Terapia wysiłkowa w astmie oskrzelowej

Zapalenie gardła

Terapeutyczny trening fizyczny jest jednym z głównych składników leczenia astmy oskrzelowej. Regularne zajęcia pomagają pacjentom zmniejszyć częstotliwość ataków i poprawić ogólne samopoczucie.

Efekty gimnastyki terapeutycznej

Korzystanie z ćwiczeń pomaga:

  • wzmocnić mięśnie oddechowe
  • zmniejszenie obturacji oskrzeli,
  • samooczyszczanie dróg oddechowych,
  • utrzymanie elastyczności tkanki płucnej,
  • zapobieganie rozedmie płuc,
  • poprawić drożność oskrzeli.

Aby osiągnąć spójne wyniki, gimnastyka musi być wykonywana codziennie.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń

  • Ćwiczenia fizyczne są praktykowane tylko poza zaostrzeniami astmy.
  • Trening najlepiej wykonywać w pokoju z otwartym oknem.
  • Fizjoterapia jest przeciwwskazana w przypadku stanu astmatycznego, niewydolności oddechowej trzeciego stopnia, duszności ponad 25 oddechów na minutę.
  • W ciężkich postaciach choroby przed rozpoczęciem treningu przyjmuje się leki rozszerzające oskrzela przepisane przez lekarza.
  • Gimnastyka jest przydatna w połączeniu z leczniczym chodzeniem lub pływaniem.

Metoda terapii wysiłkowej

Aby wzrost aktywności fizycznej nie powodował ataku astmy, obciążenie jest stopniowo zwiększane - od klasy do klasy.

Rozpocznij gimnastykę od tzw. Okresu wprowadzającego, podczas którego wykonywane są najprostsze ćwiczenia i ćwiczona jest odpowiednia technika oddychania. Po 5 dniach udaj się do głównego kompleksu, którego celem jest intensywny trening mięśni oddechowych. Ćwiczenia głównego kompleksu nadal działają przez całe życie.

Oddychanie podczas gimnastyki powinno być spokojne. Zaleca się, aby fazy wdechu-wydechu były regulowane za pomocą konta.

Kompleks wprowadzający

  1. Usiądź na krześle, opierając się mocno o plecy. Kosztem 1-2 wdychać przez nos, w 3-4, wydychać przez usta uchylone. Liczba powtórzeń wynosi 3–6.
  2. Kosztem 1-2 weź oddech i podnieś jedną rękę. W 3-4, wydech, opuść rękę. Kosztem 5-6 wstrzymaj oddech. Wykonaj ćwiczenie drugą ręką. Powtórz 3-6 razy.
  3. Podejdź do krawędzi krzesła. Połóż dłonie na kolanach dłońmi do góry. Zginaj i rozpinaj ręce i stopy w tym samym czasie. Liczba powtórzeń wynosi 9–12.
  4. Wróć ponownie do krzesła. Kosztem 1-2 wdychaj, w 3-6 - wydech, w 7 - trzymaj nos i wstrzymaj oddech. Liczba powtórzeń wynosi 4–6.
  5. Przyciśnij dłonie do klatki piersiowej. Kaszel z delikatnymi wstrząsami 2-3 razy.
  6. Oprzyj ręce na kolanach, tors lekko do przodu. Kosztem 1-2, oddychaj przez nos, w 3-6 - wydychaj przez usta „pęknij”. Liczba powtórzeń wynosi 4–6.
  7. Podejdź do krawędzi krzesła. Szczotki na stawach barkowych. Podczas wydechu powoli przekręć łokcie do przodu, podczas wdechu - z powrotem. I tak 4-6 razy.
  8. Połóż ręce na szwach. Podczas wdechu podnieś ramiona na wydech niżej. Zrób 4-6 razy.
  9. Podczas wdechu obie ręce powinny być uniesione na wydechu, wymawiając długi dźwięk „sh-sh”, obniżając. Biegnij 4-6 razy. (Ze strun głosowych drgania przenoszone są na oskrzela, co przyczynia się do ich rozluźnienia).
  10. Połóż ręce na kolanach. Na skali 1 wdychaj przez 2-6, przekręć ramiona w zamek przed klatką piersiową i wykonaj wydech, wydając dźwięk „w”.
  11. Ręce na szwach. Na wynik 1 podnieś obie ręce do góry. 2-4 niżej z dźwiękiem „pf-f”.
  12. Usiądź wygodnie, rozluźnij kończyny. Usiądź tak przez 1-2 minuty.

Główny kompleks

  1. Usiądź, opierając się o oparcie krzesła. Kosztem 1-2, weź normalny oddech, w 3-4, pełny wydech, w 5-6, trzymaj nos podczas wstrzymywania oddechu. Liczba powtórzeń wynosi 8–10.
  2. Przyciśnij ręce do klatki piersiowej. Kaszel 3-4 razy krótkimi szarpnięciami.
  3. Siedząc na krześle, wykonuj oddychanie przeponowe: podczas wdechu maksymalne jest wystawanie mięśni brzucha do przodu, podczas wydechu - wycofanie. Ćwicz przez 1 minutę.
  4. Wykonuj zwykłe, płytkie oddechy. Podczas wydechu wypowiadaj dźwięki „a”, „o” tak długo, jak to możliwe. Powtórz 2-3 razy.
  5. Kosztem 1-2 wdychaj i podnieś ramiona, w 3 - wydech, zrelaksuj się w 4-6. Powtórz 4-5 razy.
  6. Na skali 1 wdychaj i podnieś obie ręce do góry, na 2–8 - wydychaj i obniż ręce, wypowiadając długie „ha”. Biegnij 4-5 razy.
  7. Na wynik 1 - wdech, rozłóż ręce na bok. Licząc 2 - ugnij nogę. Na 3–6 - wydech i pociągnij jej ręce do piersi. Na 7-10 kaszel. Zrób 2-4 razy.
  8. Połóż ręce na kolanach, lekko pochyl się do przodu. Wykonać oddychanie przeponowe przez 1,5 minuty.
  9. Połóż pędzel na ramionach. W wyniku 1–2 skręć w prawo na 3–4 - w lewo. Biegnij 5-6 razy.
  10. Kosztem 1-2 wdychaj, wkładając ręce w pachy. O 3-4 wydech i pochyl się do przodu, przyciągając ręce do stóp. W wieku 5-8 lat zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej.
  11. Wykonać oddychanie przeponowe przez 1,5 minuty.
  12. Na wynik 1-2, połóż ręce na ramionach. Na 3-4, wydech i pochyl się w prawo, dotykając podłogi prawą ręką. O 5–6 zajmij pozycję wyjściową. Wykonuj ćwiczenie w każdym kierunku 5-6 razy.
  13. Ramiona do zginania w łokciach, do naciskania zaciśniętych pięści na ramiona. Na wynik 1 wdech, wydech przez 2 i skręć w lewo, prostując prawą rękę. Powtórz 5-10 razy w każdym kierunku.
  14. Wykonać oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty.
  15. Oprzyj ręce na krześle, wyprostuj nogi. Symuluj jazdę na rowerze tak długo, jak to możliwe.
  16. Połóż dłonie na dolnej części klatki piersiowej. Przy wynikach 1-3, wydech i pochyl się do przodu, o 4–6, wdychaj i wróć do pozycji wyjściowej.
  17. Siedząc na krawędzi krzesła, naśladuj stopy przez 30–60 sekund.
  18. Licząc 1 - wdychaj, zginaj łokcie. Na 2 - wydech i relaks.
  19. Opierając się o krzesło, oddychaj spokojnie przez 1 minutę.

