Zadbaj o swoje płuca!
Znaczenie płuc jest często pomijane, przynajmniej dopóki nie wystąpi problem z oddychaniem. I chociaż każdy chce prowadzić zdrowy tryb życia i zachować kondycję i zdrowie, nie przywiązuje się zbytniej wagi do utrzymania zdrowia płuc.
Główną funkcją płuc jest dostarczanie tlenu do naczyń włosowatych, aby krew mogła być nasycona tlenem. Płuca rozszerzają się, gdy są wypełnione powietrzem dla tlenu i kurczą się, gdy dwutlenek węgla jest uwalniany podczas wydechu.
Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowia płuc:
1. Rzuć palenie
Jeśli palisz, nadszedł czas, aby rzucić ten nawyk, aby poprawić stan płuc. Dym papierosowy zawiera tysiące szkodliwych substancji chemicznych, z których niektóre mogą powodować problemy zdrowotne. W rzeczywistości palenie jest główną przyczyną poważnych chorób płuc, takich jak rak płuc i POChP.
Dym papierosowy zwęża drogi oddechowe i utrudnia oddychanie. Powoduje przewlekłe zapalenie lub obrzęk płuc. Z czasem dym papierosowy może zniszczyć tkankę płucną, co z kolei zwiększa ryzyko raka płuc.
Bądź zdecydowany rzucić palenie i, jeśli to konieczne, uzyskać pomoc ekspertów.
2. Unikaj biernego palenia.
Osoby niepalące powinny unikać biernego palenia, aby poprawić stan płuc. Bierne palenie jest bardzo toksyczne i może powodować znaczne szkody w płucach i ogólnym zdrowiu.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć biernego palenia:
Nie pozwól innym osobom palić w domu, samochodzie lub miejscu pracy.
Unikaj miejsc publicznych, w których palenie jest dozwolone.
Zatrzymuj się w hotelach dla niepalących podczas podróży, aby uniknąć dymu z poprzednich gości.
3. Ograniczenie narażenia na zanieczyszczenia
Oprócz dymu papierosowego w powietrzu znajdują się różne inne zanieczyszczenia, które są szkodliwe dla płuc, a także dla ogólnego stanu zdrowia.
Unikaj silnie zanieczyszczonych i uprzemysłowionych obszarów.
4. Poprawa powietrza
Pod koniec lat osiemdziesiątych w badaniu NASA stwierdzono, że kilka roślin domowych działa jak naturalne oczyszczacze powietrza, ponieważ odfiltrowują ogólne lotne związki organiczne, w tym formaldehyd, benzen i trichloroetylen.
Użyj co najmniej 2 rośliny w pomieszczeniach na 100 stóp kwadratowych powierzchni. Te rośliny powinny być w doniczkach 10-12-calowych.
Kupuj rośliny domowe, takie jak paproć, spokojna lilia, palma bambusowa, aloes, bluszcz angielski, draceny i inne.
Unikaj stosowania aerozoli.
Zapewnić odpowiednią wentylację.
5. Codzienne ćwiczenia głębokiego oddychania
Oddychanie pomaga tlenowi w powietrzu dotrzeć do komórek w organizmie. Brak tlenu często sprawia, że ludzie są bardziej narażeni na problemy z płucami, a nawet chorobami serca.
Co robić:
Usiądź w spokojnym i cichym miejscu.
Zamknij oczy i weź głęboki oddech przez nos.
Policz do pięciu, powoli wdychając cały czas.
Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie powoli wydychaj.
Powtórz to ćwiczenie oddechowe 6-8 razy.
Ćwicz codziennie to głębokie oddychanie, aby oczyścić płuca i pozbyć się stresu.
Raport „Utrzymuj zdrowe płuca”
Oszczędzaj czas i nie wyświetlaj reklam dzięki Knowledge Plus
Oszczędzaj czas i nie wyświetlaj reklam dzięki Knowledge Plus
Odpowiedź
Zweryfikowany przez eksperta
Odpowiedź jest podana
jffjrjjfjfkg
Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!
Nie przegap ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.
Obejrzyj film, aby uzyskać dostęp do odpowiedzi
O nie!
Wyświetlane są odpowiedzi
Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!
Nie przegap ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.
Przytulna strona o zdrowiu
Ponad 3 miliony ludzi umiera każdego roku z powodu problemów z płucami, takich jak POChP i rak. 235 milionów ludzi na świecie cierpi na astmę, chorobę powodującą zablokowanie dróg oddechowych i niewydolność oddechową.
Liczby te powodują, że zastanawiasz się, jak poprawić stan płuc i zapobiegać chorobom z nimi związanym.
