Jak prawidłowo oddychać w astmie oskrzelowej

Funkcja oddechowa jest jedną z głównych funkcji podtrzymujących ludzkie życie, więc zakłócenie jej normalnej pracy doprowadzi do problemów zdrowotnych, zwłaszcza u pacjentów z astmą oskrzelową. W rezultacie pytanie „Jak prawidłowo oddychać w przypadku astmy oskrzelowej” martwi wielu astmatyków.

Astma oskrzelowa jest uważana za trudną chorobę przewlekłą. Astmie towarzyszą regularne lub epizodyczne ataki uduszenia, a jeśli osoba oddycha nieprawidłowo podczas ataku, oskrzela nie mogą w pełni usunąć śluzu, co dodatkowo pogarsza sytuację.

Specjalnie opracowana terapia pomaga poprawić stan pacjenta z astmą, który uzupełniają różne procedury fizjoterapeutyczne, fizykoterapia i specjalnie opracowane ćwiczenia oddechowe.

Specyfika przebiegu astmy oskrzelowej powoduje, że osoba mimowolnie oddycha nieprawidłowo. W szczególności:

• astmatyk często wdycha klatkę piersiową. Jak mówią eksperci, takie oddychanie prowadzi do tego, że powietrze wchodzi głównie do górnych i środkowych obszarów płuc, podczas gdy dolne pozostaje bez powietrza. Takie oddychanie prowadzi do osłabienia ludzkiej przepony, co z kolei uniemożliwia mu prawidłowe oddychanie;
• podczas ataku astmy oskrzelowej pacjent mimowolnie wykonuje niekompletny wydech i nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu podczas nowego oddechu, co powoduje, że płuca oddychają szybciej, to znaczy skuteczność oddychania zmniejsza się jeszcze bardziej;
• Wielu pacjentów z problemami oskrzelowymi zaczyna oddychać przez usta podczas ataków kaszlu.

Doustne oddychanie, w przeciwieństwie do nosa, nie nawilża i nie ogrzewa wchodzącego powietrza. W tym przypadku ludzka nosogardziel wysycha, co prowadzi do podrażnienia układu oddechowego i jest to bezpośrednia droga do początku ataku astmatycznego.

Ćwiczenia oddechowe na astmę oskrzelową są pomocniczą i skuteczną metodą łagodzenia stanu chorego. Lekarze nazywają to najstarszym i najskuteczniejszym sposobem przywrócenia prawidłowego oddychania u ludzi.

WAŻNE! Jeśli oddychasz prawidłowo podczas ataku astmy oskrzelowej, organizm może dostosować się do procesu gojenia i zapobiec rozwojowi różnych powikłań astmy.

Prawidłowe oddychanie podczas astmy oskrzelowej pomaga osuszyć oskrzela, oczyścić je z nagromadzonych drobnoustrojów, wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, normalizować krążenie krwi, poprawić układ odpornościowy i metabolizm organizmu.

Podsumowanie artykułu

Korzyści z oddychania

Przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń oddechowych należy skonsultować się z lekarzem. Czasami zdarza się, że ćwiczenia te mogą być przeciwwskazane u pacjenta z astmą oskrzelową. W innych przypadkach metoda właściwego oddychania ma następujące zalety:

1. Każdy może nauczyć się prawidłowo oddychać.
2. Ta technika nie wymaga specjalnych dostosowań i kosztów gotówkowych.
3. Właściwe i regularne ćwiczenia pomagają osiągnąć trwałą remisję u pacjentów z astmą oskrzelową.

Przeciwwskazania do ćwiczeń

Astma oskrzelowa jest trudną do przewidzenia chorobą, dlatego eksperci nie zalecają wykonywania ćwiczeń w celu prawidłowego oddychania w następujących sytuacjach:

• jeśli ćwiczenie wywołało atak astmy lub silny kaszel;
• Nie zaleca się uprawiania gimnastyki w niesprzyjających warunkach pogodowych. Na przykład: podczas deszczu, upału lub silnego mrozu;
• nauczyć się prawidłowo oddychać, unikać dusznych i słabo wentylowanych pomieszczeń;
• choroby układu oddechowego, zły stan zdrowia lub utrata siły są również przeciwwskazaniami do gimnastyki oddechowej.

Jak przygotować się do lekcji

WAŻNE! Dobry nastrój, pewna koncentracja na pozytywnym wyniku, spokój - to główne warunki, aby nauczyć się prawidłowo oddychać.

Regularne i pełne ćwiczenia wymagają minimum warunków zewnętrznych, wymaga to następujących warunków:

• zajęcia dla pacjentów z astmą oskrzelową najlepiej przeprowadzać na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu z otwartymi oknami;
• podczas ćwiczenia nie powinieneś włączać muzyki i próbować wykluczać inne obce dźwięki. Osoba musi usłyszeć jego oddech, w przeciwnym razie nie będzie jasne, czy ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo;
• jeśli nie ma innych zaleceń ekspertów, zestaw ćwiczeń należy wykonywać 2 razy dziennie - rano po przebudzeniu i 30-60 minut przed snem;
• Przed zajęciami powinieneś wykonać energiczne ćwiczenia regenerujące mięśnie pleców, brzucha i ramion. Po powrocie oddechu można rozpocząć ćwiczenia oddechowe.

Najczęstsze ćwiczenia oddechowe na astmę oskrzelową

♦ „Właściwe przebudzenie”. Ćwiczenia można wykonywać bezpośrednio w łóżku po przebudzeniu. Powinieneś leżeć na plecach, zrelaksować się i położyć na około 30 sekund. Następnie wdech, wstrzymaj oddech i podciągnij kolana do klatki piersiowej tak bardzo, jak to możliwe, powoli wydychając powietrze przez usta. Powtórz co najmniej 10 razy.

♦ „Oddychać z udziałem brzucha”. Wygodne jest położyć się na plecach, położyć ręce pod biodrami. Wdychaj przez nos, weź krótki oddech i powoli wydychaj powietrze. Podczas wydechu konieczne jest maksymalne wciągnięcie w brzuch, na wlocie - aby wypchnąć. Po każdym wydechu należy kaszel.

♦ „piłka do brzucha”. Jest wykonywany w pozycji stojącej. Ręce wygodnie umieszczone na biodrach, powinny oddychać przez nos. Weź głęboki oddech i podciągnij brzuch jak balon. Ostre wyjście i maksymalne przyciągnięcie do żołądka. Powtórz około 10-12 razy.

♦ „alternatywne oddychanie”. Proste ćwiczenie, które można wykonać w dowolnym odpowiednim czasie. Należy wziąć głęboki oddech przez usta i powoli wydychać przez nos. Oddychaj powoli.

Eksperci podkreślają zalety jogi w leczeniu wielu chorób związanych z oskrzelami. Uważano również za skuteczne ćwiczenia ze śpiewem. Zaleca się wszelkie zajęcia, aby ukończyć masaż własny klatki piersiowej. Ruchy masujące podrażniają i uruchamiają nabłonek rzęskowy oskrzeli, a kaszel ewakuuje plwocinę na zewnątrz. Drogi oddechowe są oczyszczane, powietrze przechodzi przez oskrzela i wzbogaca płuca pacjenta z astmą o tlen, a także ułatwia oddychanie.

Specjaliści od gimnastyki terapeutycznej i oddechowej zalecają pacjentom z astmą oskrzelową pierwsze uczęszczanie na sesje grupowe w najbliższej klinice lub szpitalu.

WAŻNE! Wspólne ćwiczenia z trenerem i innymi pacjentami cierpiącymi na astmę oskrzelową pomogą ci nauczyć się prawidłowo oddychać, czas w grupie zwykle mija z korzyścią i przyjemnością.

Właściwe oddychanie powinno być uczone przez wszystkich ludzi, bez względu na wiek i stan zdrowia.

Oddech w astmie oskrzelowej

Astma oskrzelowa jest dobrze znaną chorobą, która może objawiać się u dzieci i dorosłych. Choroba jest przewlekłą chorobą dróg oddechowych. Chorobę tę można rozpoznać po następujących objawach:

• świszczący oddech
• duszność
• uczucie ciężkości w klatce piersiowej
• ostre zaklęcia kaszlu.

Astma oskrzelowa ma przebieg postępujący i złożony proces leczenia. Gdy ta choroba występuje, pacjentowi trudno jest wdychać i wydychać. Pacjent może doświadczyć ostrego kaszlu, któremu towarzyszy świszczący dźwięk. Powstaje podczas przepływu powietrza, przez zwężony otwór rurki oskrzelowej. Tlen znajdujący się w pęcherzykach płucnych (małych pęcherzykach powietrza) nie może zostać „uwolniony”. Wydawałoby się, że taki prosty ruch oddechowy, jak wdech i wydech, staje się niezwykle trudny, pacjent ma nieregularny, krótki i częsty oddech.