Więcej informacji na temat leczenia astmy oskrzelowej i tego, jak sobie z nią poradzić w programie „Żyj świetnie”:

Terapia wysiłkowa. Ćwiczenia na astmę oskrzelową

Spośród form terapii wysiłkowej w astmie oskrzelowej, gimnastyce leczniczej, porannej gimnastyce higienicznej, pomiarowych spacerach na równym podłożu, łatwych grach sportowych, stosuje się spacery narciarskie.

Przebieg terapii wysiłkowej rozpoczyna się na etapie leczenia szpitalnego jak najwcześniej, w niektórych przypadkach na oddziale intensywnej terapii.

Zadania fizykoterapii: wpływ regulacji na ośrodek oddechowy; zmniejszone MOU; usunięcie lub zmniejszenie skurczu oskrzeli; rozluźnienie mięśni oddechowych; wzmocnienie i rozwój mięśni oddechowych; zapobieganie rozedmie płucnej; równoważenie procesów hamowania i wzbudzania w ośrodkowym układzie nerwowym, regulacja stanu emocjonalnego; usunięcie patologicznej dominacji kortykowirusowej; ulepszone natlenianie i wymiana gazowa; stymulacja krążenia krwi; zwiększyć tolerancję na wysiłek fizyczny.

Przeciwwskazania do wyznaczenia terapii wysiłkowej: III stopień choroby płuc serca; stan astmatyczny; częstoskurcz powyżej 120 uderzeń / min; duszność większa niż 25–50 oddechów / min; temperatura przekracza 38 ° C. Przebieg fizykoterapii w astmie oskrzelowej składa się z dwóch okresów - przygotowawczego i treningowego.

Okres przygotowawczy ma na celu nauczenie technik zarządzania oddychaniem, regulujących czas trwania fazy inhalacji i wydechu. Środki i formy fizykoterapii: ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia zmniejszające MOU; gimnastyka; relaks; Gimnastyka „dźwiękowa”.

Metody arbitralnej redukcji MOU według V. V. Gnevusheva.

Na początku treningu opanuj umiejętność „pełnego” oddychania. Podczas wdechu przednia ściana brzucha wybrzusza się z jednoczesnym lub późniejszym uniesieniem klatki piersiowej. Podczas wydechu klatka piersiowa tonie, żołądek cofa się. Ponadto umiejętności mieszanego oddychania są połączone z długim oddechem w odniesieniu do wydechu. Stosunek czasu wdychania i wydechu (w c) oznaczono terminem „przedział oddychania” (CI), na przykład CI (2: 4). Trening w tym wzorcu oddychania realizuje następujące cele: a) wzrost TO w wyniku przedłużonego wdechu; b) zmniejszenie MOU. Podczas nauczania techniki arbitralnego zmniejszenia MOD należy przestrzegać następujących warunków: 1) wdychanie przez nos, zrelaksowane, ciche, wydłużone, z zachowaniem koniecznej możliwości jego nieznacznej kontynuacji; 2) wydech przez nos jest całkowicie arbitralny lub mimowolny; 3) wykluczone są ćwiczenia powodujące duszność lub trudności w oddychaniu. Trening opiera się na następującym schemacie: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3) itd. W rezultacie drugi Przed inhalacją stopniowo zmniejsza się, a do czasu wydechu wzrasta. Każdy mimowolnie wydłużony wdech i wydech jest dogodnie wykonywany ruchem ramion, nóg, tułowia, podczas biegu, chodzenia.

Gimnastyka dźwiękowa składa się ze specjalnych ćwiczeń związanych z wymową dźwięków. Na początku gimnastyki wymawia się „zamknięty jęk” - „mmm” i oczyszczający wydech „pff”. W gimnastyce dźwiękowej wibracje strun głosowych przenoszone są na tchawicę, oskrzela, płuca i klatkę piersiową, co powoduje rozluźnienie skurczowych oskrzeli i oskrzelików. Zgodnie z siłą strumienia powietrza spółgłoski dzielą się na trzy grupy - największa siła rozwija się z dźwiękami n, t, k, f, które wymagają znacznego napięcia mięśni klatki piersiowej i przepony; dźwięki b, g, d, c, h mają najniższe natężenie, dźwięki m, c, l, p. Celem gimnastyki dźwiękowej - obliczyć stosunek czasu trwania fazy inhalacji i wydechu 1: 2. Podczas powolnej, cichej inhalacji z przerwą po inhalacji następuje najpełniejsza wymiana gazowa w pęcherzykach i całkowite wymieszanie wdychanego powietrza z pęcherzykiem płucnym. Po krótkiej przerwie powinieneś wykonać powolny wydech przez usta, po wydechu - dłuższa pauza. Dźwięki samogłoski są wymawiane w określonej kolejności, na przykład - boo, bot, tank, beh, bih.

Wibrujący growling rrrr jest bardzo skuteczny w obecności zespołu obturacyjnego.

W przypadku astmy oskrzelowej w procedurze LH stosunek ćwiczeń oddechowych i ogólnych tonicznych wynosi 1: 1; pozycje wyjściowe siedzi i stoi. W okresie przygotowawczym konieczne jest ścisłe rozłożenie obciążenia w częściach procedury LH. Liczba ćwiczeń oddechowych nie powinna przekraczać 40-50% całkowitego czasu procedury. Użyj metody treningu autogennego, segmentalnego i może masować, samo-masaż. Okres przygotowawczy trwa nie dłużej niż 2 tygodnie, czas trwania procedur w tym okresie waha się od 10 do 30 minut, niezależne zajęcia 2-3 razy dziennie. Czas trwania treningu zależy od przebiegu klinicznego choroby.

Okres treningu na astmę rozpoczyna się w szpitalu i trwa prawie przez całe życie, ponieważ ćwiczenia specjalne nie mają długiego efektu. Jeśli pacjent opanował technikę oddychania w szpitalu i nie kontynuuje treningu na etapie ambulatoryjnym, po 3-4 tygodniach ponownie pojawia się dysfunkcja oddychania zewnętrznego.

Zadania fizykoterapii: stabilizacja mechaniki oddychania; eliminacja skurczu oskrzeli; rozwój ruchliwości klatki piersiowej; trening mięśni oddechowych; zmniejszenie lub usunięcie patologicznych odruchów korowo-trzewnych. Nie ma przeciwwskazań do wyznaczenia terapii ruchowej.

Środki i formy terapii ruchowej. Zadania okresu treningowego rozwiązuje się za pomocą statycznych i dynamicznych ćwiczeń oddechowych, gimnastyki dźwiękowej, ćwiczeń zmniejszających MOU, ćwiczeń gimnastycznych, cyklicznych ćwiczeń aerobowych, masażu i treningu autogennego. Formy fizykoterapii - poranna gimnastyka higieniczna, PH, samokształcenie, chodzenie dozowane, ścieżka zdrowia. Metoda prowadzenia zajęć jest indywidualna, grupowa, grupowa. Czas trwania zajęć w ciągu dnia wynosi do 1,5 godziny.

Na etapie poliklinicznym leczenia konieczne jest kontynuowanie wymienionych działań (leczenie wspomagające). Oprócz LG zaleca się dawkowanie chodu lub joggingu do 5 km dziennie, z prędkością 120 kroków / min przy tętnie 100–120 uderzeń / min.

Przykładowe zestawy ćwiczeń dla pacjentów z astmą oskrzelową

Złożony 1. Ćwiczenia dla pacjenta z astmą oskrzelową (tryb oddziałowy)

I. p. Siedząc na krześle, ręce na kolanach.

  • 1. Oddychanie przeponowe.
  • 2. Wdychanie ramion w bok; na wydechu, kolana do żołądka rękami.
  • 3. Podczas wdechu odsuń ramiona i nogi o tym samym imieniu na wydech, wróć do i. str.
  • 4. Podczas wdechu podnieś ramiona do góry, obróć głowę na bok; na wydechu powróć do i. str.
  • 5. Przytrzymaj fotel krzesła rękami. Podczas wdechu, zginania, łączenia łopatek; podczas wydechu pochyl nogi i podciągnij kolana do piersi.
  • 6. Podczas wdechu podnieś ręce, powoli wydychając, opuszczając ręce, wymawiając dźwięk sh-sh-sh.
  • 7 Wdychanie rąk na kolana; na wydechu zabrzmi dźwięk
  • 8. Ręce przed klatką piersiową, palce w „kłódce” Podczas wdechu podnieś ręce, niżej na wydechu, wydając dźwięk pff.

Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych instruktor dostosowuje stosunek faz oddychania, licząc słabo 1, 2 - wydech 3, 4, 5, 6; pauza - 7, 8. Pod koniec kursu czas ważności powinien wzrosnąć do 30, 40 s

Kompleks 2. Ćwiczenia dla pacjenta z astmą oskrzelową (tryb ogólny, okres treningowy)

I. p. Siedzę na krześle

  • 1. Oddychanie przeponowe.
  • 2. Ręce na kolanach. Na wdechu, w kolanie; na wydech powrót do i. str.
  • 3. Ręce na pasku. Podczas wdechu tułów skręca na boki; na wydechu powróć do i. str.
  • 4. Wdychanie rąk do góry; wydech pominąć z ha ha.
  • 5. Ułóż relaks „woźnica na kozach”. Rozluźnij mięśnie, zamknij oczy.
  • 6. W rękach kij gimnastyczny. Ręce ruchów „wiosłując na czółnie”.
  • 7. Wdychanie rąk przez boki, uniesienie, uniesienie na palcach; na wydechu, ręce w dół po bokach, huśtawka od pięty do palców.
  • 8. Ręce wzdłuż ciała. Wdychanie, przesuwanie dłoni wzdłuż uda, przechylanie na bok; na wydechu powróć do i. str.
  • 9. Ręce w „blokady”. Podczas wdechu podnieś ręce do góry; podczas wydechu opuść go, sprawiając, że dźwięk „uff”.
  • 10. Chodzenie na miejscu z wysokimi biodrami i aktywną pracą rąk. Oddech na wynik 1, 2; wydech na wynik 3, 4, 5, 6; zatrzymaj się przy wyniku 7, 8.

Wstań prosto. Szerokość barków stóp. Ręce na szwach. Zrób krótki, jak strzał, wydychaj głośno, wąchając. Połącz skrzydła nosa w momencie wdechu, a nie rozszerzaj je. Trenuj 2, 4 oddechy z rzędu w tempie kroku chodzenia. 96 oddechów. Jest możliwe i bardziej czuć, że nozdrza poruszają się i słuchają. Oddech powinien być natychmiastowy.

Aby w pełni zrozumieć tę gimnastykę, zrób krok na miejscu i jednocześnie z każdym krokiem - wdech. Prawy - lewy, prawy - lewy, wdychaj - wdychaj, wdychaj - wdychaj. I nie wdychaj - wydychaj, jak w zwykłej gimnastyce.

Zrób 96 kroków - oddychaj w tempie chodzenia. Możesz, stojąc na miejscu, możesz przesuwać się z nogi na nogę: do przodu - do tyłu, do przodu - do tyłu, ciężar ciała spoczywa na nodze, stojąc z przodu, a następnie na nodze, stojąc z tyłu. W tempie kroków do długich oddechów jest niemożliwe. Pomyśl: „we mnie wepchnij stopy”. To pomaga. Z każdym krokiem - wdech, ale krótki i głośny.

Po opanowaniu ruchu, podnoszeniu prawej nogi, lekko przysadzistym po lewej, podnoszeniu lewej - po prawej. Zdobądź taniec rock and roll. Upewnij się, że ruchy i oddechy są jednoczesne. Nie przeszkadzaj i nie pomagaj wydychać po każdym oddechu. Powtarzaj oddechy rytmicznie i często. Zrób je tak łatwo, jak możesz.

Obraca się. Odwróć głowę w prawo - ostro w lewo w tempie kroków. Jednocześnie z każdym zakrętem - wdychaj nos. 96 oddechów.

Oddechy są krótkie i głośne. Pierwszego dnia 8 oddechów z rzędu. Jest to możliwe i dwa razy na 96.

„Uszy”. Potrząśnij głową, jakby do kogoś: „Ay-y-yi, wstyd!” Uważaj, aby twoje ciało się nie odwróciło. Prawe ucho idzie do prawego ramienia, lewe - do lewej. Ramiona nie są ruchome. W tym samym czasie przy każdym kołysaniu - wdychaj.

„Małe wahadło”. Kiwnij głową do przodu - do tyłu, wdychaj - wdychaj.

Każdy ruch głowy - obraca się. „Uszy” i „małe wahadło” wykonują nie mniej niż 96 oddechów, 8, 16 lub 32 oddechów z rzędu. To znaczy tyle, ile możesz zrobić łatwo. Możesz wykonać i 192 oddechy - każdy ruch głowy.

„Kot”. Szerokość barków stóp. Przypomnij sobie kota, który zakrada się na wróbla, chyba że masz predyspozycje do odruchu warunkowego lub ataków psychosomatycznych astmy oskrzelowej. Powtórz jego ruchy, - lekko przykucnięty, skręć w prawo, a następnie w lewo. Przenieś ciało do prawej nogi, a następnie w lewo. Na tej, którą obróciłeś. I powąchaj głośno powietrze w prawo, w lewo w tempie kroków.

Weź dwa razy w 96 oddechach. Jest to możliwe i więcej. Ten ruch czasami zatrzymuje atak astmy. W złym stanie należy to robić podczas siedzenia. To jest łatwe. Jeśli wystąpi uraz kręgosłupa, lepiej skonsultować się z chirurgiem.

„Pompa”. Weź różdżkę w ręku, jak uchwyt pompy, i pomyśl, że pompujesz oponę samochodową. Oddech - w skrajnym punkcie nachylenia. Nachylenie się skończyło - oddech się skończył. Nie ciągnij go, nie odchylaj i nie rozpinaj się do końca. Powtarzaj oddechy jednocześnie ze stokami często rytmicznie i łatwo. Nie podnoś głowy. Patrząc na wyobrażoną pompę. Wykonaj ten ruch bardziej niż inne: 3, 4, a nawet 5 razy za 96 za lekcję. Oddech natychmiast. Ze wszystkich ruchów - oddechów jest to najbardziej produktywne. Zatrzymuje ataki nie tylko astmy, oskrzeli, ale także serca. Podczas ataku, usiądź w tym ruchu, 2, 4 oddechy z rzędu. Usiądź wygodnie na krawędzi krzesła, oprzyj stopy na podłodze, ręce na kolanach i napompuj opony. Tętno. Nie zwalniaj tempa. Ale odpoczywaj dłużej i dłużej niż robienie tego w dobrym stanie. Podczas ataku astmy nie należy się rozpinać. Możesz zauważyć, że podczas ataku astmy pacjenci siedzą pochyleni. To nie jest wypadek! Ten ruch wywołuje instynkt samozachowawczy, ale nie może oszukać. Dlatego łuki w pasie mają również korzystny wpływ na usuwanie ataków astmy.

„Przytul ramiona”. Podnieś ramiona do poziomu ramion. Zegnij je w łokciach. Odwróć dłonie w swoją stronę i umieść je przed swoją klatką piersiową, tuż pod szyją. Rzucaj rękami ku sobie, tak aby lewe ramię obejmowało prawe ramię, a prawe ramię - lewą pachę, to znaczy ramiona biegną równolegle do siebie. Tempo kroków. Jednocześnie z każdym rzutem, gdy ręce są blisko siebie, powtarzaj krótkie, hałaśliwe oddechy. Wykonuj dwa razy po 96 oddechów z rzędu, tak łatwo jak to tylko możliwe. Nie ruszaj rękami z dala od ciała. Są blisko. Nie rozpinaj łokci.

„Duże wahadło”. Ten ruch jest ciągły, podobny do wahadła: „pompuj” - „przytul ramiona”, „pompuj” - „przytul ramiona”. Tempo kroków. Przechyl się do przodu, ramiona rozciągają się na ziemię - wdychaj, przechylaj do tyłu, ramiona obejmują ramiona - także wdychaj. Do przodu, wdech - wdech, kleszcz - tak, zaznacz - jako wahadło. Ćwiczenie to należy wykonać dwa razy po 96 sztuk, rozpoczynając pierwsze 96 od „pompy”, a drugie - od „przytul ramiona”

„Pół squaty”. Wykonywany w trzech wersjach.

Szerokość ramion;

Jedna noga z przodu, druga z tyłu. Ciężar ciała na nodze z przodu, tył stopy lekko dotyka podłogi, jak przed startem;

Ciężar ciała na nodze, stojący z tyłu. Stopa z przodu lekko dotyka podłogi, jak baletnica.

We wszystkich pozycjach powtarzaj światło, lekko zauważalne.

przysiad, jakby tańczył na miejscu, a jednocześnie przy każdym przysiadie powtarzaj oddech - krótki, lekki. Wykonuj każdy ruch - wdychaj 96 razy Jeśli trudno jest podzielić duże wahadło, musisz wykonać przysiady 2 - 3 razy więcej. Po opanowaniu ruchu możesz dodać jednoczesne ruchy rąk. W pierwszych dwóch przysiadach - na poziomie talii iw trzecim - na poziomie ramion.

Astma oskrzelowa i fizjoterapia

Fizjoterapia w astmie oskrzelowej jest jednym z ważnych sposobów przywrócenia i utrzymania czynnościowej czynności płuc i poprawy ogólnego stanu pacjenta.

Regularny wysiłek fizyczny w połączeniu z terapią lekową pomaga zmniejszyć częstotliwość ataków astmy i zapobiec nawrotowi choroby.

Cele terapii ruchowej

Cechy terapeutycznego treningu fizycznego podczas chorób oskrzelowo-płucnych obejmują następujące obszary:

  • normalizacja oddychania mechanicznego;
  • poprawa funkcjonalna ośrodka oddechowego i ruchliwość w klatce piersiowej;
  • zwiększenie zdolności drenażowej oskrzeli ze zwiększonym wydzielaniem wysiękowym;
  • ogólne szkolenie aerobowe mające na celu poprawę jakości fizycznej;
  • normalizacja stanu emocjonalnego pacjenta.

Z reguły specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń oddechowych służy do wzmocnienia mięśni oddechowych, poprawy wentylacji płuc i normalizacji funkcjonalności drenażu.

Zasady terapii ruchowej

Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia mogą być wykonywane tylko poza etapem zaostrzenia choroby. Podczas treningu zaleca się otwarcie odpowietrznika, zapewniając w ten sposób dostęp tlenu.

Terapia wysiłkowa jest przeciwwskazana w rozwoju stanu astmatycznego, duszności (zwykle 25 oddechów na minutę). Ponadto nie można wykonywać gimnastyki, jeśli u pacjenta zdiagnozowano niewydolność oddechową w 3 etapach. W przypadku ciężkiego rozwoju astmy oskrzelowej, przed treningiem, zaleca się stosowanie leków rozszerzających oskrzela. Połączenie terapii wysiłkowej z pływaniem lub chodzeniem ma pozytywny wpływ.

Metoda zajęć z fizykoterapii opiera się na wstępnym badaniu diagnostycznym pacjenta. Na podstawie wyników badania ujawniono nasilenie astmy oskrzelowej, częstość napadów, biorąc pod uwagę kategorię wiekową pacjenta.

Przed aktywnym obciążeniem konieczne jest przeprowadzenie treningu (2-3 dni), aby sprawdzić fizyczne i emocjonalne możliwości pacjenta. Często ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej obejmują wymowę dźwiękową i elementarne ruchy gimnastyczne. Ten zestaw ćwiczeń pozwala ocenić wymagany stopień interwencji.

Mechanizm działania terapii ruchowej

Ćwiczenia ćwiczeniowe powinny odbywać się w spokoju interakcyjnym z poprawą stanu i brakiem wadliwego krążenia. Fizjoterapia dla astmy rozwiązuje problem wzmocnienia organizmu, a także normalizacji procesu neuro-emocjonalnego. Ponadto za pomocą odmierzonego wysiłku aktywnie usuwa się skurcz oskrzeli i przywraca oddychanie.

  • Kompleks ćwiczeń fizycznych normalizuje odruchy trzewno-ruchowe, w wyniku czego zmniejsza się częstość oddechów i reguluje się napięcie oskrzelowo-naczyniowe;
  • dźwiękowa rozgrzewka oddechowa ma na celu zapobieganie rozwojowi rozedmy płuc, jak również wzmocnienie procesu metabolicznego w organizmie. Pod wpływem aktywności mięśni adrenalina jest uwalniana do krwiobiegu, co ma pozytywny wpływ na ogólny stan pacjenta;
  • w wyniku tego, że pojawia się dodatkowe obciążenie mięśni zaangażowanych w aktywność oddechową, pacjent może niezależnie zapobiec rozwojowi ataku astmy w początkowej fazie i kontrolować go dalej;
  • Fizjoterapia w astmie oskrzelowej jest formowana indywidualnie, w oparciu o charakterystykę przebiegu choroby, kategorię wiekową astmatyków, nasilenie objawów i sprawność fizyczną;
  • Kompleks ćwiczeń obejmuje ogólną terapię toniczną, a także ćwiczenia oddechowe, które pozwalają kontrolować ruchliwość klatki piersiowej.

Szczególny nacisk należy położyć na ćwiczenia na rozwój oddychania przeponowego z długim oddechem. Ponadto terapia wysiłkowa pozwala wzmocnić mięśnie brzucha. Ważne jest, aby połączyć ćwiczenia oddechowe z alternatywną wymową dźwięków. Pomaga to zmniejszyć mięśnie twarzy.

Kompleksowa terapia wysiłkowa

Terapię wysiłkową można wykonywać tylko między atakami. Jego zadaniem jest normalizacja procesów nerwowych, neutralizacja skurczu oskrzeli i ustanowienie normalnego oddychania.

Zalecana złożona terapia ruchowa:

  1. W ciągu 30-40 sekund. wykonuje się oddychanie, które stopniowo się wyostrza.
  2. Dłonie obu rąk są zaciśnięte w pięść, a następnie przy wdechu przynoszone do ramienia. Po powrocie do pierwotnej pozycji wykonywany jest wydech.
  3. Jedna noga pochyla się i podciąga do obszaru brzucha. W tym samym czasie należy wykonać wydech, po powrocie do pierwotnej pozycji należy wziąć głęboki oddech.
  1. Należy obrócić się na bok i jednocześnie wyciągnąć obie ręce, podnosząc dłonie. Weź głęboki oddech i po powrocie do pozycji wyjściowej możesz wydychać powietrze.
  2. Zaleca się wykonanie wydłużonego oddechu z jednoczesnym wypowiedzeniem dźwięku „sh” i „g”.
  3. W pozycji siedzącej zgina się w różnych kierunkach. Ręce powinny przesuwać się po nodze siedzenia. Towarzyszy temu głęboki oddech. W początkowej pozycji jest wdychany.
  4. Wdech wykonuje się, gdy pacjent stoi z szeroko rozstawionymi nogami, ręce powinny być na pasie, a łokcie powinny być odłożone na bok. Kiedy składasz łokcie razem, wydychasz.
  5. Pacjent stoi oparty o krzesło. Podczas przysiadu występuje wydech. W początkowej pozycji wykonywane jest oddychanie.
  1. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, dłonie powinny być ułożone w talii. W tym przypadku pacjent podczas wydechu musi wymawiać dźwięki „o” i „a”.
  2. Oddychanie można łączyć z powolnymi spacerami.
  3. Stopy powinny być rozstawione, a dłoń umieszczona w talii. W tym przypadku wygina się do przodu z wydechem, wznosząc się (wdychając).
  4. Podczas leżenia należy podnieść ramię podczas wdechu, po rozluźnieniu mięśni ramię opada z wydechem.
  5. Leżąc twarzą do góry podczas wydechu podnosi się jedna noga. Po powrocie do pozycji wyjściowej bierze się głęboki oddech.
  6. Siedzenie musi położyć obie ręce na kolanach. Powoli odchylając się i wyginając kostkę, należy zacisnąć i rozprostować dłonie w pięść.

Podczas treningu zaleca się otwarcie odpowietrznika, zapewniając w ten sposób dostęp powietrza.

Gimnastyka oddechowa u dzieci

Do tej pory istnieje kilka unikalnych kompleksów gimnastyki oddechowej dla dzieci. Wykonanie tych zajęć nie wymaga poważnego przygotowania. Tradycyjne ćwiczenia oddechowe, przepisywane dzieciom, podobnie jak u dorosłych pacjentów, mogą pozytywnie wpływać na organizm. Jednak podczas zajęć dla dzieci obowiązuje limit czasu: nie można przeprowadzać zabiegów dłużej niż 30 minut dziennie.

Bardzo często atak astmy występuje, gdy siedzący tryb życia powoduje, że w układzie płucnym dzieci występuje niedobór dwutlenku węgla. W tym przypadku dobry efekt osiągają ćwiczenia oddechowe Butejki, które praktycznie nie mają żadnych ograniczeń.

Najbardziej dostępne ćwiczenia oddechowe dla dzieci są uważane za ćwiczenia wstrzymujące oddech, po których konieczne jest znormalizowanie aktywności oddechowej przy najbardziej spokojnym i płytkim oddychaniu. Powołanie indywidualnego kompleksu fizykoterapii powinno być lekarzem, ponieważ tylko wysoko wykwalifikowany specjalista może wybrać fizykoterapię opartą na wieku dzieci i chorobach współistniejących. Pomaga zmniejszyć ataki astmy u dzieci w przyszłości.

Gimnastyka dźwiękowa

Gimnastyka dźwiękowa wykazuje wystarczająco dobrą wydajność, gdy trzeba wdychać przez nos i wydychać, wydając dźwięki spółgłoski i samogłoski. Na etapie przygotowawczym pacjent rozpoczyna lekcję od wymawiania samogłosek (e, y, o i). W następnym okresie używane są dźwięki spółgłoskowe (s, s, p), a na zakończenie (u, w, w).

Dźwięk wydechu wymawia się krótko (4-5 sekund) ze stopniowym zwiększaniem czasu do 30 sekund. Podczas wydechu zaleca się wymawianie krótkich sylab dźwiękiem p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat itp.). Rozgrzewka dźwiękowa powinna być powtarzana przez 2-3 minuty co najmniej 5 razy w ciągu dnia z przerwą między ćwiczeniami trwającą 30 sekund.

Ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej Buteyko i Strelnikova są szeroko stosowane wśród wszystkich grup pacjentów. Wdrożenie tych technik powinno odbywać się z udziałem profesjonalnego instruktora. Następnie pacjent może samodzielnie wykonywać niektóre ćwiczenia.

Specyfika astmy oskrzelowej determinuje taktykę leczenia i aktywności fizycznej. Terapeutyczny trening fizyczny dobierany jest indywidualnie dla każdego pacjenta. Pozwoli to uniknąć nieprzewidzianych komplikacji i uzyskać najszybszy pozytywny efekt.

Terapia wysiłkowa w astmie oskrzelowej: główne ćwiczenia i ich korzyści

Astma oskrzelowa jest przewlekłą chorobą zapalną-alergiczną, która wymaga kompleksowego leczenia. Obecnie stosują nie tylko farmakoterapię i metody leczenia ludowego, ale także fizjoterapię, a także fizykoterapię.

Zestaw ćwiczeń na astmę oskrzelową nie tylko pomaga zmniejszyć liczbę nawrotów choroby, ale także poprawia ogólne samopoczucie i kondycję pacjentów. Jednak ta metoda jest skuteczna tylko wtedy, gdy gimnastyka jest wykonywana prawidłowo i regularnie, dlatego każda osoba cierpiąca na tę chorobę musi mieć technikę ćwiczeń.

Zadania fizykoterapii astmy

Fizjoterapia tej choroby ma na celu głównie poprawę ogólnego stanu układu oddechowego, a także zmniejszenie objawów choroby podczas ataku. Poprzez trening poprawia się krążenie krwi i drenaż limfatyczny w narządach klatki piersiowej, stymuluje się trofikę (odżywianie) tkanki płucnej i poprawia jej elastyczność.

Ponadto dzięki terapii wysiłkowej przywracany jest normalny stosunek hamowania i pobudzenia w korze mózgowej, w wyniku czego poprawia się fizjologiczna regulacja autonomiczna narządów oddechowych. Prowadzi to do tego, że stres i aktywność fizyczna mają mniejszy wpływ na układ oddechowy i nie powodują skurczu oskrzeli.

Ponadto fizjoterapia jest doskonałym zapobieganiem rozedmie płuc, dzięki szkoleniu zwiększa objętość oddechową i poprawia zdolność wymiany gazowej.

Trenerzy terapii ruchowej uczą swoich pacjentów, jak prawidłowo oddychać podczas ataku (szczególnie ważna jest przedłużona technika wydechu) - pozwala to pacjentowi czuć się znacznie lepiej i zmniejszyć intensywność oddechu.

Ponieważ wychowanie fizyczne dla tej choroby ma ogromną liczbę pozytywnych efektów, zaleca się ją nie tylko pacjentom cierpiącym na tę chorobę, ale także osobom, które palą lub mają predyspozycje do chorób alergicznych lub zapalnych górnych dróg oddechowych.

Jak wykonywać gimnastykę

Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się ze specjalistą. Tylko lekarz może określić, kiedy, z jaką intensywnością i częstotliwością możesz trenować. Lekarz przepisujący fizykoterapię musi wziąć pod uwagę wiele czynników - wiek pacjenta, stadium choroby, obecność chorób współistniejących, czas trwania choroby, ogólny stan pacjenta i jego sprawność fizyczną.

Niezależnie od zaleceń lekarza, istnieją ogólne zasady, których należy zawsze przestrzegać podczas wykonywania zestawu ćwiczeń na astmę oskrzelową:

  1. Treningi najlepiej na ulicy lub po wietrzeniu pokoju.
  2. Możesz trenować tylko poza okresem zaostrzenia, gdy częstość oddechów nie przekracza 20-25 razy na minutę.
  3. Jeśli podczas gimnastyki stan zdrowia pogorszył się - należy przerwać terapię wysiłkową.
  4. Fizjoterapia daje bardziej zauważalne rezultaty w połączeniu z chodzeniem sportowym i pływaniem.
  5. Stopniowo musisz zwiększyć liczbę podejść i ćwiczeń, ale tylko za zgodą lekarza prowadzącego.