Oddychaj głęboko
Głębokie oddychanie w pełni otwiera płuca i poprawia oddychanie. Oddychaj w taki sposób, że podczas wdechu twoja klatka piersiowa podnosi się, a kiedy wydychasz, mięśnie brzucha rozluźniają się.
Pij wodę
Odpowiednie spożycie wody ma kluczowe znaczenie dla zdrowia płuc, zwłaszcza jeśli cierpisz na POChP lub astmę. Woda pomaga również eliminować toksyny i odpady z organizmu, a także pomaga w utracie wagi i utrzymaniu zdrowej wagi.
Jedz dobrze
Włącz do swojej diety więcej żywności z różnymi witaminami. Badania wykazały, że jedzenie pokarmów zawierających duże ilości witamin A i C pomaga poprawić stan płuc i zachować ich zdrowie. Do diety należy również żywność zawierająca cynk, potas i magnez.
Badania wykazały również, że owoce, takie jak pomarańcze i kiwi, mogą zapobiegać rozwojowi raka płuc i innych chorób układu oddechowego.
Rzucić palenie
Każdy rodzaj wyrobów tytoniowych niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie. Jednak nawet jeśli palisz przez długi czas, rzucenie palenia pomoże poprawić płuca.
Przestrzegaj higieny
Uważnie obserwuj higienę osobistą. Pamiętaj, aby umyć ręce po każdej wizycie w miejscach publicznych lub dotykając zwykłych przedmiotów. Pomoże to zapobiec zakażeniom, które wpływają na układ oddechowy, takim jak grypa lub zapalenie płuc.
Zdobądź rośliny domowe
Jest nie tylko piękna, ale także przydatna. Niektóre rośliny, takie jak lilia lub chińskie wiecznie zielone, oczyszczają powietrze z toksyn i poprawiają jego jakość.
Uprawiaj sport
Treningi kardio, takie jak bieganie, chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze, zwiększają tętno. To z kolei czyni twoje płuca mocniejszymi i zdrowszymi.
Użyj oczyszczacza powietrza
Oczyszczacze powietrza pomagają usuwać zapachy i cząsteczki z powietrza, które mogą powodować objawy astmy.
Obserwuj swoją postawę
Właściwa postawa przyczynia się do pełnego otwarcia płuc i głębszego oddychania. Obserwuj swoją tylną pozycję nie tylko podczas chodzenia, ale także podczas siedzenia. Jeśli musisz spędzać dużo czasu w pozycji siedzącej, częściej odchylaj się na krześle i weź kilka głębokich oddechów.
Śmiać się
Co zaskakujące, śmiech jest dobry dla zdrowia płuc. Faktem jest, że śmiech sprawia, że płuca oddychają i wydychają z wysiłkiem. Ten rodzaj treningu dla płuc jest nie mniej użyteczny niż głęboki oddech.
Jak zachować zdrowie płuc: 10 przydatnych wskazówek, 5,0 z 5 na podstawie 3 ocen
Zdrowe płuca są po prostu
Jak utrzymać zdrowe płuca?
Nasz układ oddechowy jest najbardziej złożonym mechanizmem, który pełni funkcję wymiany gazowej, dostarcza tlen do naszego organizmu i usuwa z niego dwutlenek węgla. Oskrzela, oskrzeliki, gardło, jama nosowa, krtań różnych kalibrów. Oskrzela to drogi oddechowe, w których powietrze jest oczyszczane z różnych cząstek, ogrzanych, nawilżonych. Pęcherzyki i kanały pęcherzykowe są podziałami oddechowymi, w których zachodzi wymiana gazowa.
Tchawica to mała rurka składająca się z chrząstkowych półroczów. Tchawica jest połączona z krtani pierścieniem więzadła tchawiczego, a na poziomie piątego kręgu piersiowego jest podzielona na oskrzela. W miejscu rozwidlenia tchawicy w oskrzelach w jamie strzałkowej znajduje się półka - kil. Pod błoną śluzową w tym miejscu znajduje się płytka chrzęstna prawego pierścienia oskrzelowego lub ostatnia tchawica. Długość rurki tchawicy do 15 cm, ale najczęściej 11 cm.
Oskrzela tworzą „drzewo” oskrzelowe, które składa się z różnych rozgałęzionych oskrzeli, ich światło stopniowo zmniejsza się. Dwa główne oskrzela mają zwiększoną elastyczność, z wiekiem ta elastyczność stopniowo wzrasta. U dzieci chrząstka oskrzelowa jest bardzo elastyczna i miękka. Prawy główny oskrzela jest zawsze krótszy i szerszy niż lewy, w kierunku, w którym jest prawie kontynuacją tchawicy. Struktura głównego oskrzela przypomina strukturę tchawicy.
Zdrowe ludzkie płuca
Płuca są jednym z ważnych organów w wewnętrznym układzie organizmu. Zajmują całą wolną przestrzeń w klatce piersiowej. W kształcie przypominają stożek z zaokrągloną końcówką i spłaszczony z jednej strony. W lewym płucu występuje wgniecenie sercowe. Na powierzchni śródpiersia każdego płuca znajdują się bramy płuc, przez które wychodzą oskrzela, nerwy, tętnice, naczynia limfatyczne i żyły. Same płuca składają się z płatów, tj. z oddzielnych miejsc, które są anatomicznie odizolowane i mają swój własny lobarny kompleks naczyniowy. Z powodu zawartego powietrza kawałki płuc unoszą się w wodzie.
Kolor płuc zależy od wieku osoby, w młodym wieku jest jasnoróżowy, u osób starszych ciemniejszy. Zależy od ciemnych wtrąceń, które powstają z pyłu, cząstek węgla i osadzają się w części tkanki łącznej płuc.
Acinus jest jednostką funkcjonalną płuc. Oznacza to, że jest to złożony system, który jest podzielony na 16 oskrzelików oddechowych, które z kolei tworzą do 1500 kanałów pęcherzykowych, które przenoszą do 20 000 pęcherzyków płucnych, pęcherzyków płucnych. W płacie płucnym jest około 18 acini. Tutaj odbywa się wymiana gazu. Dwutlenek węgla jest uwalniany z pęcherzyków płucnych, a tlen jest absorbowany.
Chroń swoje płuca
Aby chronić nasze płuca przed zanieczyszczeniem, konieczne jest życie w czystym, ekologicznym miejscu, ale nie zawsze jest to możliwe. Sam układ oddechowy jest zdolny do samoczyszczenia, tj. podczas inhalacji powietrze przechodzi przez cienkie włosy znajdujące się w nosie, niektóre cząsteczki kurzu zatrzymują się na tych włosach. Ponadto pył jest uwięziony w tchawicy na powierzchni błony śluzowej, która jest bogata w włókna elastyczne, guzki limfoidalne, limfocyty.
Najpoważniejszym uszkodzeniem płuc może być palenie. Tak szybko, jak to możliwe, związaj się z tym nawykiem.
Najlepszym zdrowiem i składnikiem odżywczym dla płuc jest tlen w lesie, a także zdrowy styl życia. Żywność roślinna jest bardzo przydatna w lekkich produktach spożywczych. zawierają substancje chemiczne pochodzenia roślinnego, które pozytywnie wpływają na wszystkie układy i narządy, oddziałują z substancjami chemicznymi wytwarzanymi przez organizm, chronią i wzmacniają układ odpornościowy. Również produkty ziołowe mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwwirusowe, są w stanie chronić przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych i grypą.
Najbardziej przydatne produkty do płuc
Czosnek
Imbir
Żywokost
Kochanie
Jagody
Również dla płuc przydatne zrównoważone odżywianie, zawierające wiele witamin, minerałów, a co najważniejsze magnez. Magnez jest bardzo przydatny dla całego układu oddechowego. Ma zdolność rozluźniania mięśni układu oddechowego, co ułatwia oddychanie. Przy jego braku oddychanie może być trudne. Jest to również przydatny cynk, który jest w stanie zmniejszyć czas trwania przeziębienia i chronić przed nawrotami ostrych infekcji dróg oddechowych. Niektórzy naukowcy twierdzą, że nadmierne spożycie soli może zwężać drogi oddechowe, tym samym utrudniając oddychanie. Również zawężenie ścieżek może powodować nadmierne spożywanie alkoholu, kofeiny. Istnieją jednak przypadki przeciwne.
Melon z sosem - pokarm dla płuc
- 500 g jagód (dowolnych)
- 3 łyżki galaretki z czerwonej porzeczki
- 1 gałązka mięty
- 0,5 kg pomarańczowego melona
- 0,5 kg białego melona
Włóż jagody i miętę do rondla, dodaj 50 g wody i zagotuj, a następnie włóż do sita i przetrzyj. Wymieszać mieszaninę z rdzeniem. Pokrój melon na małe plasterki i polej sosem. To danie jest niezwykle korzystne dla płuc i całego ciała. Zdrowe płuca są łatwe, jeśli nie zniszczysz ich od wewnątrz przez złe nawyki. Uważaj na swój jedyny organizm i słuchaj go.