O astmie była znana w starożytnej Grecji. Ludzie mieli takie duszenie. Choroba ta była wielokrotnie wspominana w pracach Hipokratesa, Galena i Celsjusza.

Szczegółowe informacje na temat astmy oskrzelowej znajdują się tutaj.

Etapy ataku oskrzeli

Kontrakt na oskrzela

Rurki oskrzeli są otoczone cienkimi mięśniami. Kiedy wdychane jest powietrze, które ma drażliwe substancje, mięśnie zaczynają gwałtownie kurczyć się i ściskać oskrzela. Poprzez oskrzela powietrze nie może już przemieszczać się do płuc. Dlatego nie otrzymują wymaganej ilości czystego powietrza i nie oddają przetworzonego tlenu, który nie jest już potrzebny organizmowi z dwutlenkiem węgla.

Oskrzela są wypełnione śluzem.

Wewnątrz oskrzeli powstaje błona śluzowa, w której znajdują się komórki produkujące śluz. Kiedy osoba jest zdrowa, ten śluz utrzymuje drogi oddechowe w stanie wilgotnym. Kiedy osoba ma astmę oskrzelową, alergen dostaje się do oskrzeli, a komórki te wytwarzają dużą ilość śluzu, co prowadzi do zamknięcia pasaży. Po tym zaczyna się zwiększona trudność w oddychaniu.

Ściany oskrzeli puchną

Z ciągłego podrażnienia oskrzeli rozpoczyna się proces zapalenia. Gdy nawy są zapalne, ich rozmiar znacznie wzrasta i gęstnieje. Z pogrubieniem skorupy rozpoczyna się silne zwężenie światła oskrzeli, co prowadzi do trudnego wdychania i wydechu powietrza. Im silniejsze oskrzela, tym trudniej jest uzyskać powietrze.

Po 1 godzinie po ataku, znaczna ilość lepkiej przezroczystej plwociny nie wyróżnia się z dróg oddechowych, procesowi temu towarzyszy kaszel.

Stopnie astmy oskrzelowej

Astma oskrzelowa prowadzi do zmiany struktury oskrzeli, zakłócenia funkcjonowania rzęsek nabłonka rzęskowego i zniszczenia nabłonka oskrzelowego. Mikrokrążenie w oskrzelach zawodzi, co powoduje stwardnienie. W procesie zapalenia oskrzeli bierze udział komórka tłuszczowa, która ma wysoki poziom substancji biologicznie czynnych - histaminy, bradykininy, kalidyny i serotoniny.

Z powodu wielu zmian zaczyna się tworzyć syndrom skurczu oskrzeli. Na pojawienie się skurczu oskrzeli wpływa proces zwężania oskrzeli, obrzęk błony śluzowej, proces naruszania tworzenia się śluzu, a także naruszenie sklerotyczne. Ważną rolę w procesie tworzenia skurczu oskrzeli stanowi zwiększona nadreaktywność oskrzeli, a mianowicie aktywna reakcja na wpływ bodźców w powietrzu.

Istnieją trzy stopnie złożoności choroby:

• Łatwa forma. Na tym etapie pacjent nie ma ataku zadławienia. Oznaką skurczu może być od jednego do dwóch razy w tygodniu. Dyskomfort oddechowy u pacjenta może wystąpić nie częściej niż dwa razy w miesiącu.
• Średnia. Przy takim stopniu trudności atak astmy może wystąpić więcej niż trzy razy w tygodniu. Nocne ataki astmy mogą występować więcej niż trzy razy w miesiącu. Konieczne jest przyjmowanie leku nawet z początkiem okresu międzynapadowego.
• Ciężki Wysokie prawdopodobieństwo długotrwałych napadów, nawet w nocy. Atak może się pojawić niezależnie od czynników drażniących w powietrzu.

Trudność polega na tym, że astma ma powtarzający się charakter. Ma dużą skłonność do zaostrzeń.

Drażniące astmy oskrzelowe

Ale pojawia się główne pytanie: „Co może sprowokować wystąpienie tej choroby?”:

• Nieinfekcyjny alergen. Są w kurzu i mogą być spowodowane różnymi owocami i warzywami.
• Zakaźny alergen - wirus i bakterie, które infekują drogi oddechowe
• Efekt chemiczny. Obejmują one pary szkodliwych kwasów i zasad.
• Stres emocjonalny.

Ten typ astmy jest jedną z najpoważniejszych chorób. Dlatego przy pierwszych objawach lepiej zwrócić się do lekarza. Późne leczenie może wiązać się z wieloma negatywnymi konsekwencjami i komplikacjami.

W astmie oskrzelowej prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne - spokojne, płytkie, płytkie, ważne jest, aby nie brać głębokich oddechów, ponieważ może to prowadzić do zwiększonych napadów.

Ćwiczenia oddechowe

Jeśli zajęcia odbywają się regularnie, wprowadzane są pozytywne zmiany:

• naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, co pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo udaru
• blaszki cholesterolu nie tworzą się na ścianach naczyń
• Wzmacnia się odporność, poziom aktywności wzrasta na poziomie komórkowym
• poprawia metabolizm.

Podczas gimnastyki oddechowej należy przestrzegać następujących zasad

• Wdech i wydech należy wykonywać tylko przez usta.
• Gdy stadium choroby jest bardziej skomplikowane, zestaw ćwiczeń powinien być wykonywany ściśle między inhalacją a wydechem, aby zapobiec kaszlowi
• Oddech nie powinien być głęboki
• Bardzo ważne jest, aby być samozadowolonym, ponieważ ten wydech powinien być umiarkowany i wzdychać powierzchownie
• Aby osiągnąć dobry wynik, gimnastyka musi być wykonywana kilka razy dziennie.

Ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej

• Złożone ćwiczenia „przebudzenie”. Gimnastyka Danae jest wykonywana w łóżku, zaraz po przebudzeniu - nogi powinny być zgięte w kolanach i podciągnięte do klatki piersiowej tak blisko, jak to możliwe, w trakcie wykonywania tego musisz wydech powoli.
• „Rozdęty brzuch”. Ten kompleks jest wykonywany w pozycji stojącej, musisz oddychać przez nos podczas wdechu, żołądek musi być napompowany jak piłka, ale przy ostrym wydechu musi być wciągnięty.

Jak prawidłowo oddychać w astmie oskrzelowej?

Astma oskrzelowa jest chorobą przewlekłą, w której światło oskrzeli jest zwężone (niedrożność oskrzeli). Pod wpływem alergenów dochodzi do ataków astmy. Najczęściej manifestują się uduszeniem: występuje zwężenie oskrzeli i trudno oddychać. Ataki są zatrzymywane za pomocą leków. Czasami zdarzają się ataki w postaci kaszlu, które przechodzą same. Choroba rzadko jest całkowicie wyleczona, ale prawidłowe oddychanie astmą pomoże rzadziej i łatwiej atakować. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń oddechowych, które pomogą wytworzyć silniejsze mięśnie oddechowe i lepiej kontrolować proces oddychania.

Duże błędy oddychania

Pacjenci z astmą z powodu choroby uczą się „źle” oddychać. Poniżej znajduje się pięć głównych błędów:

1. Wdychaj klatkę piersiową. Z tym oddechem powietrze wchodzi do górnej i środkowej części płuc bardziej niż do dołu. Żebra unoszą się i ściskają przeponę, mięsień w kształcie kopuły w brzuchu, zapobiegając jego działaniu. Prowadzi to do osłabienia przepony, co uniemożliwia prawidłowe oddychanie.
2. Niekompletny wydech. W przypadku niepełnego wydechu powietrze pozostaje w płucach, co utrudnia wypełnienie wymaganej objętości podczas inhalacji. Zatem osoba otrzymuje mniej tlenu, przyspiesza oddychanie, staje się płytka, jeszcze bardziej zmniejszając wydajność.
3. Opóźnienie inhalacji. Po inhalacji wstrzymywany jest oddech odruchowy, a następnie ostry wydech. Jednocześnie nakłada się dodatkowy ładunek na płuca i układ krążenia, co jest absolutnie przeciwwskazane u pacjentów z astmą.
4. Oddychanie przez usta Przechodząc przez nos, powietrze jest nawilżane, ogrzewane i oczyszczane z obcych cząstek. Jama ustna nie może tego zapewnić. Oddychanie przez usta wymaga mniej wysiłku, a osoba zaczyna oddychać zbyt często. W takim przypadku wysycha jama ustna i krtań, pojawia się podrażnienie dróg oddechowych, co może prowadzić do ataku astmy.
5. Szybkie oddychanie Częstość oddychania astmą jest czasami wyższa niż normalnie. Wdychając więcej tlenu, pacjenci wydychają dużo dwutlenku węgla. Skład krwi zmienia się i nie cały tlen dostaje się do komórek.

Właściwa technika oddychania musi zostać opracowana poprzez specjalne ćwiczenia. Niektóre asany jogi oddechowej mają działanie lecznicze. Oczywiście, prawidłowe oddychanie w astmie nie jest powodem odmowy leczenia głównego. Zanim zaczniesz, lepiej skonsultować się z lekarzem. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia oddechowe są uważane za bezpieczne, ale w obecności pewnych komplikacji nie można ich wykonać.

Test płuc

Przed rozpoczęciem zajęć możesz przeprowadzić krótki test stanu płuc. Wykonaj normalny wdech i wydech (2-3 sekundy), a następnie wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Normalnie ta wartość wynosi 30 sekund. Test ten zaleca się przeprowadzać regularnie, a jeśli wyniki zostaną zmniejszone, może to być wskaźnik procesu zapalnego w płucach.

Cechy oddychania w jodze

Chciałbym, aby pojedynczy akapit podkreślał technikę oddychania w jodze, oto niektóre z nich:

• Górny - z wdychaniem wzrostu obojczyka; przepona przy opuszczaniu pras na brzuchu;
• Wtórne - oddychanie „pełną klatką piersiową”, cała klatka piersiowa jest zaangażowana, bez udziału brzucha;
• Przepona o niższym oddychaniu, klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma;
• Pełny - zaangażowane są zarówno płuca, jak i przepona; tak małe dzieci oddychają.

Przed wykonaniem ćwiczeń należy przewietrzyć pomieszczenie lub wyjść na zewnątrz, jeśli pozwalają na to warunki pogodowe. W mrozie, deszczu lub podczas kwitnienia roślin alergicznych zajęcia powinny być prowadzone w pomieszczeniach. Wskazane jest, aby angażować się w ciszę lub włączyć miękką muzykę relaksacyjną, która pomoże skupić się i nastroić w pożądany sposób. Nie angażuj się w ćwiczenia oddechowe bezpośrednio po posiłku. Również podczas ćwiczeń musisz kontrolować swój stan - nawet u zdrowych ludzi możesz czuć zawroty głowy. Wykonuj ćwiczenia, których potrzebujesz 2 razy dziennie. Regularność jest ważna: lepiej wykonywać dwa lub trzy ćwiczenia według harmonogramu niż cały kompleks co kilka dni.

Kompleks ćwiczeń

Ćwiczenia te pochodzą z praktyki jogi. Pomogą poprawić kondycję nie tylko ciała, ale także psychiki, aby przezwyciężyć stres. Nadmierne napięcie czasami wywołuje drgawki. Kompleks obejmuje ćwiczenia fizyczne dla mięśni klatki piersiowej i kręgosłupa, tworząc prawidłową postawę. Naruszenia postawy utrudniają oddychanie w astmie oskrzelowej. Do wszystkich ćwiczeń potrzebna jest mata gimnastyczna.

1. Młyn - to ćwiczenie skierowane jest na mięśnie klatki piersiowej i ramion. Bądź na czworakach. Ramiona powinny znajdować się bezpośrednio pod stawami barkowymi. Wyprostuj plecy, rozciągnij głowę do przodu, a kość ogonową do tyłu. Połóż jedną rękę na środku i podnieś drugą z tyłu za plecami. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Powtórz tę czynność drugą ręką.
2. Bhujangasana (postawa węża / kobry) - To ćwiczenie pomaga rozwinąć prostą postawę. Połóż się, połóż ręce pod stawami barkowymi. Ze względu na mięśnie pleców podnieś ciało, rozciągnij koronkę do góry i do przodu. Pozostań w tej pozycji. Zacznij wyprostowywać ramiona, z potrzebą sięgnięcia do przodu piersią.
3. Ushtrasana (Camel pose). Uklęknij, opierając ręce na talii, odchyl się do tyłu. Jeśli to możliwe, sięgnij po pięty. Przytrzymaj tę pozycję i płynnie powróć do oryginału.
4. Balasana (postawa dziecka). Stań na kolanach, trzymając nogi razem, siadaj na piętach, wdychaj, podnosząc ręce nad głowę. Podczas wydechu pochyl się do przodu z rękami na podłodze. Skrzynia powinna dotykać nóg, a głowa powinna dotykać podłogi.

Złożone ćwiczenia oddechowe

1. Ćwiczenie jest wykonywane podczas stania. Weź głęboki wdech przez nos. Pociągnij usta, jak gdyby gwiżdżąc, ale nie nadymając policzków. Zrób kilka krótkich, krótkich wydechów. W ten sposób powinieneś poczuć napięcie przepony i mięśni międzyżebrowych. Powtórz 3 razy.
2. Ćwiczenie jest wykonywane podczas stania. Wdychaj jak w poprzednim ćwiczeniu, podnosząc ręce nad głowę. Wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie przechyl się wraz z rękami. Oddychaj mocno ustami, wydając dźwięk „ha!”. Oddychaj powoli, prostując się, a następnie powoli wydychaj z nachyleniem.
3. Ćwiczenie wykonuje się na wznak. Wdychaj, jak w pierwszym ćwiczeniu, jednocześnie opuszczając ręce za głowę. Wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie ugnij kolana, zapnij je dłońmi w brzuchu. Odbywa się to na wydechu z dźwiękiem „ha!”. Przytrzymaj tę pozycję, a następnie powoli wróć do oryginału.

Wyniki regularnych ćwiczeń

Dzięki systematycznym ćwiczeniom można uzyskać następujące wyniki:

• Mięśnie oskrzeli rozluźniają się, co powoduje zwiększony klirens;
• Plwocina jest usuwana z płuc i oskrzeli;
• Wzmacniane są mięśnie zaangażowane w proces oddychania: przepona, mięśnie międzyżebrowe i mięśnie przykręgosłupowe;
• Pacjent uczy się kontrolować oddychanie, co pomaga zapobiegać atakom astmy;
• Ćwiczenia poprawiają ogólny stan ciała, w szczególności układu sercowo-naczyniowego;
• Joga pomaga złagodzić stres.

Ćwiczenia nie są powodem odrzucenia leków i fizjoterapii. Mają one na celu poprawę stanu astmy, łagodzenie przebiegu choroby.

Ćwiczenia oddechowe dla astmatyków. Jak prawidłowo oddychać

Funkcja oddechowa jest niezbędna do utrzymania ludzkiego życia. Lekarze od dawna zauważyli, że naruszenie tej funkcji dotyka całe ciało. W celu przywrócenia normalnego funkcjonowania układu oddechowego stosuje się różne metody, w tym specjalne szkolenie mięśni oddechowych.

Gimnastyka oddechowa jest z powodzeniem stosowana przez lekarzy w leczeniu chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, przyczynia się do najszybszego powrotu do zdrowia w okresie pooperacyjnym, poprawia tonację całego ciała.

Astma oskrzelowa jest złożoną chorobą układu oddechowego, która występuje w postaci przewlekłej i ma charakter alergiczny. Choroba objawia się w postaci sporadycznych ataków uduszenia, także suchego kaszlu, uczucie ciężkości i ucisku w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu są również częstymi objawami astmy. Terapia astmy oskrzelowej powinna być kompleksowa.

Poprawę stanu i rozpoczęcie długotrwałych remisji osiąga się przez połączenie terapii lekowej, fizjoterapeutycznych metod leczenia, terapii fizycznej i leczenia uzdrowiskowego. Jedną z metod fizykoterapii stosowanych w astmie oskrzelowej są terapeutyczne ćwiczenia oddechowe.

Gimnastyka oddechowa w astmie oskrzelowej jest niezbędnym narzędziem uzupełniającym terapię lekową. Jak wiadomo, astmatycy mają trudności z wydechem z powodu zmian patologicznych w oskrzelach: zwężenie prześwitów i skurcz drzewa oskrzelowego, wypełnienie oskrzeli gęstą plwociną, co jest trudne do przewidzenia. Z bardzo głębokim oddechem receptory na wewnętrznej wyściółce oskrzeli są podrażnione i występuje skurcz oskrzeli. Dlatego należy wiedzieć o prawidłowym oddychaniu dla tych, którzy cierpią na tę chorobę. Gimnastyka oddechowa dla astmatyków nauczy Cię prawidłowego oddychania w astmie, ataki astmy pojawią się rzadziej, poprawią stan ważnych narządów i układów.

Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz poprawić drożność oskrzeli, a nawet zmniejszyć liczbę ataków astmy. Aby to zrobić, każdego dnia musisz wykonywać ćwiczenia z wysoką jakością, ale nie odmawiać przyjmowania leków.

Gimnastyka oddechowa jest dodatkową metodą leczenia astmy oskrzelowej i nie jest w stanie zastąpić terapii lekowej!

Jakiego efektu oczekiwać od fizjoterapii?

Pełne wyleczenie z astmy nie jest konieczne, aby czekać. Astma oskrzelowa - choroba przewlekła, postępująca, musisz nauczyć się żyć z chorobą i spróbować zmniejszyć liczbę ataków.

Dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym można osiągnąć następujące wyniki:

1. Warstwa mięśniowa w ścianach oskrzeli rozluźnia się, w wyniku czego skurcz ustaje, światła oskrzeli stają się szersze.
2. Separacja plwociny jest łatwiejsza i szybsza, drogi oddechowe są oczyszczane ze śluzu, więcej powietrza przechodzi do płuc.
3. Wzmacniane są mięśnie bezpośrednio zaangażowane w czynność oddychania: międzyżebrowa, przykręgowa, przeponowa.
4. Nauczysz się kontrolować swój oddech, co pomoże zmniejszyć liczbę ataków lub zapobiec ich wystąpieniu.
5. Gimnastyka oddechowa ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie krwi w narządach, normalizuje ciśnienie krwi, zwiększa obronę organizmu i łagodzi stres.

Zalety tej metody:

1. Gimnastyka oddechowa może opanować każdą osobę.
2. Nie wymaga specjalnych narzędzi i kosztów gotówkowych.
3. Ma niewiele przeciwwskazań, nie ma ograniczeń wiekowych.
4. Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz osiągnąć stabilną remisję.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń oddechowych porozmawiaj z lekarzem. W niektórych przypadkach terapia wysiłkowa jest przeciwwskazana.

1. Astma lub silny kaszel.
2. Nie ćwicz w ekstremalnych warunkach pogodowych: deszcz, wiatr, zbyt niskie lub wysokie temperatury.
3. Również klasy są przeciwwskazane w dusznym obszarze bez wentylacji.
4. Powinny zostać porzucone w okresie ostrych chorób układu oddechowego: ostre zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc itp.
5. Nie angażuj się w zły stan zdrowia i utratę siły.

Tworzymy korzystne warunki do szkolenia.

Pozytywne nastawienie i skupienie się na dobrych wynikach - główne warunki w walce z chorobą! W przypadku pełnych zawodów musisz spełnić minimalne warunki.

1. Zajęcia powinny odbywać się na zewnątrz, niezależnie od pory roku. Jeśli nie ma możliwości ćwiczenia na zewnątrz, pokój musi otworzyć okna. Musi być wystarczająca ilość tlenu w powietrzu, aby nasycić ciało.
2. Musisz wykonywać ćwiczenia w całkowitej ciszy, muzyka i hałasy nie pozwolą ci usłyszeć oddechu, nie będziesz wiedział, czy wykonujesz ćwiczenie poprawnie.
3. Najlepiej angażować się w samotność (z wyjątkiem specjalnych grup w gimnastyce terapeutycznej), aby żaden z członków gospodarstwa domowego nie przeszkadzał ci lub nie zapierał dech w piersiach.
4. Gimnastyka odbywa się codziennie - rano i wieczorem.
5. Łączymy ćwiczenia oddechowe z fizjoterapią.

Opanuj technikę

Jak już wspomniano, zajęcia powinny być regularne i organizowane, jeśli to możliwe, 2 razy dziennie. Zaczynamy trenować oddychanie, jak tylko się obudzimy. W tym celu nie trzeba natychmiast wstawać z łóżka.

Zegnij nogi w stawach kolanowych, aby podciągnąć się do klatki piersiowej, wykonując długi wydech ustami. Wykonaj lekkie uczucie zmęczenia. Ćwiczenie pomaga usunąć flegmę z oskrzeli.

Następnie idź na zajęcia w pozycji stojącej lub siedzącej.

1. Wdychamy ostro nosem, liczymy do trzech i wydychamy ustami, wymawiając dźwięk „h” lub „sh”.
2. Zamknij prawe nozdrze i wdychaj usta, a następnie wydychaj przez lewą połowę nosa. Zmień nozdrze i wykonaj to samo kilka razy.
3. Wdychamy przez nos, powoli wydychamy ustami, podczas gdy wargi należy wykonywać w postaci tubki.
4. Codziennie napełniaj kilka zwykłych balonów. Ta technika jest szeroko stosowana nawet u pacjentów z łóżkami.
5. Siedząc przy stole, postaw przed sobą szklankę wody i weź tubkę z napojem. Wdychaj przez rurkę i wydychaj do szklanki wody.

Ćwiczenia oddechowe na astmę

1. Ułóż dłonie w talii, podczas wdechu spróbuj nadmuchać żołądek, tak aby wyglądał jak piłka, wykonaj ostry wydech i wciągnij żołądek.
2. „Drwal”. Stań na palcach, dłonie zamknięte w dłoniach i uniesione nad głową. Kosztem czasu, zmieniamy naszą pozycję ze skarpet na stopy i pochylamy się do przodu, naśladując ruch rąk, jak gdyby krojąc drewno opałowe. W tym momencie następuje ostry wydech. Licząc dwa, oddajemy ręce.
3. W pozycji stojącej połóż ręce na dnie klatki piersiowej i ściśnij je. Przy powolnym wydechu wydawaj następujące dźwięki: „rrr”, „pff”, „brrroh”, „drroh”, „brrh”.
4. Stojąc, ręce w dół. Powoli wdychając, podnosimy nasze ramiona, powoli opuszczamy je podczas wydechu i wymawiamy dźwięk „kha”.

Opracowano wiele takich kompleksów, nie trzeba próbować robić wszystkiego naraz. Pozytywny efekt osiąga się tylko dzięki regularnej i wysokiej jakości realizacji. Aby rozpocząć, wybierz kilka klas, które szczególnie lubisz i naucz się ich poprawnie wykonywać. W przyszłości połącz nowe ćwiczenia, opanuj kilkanaście różnych technik, codziennie nie zapomnij ich wykonać, a rezultat nie potrwa długo. Jeśli wystąpią nieprzyjemne objawy, należy natychmiast przerwać zajęcia.

Gimnastyka Strelnikova z astmą

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - słynna rosyjska nauczycielka-foniatra, opracowała unikalną technikę przywracania i poprawy głosu. W swoim życiu sama traciła głos i musiała ciężko pracować nad swoim wyzdrowieniem. Pojawiła się więc gimnastyka Strelnikova. Później udowodniono, że gimnastyka, zgodnie ze swoją metodą, nie tylko przywraca głos, ale ma również wiele pozytywnych efektów na organizm. Przy regularnych ćwiczeniach poprawia się czynność oddechowa, poprawia się stan w przypadku zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc, astmy oskrzelowej; gimnastyka ma działanie tonizujące, pomaga w łamaniu postawy i wzmacnia przeponę; leczy nerwice, pomaga radzić sobie z jąkaniem i poprawia dane głosowe.

Dlatego do tej pory metoda Strelnikova jest zalecana do różnych patologii narządów i układów, ale przede wszystkim jest to inna patologia układu oddechowego. Niewątpliwą zaletą jest prostota i dostępność programu. Codzienne czynności nie wymagają dużo miejsca i specjalnych udogodnień.

Gimnastyka jest wykonywana podczas siedzenia lub leżenia, najważniejsze jest prawidłowe oddychanie. Z zastrzeżeniem wszystkich zasad, gimnastyka Strelnikovsky nie ma limitu wieku. Przeciwwskazania są dostępne dla pacjentów z nadciśnieniem i pacjentów z jaskrą.

W przypadku astmy oskrzelowej terapia wysiłkowa według Strelnikovej ułatwia stan, a nawet pomaga zapobiegać atakom astmy. Przy regularnych egzekucjach poprawia się wentylacja płuc, oskrzela rozszerzają się, plwocina jest łatwiej wydalana, narządy wewnętrzne otrzymują więcej tlenu, ogólna kondycja znacznie się poprawia.

Podstawowe zasady, których należy się nauczyć przed wykonaniem terapii fizycznej:

1. Wdech powinien być krótki i mieć nos. Musisz to zrobić tak, jakbyś próbował wyczuć nieprzyjemny zapach.
2. Wydychanie odbywa się przez usta i musi być bierne, to znaczy dzieje się samo.
3. Zajęcia gimnastyczne terapeutyczne wykonywane są w określonym rytmie, licząc do 4.

Ćwiczenia skuteczne w astmie:

1. „Kamery”.
   Wykonywane w pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała. Podczas ostrego i głośnego wdechu nosem, ściskaj palce w pięść, cichym wydechem z ust - rozluźniamy się
2. „Pompa”.
   Możesz wykonywać stojąc lub siedząc. Aby rozluźnić pas barkowy, ręce opuszczone, pochyl się i wyobraź sobie, że pompujesz oponę za pomocą pompy ręcznej. Aby wziąć krótki i ostry oddech podczas zginania, podczas wydechu - wyprostuj się. Robimy rytmicznie.
3. „Łowcy”.
   W pozycji stojącej nogi rozstawione na szerokość barków. Ręce powinny być umieszczone na poziomie pasa, zaciśnięte w pięści. Podczas wdechu rozciągnij ramiona ostro do przodu i do dołu, jednocześnie rozluźniając krzywki i rozkładając palce. Podczas wydechu powróć do pierwotnej pozycji.
4. „Przytul ramiona”.
   Wykonano stojąc lub siedząc. Ramiona zgięte w łokciach w celu podniesienia poziomu ramion, podczas wdechu ostro spróbuj przytulić się za ramiona, aby zapobiec skrzyżowaniu ramion. Na wydechu powróć do pozycji wyjściowej.
5. „Obroty głowy”.
   Podczas ostrego i krótkiego wdechu musisz obrócić głowę w lewo i prawo, wydech wydarzy się sam, wydech przez otwarte usta. Możesz zrobić to ćwiczenie, leżąc w łóżku.

Ostatnie dwa ćwiczenia mogą zapobiec atakowi, jeśli zaczniesz je wykonywać przy pierwszych objawach uduszenia.

Zaangażowanie w Strelnikovę jest łatwe i interesujące, możesz połączyć się z procesem dzieci, ale powinieneś postępować zgodnie z prawidłowym wykonaniem inhalacji i wydechu. Tylko wtedy wyniki będą pozytywne. Oczywiście nie powinieneś polegać tylko na treningu oddechowym, nikt nie odwołał terapii lekowej. Gimnastyka jest tylko uzupełnieniem leczenia i zwiększa jego skuteczność.

Ćwiczenia wideo

Czy joga pomoże?

Leczenie jogi może być stosowane w astmie oskrzelowej, jeśli wykonywane są specjalnie zaprojektowane ćwiczenia poprawiające oddychanie płuc i promujące wydzielanie plwociny. Ponadto, przy regularnym i prawidłowym działaniu, następuje poprawa stanu zdrowia, objawy choroby pojawiają się rzadziej, drgawki są izolowane lub całkowicie zanikają. Czasami można osiągnąć zmniejszenie dawek leków przeciw astmie, aw pojedynczych przypadkach całkowicie zrezygnować z leczenia farmakologicznego.

1. Usiądź w klasycznej pozie lotosu, jeśli to niemożliwe, po prostu skrzyżuj nogi. Odpręż się, spójrz na czubek nosa. Wdychaj i wydychaj równomiernie około 8 razy, a następnie weź głęboki oddech i spróbuj wstrzymać oddech na kilka sekund. Powoli wydychaj powietrze przez nos. Powtarzaj aż do poczucia łagodnego zmęczenia. Ćwiczenie odżywia komórki narządów tlenem, poprawia wymianę gazową w tkankach.
2. Stojąc, powoli wdychaj nos, aby nozdrza przylegały do ​​przegrody nosowej. Wydech powinien być w małych porcjach przez usta, zamknięty w tubie. Wydech musi być wysiłkiem, aby mięśnie brzucha i przepona zacisnęły się. Jednocześnie poprawia się drenaż płuc, plwocina jest rozcieńczona i łatwiejsza do przejścia.
3. Poniższa pozycja jest nam znana z lekcji wychowania fizycznego jako „postawa barkowa” lub „brzoza”. Musisz leżeć na plecach, zginać kolana, ręce trzymać dolną część pleców. Powoli podnoś nogi, aż będą prostopadłe do podłogi, ostrza powinny dotykać podłogi. Spróbuj pozostać w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie delikatnie opuść nogi na podłogę.

Ćwiczenia są skuteczne, gdy trzeba śpiewać różnorodne dźwięki, a także samo-masować klatkę piersiową. Śpiew i masaż uruchamiają nabłonek urzęsiony oskrzeli, wprawia się w ruch grubą plwocinę i wysyła do wyjścia. Oczyszcza się oskrzela, powietrze przepływa przez nie swobodnie i nasyca organizm tlenem.

Niektóre asany jogi są przeciwwskazane w astmie oskrzelowej, więc joga powinna być wykonywana ze specjalistą w tej dziedzinie, aby uniknąć błędów w wydajności, a nie szkodzić zdrowiu.

Jeśli nie jesteś zbyt zdyscyplinowany, właściwą decyzją będzie uczęszczanie do specjalnych grup na terapeutyczne ćwiczenia oddechowe. Wydziały medycznej kultury fizycznej są dostępne w prawie każdym szpitalu miejskim.

Mijając zajęcia w grupie, nie tylko poprawiasz swoje zdrowie, ale także zbierasz przydatne informacje z komunikacji z osobami cierpiącymi na tę samą chorobę.

Wspólnie z innymi pacjentami łatwiej będzie dostroić się do długich zajęć, w firmie zajęcia są zabawne, a czas mija. Jeśli w grupie są przyjaciele, chętnie będziesz uczestniczył w zajęciach każdego dnia, a pozytywne emocje pomogą pokonać tę chorobę.

Ćwiczenia oddechowe na astmę

Oddychanie jest główną funkcją organizmu, zapewniając jego funkcje życiowe. Naruszenie tej funkcji może być przyczyną i skutkiem chorób układu oddechowego. Aby przywrócić normalną pracę, zaleca się stosowanie specjalnej gimnastyki do treningu mięśni oddechowych. Szczególnie przydatne ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej. Przyczyniają się nie tylko do złagodzenia objawów choroby, ale służą również jako doskonałe zapobieganie rozwojowi powikłań.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Astma oskrzelowa jest poważną chorobą, która ma charakter alergiczny i jest przewlekła. Głównymi objawami choroby są okresowe ataki uduszenia, suchy kaszel, trudności w oddychaniu, uczucie ciężkości w klatce piersiowej. Leczenie astmy oskrzelowej obejmuje zintegrowane podejście, które łączy terapię lekową, metody fizjoterapii i fizjoterapię, której jedną z metod są ćwiczenia oddechowe.

Główne objawy tej choroby są spowodowane trudnościami w oddychaniu spowodowanymi zwężeniem światła i skurczem oskrzeli. Regularne ćwiczenia ćwiczeń oddechowych na astmę mogą poprawić drożność dróg oddechowych i zmniejszyć częstotliwość ataków astmy.

Ważne: Gimnastyka oddechowa nie zastępuje narkotyków. Jest to dodatkowa metoda leczenia astmy oskrzelowej, którą należy połączyć z terapią lekową.

Właściwe, systematyczne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może zapewnić szereg pozytywnych wyników:

• rozluźnienie tkanki mięśniowej ścian oskrzeli, co prowadzi do ustania skurczu i ekspansji lumenów;
• szybsze oddzielenie plwociny, oczyszczenie przewodu oskrzelowo-płucnego, zwiększenie ilości powietrza wchodzącego do ciała;
• wzmocnienie wszystkich mięśni zaangażowanych w proces oddechowy - międzyżebrowe, przykręgosłupowe, piersiowe (przepona);
• zdolność do kontrolowania oddychania, dzięki której możliwe jest zapobieganie atakom lub zmniejszanie ich liczby.

Ponadto ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do poprawy ogólnego stanu poprzez aktywację krążenia krwi, normalizację stanu układu sercowo-naczyniowego, poprawę odporności, łagodzenie stresu.

Zalety tej metody to:

• możliwość opanowania technologii przez dowolną osobę bez ograniczeń wiekowych;
• nie ma potrzeby używania specjalnych narzędzi;
• niewielka liczba przeciwwskazań;
• zapewnienie stabilnej remisji podczas regularnych sesji.