Przestrzegając tych wymagań, nie ma ryzyka zaszkodzenia zdrowiu i pogorszenia przebiegu choroby.

Jak gimnastyka wpływa na pacjenta: podstawowe mechanizmy

Gimnastyka terapeutyczna obejmuje nie tylko wychowanie fizyczne, ale także ćwiczenia dźwiękowe i oddechowe. Regularne wdrażanie tego kompleksu prowadzi do poprawy stanu neuropsychologicznego pacjenta, a także pomaga wzmocnić narządy oddechowe i krążenie.

Kultura fizyczna przyczynia się do rozwoju mięśni, nie tylko międzyżebrowych, ale także mięśni pleców, brzucha i przepony. Pozwala to na normalizację procesu oddechowego, a także zwiększa pojemność życiową płuc.

Ćwiczenia oddechowe poprawiają elastyczność oskrzeli i tkanki płucnej oraz ich krążenie krwi. To z kolei prowadzi do zmniejszenia obrzęku błony śluzowej, rozszerzenia światła najmniejszych oskrzelików, jak również do szybkiego opróżnienia (usunięcia) śluzu, który jest wydzielany przez gruczoły. Wszystko to pomaga osobie złagodzić nasilenie choroby.

Zdrowe ćwiczenia oddechowe poprawiają również odporność oskrzeli i pęcherzyków płucnych, co pozwala utrzymać płuca w dobrej kondycji, zapobiega częstym atakom tej choroby.

W połączeniu z leczeniem, terapia wysiłkowa pomaga złagodzić stan pacjenta i przenieść chorobę do etapu stabilnej remisji.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej w astmie oskrzelowej

Pomimo wysokiej skuteczności treningu w astmie oskrzelowej, nie wszyscy pacjenci mogą wykonywać tego rodzaju gimnastykę.

Istnieje szereg warunków, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana:

  • poważny stan pacjenta (zaostrzenie choroby, ciężka duszność);
  • zagrożenie krwotokiem płucnym;
  • nowotwory złośliwe;
  • gorączka;
  • wyraźny ból podczas ćwiczeń;
  • ciężka patologia układu sercowo-naczyniowego organizmu.

Konieczne jest uprawianie gimnastyki w astmie oskrzelowej, ale nie należy tego robić, jeśli istnieją wyraźne przeciwwskazania. Jeśli zignorujesz to zalecenie - istnieje wysokie ryzyko pogorszenia własnej kondycji.

Kompleksowa terapia wysiłkowa w astmie oskrzelowej

Istnieje szereg ćwiczeń, które zaleca się wykonywać na etapie remisji z normalnym stanem zdrowia. Wśród nich są:

  1. Konieczne jest obrócenie się do połowy i otwarcie obu rąk, odwracając dłonie do góry. Powtarzaj 12-13 razy w każdym kierunku na przemian.
  2. Ćwiczenie odbywa się w pozycji siedzącej, konieczne jest wykonanie zagięć na boku, podczas gdy ramię powinno przesuwać się w dół nogi krzesła. Nachylenie powinno być połączone z długim okresem ważności. W początkowej pozycji konieczne jest wdychanie głęboko i powoli. Zrób to 15 razy.
  3. Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość ramion, umocuj ramiona na poziomie talii. Staraj się trzymać łokcie przed sobą, wydychając jak najwięcej. Wykonaj 20-26 razy.
  4. Opierając się na oparciu krzesła, musisz powoli usiąść, wykonując długi i niespieszny wydech. Wstań, weź głęboki oddech. Biegnij 8-10 razy.
  5. Pozycja jest taka sama. Spraw, aby ciało przechyliło się do przodu, wydychając. Wdech, wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 25 razy.
  6. W pozycji leżącej konieczne jest podniesienie nogi podczas wydechu. Pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund, opuść nogę, wdychaj. Powtórz 5-10 razy na przemian lewą i prawą kończynę.
  7. Stań prosto, z płaskim tyłem. Chodzenie na miejscu przez 2-3 minuty. Możesz wykonać do 8 podejść na trening.

Dodatkowe ćwiczenia na astmę

Jeśli ciało reaguje pozytywnie na realizację podstawowego zestawu ćwiczeń, stan nie ulega pogorszeniu, a następnie w ciągu 2-3 tygodni można dodać inne obciążenia. Obejmują one:

  1. Stań twarzą do ściany gimnastycznej, ręce połóż na poprzeczce, która znajduje się na wysokości klatki piersiowej. Weź głęboki oddech, jak najbardziej napnij mięśnie ramion, wydech. Aby zrobić 5-7 razy.
  2. Weź piłkę w rękę, zrób rzut z ramienia (podczas wydechu). Alternatywnie powtarzaj po lewej i prawej ręce (6-10 razy).
  3. Weź piłkę w swoje ręce, uniesioną nad głową. Ostro rzuć piłkę, wydech i rozluźnij ręce. Biegnij 10-13 razy.
  4. W pozycji siedzącej, z wyciągniętymi ramionami na stawach łokciowych, ułożonych w pozycji poziomej, bardzo rozwiedzionych. Nogi zgięte w kolanach, odsunięte. Weź głęboki oddech, obróć się na bok, wydychaj. Pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Musisz robić na przemian w lewo i prawo, 10-14 razy w każdym kierunku.
  5. W pozycji stojącej, wyciągnięte ramiona i rozłożone. Inhalacji towarzyszy podniesienie jednej nogi, podczas gdy wydech nogi musi być zrelaksowany i obniżony. Powtarzaj na przemian dla każdej nogi, 7-10 razy.

Ćwiczenia oddechowe na astmę oskrzelową

Ćwiczenia oddechowe można podzielić na 2 etapy - jedną część ćwiczeń do wykonania na początku treningu, a drugą na końcu. Najbardziej skuteczne metody gimnastyki oddechowej:

  1. Przez 1 minutę oddychaj głęboko, a tempo oddychania powinno być coraz mniejsze.
  2. Dłonie dwóch rąk powinny być zaciśnięte w pięść, a następnie przyniesione do ramienia, jednocześnie wydychając.
  3. Nogi po kolei zginają się i naciskają na brzuch, biorąc głęboki oddech. Wydech przy powrocie do pierwotnej pozycji.
  4. Oddychaj głęboko, wydychaj jak najdłużej, wymawiając dźwięki „g” i „sh”.
  5. Wykonaj w pozycji stojącej. Połóż lewą rękę na brzuchu, po prawej - na klatce piersiowej. Kontrolowane oddychanie przez 30 sekund. W tym samym czasie, podczas wydechu, mięśnie brzucha powinny być wciągnięte i napięte.
  6. Stopy rozstawione na szerokość ramion, a dłonie w talii. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na około 3-5 sekund, powoli wydychaj, wymawiając dźwięki „o”, „a”. Biegnij 10-13 razy.
  7. Wyprostuj kręgosłup, opierając dłonie o oparcie krzesła lub poprzeczkę szwedzkiej ściany. Wdychaj jak najwięcej nosa, wstrzymaj oddech, wciągnij brzuch i napinaj mięśnie brzucha tak bardzo, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez 15-30 sekund (w zależności od możliwości pacjenta). Płynnie wydech, zrelaksuj się. Wykonuj 1-2 razy, dozwolone jest wykonanie 3-5 podejść na trening, ale z przerwami co najmniej 5 minut.