„Zachowaj zdrowie płuc”: raport, jak zrobić?
Nasze płuca to niesamowity organ, daje nam możliwość oddychania, rozmawiania ze sobą, krzyczeć, śpiewać, śmiać się, płakać i wiele więcej. Płuca odżywiają mózg tlenem, gdy biegniemy lub chodzimy zbyt szybko.
Utrzymywanie zdrowych płuc jest mądrą i właściwą decyzją. Bardzo niebezpieczne dla palenia płuc. Dym papierosowy uszkadza rzęski w tchawicy, w wyniku czego nie mogą się już poruszać i nie przeszkadzają w przedostawaniu się brudu i innych szkodliwych substancji do płuc. Pęcherzyki płucne również cierpią: chemikalia zawarte w dymie tytoniowym rozrzedzają ściany.
Wreszcie dym papierosowy może uszkodzić komórki płuc, uszkodzenia tak poważnie, że zdrowe komórki są zastępowane komórkami nowotworowymi.
Płuca są zwykle bardzo silnym organem, ale jeśli chodzi o papierosy, uszkodzenia, które powodują, są prawie niemożliwe do zneutralizowania.
Jeśli musisz pracować z chemikaliami lub w zakurzonym środowisku, pamiętaj o założeniu maski ochronnej, aby opary chemiczne i pył nie dostały się do płuc.
Trzeba dbać o swoje płuca od dzieciństwa: trening, energiczne ćwiczenia na świeżym powietrzu nasycą serce i płuca tlenem, dostarczają komórkom tlenu, którego tak bardzo potrzebują. Kiedy oddychasz głęboko, twoje płuca stają się silniejsze. Zadbaj o swoje płuca i będą ci wdzięczni przez całe życie.
Dodaj organizację
Umieść informacje o swojej firmie w katalogu na stronie medtlt.ru
Zarejestruj się, aby uzyskać dostęp do dodatkowych usług serwisu
Nagłówki
Chcesz żyć dłużej? Jedz pomidory codziennie
Eksperci uważają, że pomidory zawierają wszystkie substancje niezbędne do długiego i aktywnego życia.
5 mitów na temat niebezpieczeństw związanych z cukrem
Cukier przynosi tylko szkodę ciału i nie przynosi nic dobrego.
Naukowcy nazwali sodę lekiem na nieuleczalne choroby
Amerykańscy naukowcy odkrywają nowe i nowe możliwości wodorowęglanu sodu
Nazwane produkty, które przez wiele lat były błędnie uważane za niebezpieczne dla zdrowia
Soja, tłuste potrawy, chleb, ziemniaki i sól również nie przynoszą tak wielkiej szkody, jak powiedzieli wcześniej.
Jak schudnąć na popularnej diecie 16: 8
W jeden dzień możesz zjeść wszystko, co chcesz, ale tylko przez 8 godzin
Utrzymuj zdrowe płuca
Ludzkie płuca są oczywiście dość niezawodnym organem, jeśli nie są narażone na szkodliwe działanie środowiska.
Jednak nie wszystko zależy od czynników zewnętrznych, zdarza się również, że osoba przez swój styl życia naraża pracę płuc.
Czy palenie jest łatwe? Odpowiedź jest prosta - nie! Jeśli ciągle palisz, nie będzie to dobre. Nie myśl, że pewna ilość papierosów jest bezpieczna. Kiedy palenie znacznie zwiększa ryzyko rozwoju raka płuc lub przewlekłych chorób układu oddechowego, które obejmują rozedmę płuc i zapalenie oskrzeli.
Bierne palenie też, co dziwne, nie zwiększysz zdrowia. W końcu wdychany przez człowieka dym dostaje się do płuc, zakłócając ich normalne działanie.
Otocz się czystym powietrzem. Zanieczyszczenie powietrza może nie tylko wywołać rozwój astmy, ale także ogólnie osłabia zdrowie. Aby znaleźć wyjście z tej sytuacji, musisz zacząć od siebie - jeśli nie masz prawa odpowiadać za innych. Tak więc zużywaj mniej prądu, idź pieszo, a nie jeźdź samochodem, nie spalaj domowych odpadów.
Zwróć uwagę na ćwiczenia fizyczne. Płuca nie staną się silniejsze po treningu, ale ich stan się poprawi. Ćwiczenia są szczególnie przydatne dla osób cierpiących na przewlekłe choroby układu oddechowego.