W każdym przypadku, przed wykonaniem specjalnych ćwiczeń oddechowych na astmę oskrzelową, należy skonsultować się z lekarzem.

Fizjoterapia jest przeciwwskazana:

• podczas ataku zadławienia lub ciężkiego kaszlu;
• w ekstremalnych warunkach pogodowych (deszcz, ekstremalne upały lub zimno);
• w dusznym, niewentylowanym miejscu;
• w okresie ostrych chorób oskrzelowo-płucnych (zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc itp.).

Nie zaleca się również wykonywania takich ćwiczeń z utratą siły, złym stanem zdrowia, ciężkim zmęczeniem. Pozytywne nastawienie i koncentracja na wynikach są głównymi asystentami w przezwyciężaniu choroby.

Technika wykonania

Aby zajęcia przyniosły maksymalne korzyści, należy przeprowadzić szkolenie:

• na wolnym powietrzu o każdej porze roku, przy braku takiej możliwości, w pomieszczeniu z otwartymi oknami, aby zapewnić wystarczającą ilość tlenu;
• w całkowitej ciszy, która pozwoli Ci usłyszeć twój oddech i monitorować poprawność wykonania;
• w samotności lub w specjalnych grupach, ponieważ interwencja zewnętrzna lub rozmowa może zabić oddech;
• codziennie najlepiej rano i wieczorem;
• w połączeniu z fizjoterapią.

Ważne: Głównym warunkiem sukcesu jest regularność zajęć. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń 2 razy dziennie, uważnie obserwując określoną technikę oddychania i ruchy fizyczne.

Poranna gimnastyka

Trening oddechowy powinien rozpocząć się natychmiast po przebudzeniu. Poranny kompleks zawiera specjalne ćwiczenia oddechowe w astmie w celu uwolnienia plwociny:

• W pozycji leżącej, wdychaj, a następnie podczas długiego wydechu pociągnij nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej i wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj aż do łagodnego zmęczenia.
• Siedząc lub stojąc, ostro wdychaj nos, wstrzymaj oddech na 3 liczby, wydychaj ustami, wydając syczący dźwięk;
• Wdychać ustami, zamknąć jedno nozdrze, wydychać przez nos. Powtórz, zamykając drugie nozdrze.
• Wdychaj przez nos, powoli wydychaj przez usta, składając usta.
• Usiądź przy stole, weź szklankę wody i rurkę na napoje. Oddychaj przez słomę, wydychając do wody.

To ćwiczenie oddechowe należy wykonywać codziennie rano, aby oczyścić oskrzela i zwiększyć dopływ tlenu do płuc.

Podstawowy kompleks

Oprócz ćwiczeń porannych istnieją inne specjalne ćwiczenia oddechowe na astmę oskrzelową, które zaleca się uwzględnić w kompleksie dziennym lub wieczorowym:

1. Stojąc, ręce w pasie, wdychając głęboko powietrze, żeby nadymać żołądek tak bardzo, jak to możliwe, wydychać ostro, wyciągając brzuch pod krawędzie.
2. „Drwal” - podnieść się na skarpetkach, ręce powyżej, palce w zamku. Opadnij na stopę, pochyl się do przodu z wyciągniętymi rękami, naśladując cięcie drewna, a jednocześnie wykonaj ostry wydech. Wróć do pierwotnej pozycji.
3. W pozycji stojącej rękami lekko ściśnij dolną część klatki piersiowej. Powoli wydychaj takie dźwięki - „rrrr”, „pffff”, „brrroh”, „drrroh”, „brrrh”.
4. Stań prosto, ręce wzdłuż ciała. Powoli wdychając powietrze, podnieś ramiona, powoli wydychając - niżej z dźwiękiem „kha”.

Powyższy kompleks można wykonać niezależnie lub w połączeniu z jogą i innymi technikami.

Indyjscy jogini oferują kompleks ćwiczeń oczyszczających dla układu oskrzelowo-płucnego:

1. Usiądź na podłodze w pozie „Lotus” lub po turecku ze skrzyżowanymi nogami. Przyciśnij język do przednich zębów, przymocuj spojrzenie na czubku nosa. Wykonaj 10 szybkich cykli wdechu-wydechu, a następnie weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech na 10-15 sekund. Wydychaj powoli. Powtórz 3 razy. Przy najmniejszym napięciu przestań wykonywać.
2. Zostań prosto, rozstaw nogi. Powolne, głośne wdychanie nosem i natychmiast wydychaj powietrze ustami, składając usta słomą i wykonując serię indywidualnych wydechów. Jednocześnie przepona i mięśnie brzucha powinny być zaangażowane w pracę. Przy słabym wydechu traci się całą skuteczność. Powtórz 3 razy, wykonuj 5 razy dziennie.
3. Zostań prosto, rozstaw nogi. Weź powolny, hałaśliwy oddech za pomocą nosa, powoli podnosząc ręce nad głowę. Wstrzymaj oddech na 5-10 sekund, ostro pochyl się do przodu, upuść ręce prostopadle do podłogi, a jednocześnie wydychaj usta dźwiękiem „ha”. Wyprostuj się powoli, podnosząc ręce nad głowę, natychmiast wydychaj powoli, opuszczając ramiona wzdłuż ciała.
4. Połóż się na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Weź powolny, hałaśliwy oddech swoim nosem, podnosząc ręce i upuszczając je na podłogę za głową. Wstrzymaj oddech na 5–10 sekund, ostro podnieś nogi zgięte w kolanach, zapnij je rękami, przyciśnij do brzucha i jednocześnie wydychaj dźwiękiem „ha”. Pozostań przez kilka sekund w tej pozycji, weź powolny oddech, wracając do pozycji wyjściowej.

Według joginów, ćwiczenia te pomagają złagodzić stan zapalny dróg oddechowych, usunąć plwocinę, zapobiec atakowi astmy, pozbyć się przewlekłych chorób oskrzelowo-płucnych, poprawić wentylację płuc.

Gimnastyka Strelnikova

Unikalna technika Alexandra Strelnikova została pierwotnie opracowana, aby przywrócić głos wokalistom. W praktyce okazało się, że ma korzystny wpływ na funkcje oddechowe, ułatwia warunki w chorobach narządów oddechowych, a zwłaszcza w astmie oskrzelowej, a także ma ogólne wzmocnienie i szereg innych pozytywnych efektów na organizm.

Realizacja ćwiczeń fizjoterapeutycznych opiera się na następujących zasadach:

• oddech - krótki i hałaśliwy, wykonywany nos, jakby wdychany aromat;
• wydech - pasywny, wykonywany przez usta;
• wykonanie - w ustalonym rytmie na wynik 4.

Ćwiczenia nie mają ograniczeń wiekowych, są przeciwwskazane tylko z podwyższonym ciśnieniem tętniczym i ocznym (jaskra).

Gimnastyka Strelnikova składa się z dużego kompleksu ćwiczeń, ale w astmie tylko niektóre z nich są najbardziej skuteczne. Aby lepiej zrozumieć technikę wykonania, zaleca się użycie zdjęcia i następujących opisów:

1. „Cams” - stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Aby wziąć krótki oddech i jednocześnie zacisnąć pięści, a następnie cichy wydech ustami, pięści rozluźniają się.
2. „Pompa” - stojąca lub siedząca, ramiona rozluźnione, ręce opuszczone. Weź krótki oddech, jednocześnie pochylając się do przodu, zaokrąglając plecy i wykonując ruchami, które symulują pompowanie opony za pomocą pompy. Podczas wydechu wyprostuj się.
3. „Łowcy” stoją z lekko rozstawionymi nogami, ramionami zgiętymi w talii, palcami lekko zaciśniętymi w pięści. Wdychaj, dramatycznie rozciągnij ramiona lekko do przodu i do dołu, rozkładając palce, jak gdyby upuszczając ciężar. Podczas wydechu zajmij pozycję wyjściową.
4. „Przytul ramiona” - stojąc lub siedząc, ramiona zgięte na wysokości ramion. Wdychaj, przytul ramiona, ramiona powinny być równoległe do siebie bez przechodzenia. Podczas wydechu zajmij pozycję wyjściową.
5. „Obraca się za głowę” - obróć głowę w jednym kierunku, wdychaj natychmiast w innym kierunku i jeszcze raz wdychaj, jakby chciał poczuć powietrze: najpierw z jednej strony, a następnie z drugiej. Wydech wykonuje się powoli, obracając głowę przez otwarte usta.