Ćwiczenia podczas zaostrzenia astmy

W okresach zaostrzenia choroby należy wykonywać tylko lekką gimnastykę, pod nadzorem lekarza, zapobiegając pogorszeniu. Eksperci w dziedzinie fizjoterapii zalecają następujące ćwiczenia:

  1. Leżąc na plecach, pod wysoką poduszką głowy. Wdychaj, dąsaj się, wydychaj, jak to możliwe, pociągając. Podczas wysiłku powinno być lekkie napięcie brzucha i przepony. Powtórz 5-7 razy.
  2. Siedząc na krześle z plecami. Podczas wdechu w nosie, zegnij ramiona na łokciach i dotknij ramion, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Wydech, ramiona skrzyżowane na piersi. Biegnij 5-10 razy.
  3. Siedzi na krawędzi stołka (lepiej niż nisko). Otwórz szeroko ręce, ciężko oddychaj podczas wydechu, pochyl się i dotknij palcami podłogi. Powtórz 10-12 razy.
  4. W pozycji siedzącej ręce zgięte, doprowadzone do stawów barkowych. W tej pozycji podnieś ręce w pozycji poziomej, wdychając głęboko. Zrób 5-10 razy.
  5. Siedząc na krawędzi krzesła, zginaj i prostuj stopę. Jednocześnie oddychaj głęboko i zaciskaj dłonie w pięści. Powtórz 15 razy.

Która godzina jest lepsza do wyboru na zajęcia

Przypisz wdrożenie podstawowego zestawu środków potrzebnych do remisji choroby. Oceniając stan pacjenta, musisz upewnić się, że jest gotowy do wykonywania ćwiczeń.

Pierwsza połowa dnia to najlepszy czas na ćwiczenia. Idealną opcją jest wykonanie zestawu ćwiczeń 2 godziny po lekkim śniadaniu. W żadnym przypadku nie można rozpocząć fizykoterapii bezpośrednio po posiłku. Eksperci twierdzą, że dla korzyści są ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu. Ale jeśli nie ma takiej możliwości (na przykład w zimnej porze roku), warto ćwiczyć w pomieszczeniu z otwartym oknem do wentylacji - zapewni to wystarczającą podaż tlenu.

Przydatne wskazówki

Reasumując, możemy wyróżnić główną listę rekomendacji opracowanych przez doświadczonych specjalistów w dziedzinie terapii ruchowej. Jeśli ściśle przestrzegasz zasad z tej listy, skuteczność kompleksu ćwiczeń dramatycznie wzrasta, a liczba powikłań znacznie się zmniejsza. Zasady te obejmują:

  1. Musisz regularnie się uczyć, co najmniej 4-5 razy dziennie, bez przerywania przebiegu leczenia na więcej niż 2-3 dni.
  2. Czas trwania zajęć powinien wynosić od 30 do 60 minut - to wystarczy, aby wypracować wszystkie mięśnie, wykonać ćwiczenia oddechowe i dźwiękowe.
  3. Zajęcia powinny odbywać się na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu, w którym jest wystarczająca ilość tlenu.
  4. Wstrzymaj oddech może być tylko pod kontrolą trenera. W takim przypadku należy położyć ręce na oparciu fotela lub poprzeczkę ściany gimnastycznej.
  5. Wydech powinien być 2-4 razy dłuższy niż wdech.
  6. Co tydzień musisz komplikować i zmieniać ćwiczenia. Ale należy to robić stopniowo i pod kontrolą specjalisty.
  7. Gdy stan się pogarsza lub choroba jest zaostrzona, konieczne jest poinformowanie lekarza i zmniejszenie obciążenia treningowego.

Reasumując, można powiedzieć, że kompleks obciążeń terapeutycznych w astmie oskrzelowej jest doskonałym uzupełnieniem terapii lekowej. Regularna gimnastyka poprawi ogólny stan zdrowia i złagodzi przebieg choroby.

Zgodnie z wynikami badań zauważono, że u osób praktykujących terapię ruchową przez 3 miesiące częstość zaostrzeń zmniejszyła się o 40-50%, a u pacjentów wykonujących ćwiczenia przez ponad sześć miesięcy liczba nawrotów zmniejszyła się z 60 do 80%. Dlatego angażowanie się w aktywność fizyczną z chorobą jest nie tylko możliwe, ale i konieczne.

Zestaw ćwiczeń fizykoterapii na astmę

Astma oskrzelowa jest nieprzyjemną chorobą prowadzącą do zapalenia narządów oddechowych. Aby złagodzić objawy, przepisuje się złożone leczenie lekami w połączeniu z innymi metodami leczenia. Najważniejszym wydarzeniem dla astmy jest złożona fizykoterapia (terapia ruchowa).

Zadania fizykoterapii astmy

Główne zadania terapii ruchowej, bezpośrednio w przypadku astmy oskrzelowej, mają na celu poprawę kondycji fizycznej poprzez wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych:

  • Poprawa krążenia krwi. Im lepsze krążenie krwi, tym bardziej aktywne są komórki narządów nasyconych tlenem.
  • Zwiększona wytrzymałość i wydajność płuc. Uzdrowienie wysiłku fizycznego sprawi, że ciało będzie bardziej trwałe, aby uniknąć dalszych ataków uduszenia przy najmniejszej aktywności fizycznej.
  • Normalizacja oddychania. Właściwa technika oddychania złagodzi ataki astmy.
  • Poprawa drenażu oskrzeli. Flegma po przeprowadzonych zajęciach intensywniej odchodzi.
  • Poprawa nastroju psychicznego pacjenta. Ćwiczenia terapeutyczne dla astmatyków dają pozytywny ładunek emocji, co jest bardzo ważne dla tej dolegliwości.

Przeciwwskazania

Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju aktywności fizycznej, wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych na astmę oskrzelową ma wiele przeciwwskazań:

  • Niebezpieczeństwo krwotoku.
  • Ciężka postać choroby.
  • Ostry okres choroby.
  • Nowotwory złośliwe w układzie oddechowym.
  • Pojawienie się bólu podczas aktywności fizycznej.
  • Obecność choroby (wirusowej lub zakaźnej) w czasie zajęć.

Pozwolenie na terapię przez fizykoterapię astmy oskrzelowej, może dać lekarzowi, po pełnej diagnozie pacjenta. Każdy pacjent rozwija indywidualną metodę obciążenia. Wykonywanie gimnastyki bez zalecenia lekarza może prowadzić do pogorszenia.

Metody fizykoterapii w astmie oskrzelowej

Z reguły, wraz z przyjmowaniem leków, zaleca się fizykoterapię w astmie oskrzelowej. Lekarz wybiera rodzaj terapii dla pacjenta w oparciu o indywidualne cechy organizmu i formę choroby.

Ćwiczenie

Aktywność fizyczna na indywidualnym kompleksie zajęć może złagodzić stan pacjenta. Powinieneś zacząć od małych ładunków, stopniowo zwiększając je, osiągając maksimum dopuszczalne. Po ukończeniu kursu pacjent zauważa poprawę w ogólnym stanie.
Ćwiczenia w astmie oskrzelowej poprawiają krążenie krwi, co znacznie poprawia procesy metaboliczne organizmu. Osoba staje się bardziej wytrzymała, klatka piersiowa jest bardziej ruchoma. Jeśli zwiększy się wydzielanie oskrzeli, plwocina jest bardziej intensywna.

Ćwiczenia oddechowe

Przy prawidłowym oddychaniu płuca są w pełni nasycone tlenem i poprawia się przepuszczalność narządów oddechowych. Jest to proces, którego pacjenci uczą się wykonując ćwiczenia.
Najczęściej stosowanymi metodami gimnastyki oddechowej są Strelnikova i Buteyko. Różnią się od siebie, więc powinieneś podjąć odpowiedzialne podejście do wyboru.