Nie zapomnij o prawidłowym żywieniu. Naukowcy wykazali, że jeśli osoba spożywa pokarm bogaty w przeciwutleniacze, ma to bardzo dobry wpływ na jego płuca. Ryzyko zachorowania na raka płuca zmniejsza się prawie dwukrotnie, jeśli występują warzywa krzyżowe - kapusta, biała i kalafiorowa, a także brokuły.
Ochrona płuc w pracy. Różne zawody mogą powodować choroby płuc. Patogeny w tym przypadku można nazwać pyłem, różnymi chemikaliami, a także gazami spalinowymi. Podczas produkcji musi nosić strój ochronny.
Zadbaj o swoje zdrowie. Jeśli czas nie zaczyna leczyć infekcji dróg oddechowych, zaczynają się komplikacje. Dlatego należy się zaszczepić na czas. Nie pozwól, aby infekcja dostała się do twojego ciała brudnymi rękami.
Bezpieczeństwo jest najważniejsze. Czy zacząłeś czyścić lub naprawiać? Światło powinno być chronione nawet w tym przypadku. Wybierz produkty wysokiej jakości, upewnij się, że pomieszczenie, w którym pracujesz, jest dobrze wentylowane. Skład materiałów budowlanych może obejmować materię organiczną, której para jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia płuc. Tuż przed zakupem konkretnego narzędzia uważnie przeczytaj etykietę.
Zauważyłem, że coś jest nie tak - idź do lekarza od razu! Jeśli kaszlesz przez ponad miesiąc i trudno ci oddychać, a także jeśli zauważyłeś kaszel z krwią, jest to już powód, by pójść do recepcji. Ból w klatce piersiowej również nie może być pozostawiony przypadkowi. Objawy te wskazują na możliwy rozwój choroby płuc.
5 sposobów na utrzymanie zdrowia płuc
Skuteczna praca płuc zależy od ogólnej jakości życia. Niemieccy eksperci nazwali pięć sposobów utrzymania zdrowych i młodych płuc.
1. Nie pal. Zacznijmy od najbardziej oczywistego faktu dla wszystkich - palenie zwiększa ryzyko raka płuc. Ale to nie jedyny problem, który grozi ci w wyniku złego nawyku. W rzeczywistości palenie jest związane z prawie wszystkimi chorobami płuc, w tym POChP, idiopatycznym zwłóknieniem płuc i astmą. A jeśli już masz te choroby, złe nawyki sprawią, że staną się cięższe. Palacze umierają na POChP 13 razy częściej niż osoby niepalące.
2. Ćwiczenie. Oprócz rzucania papierosów, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to lekkie ćwiczenia. Pozwalają utrzymać zdrowie nie tylko ciała, ale i światła. Podczas ćwiczeń twoje serce bije mocniej, a płuca pracują ciężej. Ciało potrzebuje więcej tlenu do karmienia mięśni. W rezultacie płuca zwiększają aktywność, aby dostarczyć ten tlen. Ćwiczenia te są bardzo przydatne, aby utrzymać płuca młode i zdrowe przez długi czas, chroniąc je przed wszystkimi chorobami.
3. Uważaj na powietrze. Narażenie na zanieczyszczenia w atmosferze uszkadza płuca i przyspiesza ich starzenie się. Kiedy byliśmy młodzi i silni, płuca łatwo stawiały opór tym toksynom. Jednak wraz z wiekiem ciało traci odporność i staje się bardziej podatne na infekcje i choroby. Staraj się unikać biernego palenia, aktywności fizycznej na ulicy w pobliżu ruchliwych dróg i jak najrzadziej w kontakcie z zanieczyszczeniami w pracy.
4. Zapobiegaj infekcjom. Infekcje mogą być szczególnie niebezpieczne dla płuc w określonym wieku. Jeśli już cierpisz na POChP, infekcje są śmiertelnym zagrożeniem. Nawet zdrowi starsi ludzie mogą zachorować na zapalenie płuc, co zagraża ich życiu. Pij więcej wody, jedz owoce i warzywa i częściej myj ręce wodą z mydłem. Wzmocnij odporność.
5. Głębokie oddychanie. Jeśli ty, jak wielu ludzi, bierzesz szybkie, płytkie oddechy, używasz tylko niewielkiej części płuc. Głębokie oddychanie pozwala oczyścić te narządy i zapewnia pełną wymianę tlenu. Badania pokazują, że głębokie oddychanie w postaci ćwiczeń trwających nie dłużej niż 10 minut dziennie poprawia funkcjonalność płuc i wzmacnia ich zdrowie. (CZYTAJ WIĘCEJ)