Ostatnie dwa ćwiczenia bardzo dobrze zapobiegają atakowi, jeśli wykonasz je przy pierwszym znaku uduszenia. Ogólnie rzecz biorąc, gimnastyka jest łatwa i interesująca, ale uzyskanie pozytywnego wyniku wymaga prawidłowego wykonania inhalacji i wydechu.

W przypadku astmy oskrzelowej ćwiczenia oddechowe według Strelnikovej znacznie łagodzą ten stan i zmniejszają liczbę ataków. Regularne zajęcia przyczyniają się do rozszerzenia oskrzeli, usunięcia plwociny, nasycenia tkanek tlenem, poprawy ogólnego stanu. Jednocześnie nie powinieneś polegać tylko na nich i odmawiać terapii lekowej. Gimnastyka jest tylko uzupełnieniem leczenia, znacznie zwiększając jego skuteczność.

Ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej mogą być bardzo różne i oferowane w dużych ilościach. Wykonywanie ich wszystkich naraz nie ma sensu. Najważniejszą rzeczą w uzyskaniu pozytywnego wyniku jest regularność i jakość wykonania.

Najpierw musisz wybrać kilka ruchów, które lubisz, nauczyć się je poprawnie, a następnie stopniowo łączyć nowe, opanowując różne techniki. Kiedy pojawiają się nieprzyjemne doznania, należy natychmiast przerwać ćwiczenie, eliminując ćwiczenie, które spowodowało dyskomfort, z dalszego treningu.

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa jest zapalną, przewlekłą, niezakaźną chorobą dróg oddechowych. Atak astmy często rozwija się po prekursorach i charakteryzuje się krótkim, ostrym wdychaniem i hałaśliwym, długim wydechem. Zwykle towarzyszy mu kaszel z lepką plwociną i głośne gwizdy. Metody diagnostyczne obejmują ocenę spirometrii, pomiarów szczytowego przepływu, testów alergicznych, klinicznych i immunologicznych badań krwi. W leczeniu stosuje się aerozol beta-adrenomimetyki, m-antycholinergiki, ASIT, a glikokortykosteroidy stosuje się w ciężkich postaciach choroby.

Astma oskrzelowa

W ciągu ostatnich dwóch dekad częstość występowania astmy oskrzelowej (BA) wzrosła, a obecnie na świecie jest około 300 milionów astmatyków. Jest to jedna z najczęstszych chorób przewlekłych, która dotyka wszystkich ludzi, niezależnie od płci i wieku. Śmiertelność wśród pacjentów z astmą oskrzelową jest dość wysoka. Fakt, że w ciągu ostatnich dwudziestu lat częstość występowania astmy oskrzelowej u dzieci stale rośnie, powoduje, że astma oskrzelowa jest nie tylko chorobą, ale problemem społecznym, przeciwko któremu kierowana jest maksymalna siła. Pomimo złożoności astma oskrzelowa dobrze reaguje na leczenie, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilnej i przedłużonej remisji. Stała kontrola nad jego stanem pozwala pacjentom całkowicie zapobiec wystąpieniu ataków uduszenia, zmniejszyć lub wyeliminować stosowanie leków w celu złagodzenia ataków, a także prowadzić aktywny tryb życia. Pomaga to utrzymać czynność płuc i całkowicie wyeliminować ryzyko powikłań.

Powody

Najbardziej niebezpiecznymi czynnikami wywołującymi rozwój astmy oskrzelowej są egzogenne alergeny, testy laboratoryjne, dla których potwierdzono wysoki poziom wrażliwości u pacjentów z astmą iu osób zagrożonych. Najczęstszymi alergenami są alergeny domowe - kurz domowy i książkowy, żywność dla ryb akwariowych i sierść zwierząt, alergeny pochodzenia roślinnego i alergeny pokarmowe, które są również nazywane odżywczymi. U 20–40% pacjentów z astmą oskrzelową wykryto podobną reakcję na leki, aw 2% choroba jest spowodowana pracą w niebezpiecznej produkcji lub, na przykład, w sklepach perfumeryjnych.

Czynniki zakaźne są również ważnym ogniwem w etiopatogenezie astmy oskrzelowej, ponieważ mikroorganizmy i ich produkty metaboliczne mogą działać jako alergeny, powodując uczulenie organizmu. Ponadto stały kontakt z infekcją wspomaga proces zapalny drzewa oskrzelowego w fazie aktywnej, co zwiększa wrażliwość organizmu na egzogenne alergeny. Tak zwane alergeny haptenowe, czyli alergeny o strukturze niebiałkowej, dostające się do organizmu ludzkiego i wiążące go z białkami, również wywołują ataki alergiczne i zwiększają prawdopodobieństwo astmy. Czynniki takie jak hipotermia, obciążona dziedziczność i stresujące warunki również zajmują jedno z najważniejszych miejsc w etiologii astmy.

Patogeneza

Przewlekłe procesy zapalne w narządach oddechowych prowadzą do ich nadpobudliwości, w wyniku czego w kontakcie z alergenami lub substancjami drażniącymi natychmiast pojawia się obturacja oskrzeli, która ogranicza szybkość przepływu powietrza i powoduje uduszenie. Ataki astmy obserwuje się z różną częstotliwością, ale nawet w fazie remisji pozostaje proces zapalny w drogach oddechowych. W sercu naruszenia przepływu powietrza w astmie oskrzelowej znajdują się następujące elementy: niedrożność dróg oddechowych z powodu skurczów mięśni gładkich oskrzeli lub z powodu obrzęku błon śluzowych; niedrożność oskrzeli z wydzielaniem gruczołów podśluzowych dróg oddechowych z powodu ich nadczynności; zastąpienie tkanki mięśniowej oskrzeli przez łącznik podczas długiego przebiegu choroby, z powodu którego występują zmiany sklerotyczne w ścianie oskrzeli.

Podstawą zmian w oskrzelach jest uwrażliwienie organizmu, gdy przeciwciała powstają podczas reakcji alergicznych typu natychmiastowego występujących w postaci anafilaksji, a po ponownym spotkaniu z alergenem histamina jest uwalniana natychmiast, co prowadzi do obrzęku błony śluzowej oskrzeli i nadmiernego wydzielania gruczołów. Reakcje alergiczne złożone z układu immunologicznego i reakcje opóźnionej wrażliwości przebiegają w podobny sposób, ale z mniej wyraźnymi objawami. Zwiększona ilość jonów wapnia w ludzkiej krwi została ostatnio również uznana za czynnik predysponujący, ponieważ nadmiar wapnia może powodować skurcze, w tym skurcze mięśni oskrzeli.

W badaniu sekcji zwłok zmarłego podczas ataku uduszenia dochodzi do całkowitej lub częściowej niedrożności oskrzeli z gęstym gęstym śluzem i rozszerzającym się płucami z powodu trudności w wydechu. Mikroskopia tkankowa ma często podobny obraz - jest to pogrubiona warstwa mięśniowa, przerośnięte gruczoły oskrzelowe, ściany naciekowe oskrzeli z łuszczeniem się nabłonka.

Klasyfikacja

BA dzieli się według etiologii, ciężkości, poziomu kontroli i innych parametrów. Pod względem pochodzenia izoluje się alergiczną (w tym zawodową BA), niealergiczną (w tym aspirynę BA), nieokreśloną, mieszaną astmę oskrzelową. Następujące formy BA różnią się stopniem ciężkości:

1. Przerywany (epizodyczny). Objawy występują rzadziej niż raz w tygodniu, zaostrzenia są rzadkie i krótkie.
2. Trwałe (stały przepływ). Podzielony na 3 stopnie:

• łagodne - objawy występują od 1 raz w tygodniu do 1 raz w miesiącu
• średnia - częstotliwość ataków codziennie
• ciężkie - objawy utrzymują się prawie stale.

Podczas astmy rozróżnia się zaostrzenia i remisje (niestabilne lub stabilne). O ile to możliwe, kontrola nad pristyami BA może być kontrolowana, częściowo kontrolowana i niekontrolowana. Pełna diagnoza pacjenta z astmą obejmuje wszystkie powyższe cechy. Na przykład: „Astma oskrzelowa pochodzenia niealergicznego, przerywana, kontrolowana, w stadium stabilnej remisji”.

Objawy astmy oskrzelowej

Atak astmy w astmie oskrzelowej dzieli się na trzy okresy: okres prekursorów, okres wzrostu i okres rozwoju wstecznego. Okres prekursorów jest najbardziej wyraźny u pacjentów z infekcyjno-alergicznym charakterem astmy, objawia się reakcjami naczynioruchowymi z narządów nosogardzieli (obfite wodniste wydzielanie, nieustanne kichanie). Drugi okres (może zacząć się nagle) charakteryzuje się uczuciem ucisku w klatce piersiowej, co nie pozwala na swobodne oddychanie. Wdech staje się ostry i krótki, a wydech jest długi i głośny. Oddychaniu towarzyszą głośne świszczące świsty, pojawia się kaszel z lepką, trudną wykrztuśną plwociną, która powoduje arytmię oddechową.

Podczas ataku pozycja pacjenta jest wymuszona, zazwyczaj próbuje on zająć pozycję siedzącą z pochylonym do przodu ciałem i znaleźć punkt oparcia lub spoczynku z łokciami na kolanach. Twarz staje się opuchnięta, a podczas wydechu żyły szyi puchną. W zależności od powagi ataku możesz obserwować zaangażowanie mięśni, które pomagają pokonać opór podczas wydechu. W okresie odwrotnego rozwoju rozpoczyna się stopniowe wyładowanie plwociny, zmniejsza się liczba świszczącego oddechu, a atak duszący stopniowo zanika.

Objawy, w których można podejrzewać obecność astmy oskrzelowej.

• wysoki gwizdanie świszczący oddech podczas wydechu, zwłaszcza u dzieci.
• powtarzające się epizody świszczącego oddechu, trudności w oddychaniu, ucisk w klatce piersiowej i kaszel, gorsze w nocy.
• sezonowość pogorszenia zdrowia przez narządy oddechowe
• obecność egzemy, chorób alergicznych w historii.
• pogorszenie lub wystąpienie objawów podczas kontaktu z alergenami, przyjmowanie leków, kontakt z dymem, nagłe zmiany temperatury otoczenia, ostre infekcje dróg oddechowych, wysiłek fizyczny i stres emocjonalny.
• częste przeziębienie „schodzące” w dolnych drogach oddechowych.
• poprawa po zażyciu leków przeciwhistaminowych i leków przeciw astmie.

Komplikacje

W zależności od nasilenia i nasilenia ataków astmy, astma oskrzelowa może być powikłana rozedmą płuc i późniejszym dodatkiem wtórnej niewydolności krążeniowo-oddechowej. Przedawkowanie beta-adrenostimulyatorov lub szybki spadek dawki glikokortykosteroidów, jak również kontakt z masywną dawką alergenu mogą prowadzić do stanu astmatycznego, gdy ataki astmy idą jeden po drugim i prawie niemożliwe jest zatrzymanie. Stan astmatyczny może być śmiertelny.

Diagnostyka

Diagnoza jest zwykle podejmowana przez lekarza pulmonologa na podstawie dolegliwości i obecności charakterystycznych objawów. Wszystkie inne metody badawcze mają na celu określenie ciężkości i etiologii choroby. Podczas perkusji dźwięk jest wyraźny z powodu hiper-powietrza w płucach, ruchliwość płuc jest ostro ograniczona, a ich granice są przesunięte w dół. Osłuchiwanie płuc słucha oddechu pęcherzykowego, osłabionego przedłużonym wydechem i dużą liczbą suchych świszczących oddechów. Ze względu na wzrost objętości płuc punkt bezwzględnego tępienia serca zmniejsza się, stłumione dźwięki serca z drugim akcentem tonalnym nad tętnicą płucną. Z przeprowadzonych badań instrumentalnych:

• Spirometria Spirografia pomaga ocenić stopień obturacji oskrzeli, określić zmienność i odwracalność niedrożności, a także potwierdzić diagnozę. W przypadku BA wymuszony wydech po inhalacji lekiem rozszerzającym oskrzela w ciągu 1 sekundy zwiększa się o 12% (200 ml) lub więcej. Aby uzyskać dokładniejsze informacje, spirometrię należy wykonywać kilka razy.
• Przepływ szczytowy. Pomiar szczytowej aktywności wydechowej (PSV) pozwala monitorować stan pacjenta, porównując wydajność z wcześniej uzyskaną. Wzrost PSV po inhalacji leków rozszerzających oskrzela o 20% lub więcej z PSV przed inhalacją wyraźnie wskazuje na obecność astmy.

Dodatkowa diagnostyka obejmuje testy z alergenami, EKG, bronchoskopią i radiografią płuc. Laboratoryjne badania krwi są ważne w potwierdzaniu alergicznego charakteru astmy oskrzelowej, a także w monitorowaniu skuteczności leczenia.

• Badanie krwi. Zmiany w KLA - eozynofilia i niewielki wzrost ESR - są określane tylko w okresie zaostrzenia. Ocena składu gazowego krwi jest konieczna podczas ataku w celu oceny ciężkości DN. Analiza biochemiczna krwi nie jest główną metodą diagnostyczną, ponieważ zmiany mają charakter ogólny i podobne badania są wyznaczane w celu monitorowania stanu pacjenta w okresie zaostrzenia.
• Ogólna analiza plwociny. Badanie mikroskopowe plwociny ujawnia dużą liczbę eozynofili, kryształów Charcota-Leidena (błyszczące przezroczyste kryształy utworzone po zniszczeniu eozynofili i kształcie rombu lub oktaedry), spirale Kurshmana (powstałe w wyniku małych spastycznych skurczów oskrzeli i wyglądają jak przezroczyste odlewy śluzu) spirale). Neutralne leukocyty można znaleźć u pacjentów z zakaźną astmą oskrzelową w aktywnym stadium zapalnym. Odnotowuje się również uwalnianie ciał kreolskich podczas ataku - są to zaokrąglone formacje składające się z komórek nabłonkowych.
• Badanie stanu odporności. W astmie oskrzelowej liczba i aktywność supresorów T gwałtownie spada, a liczba immunoglobulin we krwi wzrasta. Zastosowanie testów do określenia liczby immunoglobulin E jest ważne, jeśli nie jest możliwe przeprowadzenie testów alergologicznych.

Leczenie astmy oskrzelowej

Ponieważ astma oskrzelowa jest chorobą przewlekłą, niezależnie od częstości ataków, podstawowym punktem leczenia jest unikanie kontaktu z możliwymi alergenami, przestrzeganie diet eliminacyjnych i racjonalne zatrudnienie. Jeśli możliwe jest zidentyfikowanie alergenu, określona terapia hipouczulająca pomaga zmniejszyć reakcję organizmu na nią.

W celu złagodzenia ataków astmy stosuje się beta-adrenomimetyki w postaci aerozolu w celu szybkiego zwiększenia światła oskrzeli i poprawy odpływu plwociny. Są to bromowodorek fenoterolu, salbutamol, orciprenalina. Dawka w każdym przypadku jest wybierana indywidualnie. Leki z grupy m-antycholinergicznej są również dobrze hamowane, takie jak aerozole bromku ipratropium i jego połączenie z fenoterolem.

Pochodne ksantyny są bardzo popularne wśród pacjentów z astmą oskrzelową. Są przepisywane w celu zapobiegania atakom duszności w postaci tabletek o przedłużonym działaniu. W ciągu ostatnich kilku lat leki zapobiegające degranulacji komórek tucznych mają pozytywny wpływ na leczenie astmy oskrzelowej. Są to ketotifen, kromoglikan sodu i antagoniści jonów wapnia.

Podczas leczenia ciężkich postaci astmy stosuje się terapię hormonalną, prawie jedna czwarta pacjentów potrzebuje glikokortykosteroidów, 15-20 mg prednizolonu przyjmuje się rano z lekami zobojętniającymi kwas, które chronią błonę śluzową żołądka. W szpitalu można przepisywać leki hormonalne w postaci zastrzyków. Osobliwością leczenia astmy oskrzelowej jest to, że konieczne jest stosowanie leków w minimalnej skutecznej dawce i osiągnięcie jeszcze większej redukcji dawek. Dla lepszego wyładowania plwociny wskazane są leki wykrztuśne i mukolityczne.

Rokowanie i zapobieganie

Przebieg astmy oskrzelowej składa się z serii zaostrzeń i remisji, z wykryciem na czas można osiągnąć stabilną i długotrwałą remisję, rokowanie zależy również w dużej mierze od tego, jak dokładnie pacjent leczy swoje zdrowie i przestrzega zaleceń lekarza. Duże znaczenie ma zapobieganie astmie oskrzelowej, która polega na rehabilitacji ognisk przewlekłej infekcji, walce z paleniem, a także minimalizowaniu kontaktu z alergenami. Jest to szczególnie ważne dla osób zagrożonych lub obciążonych dziedzicznością.