Masaż

Masaż wykonuje się przed aktywnością fizyczną. Wykonać zabieg powinien być tylko specjalistą, w przeciwnym razie może wystąpić efekt odwrotny, skierowany w kierunku pogorszenia.
Po sesji krew jest aktywnie dostarczana do układu oddechowego, mięśnie są rozgrzane. Należy natychmiast rozpocząć wykonywanie zestawu ćwiczeń na astmę oskrzelową.

Zestaw ćwiczeń

Każda lekcja rozpoczyna się lekką rozgrzewką, a następnie zalecane są specjalne ćwiczenia, zalecane w przypadku astmy oskrzelowej.
Na samym początku treningu pacjent wykonuje kompleks wprowadzający przez około 5 dni. Jeśli treningi zakończą się powodzeniem, bez dyskomfortu, możesz przejść do podstawowego systemu ćwiczeń.

Kompleks wprowadzający

Pierwsze dni szkolenia rozpoczynają się kursem wprowadzającym. Wszystkie ćwiczenia astmy oskrzelowej prowadzone są ściśle w rytmie 1, 2...

  1. Wykonałem siedzenie. Kosztem 1, 2 wykonać głęboki oddech (przez nos), 3,4 oddechu (przez usta, lekko otwarte). 3 do 6 razy do powtórzenia.
  2. 1, 2 - wdychaj, podnosząc ramię w górę, 3, 4 - wydychając z obniżeniem ramienia. 5-6 - wstrzymanie oddechu (nie więcej niż 7 sekund). Wykonuj z każdą ręką 3 razy.
  3. Siedząc pewnie na skraju krzesła, połóż dłonie na kolanach bezpośrednio na dłoniach. Jednocześnie zgnij stopę i rękę, a następnie wyprostuj się. Następnie powtórz to 10 razy.
  4. Wykonaj, opierając się o oparcie krzesła. 1-2 powolne wdechy, 3,4,5,6 - powolny wydech, na 7 - krótki oddech. Zrób 6 powtórzeń.
  5. Kilkakrotnie wciskasz ramiona w kaszel klatki piersiowej.
  6. Pozycja stojąca Oprzyj ręce na kolanach, pochyl lekko ciało do przodu. 1, 2 wdech z nosem, 3, 4 wydech ustami, usta złożone w rurkę.
  7. Pozycja: pewnie siedzi na krawędzi krzesła. Umieść szczotki bezpośrednio na ramionach, wdychaj łokcie i naprzód do wydechu. Trzymaj 6-7 razy.
  8. Podczas wdechu podnieś ramiona do góry, wydech do pozycji wyjściowej. Wyprodukuj co najmniej 4 razy.
  9. Oddychając ramionami, podnosząc je, opuszczając i wymawiając „sh-sh-sh”.
  10. Pozycja początkowa ręki leży na kolanach. Oddychanie za 1, wydychanie 2,3,4,5,6 rąk złożonych do zamka na poziomie klatki piersiowej i powiedz drawl „W-W”.
  11. Ręce pędzą do wyniku 1, 2, 3, 4 w dół wzdłuż ciała, mówiąc „pff”.
  12. Oprzyj się o oparcie krzesła, zrelaksuj w wolnym tempie oddychania.

Główny kompleks

Po udanym przejściu etapu wstępnego możesz przejść do głównego:

  1. Siedząc na krześle, aby wykonać 8 do 10 razy: 1.2 wdech w wolnym tempie, 3, 4 wydech, 5, 6 opóźnienia.
  2. Kaszel kilkakrotnie, przyciskając dłonie do klatki piersiowej.
  3. Ćwicz w pozycji siedzącej, całkowity czas trwania 1 minuta. Wdychając, aby wybrzuszyć brzuch, wydychaj, aby wyciągnąć jak najwięcej. (oddychanie przeponowe)
  4. Wdychaj powoli, wydychając, wymawiaj „a” tak długo, jak to możliwe. W kolejnym powtórzeniu wypowiedz „o”.
  5. Spuszczać powietrze o 1, 2, o 3,4, aby je uwolnić, przy 4,5,6 pełnego rozluźnienia.
  6. Kiedy wdychasz, licząc 1, podnieś ręce, a na 2,3,4,5,6, przy powolnym wydechu, rozciągnij „ha”. Zrób 4 do 6 razy.
  7. Weź głęboki oddech na 1, ręce na boki, z powodu 2 nóg zgiętych w stawie kolanowym, 3,4,5,6, powoli wydychaj i jednocześnie pociągnij nogę do klatki piersiowej.
  8. Wykonaj oddychanie przeponowe w pozycji: stojąc, ramiona spoczywające na kolanach, lekko pochylone do przodu.
  9. Ręce kładą się na ramiona. Około 1, 2 obróć górną część ciała w prawo, 3,4 - w lewo. 5,6 powtórzeń.
  10. Oddychając 1-2, wepchnij dłonie pod ramiona. Wydychaj przez 3-4, ściskając stopy rękami i ciągnąc do siebie. 5,6,7,8 Powolny powrót do pierwotnej pozycji.
  11. W ciągu 90 sekund oddychająca membrana.
  12. Około 1,2 szczotki nałożono na ramiona. 3.4 przechylić w prawą stronę, sięgając palcami do podłogi. 5.6 - pozycja wyjściowa. Powtórz 2 razy w prawo i 2 w lewo, zmieniając je.
  13. Palce zbierają się w pięść, przyciśnięte do jego ramion. Podczas 1 - wdech, podczas 2 wydechu, skręć w lewo, prostując ramiona (jak w boksie w wolnym tempie). Powtórz 3 razy w lewo i 3 w prawo.
  14. 90 sekund oddychania przeponowego.
  15. Oprzyj ręce na krześle, nogi wyprostowane. Przedstawienie aktywnych ruchów nóg na rowerze. Czas trwania jako zmęczenie.
  16. Ręce na splocie słonecznym, 1,2,3 wdychają z pochyleniem do przodu, 4,5,6 - wydech z powrotem do pozycji wyjściowej.
  17. Przez minutę chodź, chodząc, siedząc na skraju krzesła.
  18. Zrelaksuj się przez 60 sekund.

Co jest odpowiednie dla dzieci?

Ponieważ w dzieciństwie (zwłaszcza do 3 lat) wiele leków jest przeciwwskazanych, należy położyć nacisk na terapię wysiłkową. Ponadto w przypadku astmy oskrzelowej u dzieci zaleca się wykonanie następujących czynności:

  • Ćwiczenia terapeutyczne.
  • Hartowanie z prysznicem kontrastowym.
  • Pocieranie twardego suchego ręcznika.
  • Monitorowanie czystości domu (brak kurzu i szkodliwych substancji domowych).
  • Unikaj kontaktu z alergenami.
  • Właściwe odżywianie.
  • Masaże
  • Utrzymuj optymalną wilgotność powietrza i temperaturę.

W astmie oskrzelowej utrzymanie komfortowego środowiska domowego jest bardzo ważne. Terapia dzieci z astmą powinna być pod nadzorem lekarza.

Która godzina jest lepsza do wyboru na zajęcia?

Zaleca się prowadzenie zajęć przed obiadem. Najlepsza opcja w 1,5 - 2 godziny po śniadaniu. Ćwiczenia natychmiast po posiłku są zabronione. Rano z reguły najwyższy szczyt aktywności, co ma dobry wpływ na realizację ćwiczeń.
Udostępnij artykuł w sieciach społecznościowych. Rozpowszechnienie tych informacji pomoże złagodzić stan w przypadku dolegliwości układu oddechowego. Z pewnością na liście twoich przyjaciół lub subskrybentów są osoby, które będą przydatne w tym artykule.

Dodatkowe Artykuły O Krtani