego oddychania. Jednym z najtrudniejszych momentów w technice ćwiczeń jest nauczenie się wdechu i wydechu w odmierzony sposób podczas wykonywania różnych czynności. Na pierwszy rzut oka kompleks wydaje się prosty. Ale w tym tkwi znaczenie takich technik dla osób starszych, dla których nie jest łatwo zapamiętać i wykonać ćwiczenia fizyczne przewidziane dla młodych sportowców.

Chińczycy wierzą, że wykonując gimnastykę oddechową, osoba otwiera dostęp do ciała energii poprzez oddychanie i rozprowadza ją po całym ciele poprzez prosty wysiłek fizyczny. W tej części ciała, która podlega chorobie, wysyłana jest więcej energii uzdrawiającej, co sprzyja uzdrawianiu. Ponadto regularne zajęcia kultywują wolę i zdolność do osiągania swoich celów, co tworzy silnego i niezniszczalnego ducha osób starszych.

Chińskie ćwiczenia oddechowe opierają się na machaniu rękami lub nogami, pół-siedzeniu, obracaniu i zginaniu. Do kombinacji ćwiczeń dodaje się masaż własny, wykonywany podczas zajęć. Składa się z klepania, rąk razmeta, stóp, brzucha. Osiągnięcie harmonii ciała, oddechu i psychiki jest głównym celem gimnastyki. Aby uzyskać pożądany efekt, zaleca się rozpoczęcie zajęć dla osób znajdujących się w stanie równowagi psychicznej. Dlatego przed rozpoczęciem treningu musisz się trochę zrelaksować, zamknąć oczy i zamienić się w niezwykle pozytywne myśli.

Gimnastyka do oddychania osób starszych musi być wykonywana dwa razy dziennie - rano po przebudzeniu i kilka godzin przed snem. Poranną część ćwiczeń można wykonać w łóżku lub na krześle, a po prostu trenować w piżamie. Zaleca się rozpoczęcie od cichych ruchów o małym zasięgu. Później liczba powtórzeń jest stopniowo zwiększana z 5 do 50, a czas trwania klas od 10 minut do 60.

Wieczorem praktyka oddychania jest bardziej korzystna do przeprowadzenia na świeżym powietrzu - na podwórku, w parku, na placu ogrodowym lub na loggii. Jeśli jest zimno, nie należy odkładać treningu: wystarczy założyć ciepłe i luźne ubranie.

Chińskie techniki obejmują proste i zrozumiałe ćwiczenia, które opracowują duże i małe stawy, a jednocześnie obejmują ograniczoną liczbę różnych grup mięśni w działaniu. Ćwiczenia oddechowe nie wymagają dużego wysiłku fizycznego ze strony osób starszych, ale mogą poprawić jakość funkcjonowania różnych narządów i układów.

Na przykład regularne treningi wzmacniają kości, zwiększają elastyczność i wydajność mięśni, ustalają przepływ krwi w mięśniu sercowym, nerkach, przewodzie pokarmowym, poprawiają wentylację płuc i eliminują przekrwienie. Niezależny masaż aktywuje lokalny przepływ krwi i ruch limfy, normalizuje metabolizm i oddychanie komórkowe.

W naszych pensjonatach jesteśmy gotowi zaoferować tylko najlepsze:

24-godzinna opieka nad osobami starszymi przez profesjonalnych opiekunów (wszyscy pracownicy są obywatelami Federacji Rosyjskiej).

5 pojedynczych odżywczych i dietetycznych produktów spożywczych.

Obłożenie 1-2-3 łóżek (dla wygodnych leżaków).

Codzienny wypoczynek (gry, książki, krzyżówki, spacery).

Indywidualna praca psychologów: arteterapia, lekcje muzyki, modelowanie.

Cotygodniowa kontrola wyspecjalizowanych lekarzy.

Wygodne i bezpieczne warunki (wygodne wiejskie domy, piękna przyroda, czyste powietrze).

O każdej porze dnia i nocy starsi ludzie zawsze przychodzą na ratunek, bez względu na to, jak bardzo ich to martwi. W tym domu wszyscy krewni i przyjaciele. Panuje tu atmosfera miłości i przyjaźni.

Konsultacje dotyczące przyjęcia do pensjonatu, można uzyskać telefonicznie: